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疗事疗非 Ask the Physio10月前
🦵翘脚其实也是一种拉筋方式。 很多人看到网络资讯说“不能翘脚”、“翘脚会歪骨盆”，就开始很焦虑。但其实，翘脚动作本身没有错，它可以在无意识中帮助我们拉伸大腿外侧或臀部的肌群。 🧠重点不是动作本身，而是——你维持这个动作多久？ 长时间固定一个姿势（不管你是翘脚、端正坐、或是盘腿），都会导致肌肉疲劳、血液循环变差，这才是问题关键。所以，翘脚本身不是敌人，长时间不换姿势才是！ ✅ 小建议： 翘脚没关系，但记得每20-30分钟变换一次姿势。 有空时可以左右脚交替翘一下，保持肌肉活动。 与其纠结动作对或错，不如留意身体有没有紧绷、压迫或麻痹感。 #盆骨高低 #物理治疗 #姿势 #脊椎 #坐姿
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郑州万安妇产医院生产宠粉号2周前
宝宝在小房间就爱翘脚，出来还是这个姿势！✅ #新生儿 #刚出生的宝宝 #郑州万安 #顺剖都不疼 #腹膜外剖宫产
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四川爽妹儿1年前
原来翘脚牛肉是这样子翘脚的哇#翘脚牛肉 #乐山
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没调白平衡❄3周前
姜太显你告诉我你怎么想出的这个翘脚小内八姿势好的不？#姜太显 #TXT #txt #演唱会 #猫
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国际礼仪师YUNA5年前
淑媛气质养成——有礼而优雅地“翘脚”#坐姿#仪态
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冯九州10月前
这种翘脚睡姿，古人叫“高卧”,也叫枕足，一般就是中午休息一下，把脚用足枕抬高，据说是人体最舒服的睡势，唐代时期的古画《六逸图卷》南宋的《槐荫消夏图》元代的《梦蝶图卷》等，都有描绘，高卧有利于血液回流，舒缓小腿肌肉的紧张。 可惜，当年的“高卧”，却变成西方人的“8分钟休息法”，老祖宗的传承，吾辈当反思！#涨知识#国宝 #宋画#水墨画#奇闻趣事
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李李&Aurora瑜伽疗愈空间1年前
这种翘脚睡势，古人叫“高卧”,也叫枕足，一般就是中午休息一下，把脚抬起来，据说是人体最舒服的睡势，高卧有利于血液回流，舒缓小腿肌肉的紧张。可惜，当年的“高卧”，却变成西方人的“8分钟休息法”。#养生 #瑜伽 #瑜伽馆 #午睡 #山西人午睡
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思敏家庭营养师4年前
你知道为什么翘脚被称作“二郎腿”吗？跟着思敏一起来涨知识啦！ #涨知识 #周思敏说礼仪
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三毛～云霄1年前
这种翘脚睡姿，古人叫“高卧”也叫枕足，据说是最舒服的睡姿。有利于红宝宝回流。舒缓小腿肌肉的紧张。现在被西方人学成了八分钟休息法#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #养生 #居家锻炼 #运动 #正确睡姿
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一抹兰健身3月前
活动髋膝踝，走路和上下楼步伐都轻盈了 一套锻炼髋关节、膝关节和踝关节灵活性，增强臀部、大腿和小腿力量的方法，包括踮脚、单腿抬腿、后踢、后撤半步抬腿、踮脚下落和交替翘脚等动作。这些动作有助于改善走路和上下楼梯时的步伐轻盈度。#下肢力量#居家锻炼 #膝关节#DOU来运动吧 #简单易学
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苏州岚林阁古建园林营造有限公司4月前
安徽六安苏式合院，设计师现场指导屋面翘脚如何立模！ #苏式合院 #苏式建筑设计 #苏式园林设计 #四合院 #飞檐翘角施工
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趣说古董1年前
这种翘脚睡势，古人叫“高卧”,也叫枕足，一般就是中午休息一下，把脚用足枕抬起来，据说是人体最舒服的睡势，元宋时期的几幅古画：《槐荫消夏图》、《梦蝶图卷》、《边韶昼眠》等，都有描绘，高卧有利于血液回流，舒缓小腿肌肉的紧张。 可惜，当年的“高卧”，却变成西方人的“8分钟休息法”，老祖宗的传承，当反思！#午睡 #知识 #文物 #让文物抖起来 #涨知识
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黄烤油1年前
翘脚游，姿势优美，架势滑稽，真还是像在摸鱼。#旅游 #海南 #西沙
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小汤锅¹²⁶⁶勇往直前3月前
#抖音二创激励计划 大家知道翘脚米线是什么打在评论区谢谢
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永久健身1年前
这种翘脚睡姿，古人叫高卧，也叫枕足，据说是身体最舒服的睡姿，一般是中午休息一下，太享受了，你也可以尝试一下！
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姿势跑法龙井教练4天前
力量动作：靠墙静蹲踮脚尖 推荐一个随时随地可以练起来的力量训练动作，记得训练后好好拉伸哦。
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娜各公子(看演唱会版)4天前
视频是混剪啊！其中还有路人经过哈！翘脚这块儿是中场休息哈！看秀的时，咱小王子坐得可相当端正的哦！ （说明：当时剪这段时，也是想突出小王子的可爱哈！没多想，也请大家平常心看待，十分感谢！！！！）
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玥玥 康体养身运动1年前
这种翘脚睡姿，古人叫“高卧",也叫枕足，据说是最舒服的睡姿，有利于红宝宝回流，舒缓小腿肌肉的紧张，现在被西方人学成了8分钟休息法
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青少年体能Coach-徐（力动表现）1月前
青少年训练时深蹲翘脚、跳跃无力，可能是足背屈受限！ 篮球排球跳不高、膝不适，足球网球启动慢，都可能与之相关。提升踝关节功能，才能跳得更高、跑得更稳、伤得更少！ #运动训练 #足背屈 #青少年体能训练#篮球#排球
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一步运动康复学院💕贝贝3月前
练臀腿前必做！激活骶骨，臀型马上变好看 很多人练臀没感觉？因为你少了这步！坐直翘脚，小腿垂直下压7秒，重复做。唤醒骶骨灵活性，再练臀腿动作超到位，臀线自然往上走！#体态调整 #臀型改善 #骶骨 #一步贝贝 #运动康复 ，一步运动康复学院，线上线下同步教学
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歆瑜yoga记录册4月前
高低肩、大小脸、脊柱侧弯、骨盆歪。。。都跟翘二郎腿有关，但你就会坐着坐着就翘起来，还只翘舒服的那边，长此以往就会越来越歪。。。跟我一起来正确地翘脚吧 #二郎腿#骨盆#瑜伽#髋外旋#零基础瑜伽
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知了知了5天前
人仔细细就会翘脚了？#人类幼崽迷之角度 #人类幼崽的日常搞怪小动作
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🌾晨歌悠扬1年前
你唱高音的时候翘脚吗？麦老师一招帮你解决！@麦穗🎤女高音&声乐教练 #麦穗科学发声方法 #声乐教学 #干货分享 #学唱歌
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抹茶芋泥📸（3月底4月初大理）2月前
存一些冬樱拍照姿势📸 1.侧着回头看 2.叉腰撩头发 3.拉手歪头 4.前倾摸下巴 5.向前递花 6.拿花翘脚 7.捧脸歪头 8.扯头发微笑 9.双手打开翘脚 #拍照经验分享 #创作灵感热门话题 #拍照思路分享 #灵感跟拍废片拜拜
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穗穗💚5天前
一紧张就翘脚脚的小屁孩@𝑇.Ka💚 #听潮阁启ka #ka的马卡龙专柜 #听潮阁二创
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李大亮5天前
#李健 #坚持健身 #健身 #打卡 #上热门
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抹茶芋泥📸（3月底4月初大理）3月前
存一些jk拍照姿势📸学起来～1.双手举起来 2.双手遮太阳 3.比剪刀手 4.叉腰翘脚比耶 5.腿交叉抬手 6.哒脚张开手掌 7.叉腰可爱 #万能拍照动作 #手机拍照教程 #实用拍照技巧 #拍照动作教学 #灵感跟拍废片拜
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小儿肢体畸形中医矫治陈云主任1年前
小孩足内翻应该怎么来练习翘脚 #马蹄足内翻 #马蹄足 #帮助需要帮助的人
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37岁程老师讲康养1月前
带你认识错误和正确的睡势 下次知道该怎么睡了吧 #居家锻炼 ＃体态纠 正 #睡姿
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青松古藤2年前
翹腳(翹二郎腿)｜你所不知道的十大傷腰姿勢９
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山东阳光融和医院护理部5天前
💤3.21世界睡眠日｜睡不对=白睡！还伤身体！ 你是不是还在“怎么舒服怎么睡”？登山式、趴睡式、高枕无忧式…这些错误睡姿正在悄悄磨坏你的颈椎、脊柱😣 教你3个正确睡姿，仰卧翘脚睡、侧卧吉祥卧、还阳卧，简单好做，睡出好脊柱、好精神～✨ 赶紧码住，转给家人一起睡个健康好觉～ 投稿科室：门诊 #世界睡眠日 #优质睡眠美好生活 #正确睡姿 #护理健康科普
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萨摩耶之家1年前
萨摩耶翘脚脚坐下，真的太可爱了好吗？ #萨摩耶 #狗狗翘脚 #抖音萌宠 #养宠人的治愈谁懂啊
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左柚左～1月前
存一些超简单生命力拍照姿势吧📸#女生拍照姿势 #拍照姿势 #春日穿搭 #拍照姿势不重样 #拍照如何摆pose
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幸运梨酥10月前
快跟Jennie学 生命力自由感拍照姿势✨🔥 #Jennie #机位天才已就位 #毕业巅疯大会 #万能拍照姿势 #我与初夏的第一个瞬间
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橙橙子耶🍊2月前
🌟存一些生命力满满的户外拍照姿势吧📸‼️ #拍照姿势不重样 #拍照教程 #ootd穿搭 #生命力 #拍照姿势
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左柚左～2月前
动作越大越出片📸存一些生命力拍照姿势吧#拍照动作 #拍照姿势 #拍照姿势不重样 #拍照如何摆pose #站姿拍照
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兼职外卖的小布丁6月前
#创作灵感 狗狗
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设计师-刘湃10月前
酷家乐教学，酷家乐翘脚造型，酷家乐弯曲工具教程。#酷家乐#设计师日常#室内设计
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襄阳市中医医院运动医学科代百发医师1周前
臀肌挛缩！很多人不知道是什么，赶紧来自测一下吧，如果你不能并腿下蹲、翘二郎腿、屈髋弹响，那你很可能有这个疾病！那就一起练起来╰😃╯#运动医学科 #襄阳市中医医院 #关节镜微创 #臀肌挛缩
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呼呼打呼3月前
男友指导拍照姿势⁉️这些万能姿势一学就会📷 走到哪都能用的14个拍照姿势，快来学啊#男友拍照 #闺蜜拍照 #拍照姿势 #拍照姿势不重样 #拍照技巧
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运动表现康复 Coach Jason3月前
🩵 你有一边髋超紧，另一边超松？ 你跷脚时有没有注意到⋯
一边可以自在地外旋髋部，另一边却卡得要死？ 很多人以为这是「柔软度差」，所以一直拉、一直拉。但其实问题根本不在这里。 髋关节的外旋，不只是让你舒服地跷脚，更重要的是维持单脚站立、走路、跑步时的关节稳定性。负责这个工作的肌肉，主要是梨状肌（Piriformis）和其他深层外旋肌群。它们协同工作，确保股骨和髋关节之间正确对齐——这不只能防止髋伤，更能直接预防膝盖和脚踝受伤 为什么一直拉都拉不开？因为你在拉一条弱肌肉。梨状肌和深层外旋肌群的真正问题，往往不是「太紧」，
而是太弱、控制力不足。所以，单纯拉伸永远改善不了根本问题。 那怎么办？不是「拉伸」，而是重新启动和强化这些肌肉 今天这个动作，就是专门帮你：
✅ 启动那些被忽视已久的深层外旋肌群 
✅ 重建髋关节外旋的控制力 
✅ 消除左右不对称 
 动作的关键很简单：
不需要很大的幅度，甚至不会很用力，重点是在正确的位置，用对的肌肉做出外旋动作。你会逐渐感受到：
那些原本很硬的髋，会开始软化，而且左右两边开始变平衡 试试这个动作的两周效果：每周 2–3 次，每边各 10–12 下，持续两周，你会发现跷脚时，两边开始变得平衡!
 #髋关节 #髋外旋 #髋关节灵活性 #髋关节外旋 #髋外旋肌群
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慕容和杏仁1月前
人类情侣做饭全记录｜ 好吃到翘脚脚的跷脚牛肉～#翘脚牛肉 #生活vlog #我的厨房日记 #大厨养成记
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溜溜哒哒打工人🧑‍💼5天前
食在四川，味在乐山，品尝舌尖上的特色美食-乐山翘脚牛肉👍 跷脚牛肉说法由来，是没有桌子还是没有椅子，没有桌子，跷脚放膝盖上，碗再放腿上，听说吃了都能翘脚🤔#地方特色美食 #跷脚牛肉
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一闪（尼康人像）3月前
第三视角姿势引导丨进来学广角姿势 #拍照 #姿势引导 #拍照姿势 #尼康人像 #广角
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峨眉白云5天前
翘脚走路 峨眉六大专修 缩地功#站桩#峨眉十二庄 #丹道#天罡指穴法
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Luna服装测评5天前
衣服卖多了果然有点职业病#穿搭 #穿搭技巧 #生活小妙招 #显瘦裤子
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徐大囍2周前
🏝️海边万能姿势来咯 #发个库存回忆一下旅游足迹 #晒晒我一本正经的旅行照 #海边拍照 #教程
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小顾and大王1周前
桐桐翘二郎腿 桐桐跟爸爸学的翘二郎腿，#小顾and大王🍼 #人类幼崽 #亲子互动 #萌娃搞笑日常 #抖音小助手dou上热门
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绝世小豆豆1周前
存一些不卡建模拍照姿势！包出片的！！ #拍照姿势 #拍照动作#拍摄教程 #拍照技巧 #拍照
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爱的抱抱8月前
#穿搭 #小个子穿搭 #后妈裙 #夏季穿搭 #裤子
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橙橙子耶🍊2周前
🔆存一些生命力满满的街边拍照姿势吧📸✅ #拍照姿势 #氛围感 #生命力 #拍照姿势不重样 #dazz
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哈哥happy3月前
快学！她有好多情侣拍照姿势！#情侣拍照#情侣穿搭 #情侣鞋 #情侣拍照姿势 #情侣出游
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吴所畏惧7月前
#狗狗 #搞笑 #粉丝一千万
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运动养生大春老师2月前
晚上数星星的，这个一定要去试试#体态 #睡姿百态 #睡姿 #正确睡姿 #睡觉姿势
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绝世小豆豆1月前
都来学！这9个出游拍照姿势好出片！！ #拍照姿势#拍照技巧 #拍照教程 #拍照
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一只有追求的兔子🐰6月前
戒掉翘脚！！！ #假跨宽 #大腿根粗 #居家健身有新招
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运动养生大春老师4月前
这个睡姿一定要试试#睡姿 #睡觉姿势 #正确睡姿 #睡姿百态 #体态
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橙橙子耶🍊6天前
🔆存一些生命力满满的户外拍照姿势吧📸✅ #拍照姿势 #氛围感 #ootd #拍照姿势不重样 #dazz
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番茄大王5月前
户外公园万能拍照姿势！简单又能出片。#万能拍照动作 #拍照姿势 #户外拍照
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歡迎光林3月前
感到幸福的每一个瞬间 我都想放慢速度 #情侣拍照姿势#情侣拍照 #伙伴计划#不吃建模#拍照姿势不重样
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健康生活，康复助力1月前
镜像反应#医学科普 #健康科普#康复#偏瘫
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬2周前
正确的睡姿养成好体态 #睡姿 #体态纠正 #形体训练 #居家运动 #形体矫正
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大圣讲体康1月前
错误睡姿vs正确睡姿
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