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唯睿不方1月前
改善肌肉腿全套动作 括号腿腿不直拉伸动作 #瘦腿 #肌肉腿 #拉伸 #改善腿型 #居家锻炼
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大攀运动健康笔记8月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记3月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。3个动作激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。下期教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #我的电子健身教练
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大攀运动健康笔记8月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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深圳福田国际普拉提Ada康复教练1月前
#每个动作都是用汗水换来的 想要改善扁平足、拇指外翻和括号腿，不用复杂器械，在家就能做的跪姿足踝提踵，是高效又安全的基础矫正训练。#放飞自我系列 #健身也要节奏感 #体态纠正 #抖出你的小蛮腰
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拿铁小智(自律版)3月前
一个动作教你改善胫骨外旋，调整腿形#胫骨外旋 #括号腿怎么改善 #腿形调整 #体态纠正
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兴持同学2周前
这种腿很难瘦下来，练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸 #零基础瑜伽入门#直腿 #漫画腿 #一字马
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筷子腿的梨梨（减肥版）3周前
括号型小腿肌肉硬块的泡沫轴教你全方位解决#泡沫轴瘦腿 #泡沫轴直腿#泡沫轴
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健康守护站🏠1周前
如何改变括号腿？ #括号腿 #改善腿型 #腿型 #雲尚运动康复
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禹璇带你瘦3月前
大腿肌肉发达，小腿粗壮，这四组动作，练出直腿精！#给运动来亿点多巴安#纠正腿型#练腿#居家健身
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大攀运动健康笔记3月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 3个动作强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻  #直腿  #下肢力线  #腿型矫正 #我的电子健身教练
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姚姚线上瑜伽2周前
每天3个动作，肌肉小腿细了2cm啦 #小腿粗#瘦腿 #肌肉腿 #瑜伽 #体态纠正 #体态
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37岁程老师讲康养2月前
纠正腿＞型 一招教你打造完美腿型，跟练这 4个动作 改善罗圈腿 括号腿 大腿前侧突出，小腿外翻 假 骻宽 #运动＃居家锻炼 #零基础学瑜伽 ＃好身材练起来 #改善体态
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阿词今天练瑜伽了吗10月前
直腿细腿真的一点都不难 你也是这种腿型吗 三个针对性动作就能改善大腿粗壮、小腿肌肉发达，正面看肌肉外翻、侧面看肌肉前凸像个括号，是这种腿型的跟练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #肌肉腿 #改善腿型
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深圳福田国际普拉提Ada康复教练2周前
小腿括号，拇指外翻，走路不粗腿还翘臀。#普拉提 #腿型 #体态纠正 #XO型腿 #骨盆前倾
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Apple的瑜伽屋1月前
美腿day8-一个简单的动作，改善括号腿，小腿外翻#小腿外翻 #括号腿#直腿
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Dr.Jessie周周2月前
大腿前凸、小腿粗壮、括号腿？3个动作练出漫画腿！ #体态纠正 #瘦腿 #直腿 #变美变瘦变好看
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倩澜～Yoga1月前
纠正腿型•一招教你打造完美腿型属于这种腿型的都去练！ 如果你是括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻的，都可以跟练这几个动作！ 零基础瘦腿#见人不如健身 #零基础瑜伽入门＃直腿 #美腿
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小明同学 Mike7月前
一个动作改善，小腿外翻，罗汉腿，括号腿#健身 #减脂塑形 #腿型矫正 #o型腿 #跑步
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蹦蹦财4月前
足弓和小腿肌肉共同发力改善小腿外翻 #居家锻炼 #小腿外翻 #o型腿 #体态纠正 #直腿
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香香练瑜伽3月前
纠正腿型🔥1️⃣招教你打造完美腿型 跟练这4个动作，改善括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻，假胯宽。#拉伸 #瑜珈 #居家锻炼 #见人不如健身#拉伸
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植女3周前
小腿是括号外翻咋用泡沫轴解决！
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瑜伽老师昕玥3月前
纠正腿🦵型 一招教你打造完美腿型，跟练这4个动作 改善 罗圈腿 括号腿 大腿前侧突出，小腿外翻 假骻宽 #运动 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #好身材练起来 #改善体态
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双双练瑜伽1月前
4个动作坚持练就能改善腿型🔥#拉伸#居家锻炼#瑜伽#爱生活爱瑜伽#零基础练瑜伽
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丹重奏10月前
小腿外翻肌肉粗壮松解术！告别括号腿 #腿型矫正 #直腿 #小腿外翻 #体态纠正 #瘦腿
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肖子健开始健身1年前
括号腿，小腿外翻怎么变直第二集#健身 #纠正腿型 #居家训练 #小腿外翻 #dou上热门
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翁翁教直腿3月前
大腿前侧突出，小腿，三个动作专瘦这种腿。 这种腿很难瘦下来，侧面看大腿前侧突出，小腿肌肉发达。正面看假胯宽，小腿像一个括号。其实是因为腿没有正确发力，导致大腿前侧紧张代偿，同时臀部无力下垂，大腿后侧无力收缩。 三个动作针对性动作就能改善#纠正腿型 #大腿前侧突出 #小腿弯 #小腿外翻 #直腿
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超燃健身王教练4周前
小腿外旋跟骨内翻 当你明白在步态周期中发力推地阶段需要足弓升起胫骨外旋，触地缓冲阶段需要足弓下降胫骨内旋的联动机制后，就可以发现括号腿为什么出现，又该如何改善#小腿外旋#足弓塌陷 #下肢力线 #天津超燃健身
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少儿体态矫正（课程主页）8月前
孩子括号腿 腿不直 4个动作矫正 收藏训练 #括号腿 #小腿外翻 #腿不直 #孩子腿不直
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依依居家塑形yoga4月前
直腿必看❗矫正小腿外翻、括号腿、膝内扣 #直腿 #塑形 #居家运动 #体态调整 #小腿
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文文练直腿1月前
如果你的大腿前侧去向前突出，膝盖有超伸，小腿向括号一样的话，那这个视频一定要跟练起来哦#腿 #腿长一米八 #直腿 #腿精 #真实生活分享计划
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直腿瘦腿田教练8月前
小腿外翻怎么办？小腿外侧肌肉突出，括号小腿训练方法#腿型矫正 #小腿外翻 #小腿外翻矫正
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席暮安晨🌼瑜伽老师3天前
【完整版】瘦小腿8个动作！简单有效🔥每天必练 小腿的形态，离不开足弓、下肢力线、放松和拉伸！ 今天分享的这8个动作，是瘦小腿整一套的完整版。 希望对和我一样有小腿不直、小腿粗短困扰的姐妹有帮助～ #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #小腿粗 #小腿外翻 #纠正腿型
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奶糖yoga3周前
我悟了！括号腿能练直，全靠找对根源 #小腿外翻 #直腿#O型腿 #腿不直#瑜伽
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40岁圈圈爱瑜伽7月前
纠正腿型的跟练版来了！ 教你打造完美腿型 属于这种腿型的都去练！ 如果你是括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻的，都可以跟练这几个动作！ #零基础瘦腿 #见人不如健身 #零基础瑜伽入门#瑜伽日常 #腿部线条感
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糖妈在变好6天前
泡沫轴站立七天测试｜Day2打卡✨ 真能改善体态 括号腿？期待七天后的变化#站泡沫轴 #改善体态 #括号腿矫正 #腿不直怎么矫正腿型 #糖妈在变好
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41岁的静兰在常平调体态3周前
歪腿 括号腿的私教解题思路#斜方肌肥大#假胯妈妈臀臀凹陷#xo型腿#骨盆前倾#
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周小样7月前
纠正腿型🔥一招教你打造完美腿型 属于这种腿型的都去练！ 如果你是括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻的，都可以跟练这几个动作！ 零基础瘦腿#见人不如健身 #零基础瑜伽入门美腿#腿部拉伸 #美化腿部线条
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超燃健身王教练4月前
小腿外旋括号腿 大多数人是因为足踝功能缺失，导致步态中长时间代偿的现象。#小腿外旋 #括号腿 #矫正腿型 #足踝训练 #天津超燃健身
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Yoga小白塑形3周前
这种腿很难瘦下来？ 大腿前凸小腿后凸像个括号？三个针对性动作帮你改善！#瑜伽#居家锻炼 #大腿粗 #瘦腿 #变美变瘦变好看
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奶糖yoga1周前
亲测有效！小腿外翻救星，跟括号腿说拜拜 #小腿外翻 #腿不直 #小腿外翻改善 #o型腿 #瑜伽
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42岁宝妈减脂日记🐉1周前
#瘦腿#抄作业 #雕刻 #最美的风景在路上而不在终点
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完美体态～王大叔7月前
小腿外翻 括号腿的训练#直腿#腿型矫正#小腿外翻#括号腿#健身
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步步衡旗舰店3周前
拉直腿型！终结小腿外翻，告别“括号腿”！ #足部健康 #足外翻#内八字
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夏夏十四4天前
脂包肌最怕的4个动作，脂包肌小腿、肌肉腿的姐妹们都练起来～#瘦腿 #脂包肌 #居家锻炼 #好身材练起来
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崔继昆专注运动康复5月前
小腿外翻，腿不直，看起来像个括号，三个动作跟着做起来！ #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法 #小腿外翻怎么办
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昕竹|疗愈瑜伽1月前
纠正腿型练起来 打造完美腿型。 跟练4个动作，改善括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻，假胯宽#强化腿部力量 #髋部灵活 #瘦腿美腿 #腿部拉伸
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29岁玉凤练瑜伽6月前
纠正腿型🔥一招教你完美腿型 属于这种腿型的都去练 如果你是括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻的，都可以跟练这几个动作！ 零基础瘦腿#见人不如健身 #零基础瑜伽入门#直腿 #腿部拉伸#体态调整
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美腿翠翠4天前
三个动作告别括号腿 #大腿突出#小腿外翻#括号腿#瑜伽体式分享#居家锻炼
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mas8月前
（括号腿）！别焦虑😐！！！ 这三个动作帮你解决问题，改善体态，直腿，坚持每天做见效特别快！ #小腿外翻矫正 #外翻 #小腿粗 #直腿训练 #健身减肥
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Nichole妮可练瑜伽6月前
#纠正腿型 括号腿，上班族久坐族福音来啦，这组简单的工作，能有效的把腿掰直，改善腿型。我已经开练了。你也赶紧行动起来吧。#体态改善#直腿#居家锻炼#居家瑜伽@DOU+小助手
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珍珠yoga5月前
括号腿｜腰长腿短必练的长腿三部曲 小腿肚外翻呈现小括号腿🦵，腿在视觉效果上显的腿短而粗。如果屏幕的你也是这个腿型，那今天这个视频一定要看完哦。 小腿肚外翻的主要原因是 1⃣️我们足踝的力来的了脚的外侧，大家可以看我们足下四点，我们需要把我们的力放到脚下四点踩到。 2⃣️大腿内侧的力不够，脚背喜欢外八走路🚶（伸展带伸展脚背） 3⃣️脚趾抓瑜伽砖的力（练习脚趾的力量，脚趾踩瑜伽砖）#直腿#小腿肚外翻 #腰长腿短 #腿型改善
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徐徐自律版3周前
继续带大家床上趴着瘦腿，全程短短几分钟！纯跟练➕拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌、站立时小腿外翻像个括号的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿#居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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姚姚线上瑜伽2周前
肌肉小腿一定要拉伸，2个动作小腿细了2cm #瑜伽 #拉伸 #肌肉腿 #小腿粗 #体态
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大荣荣超哇塞9月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
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大荣荣超哇塞9月前
夏天不敢穿小短裤 九曲十八弯，括号腿小腿外翻的姐妹有福啦 #体态纠正 #瘦腿直腿 #小腿外翻 #括号腿 #瑜伽路上
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简兮练瑜伽2月前
一周告别“括号腿”🔥三个动作get直腿走路 #瑜伽#居家锻炼#线上瑜伽#见人不如健身
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奶糖yoga7月前
告别括号腿1个动作激活脚踝拉长跟腱小腿变直 激活脚踝屈曲功能让小腿内侧肌肉向前找向脚背，对抗小腿肌肉向外旋转，改善小腿外翻。 #小腿外翻#直腿#瑜伽 #纠正腿型 #漫画腿养成记
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颈脖然2月前
四个动作改善括号腿，来练练看 #居家锻炼 #瘦腿 #腿部拉伸 #坚持锻炼给自己一个好身体
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吴老师讲运动康复6天前
小腿外翻像个括号？不是腿不直，是你站错了！#运动康复 #体态纠正 #知识分享 #干货分享 #小腿外翻
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