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郑艺3月前
100米跑步的时候到底要不要憋气？#体考生 #田径 #体育生 #田径训练
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韦 一11月前
如何改善岔气，就一个方法！#马拉松 #中长跑 #涨知识 #跑步
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峰老菜～悠跑9月前
减轻压力就用这个好方法，同时训练腹式呼吸，增加跑步氧气摄入量#减轻压力 #减轻压力放松自己 #腹式呼吸 #摄氧量 #呼吸 @DOU+小助手
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峰老菜～悠跑1年前
跑步岔气这怎么办？跑步岔气元凶，这样呼吸立刻缓解！#跑步岔气 #跑步那些事 #跑步知识 #跑步知识技巧教学 #创作灵感 @DOU+小助手
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袁教练🉑定制训练计划3月前
90%人做错！呼吸不对=白练！ 憋气跑步能瘦？大错特错！3秒看懂有氧无氧本质区别，练对直接效率翻倍👉 你属于哪种运动选手？#健身冷知识
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跑个6吧3月前
#跑步 #跑步那些事 真正的低心率都是练出来的，不是控出来的。
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奔跑的麦子4年前
平时多练此方法，可以改善跑步呼吸困难和岔气现象。你在跑步中出现过呼吸困难和岔气吗？你是怎么解决的，评论区交流一下！#创作灵感 #跑步 #正确跑步 #跑步呼吸
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北京（会飞的王教练） 公安体测7月前
呼吸节奏是关键，稳定的节奏节省体力，控制心率💦 先从慢跑练习呼吸开始。先会慢才能快#跑步 #跑步呼吸 #呼吸技术 #1000米 #马拉松
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泉州中考体育工作室（提升班招生中）4月前
长跑想不累？呼吸才是关键！用鼻吸嘴呼配步频，两步一吸两步一呼，稳住节奏不憋气，耐力翻倍越跑越轻松，更多训练技巧快来加入我们的中考体育训练课吧！#中考体育 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #石狮中考体育培训#出众表现
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严料坊好生活指南7月前
正确的呼吸方法，能让你跑的更久更轻松 #严料坊 #跑步 #健康运动 #呼吸方法
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招远维度体育郝教练2月前
呼吸错了，是800/1000米后程掉速的主要原因#800米#招远#中考体育#青少年体能训练
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黑森跑鞋社3月前
知识科普第十八期：跑步应该如何呼吸 #跑步知识#跑步训练#马拉松训练#跑步#马拉松
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银川名将体育运动3月前
长跑不累？呼吸才是最关键！稳定节奏不憋气，学会呼吸才会越跑越轻松！其次是正确的跑姿，下一期教你如何改善跑姿。#中考体育#高考体育#体育生#跑步#宁夏名将体育
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浪子自律7月前
跑步呼吸法则，掌握以下原则让你的跑步更加健康 一、跑步前深呼吸再开始跑步之前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气五秒钟，再慢慢吐出，这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态。 二、尽量让呼吸的节奏跟随步伐的节奏。呼吸要深长、缓缓、有节奏。用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。随着运动强度的不同 三、找到最适合自己的呼吸节奏比如跑三步，呼入或者呼出一口气。如果是快跑，可以每吸一口气跑两步，每呼出一口气跑一步。但如果这种呼吸节奏让你感到呼吸困难，可以每吸入或呼出一口气跑一步。慢跑可以采用五秒吸入，五秒呼出的方式。 四、用鼻子和嘴巴同时呼吸时，嘴巴不必张太大，可以将舌头向上卷起，这样可以延长空气在口腔里的。时间，减少空气中对我们呼吸道的刺激的强度。尤其是在寒冷的天气里。因为用嘴吸气，冷空气直接刺激咽喉和气管，容易引起呼吸道感染发炎。 五、跑步后注意用呼吸进行放松很多人知道运动之后要拉伸，却忽略了调整自己的呼吸，你可以用左手中指堵住右鼻孔，用四秒的时间吸气，然后再憋气四秒，拿开右鼻孔上的手指在慢慢呼气，换边重复跑完后15分钟后采用这种呼吸方式可以有效放松缓解不适症状 #跑步技巧 #跑步呼吸 #跑步
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爱游泳的小胖4月前
深呼吸游泳，长跑？颠覆我的认知，游泳配速百米2分以内的自由泳大神，慢跑5公里25分钟以下的跑步大神，你们跑步，游泳都是深呼吸吗？希望不吝赐教，告诉我这是真的吗？#深呼吸自由泳 #深呼吸长跑 #自由泳 #减肥
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不晚&跑叔4月前
跑步岔气，30秒紧急自救！ 跑步时突然疼得像针扎？别硬扛！💥 教你一招亲测有效的“按压憋气法”，30秒快速缓解岔气痛苦！ 跑友必学的急救技能，赶紧收藏转发，关键时刻能救急！ 你还有哪些对付岔气的好方法？评论区分享下！ #跑步 #岔气 #跑步技巧 #跑者 #运动康复
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自律者更自由1年前
跑步的确锻炼心肺功能了#憋气
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卓越体育人-柯培琪5年前
#创作灵感 #田径训练方法 #田径训练 #体育生 短跑到底要不要憋气？？？
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修水喜哥（草根跑者）1年前
你真的会跑步吗？腹式呼吸，大大提高你跑步速度，快练起来！！！#东莞喜哥 #跑步 #运动 #努力训练 #腹式呼吸
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呼吸大斌7月前
跑步 系统练功看我所有视频联系我
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马拉松冠军-魏亚楠8月前
夏季训练的重点全在这条视频里了，点赞收藏慢慢看！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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居家健身可乐教练4月前
做任何运动都需要呼吸的配合，腹式呼吸练好了，可以提高运动表现，并且可以预防运动中发生头晕恶心的症状。特别是很多朋友在做力量训练时习惯性的憋气，这就很容易发生头晕目眩，产生危险。60岁妈妈从基础腹式呼吸练起，现在上完一节强度大的臀腿课程也都不会头晕了。#正能量 #腹式呼吸 #居家锻炼 #带60岁妈妈一起逆袭 #运动康复
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任叔的活力生活5月前
大家好，我是任叔。您是不是也试过，运动时总不自觉地憋着气，结果越练越累？ 今天，任叔跟您分享一个，能让您运动效果翻倍、还不累的“核心秘诀”——找到你身体的‘发动机节奏’！ ✅ 黄金法则（建议收藏！）： 发力时 -> 呼气！ 还原时 -> 吸气！ （视频里，我用了两个咱们都练过的动作，手把手带你找感觉！） 学会了跟着‘发动机节奏’呼吸，您的每一次锻炼，才算是真正地，练到了‘根’上。 您平时锻炼，是‘憋气派’，还是‘节奏派’？在评论区告诉我！ 别忘了点个关注，明天任叔带你解锁，如何打造我们身体的‘钢筋铁骨’——核心的稳定性！ #任叔的活力生活 #呼吸 #健身先健脑 #运动呼吸 #涨知识
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达分体育 （南通上门体育私教）3月前
1000米！注意事项！！ #体育中考 #体育训练 #户外运动 #田径训练 #跑步运动
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进击的小蜂蜂11月前
健身先学呼吸，矫正体态，增强运动能力，远离伤病#健身 #健身新手入门 #运动 #跑步 #居家锻炼
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北京（会飞的王教练） 公安体测3天前
800/1000米 不掉速技术 跑步后程掉速 就按我这个方法练一周，实力不够呢就缩短距离，实力强就增加距离。一周之后嘎嘎猛#跑步#体测#会飞的王教练#运动帮帮团 #公安体测1000米
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晨跑希希1年前
肺活量挑战，你能到哪里？#肺活量测试 #运动女孩 #跑步人 #一般人憋气能憋多久
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一末说跑步疗愈11月前
今天来聊聊时正确的呼吸方式以及为什么正确的呼吸方式在跑步中很重要。正确的呼吸方式不仅能让你跑得更快更远，还能避免疲劳和受伤。##传递奔跑的力量 #努力成为更好的自己 #因为热爱所以坚持 #跑步呼吸 #爱生活爱运动
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兔子快跑跑跑4年前
改善跑步岔气@DOU+小助手
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逆生长向前跑3月前
只用鼻呼吸，把中长距离跑稳。#跑步 #运动健身 #呼吸 #体能逆生长 #跑步知识
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阿喵说健康2天前
长期跑者忠告：不练力量，再高的跑量也没用
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）8月前
呼吸对跑步真的很重要 呼吸也是需要训练的哦 #跑步 #马拉松 #运动 #跑步知识 #跑步技巧
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刘致玮🏅寒假招生中6月前
呼吸错、心肺弱…难怪跑起来坚持不住！ 今儿手把手教你3个跑步黄金技巧～新手也能轻松提速不掉队！#体育生 #音速猫三周年 #音速猫弹力带 #音速猫逆天3
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凡尘(东井冈实验学校)1天前
别再傻跑了！揭秘短跑训练的“三大核心密码”#体育生 #短跑训练
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营3月前
什么时候跑间歇最好？ 冬天到底能不能练间歇跑，什么时候跑间歇最好？#马拉松 #体育 #跑步 #中长跑 #体育生
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超燃体育1天前
要想跑得久！！增强心肺能力少不了 没跑两步就气喘 那是你的心肺能力太弱了#体育生 #心肺功能
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可乐不冰能喝？2天前
让你越跑越顺的跑步技巧
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上海自由潜教练小熊7月前
游泳瘦不下来？教你如何游泳高效减肥 #减肥 #瘦身 #燃脂 #游泳 #自由潜水 游泳和跑步有一个本质区别 游泳有不少泳姿会有一个动作之后的漂行 这些距离其实对于运动消耗 代谢非常低 所以往往会出现蛙泳游了几公里（养身蛙泳） 一换算热量消耗 缺少的可怜，但是附带高水阻的泳姿和一些动作可以在短时间之内高效燃脂 对于瘦身有很棒的效果！
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明哥Vlog（父子跑步）10月前
初跑者和孩子跑，容易岔气，都是这些原因导致，怎么办呢？一起来做这几个动作，帮你缓解跑步的岔气…#岔气怎么办 #跑步岔气怎么办 #岔气了怎么快速缓解 #小学生跑步 #跑步
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皮皮老师瑜伽智慧9月前
跑步是不是会影响瑜伽练习。 科学跑步其实是瑜伽的最佳拍档！ 观察专业跑者的呼吸节奏，你会发现他们用的正是瑜伽的腹式呼吸法。当跑步配速达到6分时，身体会自动启动这种呼吸模式。坚持跑步3个月以上，你的瑜伽调息法进步速度会超乎想象。 晨跑30分钟产生的内啡肽，能让你在下午的瑜伽练习中更快进入冥想状态。实验显示：交叉训练者的体式保持时间比纯瑜伽练习者平均长40秒。这不是巧合，是身体能量的正向循环。"#专注力 #冥想 #跑步 #瑜伽 #瑜伽呼吸
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晨跑希希1年前
跑完步来玩一下肺活量挑战，你能到几岁？#肺活量测试 #运动女孩 #跑步人#一般人憋气能憋多久#肺活量
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锐子同學🏃🏻‍♂️1天前
间歇跑是要比法特莱克和混氧要舒服点的哈 #跑步 #马拉松 #间歇跑 #盐城马拉松 #运动帮帮团
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山羊讲中考体育2天前
千万别练这五个动作，我怕你跑步太容易满分💯 #青年创作者成长计划 #1000米 #800米 #中考体育 #跑步
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卓力体育-常教练2天前
跑步学这个，一个月之后让你跑步速度最少提升30秒#体育中考 #训练 #河北唐山#热门
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洛阳真气运行基地3天前
惊爆！练气者为何不跑步，核心就是李少波真气运行 #真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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跑步🏃🏃记忆2月前
长期坚持五公里慢跑。会给我们带来什么变化#跑步#健康跑#慢跑
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曜澜内修2天前
为什么真正练气的人，很少去跑步？#真气运行 #真气运行法 #曜澜真气运行法
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阿明爱跑步5月前
高强度间歇跑真的有用吗 #跑步 #训练方法 #间歇跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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北京丰运佳体育-李老师1天前
田径训练-跑步这么练让你越练越快#体育生 #跑步 #日常 #运动 #田径
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有8块腹肌的马克大叔2天前
跑步不注意方法，会伤身体
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禾为惠2天前
跑步的好处在于均匀的呼吸， 锻炼肺活量；积极的心态和规律的生活节奏🎵 收藏不如加入，让自己的身体慢慢适应起来；坚持下去👊就会有你想要的样子！ #好身材练起来 #运动女孩 #核心力量 #运动穿搭 #有氧运动
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阿明爱跑步2月前
间歇是什么意思 练习间歇能变强吗 #跑步 #间歇跑 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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峰明慢跑2天前
#跑步知识 #跑步训练 #跑步运动 #马拉松 #健康生活
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省略号（胶片佬）2天前
祥哥说：调整呼吸，三步一过肺。（菜就多练） #跑步治愈一切
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北京上门青少年体能—姜教练1天前
这个春天让我们跑起来#跑步 #一千米#间歇跑 #中考体育 #青少年体能训练 #中考体育训练
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左岸晨跑时光2天前
同样是跑步，为什么别人越跑越瘦， 你一跑就喘、膝盖还疼？答案就在步频里！#晨跑晨跑 #运动康复 #跑友 #自律遇见更好的自己
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慧教练带中老年运动健身7月前
中老年人训练一定要注意，运动时候不要憋气。希望这条视频可以帮助到你。转发给家人或者朋友们吧。#居家锻炼#中老年锻炼#运动呼吸方法#每日打卡
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花园里的张先生2天前
人到中年，跑步就是在自救 #跑步 #中年自救
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多伦多唐教练1天前
跑不快有可能你第一步就错了！ 一个动作提高跑步速度！#健身 #爆发力 #健身教学 #功能性训练 #跑步
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