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小天姐姐6月前
居然有人质疑我“假爬”，30分钟100层楼梯，心率稳定120～150，到底能不能做到，大神们快来说道说道！#空腹爬楼梯 #爬楼梯
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阿乐跑快d7月前
爬楼100层Vlog|爬楼真的比跑步更燃脂吗？ 今天实测爬完100层楼梯用时42分钟！ 根据能量消耗计算， 这相当于体重70kg的人慢跑5-6公里🏃‍♂️ 虽然时间和我平时跑5-6km差不多， 但感受天差地别！ 心肺爆炸指数：🔥🔥🔥🔥🔥 疲惫程度：😵‍💫😵‍💫😵‍💫 日常跑10km都游刃有余的我， 爬完100层真的累懵了！ 看来身体对不同运动的适应度差别好大呀🤔🤔 无论爬楼还是跑步的， 我的运动前必备神器都有咖啡☕ 每次运动前30分钟， 我都会空腹喝一杯黑咖啡！ 今天喝的是"跑回初我"运动黑咖 苦度：🌚🌚🌚🌚 (苦味爱好者狂喜) 名字深意：❤️❤️❤️❤️不忘初心，方得始终 💭 运动初心大公开 最初开始运动就是为了减肥， 现在依然在减肥路上奋斗着！ 你的运动初心是什么呢？ 快来评论区分享吧～ #相机镜头 #创作者中心 #创作灵感 #记录生活 #内容太过真实
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小天姐姐6月前
坚持爬楼减脂的第九天，带你沉浸式爬一百层楼梯，真的没有那么难#空腹爬楼 #爬楼梯 #减脂
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Hank硬核控糖1月前
一个月没爬楼梯，今天做个有氧，小爬100层楼看看血糖变化。#控糖#真实生活分享官#创作灵感#高血糖#爬楼梯
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卷不动就运动2月前
早上空腹爬楼100层，35分钟的时间过后，你的身体正在悄悄的发生这些变化#爬楼梯 #减脂 #知识科普 #自律#经验分享
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哇嘎哩贡2月前
爬楼梯挑战第一天，用时39分钟，消耗400大卡，达成100层成就，你们今天运动了嘛，可以在评论区分享，互勉 #爬楼梯挑战 #减肥日常vlog #30天挑战
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威哥逆袭记5月前
运动时间真的不必太长#空腹爬楼梯 #减肥日记 #100天减肥打卡
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星宇收藏 佟泉2天前
周末杜绝在家玩手机，爬楼100层！#自律遇见更好的自己 #孩子的快乐很简单 #父子日常 #爬楼梯
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星宇收藏 佟泉3周前
坚持爬楼100层，打卡Day3 明天娃就开学了，自己爬楼太枯燥！有没有附近想锻炼的，一起动起来，我是爬楼怪，求搭子！#爬楼减肥 #开学前的精神状态 #父子日常
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CoC（今日限制，明早回关）2天前
173cm大叔爬楼第1天，一次100层60分钟 身高173，从200斤瘦到180斤。 今天继续爬楼，一次100层，60分钟慢慢爬。 不摆拍不美颜，纯背影真实记录。 大基数想减肥又怕伤膝盖的，可以跟着我慢慢来。 #大基数减肥 #爬楼梯减脂 #真实减肥记录 #100层爬楼
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主持人李聪2月前
爬楼梯减脂第一天100层31分钟 #爬楼梯减脂 #爬楼梯 #爬楼梯挑战 #爬楼梯减肥 #减肥 爬楼减脂第一天，100层31分钟，首战告捷，希望能坚持住。
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Miss陳🌻(减肥版）7月前
爬楼梯想减得快，到底看层数还是看时间，一个视频讲清楚#爬楼梯 #空腹有氧 #减脂 #三伏天 @ONEMIX玩觅官方旗舰店
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山西太原一龄～韩小小4月前
#出汗的感觉真好 #爬楼梯 爬90层楼梯到底要多久
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小庞学长1月前
100层楼梯挑战！过年你们体重增加了么！我反正要开始卷了😂#年后减肥 #节后甩肉大作战
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嘎嘎瘦3天前
爬楼梯第五天 今天我可是爬了100层#爬楼梯
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白日梦想家陈陈3天前
减肥ing，爬楼梯每天晚上100层🥵 一套19层，每层加坐电梯花费6分钟 100层要花半个小时
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性感の公蟑螂-1周前
挑战每天爬一百层楼，140斤到120斤需要多久！第3天#减肥 #爬楼梯
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吉运君3天前
2026.3.22，周末，减血脂自救第4天，爬30层楼梯，耗时10分钟。#高血脂症 #高甘油三酯 #胰腺炎康复期 #减脂
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@海燕姐姐要自律💖3天前
离五一还有40天.爬楼梯打卡第二天，加油（今日运动量:爬楼梯100层，平板支撑2分钟2组，仰卧起坐健康100个）完成✅#别再说没时间减肥了 #40分钟高效运动 #陪你瘦到五一 #减肥lovg
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崽崽｜塑形日记2天前
#爬楼梯 #减肥 #保持身材 #宝妈减肥 #锻炼 管不住男人，我还管不住嘴嘛
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河南徐姐1周前
爬楼梯打卡第三天，负一楼到32楼，第一趟用时十三分钟，第二趟用时十五分钟，还可以吧，你们都是用时多长时间？#爬楼梯 #打卡#助手抖音
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徐来减肥日记6月前
爬楼梯保姆级教程，今天空腹爬楼梯120层沉浸式体验来了 #爬楼梯 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #大基数减肥 #空腹爬楼梯
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捌拾3周前
#新手爬楼梯 第二天，爬8次17层送9层。
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爬楼的乔志1月前
我连续爬楼100层第82天，终于想通了我们这一生应该如何活得更通透#爬楼梯 #自律 #人生感悟
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树深时见璐2天前
第五天，100层，#爬楼梯 👻👻👻
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赵小渔在此2天前
菜，就要多练啊！#爬楼梯减脂
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哩哩的日常3天前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤 #居家锻炼 #逆袭 #爬楼梯 #燃脂的一百种方式 #塑型
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桃桃的运动日记3月前
40 岁宝妈每天爬 100 层楼梯 #有氧运动#新手爬楼梯#1000粉丝计划 #助手抖音#抖音小课堂
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懂运动的董医生5月前
年轻小伙一口气爬100层楼梯#运动劳损 #医学科普 #医生日常
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马小帅健身2天前
#空腹爬楼梯 确实瘦得快，再大的肚子都能减！如果你能坚持每天空腹爬楼30分钟，2-4周你的肚子会有肉眼可见的变化#瘦肚子 #瘦全身 #高效燃脂 #爬楼梯
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BarretW温先生🐻2周前
《爬楼攻略》一起爬楼，慢慢变强，卷s他们 #爬楼梯 #爬楼梯减脂 #越野跑训练 #核心训练 #日常健身
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芽芽狠狠瘦🌱1月前
有氧+无氧运动vlog｜附空腹爬楼梯40mins详细教程 今天破记录啦，多爬了一趟！！爬楼梯40分钟，11楼16趟，共176层！#减肥vlog#空腹爬楼梯#无氧运动#抖音小助手#创作灵感
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常棚嘉1周前
每天带儿子挑战爬楼梯100层，挑战第一天……#爬楼梯减脂
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YourS Tiger1周前
空腹有氧爬楼梯 #有氧运动 #爬楼梯 #健身 #减脂 #减肥
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团团er1周前
给自己一个挑战，不间断爬楼100天（64/100） #100天不间断爬楼挑战 #爬楼挑战 #100天挑战 #运动随时开始
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风雨兼程2周前
#爬楼梯# 爬楼梯不会伤膝盖。 我每天都要爬好几十层。 今天来挑战一下。一口气32层用时4分41秒。
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花生酱6月前
爬楼梯100层 你需要多久呢？#volg日常 #高能量打卡#自律遇见更好的自己
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庞的运动日记3天前
#热门 爬楼用正确方法，爬前250ml温水，心率130多，爬上电梯下！比跑步对膝盖友好！爬6休1，每天40分钟，最少月下10个，特别是瘦肚子瘦腰腹，在26年夏天前瘦成闪电#减肥 #爬楼梯 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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星宇收藏 佟泉2周前
坚持爬楼一周已瘦10斤！大基数一起来吧，很快！ #自律即自由 #爬楼梯减肥 #中年男人的快乐
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起飞翱翔2天前
#实话实说 #实话实说传递正能量 #爬楼梯 #爬山 #锻炼 尝试了一下爬楼梯
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自律洋教练2天前
空腹爬楼瘦的快不用质疑，亲测爬楼三个月瘦了 50 斤，那么该怎么爬呢？分享新手爬楼入门计划 。每天 30 分钟爬楼坚持一周就有效果💪💪💪#减脂训练#高效燃脂 #空腹有氧#空腹爬楼#减肥逆袭
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小陈励志居家锻炼分享3天前
统一回复：是真的 空腹爬楼掉秤快 不用质疑，每天早上一杯温水，坚持20分钟 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #爬楼梯 #空腹爬楼
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没办法ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ4天前
空腹爬楼第497天，20分钟，共84层。#爬楼梯 #空腹有氧 #减脂 #毫无训练痕迹
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苏先生2月前
爬一百层楼梯热热身 #健身日常
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旺仔妈2天前
春天不减肥，夏天徒伤悲。#生命在于运动一起锻炼吧 #爬楼梯 #减肥打卡
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定个小目标2月前
减肥心得吧，随拍#减肥逆袭 #减肥小知识 #减肥日常vlog #减肥打卡 每天100层楼
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星宇收藏 佟泉2周前
挑战自律爬楼100天，今天是第10天了，记录一下自己！为了自由为了健康！加油！#自律即自由 #自由#中年男人的快乐 #爬楼梯
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阿凯要瘦7月前
爬楼100层VS慢跑5公里，哪个瘦得快#減肥 #慢跑#爬楼梯 #自律 #减肥日常vlog
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自律洋教练6天前
空腹爬楼瘦的快不用质疑，亲测爬楼三个月瘦了 50 斤！每天早起爬楼 30 分钟 大基数一个月能瘦 20 斤小基数 10 斤很轻松，分享我的爬楼计划！#减脂训练#空腹有氧#空腹爬楼#居家减肥 #居家锻炼
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二丹在健身1周前
告别长胖的舒适区，5:40起床爬楼，两小时晨间仪式感#早起 #爬楼梯 #自律 #宝妈日常 #运动vlog
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蔡蔡5月前
爬楼梯一次爬多少层效果最好？#爬楼梯减脂 #日常唠嗑 #坚持锻炼给自己一个好身体
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爱吃辣条儿🧪待移植4天前
#试管#待移植 #爬楼 #上热门 替你们试过了，姐妹们，爬起来～#人工周期 @抖音小助手
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鼻孔哥哥爱健身3天前
试过了，爬楼梯真的能瘦毋庸置疑，尤其是腿粗肚子大会更明显，每周三到四次每次不低于半小时，你吃不了的苦有人能吃#爬楼梯 #自律
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CBD3天前
10倍速爬楼150层一秒不用剪#空腹有氧 #空腹爬楼梯 #减脂
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小叶跑着成长3天前
爬楼81层#自律 #运动 #运动打卡
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色古月丰2天前
健康打卡，第447天 爬楼99层+Jeep卷腹20min #运动健身 #爬楼 #爬楼梯 #爬楼梯减脂 #空腹爬楼梯
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九~月3天前
#爬楼梯 200层第五天，没时间爬楼？今天这五组动作在家就能练，效果跟爬楼半小时一样#交出你的健身作业
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路遥1周前
#爬楼 #减肥 #挑战 #有氧运动 #空腹爬楼梯 今日完成18*10，180层 我就想看看，144斤到120斤爬楼减肥到底需要多久
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李泽泽1周前
独居男孩爬99楼的一天 过完年体脂飙升18.7 坚持爬楼梯减脂 #vlog日常 #减脂 #独居日记 #我在抖音花式报道 #青年创作者成长计划
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星宇收藏 佟泉2周前
好多人让我空服爬，我10天从101减到现在95KG，我这个体重➕这个运动量我配吗？吃饱了爬不行吗？#空腹爬楼梯 #自律遇见更好的自己 #中年男人的快乐
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霞姐爱上爬楼梯（已剪35斤）3天前
一半坚持，一半惊喜，减脂过半更有动力！全职妈妈，2026挑战100天爬楼梯减脂，今天是第50天。不用赶时间、不用拼强度，带娃间隙也能稳稳坚持。#全职妈妈减脂 #爬楼梯减脂 #100天减脂挑战#瘦下来了做最美的自己 #自律即自由
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小陈要自律🥦4天前
立夏见分晓，倒计时45天」#爬楼梯减脂 #减肥逆袭计划 #我的减肥日记 #坚持的力量 #减肥
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曹十八☀️（爬楼中…）3天前
#早起40分钟爬楼梯 第190天，#空腹爬楼梯 #爬楼梯减肥有用吗 #爬楼梯
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