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大成教练体态重塑8月前
这样练，斜方肌变小，打造一字肩直角肩#斜方肌 #一字肩 #直角肩 #改善圆肩驼背 #健身干货
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冬梅产后徒手3月前
斜方肌又月巴又厚三招搞定#健康 #体态 #塑形
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早安772月前
斜方肌改善 每天都可以练一遍 #体态 #体态改善 #斜方肌 #圆肩驼背
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悦悦酱9月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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早安777月前
改善斜方肌 斜方肌肥厚 硬 适用✅ #体态 #体态矫正 #斜方肌 #改善斜方肌
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爱皱眉的Jerry教练3月前
健身时经常听教练说肩下沉，自己却找不到肩下沉的感觉！ 如何正确沉肩，改善肩膀发力，减少圆肩、斜方肌高 #健身干货 #沉肩 #耸肩驼背 #斜方肌肥厚 #美背训练
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黑羊7月前
每天睡前10分钟 消除斜方肌 #消除斜方肌 #瘦斜方肌 #居家锻炼 #女生健身
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安定区｜超会练瑜伽工作室1月前
⚠️驼背圆肩速退！3动作暴瘦斜方肌 #瘦斜方肌别让斜方肌毁体态！跟练这3个动作，7天见效✅ 肩胛骨回旋是关键，错误动作反而越练越厚！#直角肩教程 #年后减肥 #谁还不是小腰精 #线上瑜伽
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朱七七Shara1月前
睡前10分钟瘦背操🔥改善圆肩驼背/斜方肌大/低头探颈 10分钟上半身体态训练，改善驼背、头前伸、含胸、富贵包、斜方肌大，还能瘦手臂、锁骨清晰、拉长脖子、背部变薄等问题，坚持两周，整个人都挺拔了很多~ #瘦背 #瘦手臂 #体态改善 #瘦背瘦肩动作 #拜拜肉
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田主任健康说8月前
圆肩驼背看过来，你还在拼命练夹肩吗？ #圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #厚背变薄的方法
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是梦辰呀1周前
🔥快速消除斜方肌改善圆肩驼背，练出直角肩#斜方肌 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #创作者中心 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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里求斯2天前
自律健身100天｜新手精准练肩手臂✨告别圆肩溜肩 手臂紧致太显气质！新手练肩别乱练瞎借力，4个动作精准塑形，直角肩+纤细手臂轻松拿捏🚀 自律打卡第18天！不盲目冲重量、不跟风瞎练，一步一个脚印蜕变，新手也能轻松坚持～ 今天专攻肩臂线条，居家/健身房通用，简单好上手，告别溜肩斜方肌、拜拜肉，紧致轮廓肉眼可见！ ✅今日练肩4个王牌动作（新手友好） 1. 哑铃推肩 基础必练！收紧核心沉肩，全程避开斜方肌，打造圆润肩线，4组×8-10次 2. 器械坐姿推举 稳定发力不代偿，精准轰炸三角肌前中束，新手易找发力感，4组×12次 3. 蝴蝶机反向飞鸟 改善含胸圆肩，开肩展背瘦手臂，拉伸肩后束超到位，4组×12次 4. 绳索面拉 弱化斜方肌紧张，矫正溜肩体态，雕刻精致肩臂衔接，4组×10-12次 💬新手走心忠告 体态发力＞负重大小，慢做标准比快做乱练更有效 100天自律不摆烂，拒绝半途而废 一起甩掉拜拜肉，解锁好看直角肩臂！ 第18天打卡就位！今天你自律了吗？一起坚持到100天蜕变！ #我的健身vlog #自律健身100天 #练肩 #创作者中心 #创作灵感
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美遇空间瑜伽/普拉提1月前
别再被误导了！斜方肌肥大≠天生壮95%的人都把溜肩当成了肩厚，圆肩、头前伸、发力错误！才是你斜方肌越来越壮的元凶。想拥有直角肩，先把溜肩改对！ #斜方肌大溜肩怎么改善 #改善溜肩 #斜方肌消除 #体态干货 #普拉提肩颈
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小晴的体态日记5天前
正确拉伸斜方肌，改善富贵包、圆肩驼背 每天3组，轻松养出直角肩天鹅颈 肩颈僵硬，头前伸？这个动作一定要练#斜方肌拉伸 #肩颈放松 #直角肩 #体态改善 #久坐党必备
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我是芮瑞3天前
邪修调体态就是快，一个动作帮你改善斜方肌紧张、圆肩驼背，让你的肩背更有型#健身 #居家锻练 #健身干货 #徒手健身 #体态纠正
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爱健身的黄同学3天前
邪修体态纠正 一个动作调整圆肩驼背 斜方肌紧张 让你拥有挺拔身姿#体态纠正 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #圆肩驼背 #上班拿铁下班撸铁
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阿k（腰脱版）10月前
8min跟练✅抚平斜方肌 锁骨出来了！ #斜方肌#锁骨#体态纠正 #变美
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Juno1月前
邪修调体态就是快，一个动作改善圆肩驼背，斜方肌紧张##居家健身#邪修健身#体态调整
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Susan4天前
想改善体态的姐妹快练这几个动作！今天这套专项无器械适合零基础小白的训练肩背的动作，持续坚持有效训练可以帮助你轻松告别斜方肌肥大，肩内扣，更能让我们的背部找到发力感，也很适合新手入门简单实用，赶快练起来吧～ #健身小白必看经验 #健身干货 #运动是最低成本的抗衰 #圆肩驼背 #肩内扣怎么矫正
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是梦辰呀1周前
🔥快速消除斜方肌，改善圆肩驼背调整体态#斜方肌 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #创作者中心 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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阿棋阿棋1周前
改善斜方肌/溜肩干货 斜方肌肥大、溜肩、脖子短 真的很显壮显土😭 每天20分钟，放松 坚持两周，肩线清晰、人薄一圈 直角肩真的不难～ #直角肩 #瘦肩 #改善斜方肌 #溜肩矫正 #肩颈塑形
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小曲教练会打粗溜滑5天前
急性子薄背，帮你摆脱圆肩驼背，快去练！ #瘦背 #圆肩驼背 #邪修体态 #体态纠正 #斜方肌
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So Fit精灵女子塑形2天前
急性子薄背，帮你摆脱圆肩驼背，快去练！ #瘦背 #圆肩驼背 #邪修体态 #体态纠正 #斜方肌
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安定区｜超会练瑜伽工作室1月前
⚠️开肩毁体态？6个动作矫正圆肩、翼状肩胛！ 90%人开肩都做错了！肩胛骨失活会导致弹响卡压！今天的6个动作从松解到加强，7天找回肩背发力感👍 #体态矫正 #开肩美背 #线上瑜伽#定西瑜伽 #翼状肩
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花花无所谓（练背版）3周前
2个动作改善斜方肌，还能练出平直肩背，新手女生都适用#开肩美背 #改善体态 #斜方肌 #居家锻炼 #直角肩
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小猫老弟（薄肌男孩）1周前
邪修调体态就是快，一个动作就能改善圆肩驼背以及强化肩袖稳定新手必练动作！#居家锻炼 #徒手健身 #健身#圆肩驼背 #体态纠正
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普拉提教练-小鱼6月前
改善斜方肌 只要想让斜方肌变小，都来跟练这一期#斜方肌
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居仔健身自律版2周前
邪修调体态就是快，一个动作帮你改善斜方肌紧张、圆肩驼背，让你的肩背更有型 #健身 #居家锻练 #健身干货 #徒手健身 #体态纠正
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大长腿Nini2天前
避雷8点❗️斜方肌秒变直角肩🔥圆肩驼背必看✅ #圆肩驼背 #斜方肌 #居家跟练 #直角肩 #小基数减脂
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维安没起🍤1周前
斜方肌550下｜15分钟完整跟练版 斜方肌大、久坐、圆肩驼背… 这套550下瘦斜方肌跟练，徒手无器械，不跑不跳！ ✅ 放松上斜方 ✅ 激活下沉肩胛 ✅ 矫正圆肩驼背 ✅ 瘦肩薄背、显锁骨、拉长脖子 每天 10–15 分钟，坐着、躺着、站着都能练 坚持 4–8 周，肩线变直、斜方肉眼可见变薄！ 动作全程记住： 沉肩！沉肩！沉肩！ 肩膀远离耳朵，肩胛下沉往内收，脖子自然拉长。 #斜方肌#溜肩# 圆肩驼背#直角肩 #瘦斜方肌 # 一字肩 # 改善圆肩驼背 # 沉 肩训练 # 居家健身 # 健身干货# 直角肩 # 斜方肌肥大 # 溜肩矫正 # 体态纠正 # 圆肩驼背 # 开肩美背 # 天鹅颈 # 锁骨肩 # 平肩 # 头肩比 # 肩颈线条 # 高低肩 # 沉肩 # 无器械练肩 # 居家体态训练 # 上镜肩 # 穿衣显瘦 # 气质提升 # 创作者中心 # 创作灵感 #真实生活分享官 # 创作灵感
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维安没起🍤1周前
2分钟“压薄斜方肌”拆解｜斜方肌越练越薄！ 斜方肌太大、圆肩驼背、脖子短粗？ 这套2分钟瘦斜方肌 动作拆解！徒手无器械，不跑不跳！ ✅ 放松上斜方 ✅ 激活下沉肩胛 ✅ 矫正圆肩驼背 ✅ 瘦肩薄背、显锁骨、拉长脖子 每天 10–15 分钟，坐着、躺着、站着都能练 坚持 4–8 周，肩线变直、斜方肉眼可见变薄！ 动作全程记住： 沉肩！沉肩！沉肩！ 肩膀远离耳朵，肩胛下沉往内收，脖子自然拉长。 #斜方肌#溜肩# 圆肩驼背#直角肩 # 瘦斜方肌 # 一字肩 # 改善圆肩驼背 #沉肩训练 # 居家健身 # 健身干货# 直角肩 # 斜方肌肥大 # 溜肩矫正 # 体态纠正 # 圆肩驼背 # 开肩美背 # 天鹅颈 # 锁骨肩 # 平肩 # 头肩比 # 肩颈线条 # 高低肩 # 沉肩 # 无器械练肩 # 居家体态训练 # 上镜肩 # 穿衣显瘦 # 气质提升 #真实生活分享官 # 创作者中心 # 创作灵感
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昆山矫正体态腿型｜张教练2天前
我让学员用呼吸，让斜方肌，少了3厘米 #昆山体态矫正 #昆山健身私教 #斜方肌 #改善圆肩驼背 #肩颈疏通
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黑咖啡3月前
邪修调体态就是快，一个动作帮你改善斜方肌紧张、圆肩驼背，让你的肩背更有型#健身 #居家锻练#健身干货#徒手健身 #体态纠正
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小舟育儿有话说1月前
一个动作不会斜方肌代偿，告别圆肩驼背拜拜肉！#居家锻炼 #邪修体态 #体态调整 #瘦手臂 #圆肩驼背
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萍萍yoga1月前
一个动作改善圆肩驼背 扣肩耸肩 喜欢侧睡、肩膀内扣、脖子前倾、圆肩驼背、斜方肌又高又厚，一定要试试这个动作，练完肩颈一整个轻松! 每天坚持做完一个动作，一次做五组，一组20个，练出好身材#居家锻炼#瑜伽#体态改善#防止脖子前倾#肩颈放松
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洋子柒3月前
周六野睡前10min，3️⃣个动作告别圆肩驼背➕脖子前倾#体态纠正 #健身干货 #脖子前倾 #改善圆肩驼背 #开肩美背
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孟琪6天前
新手练肩｜4个动作练出直角肩✅ 改善圆肩，拒绝斜方肌代偿 #直角肩 #体态改善 #新手健身#练肩动作 #肩部训练
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不会吃肉qwy7月前
消除斜方肌！改善圆肩驼背 #体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #体态调整 #体态矫正
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薄背女孩洛七七3月前
真的被问烦了！圆肩、厚背、斜方肌高.到底怎么练？ 今天摊牌了—你只需要一个水瓶，每天坚持打卡坚持14天，不仅是瘦肩背，更是从头到脚的气质急救！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #强烈推荐 #健身干货
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薰薰宅家练1周前
【完整跟练版】3分钟哑铃体态管理：改善圆肩驼背/颈后大包/斜方肌，精准发力！每个动作20次，每组循环6组。#体态纠正 #圆肩驼背 #斜方肌 #富贵包 #直角肩
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@老Peter体态体能（体态纠正）3周前
超细节改善圆肩斜方肌，夏天穿吊带必练！ #邪修体态 #圆肩驼背 #斜方肌紧张 #肩膀内扣 #体态纠正
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赤木是细腿（居家健身）3周前
喜欢侧睡？斜方肌大、肩还内扣的看完你会有答案#头前引 #居家锻炼 #侧睡 #体态
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阿英普拉提健身塑形1月前
2个动作，拯救头前引体态 侧睡党紧急集合！🚨 头前引、斜方肌鼓包，显老10岁的元凶找到了！ 跟练这2个动作，每天3分钟，7天还你挺拔体态，练完真香～#居家锻炼 #体态矫正 #头前引改善 #斜方肌消除#健身干货
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动静皆养生🧘2周前
完美90°直角肩，一周见效👍🏻 每天15min : 圆肩驼背、脖子前倾、斜方肌大、虎背熊腰直接说拜拜👋🏻 全程站立无负担[加油R] 跟练视频:·mizi· #直角肩 #天鹅颈 #薄背 #体态管理 #真实生活分享计划
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赵可粒.4月前
你们要的斜方肌教程来咯#居家锻炼 #体态纠正 #改善体态 #斜方肌 #直角肩
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欣然Zoe4月前
练肩不长斜方|6个动作三个月练成衣架子！ 第二练，肩膀训练来咯~记得收藏跟练 #肩膀训练 #肩膀训练计划 #圆肩驼背 #瘦斜方肌最有效方法
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@老Peter体态体能（体态纠正）5天前
普通人改善圆肩斜方肌性价比最高的动作，快去练！ #圆肩驼背 #斜方肌 #开肩美背 #体态纠正 #邪修体态
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辣辣175（已瘦30斤）2天前
厚背，斜方肌大，圆肩驼背练起来#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #练背#体态纠正 #居家锻炼
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皮皮柚3天前
一个简单的动作，改善圆肩驼背，练完肩都打开了#开肩美背 #这个动作有点难 #含胸驼背 #居家锻炼 #一个动作改善圆肩驼背
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Tina练瑜伽2天前
不管几岁 虎背熊腰就这样练 每天100下，告别圆肩驼背 一起练起来💪 #开肩美背#每日一练 #居家瑜伽 #零基础瑜伽 #居家锻炼
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辉辉的马甲线4天前
一个动作改善圆肩驼背，练完肩就打开了！#居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #开肩美背 #斜方肌
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Miss.赵运动塑形2月前
总是侧睡 肩膀内扣 斜方肌还紧张 一个水杯装满水 试试这个动作 每天抽空练一练很舒服呦～#居家锻炼 #肩内扣 #斜方肌 #体态纠正 #上肢力量
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啥都练【哺乳期】5天前
7分钟肩颈背部跟练/脸小一圈背薄一寸✅全程站着就能做，新手零压力👍拉伸斜方肌，改善圆肩驼背，背薄显年轻😊激活面部肌肉，提拉苹果肌，淡化法令纹 疏通淋巴，消水肿瘦脸，告别垮脸🎉低头族/上班族/宝妈/脸垮水肿/肩颈酸痛党不用器械!不用场地!碎片时间就能练! 坚持一周✅肩颈轻松了体态挺拔了脸紧致小一圈 姐妹们快存下跟着练 变美变舒服，一举两得~ #肩颈放松#背部塑形#改善圆肩驼背#产后恢复 #肩背训练
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动静皆养生🧘2月前
国外超火体态矫正||8min改善斜方肌🔥🔥 体态不好真的很拉垮气质😩还好挖到这套国外超火的体态矫正训练！ 每天8分钟，专门针对驼背、圆肩、富贵包，练完体态挺拔了不止一点点，连背都跟着瘦了！全程站立无难度，新手也能轻松跟练~ 别再让体态问题影响颜值啦，赶紧练起来，一起变身直角肩少女💃 跟练:yuuka sagawa #圆肩驼背 #居家锻炼 #邪修体态 #体态纠正 #真实生活分享计划
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自律派大星1月前
邪修调体态就是快，一个动作帮你改善斜方肌紧张、圆肩驼背，让你的肩背更有型！#居家锻炼 #邪修 #纠正体态
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居家锻炼金老师3天前
一个动作改善圆肩驼背，练完肩就打开了!#居家锻炼#开肩美背 #圆肩驼背 #改善体态#斜方肌
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）4天前
含胸驼背🟰显老十岁 一个动作带你找回少女背 #含胸驼背 #含胸驼背矫正 #居家锻炼 #体态纠正 #青年创作者成长计划
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42岁侠姐有马甲线3天前
一个动作改善圆肩驼背，练完肩就打开了!#居家锻炼#开肩美背#圆肩驼背#改善体态#斜方肌
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活力少女阿蓝1周前
针对斜方肌厚 后背赘肉多的姐妹，坚持练#产后恢复身材 #背太厚了怎么变薄 #消除副乳 #保持身材 #减肥塑型
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莹子爱运动4天前
一个动作改善圆肩驼背，练完肩就打开了！ #居家锻炼 #开肩美背 #圆肩驼背 #改善体态 #斜方肌
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@老Peter体态体能（体态纠正）2天前
别看美女看动作，帮你还原优雅气质！ #圆肩驼背 #斜方肌 #开肩美背 #身材管理 #体态纠正
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很努力的无敌Giao练11月前
30天消除斜方肌!改善圆肩驼背! #圆肩驼背 #斜方肌肥厚 #体态纠正 #涨知识 #无敌教练
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阿星带你调体态🔅3周前
这样改善体态，如果你有圆肩驼背，斜方肌不舒服背厚，学她练‼️ #圆肩驼背 #斜方肌肥厚 #肩膀内扣 #翼状肩胛 #深圳私教
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