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破坏4月前
#腕力 #斗腕 #armwrestling
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升哥（接线上线下）2月前
如果你喜欢掰手腕，想一直进步不受伤，那么请你学习正确的发力技巧，并且了解这项竞技运动的规则！你的手臂和身体是个整体，不要再被孤立发力的“民间掰法”给带偏了！ #斗腕 #腕力 #掰手腕 #手臂摔跤 #健身科普
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小约翰td（腕力教学）5天前
腕力集训和训练的关系 腕力爱好者必看内容 带你彻底搞懂集训和训练的区别和目的！！@EVW东西对抗 #掰手腕 #腕力 #斗腕
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不练腿的阿迪（站毅电竞）10月前
掰手腕尽量不要尝试的动作，防止受伤#掰手腕 #腕力 #健身
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斗腕一泽8月前
#掰手腕 新人必看摆位开始就知道对方是什么技术型的选手，了解对手才能运用技术更好应对
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冰肌淋3周前
谭成义手臂训练4 二头的第一个动作，用绳索弯举找到二头的泵感；这种坐姿可以有效避免肩屈和身体晃动的代偿，更好地孤立二头发力。不同的握法对于二头的刺激略有不同，大家可以都尝试一下，没有绝对的好坏，更具自己形体的需求去选择。欢迎留言讨论☺️ #谭成义 #自然健身 #手臂训练
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斗腕一泽10月前
#掰手腕 新人选手注意的事项，要有专项力量的训练，有老人带你如何在腕力桌上面发力，如何有整合力不孤立发力避免受伤
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斗腕一泽3周前
腕力教学现场指导 #掰手腕 新人少走弯路，简单易懂，能真正的学到东西才是重要的 #教学演示
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铁腕运动👊9月前
掰手腕预防断臂的方法！记住以下三点！ 第一手臂不要孤立发力！第二大小臂一定要贴近身体！第三远离智障！#掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕骨折 #肱骨骨折 #铁腕运动 #腕力技巧
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斗腕Max4月前
讲解一个非常干货的顶峰摆位细节与训练，想进步一定要扣这种细节#掰手腕#掰手腕技巧和训练方法 #顶峰#腕力
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ZS腕力器械5年前
佐罗是这样练卷把屈腕的，让手腕孤立发力效果最佳。#zs腕力工作室 #掰手腕 #腕力 #扳手腕
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沙發人物誌2月前
#铁腕运动 #掰手腕 #最强 他不是在比赛，是在碾压对手。怒吼、青筋、爆发力同时拉满，Devon Larratt一发力，桌子在抖，对手的信念在崩塌。
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崔圣楷（沈阳米凯尔）9月前
腕力解说德文VS丹尼斯 #掰手腕 #德文 #丹尼斯
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ZS腕力器械4月前
腕力不能说的秘密：怪臂马卡洛夫发力解析 #腕力 #斗腕 #掰手腕 #腕力教学
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斗腕芝士派1周前
掰手腕怎么正确摆位 总觉得发力不顺畅？来看这条 #掰手腕 #斗腕 #腕力教学 #斗腕芝士派 #腕力
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那间教室那株苗4天前
童年小日常！比比力气吧
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JT ONE腕力器械研究室3周前
来自中国最强拇指力亲自的实测JTONE皮鞋拇指根神器 力点孤立 精准 刺激高效#腕力 #斗腕 #JTONE腕力器械研究室
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晚风（国服野核教学）6天前
练习成本极低，职业专用破局T0橘右京4分钟保姆级教学 #橘右京 #橘右京教学 #王者荣耀
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斗腕一泽6天前
腕力技术建议 #掰手腕新人必看 如何判断自己适合什么技术，找到适合自己的技术然后进行针对系统化的去训练，少走弯路， #腕力分享 #腕力计划
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斗腕一泽1月前
训练不对努力白费 #掰手腕训练 为什么你的转换率那么低？盲目的跟风瞎练，一错再错，没人指导全凭感觉，这期视频分享给你，也许对你真的有帮助
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李教练来喽！2月前
这样去做的杠铃弯举，更加孤立肌肉发力！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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扬州腕力徐🐾1周前
为什么你的旋前在实战表现中很差？大概率是练错了！ #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力训练 #腕力 #旋前训练
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腕力易习社6月前
进来学技术！东亚第一的抗力你了解多少？#竞技体育 #掰手腕 #斗腕 #专项训练
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阿痞健身笔记2周前
健身受到掰手腕的挑战怎么办?#唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #增肌
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巨臂哥2天前
练后实战训练，这周第三次实战#实战 #掰手腕 #腕力#斗腕
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阿痞健身笔记5天前
你知道自己有什么腕力天赋吗？#唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #掰手腕
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大互9月前
论新手如何选择发力方式 #掰手腕 #腕力 #掰手腕技巧和训练方法
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不练腿的阿迪（站毅电竞）10月前
啊?原来我不懂掰手腕吗......原来掰手腕断手是因为骨质密度的原因,有点意思啊,我就说白了，断手的真正原因就是因为自己不会发力，发力正确，但是不可能断的#健身 #骨折 #掰手腕
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阿豪爱健身2月前
不会掰手腕别去硬掰！受伤了疼的是你！#内容过于真实 #掰手腕 #健身
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铁腕运动👊6天前
一个器械就能练到全部的曲腕力！ 掰手腕前端的重要性是最大的 所以任何力点都要强化！#掰手腕技巧和训练方法 #腕力器械 #铁腕运动 #曲腕力 #腕力教学
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斗腕一泽9月前
#掰手腕 技巧没有用？谁说的，这次我给你讲解透彻 #掰手腕技巧 大家觉得技巧重要吗，需要系统化训练和实战技巧等斗腕知识联系我
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新闻相报道1周前
#掰手腕 作为一种常见的“力量较量”运动，比赛期间那真是气氛燃爆。然而，就在这看似简单的力量比拼中，却隐藏着不容忽视的健康风险——上臂骨折。
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功夫小剪刀1周前
不用蛮力胜蛮力，才是擒拿真功夫！
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超人段教练2月前
掰手腕属于竞技运动，不是健身 有很多人手腕受伤肱骨骨折了，很难恢复好，不要去盲目的掰，想好后果你能接受不，你专业选手是爱好职业需要没办法，普通人群，掰腕就是弊大于利没啥好处高风险。#内容太过于真实 #掰腕子 #健康 #健身
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李纪彤（JT ONE）3月前
人不可貌相啊#斗腕 #腕力 #掰手腕
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扬州腕力徐🐾2周前
面对手短手小但是臂力特别大的数据怪，做好这两个点可以很好应对！ #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力 #腕力训练 #斗腕
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斗腕一泽7月前
低位顶峰遇上勾手玩家如何破局 #掰手腕技术 #掰手腕
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艾薇博士钢琴教学法4天前
解放大拇指：从孤立动作到整体协调 在钢琴技术中，大拇指不应单独上下运动，因为其结构更适合横向参与而非垂直敲击。单独用拇指会导致手部紧张、破坏整体协调，并影响音色与连贯性。正确做法是让手掌、手腕和前臂带动拇指一起移动，通过整体的重量转移与微旋转来发力，从而获得更自然、放松且富有控制力的声音。如果拇指单独动，会出现： 手掌被拉扯、塌陷 手腕和前臂失去联动 其他手指被“拖累” 而高效的技术应该是： 手指 + 手掌 + 手腕 + 前臂 整体协同 常见正确方式： 微旋转（rotation） 重量转移（weight transfer） 👉 声音来自“整体传递”，不是某一根手指的用力#钢琴教学 #钢琴演奏 #艾薇博士钢琴教学法 #钢琴老师 #钢琴留学 @抖音创作小助手
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扬州腕力徐🐾3周前
低顶掰高顶总是被翻？来看看原因和训练方法！ #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力 #斗腕 #掰腕子
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ірімшік🧀4天前
背压是建立在N字结构上的#腕力 #掰手腕 #结构力 #腕力教学 #阿莫林斯
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斗腕一泽1月前
掰手腕不是你看到的那样，你以为怎么样，你想象的和实际不是一样的 #腕力理解 #腕力话题
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不练腿的阿迪（站毅电竞）10月前
共创伙伴:@水 手 视频引用已获得原视频作者许可，我自己亲身演示所谓的断手到底是什么原理，大家引以为戒，避免出现上述情况#健身 #掰手腕
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扬州腕力徐🐾2周前
明明拇指旋前数据很大但是实战没力？看一下我的这种拇指训练方法！ #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力训练 #腕力 #弹力带
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掰手腕的郎腾2周前
那就聊点不一样的
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方圆四点李老师2天前
书写就要从娃娃做起！
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往后余生1周前
练臂力棒脖子疼？20公斤掰不动？别用手腕硬扛，靠肩背大肌肉群发力才对，脖子酸是没沉肩，斜方肌代偿了，跟着我这样沉肩发力，轻松又不伤身！#臂力棒 #居家锻炼 #健身女生 #臂力棒打卡 #日常锻炼
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扬州腕力徐🐾6天前
TFCC是你前进路上的最大阻力？做好这两个点可以规避！ #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力训练 #腕力 #弹力带训练
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大马腕力少年2天前
#掰手腕 #掰手腕教学 #勾手 #侧压 帐号测试的第一个影片
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羊汤3天前
掰手腕的秘密#小炮子 #行业大揭秘 #实用冷知识 #还有这种操作
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掰手腕的郎腾1周前
注意课堂纪律
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扬州腕力徐🐾3周前
面对手大手长的天赋怪，不知道如何应对？来学一下！ #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力 #腕力训练 #斗腕
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铁腕运动👊2年前
有没有从很小到大掰手腕没输过的？#腕力 #斗腕 #力量
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小约翰td（腕力教学）7月前
横向秘籍篇 关于反关节和横向表现以及肘部康复为何围绕着三头 #腕力 #掰手腕 #斗腕
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LWS最严厉的父亲2周前
提力表现#腕力 #掰手腕 #斗腕
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A健身沛沛1月前
14岁高中生的力量水平 #力量 #握力 #健身 #重量
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扬州腕力徐🐾2月前
手腕软得像奈子，来看看吧🤣 #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力 #铁腕 #硬腕练习
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一本叨4天前
怎么和左撇子掰手腕 #影视解说 #彩虹糖 #我的观影报告 #麒麟臂
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上海赵律师4月前
掰手腕以力量角逐为核心，客观存在肌肉拉伤、骨骼断裂等潜在风险，符合“具有一定风险的文体活动”的特征；小李作为完全民事行为能力人，主动邀约并在多次处于劣势后仍继续角力，应认定为“自愿承担活动风险”；小林正常参与角力，无故意或重大过失，无需承担侵权责任。#律师 #自甘风险 #律师咨询 #知识分享 #诉讼律师
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小约翰td（腕力教学）4月前
全网最详细的解析？ 丹尼尔为何被明道定秒？明道强大的真正原因是什么？ #腕力 #斗腕 #掰手腕
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ZS腕力器械4月前
告别瞎练65：孤立训练拇指大鱼际肌 Thenar Master大鱼际神器#斗腕 #腕力 #掰手腕 #扳手腕 #腕力器械
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腕力易习社10月前
腕力思考之断臂是怎么发生的？#掰手腕 #腕力 #正确的打开方式 #专项训练
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&&3周前
掰手腕大赛#校园生活 #高中生活 #学生时代
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