您是不是在找：

杏仁儿2年前
减掉大屁股‼️梨型身材必练✅趴着瘦腿瘦屁股❗️#臀部训练 #臀腿训练 #臀凹陷 #瘦臀 #妈妈臀 @抖音小助手
00:00 / 11:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李壮士的减肥日记9月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
00:00 / 20:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
咕噜嘴不闲7月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
赵赵老师（M2模特培训）8月前
悲催了，你们要的瘦屁股来了#m2模特培训 #m2模特老师 #瘦
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
776晨琪4月前
关注我留言帮你看臀！ 大腿内侧怎么瘦？减脂屁股变小了？#大腿内侧赘肉 #臀型改善 #臀凹陷 #臀腿训练 #新手健身
00:00 / 05:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小二郎瘦三斤7月前
巨牛🔥睡前6min提臀瘦腿‼️懒人快冲 姐妹们臀塌陷下垂，小肚子突出，大腿前倾明显，那这期提臀瘦腿跟练赶紧跟上～ 每天2-3遍#好身材练起来 #瘦腿提臀 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
00:00 / 06:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
小郭努力减到952月前
寒假逆袭/年前冲刺之 睡前6分钟臀腿一起瘦跟练版 #蜡笔小新 #臀腿训练 #懒人居家运动 #睡前运动 #梨形身材腿粗
00:00 / 06:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
飞飞运动了吗3周前
3步瘦大屁股+大腿根外侧肉（0难度珍藏版 #居家锻炼 #蜜桃臀 #瘦屁股 #妈妈臀 #变瘦变美变好看
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞6157
小艾塑型导师5天前
每天练习 10分钟，腿细了，肚子平了#瘦肚子#瘦腿#臀腿训练#居家锻炼#臀凹陷
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
爱健身的小李同学10月前
三个月瘦45斤！关于我的居家臀部训练分享来了！跟练版 包含热身激活和拉伸 视频是一遍的跟练 热身激活所有动做两组 正式训练所有动作做4组 臀凹陷姐妹多做单腿类动作，热身激活一定要做！！！ ‼️纯跟练视频，无任何不良影响，审核员请勿误判 #夏日减脂大作战 #健身 #臀部跟练 #臀凹陷
00:00 / 07:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
都市梨人🍐(塑形ing)4月前
翘臀瘦腿 帕梅拉就是天花板！梨形身材能帮一个是一个，记住臀腿不分家，不用害怕粗腿哦，每天2-3遍🔥运动完记得拉伸哦。#创作灵感 #臀腿训练 #假胯宽改善 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 10:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
艾伦姐姐佛系健身8月前
睡前2分钟减臀收胯🔥梨型身材冲‼️ 梨型身材必练，没有哑铃可以拿瓶矿泉水代替！ 配合抗火火饮食，每天2-3遍！ #瘦腿 #瘦肚子 #收胯 #抗炎饮食 #21天减肥计划
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
小章鱼要逆袭6月前
懒人趴着瘦屁股和大腿，刷到就练练练练练练 #瘦屁股 #翘臀不粗腿 #瘦大腿 #臀腿训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 07:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞918
十月的瑜伽笔记6月前
四个简单的动作，一边追剧一边瘦屁股！ 姐妹们，今天又来瘦屁股啦！宝妈们，办公族久坐人群，以及梨形身材练起来啦！既瘦屁股，又能瘦腿！全程趴练，新手友好呦！ #瘦屁股 #怎样能瘦大腿和屁股 #瘦腿 #梨型身材 #屁股大
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
小艾女子塑型2月前
拯救臀部凹陷扁平，每天10分钟！ #妈妈臀#臀部两侧凹陷 #臀腿训练#翘臀不粗腿 #假胯宽
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小艾女子塑型5天前
一个动作，改善臀凹陷，假胯宽，小肚子突出#女子塑形 #居家锻炼 #好身材练起来 #臀腿训练 #臀凹陷
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
只是徐幺妹儿（假胯宽）6月前
阿新提臀瘦肚子跟练 #假胯宽 跟练阿新一段时间 臀线提高屁股圆润饱满了，肚子小了腰细了，腿直了腿细了，气质提升，脸也变好看了，每组每个动作100个 每天2-5组，练臀和腰腹交叉练习，已设章节，加油打卡姐妹们#妈妈臀 #改善假胯宽 #瘦肚子 #翘臀不粗腿
00:00 / 22:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
橙儿塑形9月前
瘦腿瘦屁股练它🔥梨形身材冲！ #瘦腿 #梨形身材 #居家健身 #居家锻炼 #瘦腿提臀
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
小杨壳健身壳5月前
11分钟高效改善大屁股🔥没有瘦不下来的臀❗️ 这组练到一半臀部已经酸到掉渣了😂 想要改善大屁股、假胯宽的姐妹这组一定要练！久坐不运动屁股大、产后妈妈也适用～跟练:MIZI#改善假胯宽#假胯宽屁股大#怎样能瘦大腿和屁股 #居家锻炼 #练出好身材
00:00 / 11:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2550
糖炒栗子4月前
瘦屁股改善假胯宽#臀部训练 #假胯宽 #减肥
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3093
小胡同学2周前
久坐粗腿塌屁股的上班族老婆们福音来啦，会员独家跟练版它来啦，快点赞收藏，亲测非常有效，动作超级简单，练就内核稳定节奏舒缓，音乐治愈，拿走不谢哈哈哈#居家健身 #职场妈妈健身 #瘦大腿 #瘦屁股 #快乐燃脂 @欧阳春晓Aurora
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
女子筋膜塑形小艾2周前
亲测有效动作，搞定妈妈臀臀凹陷#臀凹陷#居家锻炼#妈妈臀#居家锻炼
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞635
土没有米1月前
瘦屁股➖6cm❗️年前瘦臀 不干瘪 #坚持是自律的开始 #年后运动第一站 #过年不无聊大赏 #瘦臀 #翘臀不粗腿
00:00 / 10:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
慧子律动屋☀️1月前
8min臀腿训练计划🔥翘臀细腿一步到位✨久坐党必冲的王牌训练，跟练＋拉伸一步到位✅瘦腿瘦臀 甩掉大屁股#瘦腿#瘦屁股 #臀腿训练 #减脂塑形 #小马宝莉
00:00 / 08:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3053
小艾女子筋膜塑形3月前
臀凹陷秒变翘臀，这个动作一定要练#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
小艾塑型5天前
大腿粗，小肚子突出这个动作一定要练！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #自律 #臀腿训练
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞716
小艾塑型4天前
肚子大，臀扁塌这个动作一定要练！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #自律 #臀腿训练
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
小艾筋膜塑型3周前
大腿粗，小肚子突出的宝宝，这个动作练起来吧！#大腿粗 #臀腿训练 #好身材练起来 #居家锻炼 #自律
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
教模特的宋老师（小燕管理版）3周前
还在因为屁股大而困扰吗？瘦屁股教程来啦！#形体训练 #瘦屁股 #深圳模特课堂 #VISTA #宋小燕的求学之路
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2146
小章鱼要逆袭4月前
过年前瘦腿打卡之《大小腿和屁股一起瘦》 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 07:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞939
上门瑜伽私教冰冰老师1月前
每天100个暴瘦大腿内侧 臀部 ，不瘦来找我 #健身#健#瘦屁股#瘦大腿#居家锻炼
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞580
吃恩陈PP6月前
10min 瘦大腿➕臀部训练💥瘦腿提臀‼️一遍酸爽 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，新手友好❗️瘦大腿同时还能翘臀、美化腿部线条～ 🎉大腿内侧肉肉多、屁股扁塌凹陷的姐妹千万不要错过🦵根据自己情况循环2～3遍✨ 让你在拥有纤长美腿同时练出完美蜜桃臀🍑🍑练完一定要做好腿部拉伸～ ⚠️ 全程核心收紧❗️深蹲时上半身挺直，脚尖向外打开，膝盖不要超过脚尖‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 10:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1384
160娜宝（已瘦10斤）3天前
巨有用！帕梅拉入门臀腿新手必看 改变臀凹陷 | 翘臀不粗腿 #翘臀不粗腿 #臀凹陷 #妈妈臀 #运动女孩#居家锻炼#瘦大腿内侧
00:00 / 14:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
汐汐已瘦80斤5月前
梨形姐妹能帮一个是一个‼️腿围已减20cm🔥 瘦腿的同时 也要瘦屁股 臀部塑形 🔥这个瘦臀腿真的猛 ✅屁股大 屁股塌 屁股凹陷 蝴蝶臀 ✅假胯宽 ✅紧致大腿内外侧肉 😎每天2-3组（如果每天要练的多 练一组也可以） ⚠️注意：练后一定要腿部拉伸 屁股和腿第二天会疼 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #腿型矫正 #直腿
00:00 / 13:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
小艾筋膜塑形1月前
练臀瘦腿瘦肚子！每天练一练，越练越好看！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #瘦肚子
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1962
小艾筋膜塑形创始人-小艾老师3天前
肚子凸出妈妈臀，这个动作每天练一练#筋膜塑形 #女子塑形 #妈妈臀 #瘦肚子 #好身材练起来
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
轻冉瑜伽11月前
腿粗屁股大就练它❗瘦腿瘦屁股梨形必练✅||减屁股瘦腿、瘦屁股 假胯宽、胯宽腿粗、梨形身材#居家锻炼 #假胯宽 #瘦腿
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1148
小艾筋膜塑型1周前
肚子大，大腿粗的宝宝，这个动作一定要练起来！#好身材练起来 #臀腿训练 #居家锻炼 #自律 #女子塑形
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
李壮士的减肥日记8月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
00:00 / 13:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2358
小艾筋膜塑型导师3周前
肚子大，臀凹陷的姐妹赶紧练起来#见人不如健身 #妈妈臀 #蜜桃臀 #臀凹陷#蜜桃臀
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
小艾筋膜塑形凌雪1周前
大腿粗、小肚子突出，先把胯下肌练起来！#盆底肌训练 #臀腿训练 #好身材练起来 #居家锻炼 #自律
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
小艾筋膜塑型导师1月前
懒人速成蜜桃臀#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
持续进化5天前
今日份居家臀腿打卡✅ 不用跑不用跳，躺着坐着都能练的相扑深蹲 针对大象腿、妈妈臀、假胯宽，梨形身材姐妹闭眼冲 每天10分钟，慢慢积累，时间会给你答案✨#相扑深蹲 #居家锻炼 #梨形身材 #瘦大腿 #臀腿锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
轻冉瑜伽9月前
减掉大屁股❗趴着瘦腿瘦屁股🔥梨形身材必练✅ #瘦腿 #瘦屁股 #梨形身材
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
小艾-女子筋膜塑形训练营2周前
假胯宽、臀凹陷的姐妹，每天10分钟！ #假胯宽 #妈妈臀#臀腿训练#臀部两侧凹陷 #见人不如健身
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
梁老师养生运动3月前
腿粗屁股大想把腿练瘦？别整些没用的～就练#欧阳春晓 的#瘦腿 方法，把腿练得纤细直溜儿#大象腿变筷子腿 #筷子腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1028
八字眉教练3周前
如果你有大肚腩，妈妈臀，屁股臀部扁平下垂的，今天你就来做这个动作，坚持一个月，你就会发现自己瘦了，身材也纤细了#壶铃 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞422
木木子子3天前
姐妹们都去练臀腿核心！！ 这一期5个动作针对臀腿塑形和核心训练，每个动作30s 4–6组 #普拉提小球 #普拉提 #塑形 #练臀 #臀腿训练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
果粒橙（代理人爱健身）4天前
帕梅拉居家臀腿跟练，一件到底全程无剪辑，练完屁股炸了#热门 #蜜桃臀打造 #好身材练起来
00:00 / 10:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小艾筋膜塑形（涵舍瑜伽）1周前
一个动作，改善扁平臀！ #蜜桃臀 #瘦大腿 #居家锻炼 #女子塑形 #好身材练起来
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
多金/3天前
#居家锻炼 #臀凹陷 #妈妈臀 #臀凹陷 #假胯宽
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
小艾女子筋膜塑形@4月前
娘娘孙俪也在练的娘娘蹲，翘臀美腿瘦肚子❗#健身 #全身锻炼 #运动女孩 #臀部训练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
列夫教练带你瘦4周前
4分钟tabata居家臀部跟练，翘臀不粗腿！适合妈妈臀，臀凹陷、假胯宽，全方位塑造臀型！建议做3-4组，全程腹部核心收紧，一周练臀2-3次 #居家锻炼 #臀部训练 #tabata #改善假胯宽
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
小艾女子筋膜塑形3月前
孙俪也在练的娘娘蹲，翘臀，美腿，瘦肚子#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
程倩倩（想瘦10斤版）1周前
跟练10min高效臀部燃脂运动、无器械，小白也可以练 今天是一个快速高效的训练课程，可以紧实臀部肌肉，不需要任何器械或负重! 我练腿的时候一般喜欢去健身房，但这个视频我一般会在旅行的时候或者没有时间做完整的负重腿部训练的时候练！ 这个视频是完整的，只需要跟着我的动作一起来就可以啦，每个动作30s！#翘臀不粗腿 #瘦腿#帕梅拉瘦腿 #臀部两侧凹陷 #臀部塑形 #健身是我的精神碳泵
00:00 / 11:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
脏脏的减肥日记🥦3天前
女生翘臀不粗腿必练的王牌动作/硬拉，新手建议先用小哑铃练习，掌握屈髋和臀部发力的感觉，练完屁股疼就是练对了❗❗姐妹们居家也能轻松翘臀～#居家力量训练 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀养成记 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
保定蔡教瘦1周前
保定女孩的臀部塑型计划！#保定 #保定私教 #臀部训练 #自由教练 #减肥
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
飞飞运动了吗3天前
敢不敢用7天时间提臀瘦屁股肉‼️消灭假胯宽 #逆袭 #臀部训练 #蜜桃臀 #假胯宽 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞520
小艾-女子筋膜塑形训练营1月前
这个动作太牛了，假胯宽的练它！#假胯宽 #妈妈臀#臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
姝姝麻麻1月前
每天100个暴瘦大腿内侧 臀部，不瘦来找我#健身 #瘦大腿 #居家锻炼 #运动 #强身健体增强免疫力
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1724
小陈爱运动8月前
瘦屁股太牛啦🔥臀围已减12cm❗️❗️ 假胯宽 蝴蝶臀 屁股大的姐妹们福利来啦 #改善假胯宽 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #假胯宽
00:00 / 10:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
郑京-体雕创始人5天前
这个动作看着很简单你练练就知道了 #居家锻炼 #臀凹陷 #臀 #翘臀 #臀部训练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1154

简介:

您在查找“瘦屁股练谁”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-26 06:52

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: