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大狮子2月前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦腿操跟练！ 全程站立，翘臀不粗腿，针对胯宽大腿粗！梨形身材必练！想要瘦腿改善腿型的姐妹赶快跟练起来吧！最后有腿部拉伸跟练！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #减肥 #抖音小助手
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吃一小碗2周前
帕梅拉 12 分钟瘦腿训练+腿部拉伸&古风dj配乐！梨形身材 塑形减脂无氧运动高效瘦腿 梨形身材假胯宽、大腿松垮、腿型不直，搭配有氧减脂 + 练后拉伸，腿直又细！坚持两周，紧致不松垮，大基数小基数都能冲！#帕梅拉 #减脂塑形 #瘦腿 #健身 #改善体态
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大狮子2月前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦腿提臀训练！ 中等强度，全程站立，无负重！动作简单，瘦腿更高效！每天跟练一遍坚持一个月看自己的腿围！梨形身材必练！#瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼 #瘦腿动作 #抖音系小助手
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我是哎哟喂9月前
124—88｜瘦腿运动分享来啦#减肥 #瘦腿#梨形身材 #瘦腿动作
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YY跟练4月前
40分钟帕梅拉瘦腿+哑铃全身训练合集来了 帕梅拉汗子团们！练起来#健身#梨形身材 #居家健身 #运动 #瘦腿
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崔什么崔4月前
我就是这样一口气瘦下来的！#减肥逆袭#减脂塑形#自律#梨形身材#逆袭
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爱运动的王圆圆4月前
帕梅拉瘦大腿❗️已瘦4cm❗️真的好绝！#瘦大腿 #帕梅拉 #瘦腿跟练 #梨形 #运动减肥
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踩狗屎运8月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
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减肥的小兔4月前
居然真的紧致腿部了？ #帕梅拉#瘦腿#减肥#女生
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肉团的开车日记1年前
今日体重56.5👉🏻帕梅拉三部曲30分钟 #减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #梨形身材 #运动
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吃一小碗1周前
帕梅拉30分钟无氧塑形臀腿训练带拉伸 梨改善梨形身材假胯宽 减脂塑形紧致大腿小腿线条让腿变直、变细、变紧致 帕梅拉这组无氧，胯窄了臀翘了腿细了 ！梨形、假胯宽、腿不直的姐妹真的可以闭眼冲这组！#帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿 #改善体态 #居家锻炼
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉40分钟瘦腿合集跟练！ 中等强度，翘臀不粗腿，紧致大腿内侧！改善腿型！大小基数都可以跟，梨形身材必练！中间加了休息时间，根据自己的情况可以自由调节！最后有针对腿部拉伸！想要瘦腿的姐妹赶紧安排起来吧！#瘦腿 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #紧致大腿内侧 #抖音小助手
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带两个肉包谢谢啦4月前
居家瘦腿｜帕梅拉瘦大腿➕根本性瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家运动 #冬天运动不能少 #自律遇见更好的自己 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
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腼腆小美3周前
帕梅拉瘦腿|躺着玩手机就能练|巨虐大腿 懒人必冲#帕梅拉瘦腿 #大腿粗 #瘦腿
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十斤5月前
梨形瘦腿成功！已瘦-9cm！ 帕梅拉大小腿一起瘦，每日两遍！ #梨形身材#瘦小腿#腿部拉伸#瘦腿#帕梅拉瘦腿
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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金金的马甲线2周前
大腿粗梨形身材怎么也瘦不下来的姐妹，一定要去练这个帕梅拉瘦腿动作，坚持一个月腿又细又直，#居家锻炼 #瘦腿直腿 #帕梅拉瘦腿 #健身 #瘦身
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桐妈爱自律（穿搭）4月前
帕梅拉真的巨巨巨瘦腿啊！大腿瘦了5cm了 梨形身材大腿根粗壮、假胯宽、前侧突出，就练帕梅拉就够了！每天做三遍简单有效！ #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #五环足弓鞋#五环足弓鞋垫
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大狮子3月前
【投屏版】帕梅拉10分钟瘦腿提臀训练！ 中等强度，全程站立，无负重！动作简单，瘦腿更高效！每次2-3遍坚持一个月看自己的腿围！梨形身材必练！#瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼 #好身材练起来 #抖音小助手
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轻冉瑜伽1周前
帕梅拉超强瘦大腿🔥7天虐出大腿缝！全程躺着练！包含拉伸！#梨形身材 #帕梅拉瘦腿 #腿部拉伸 #高效瘦腿攻略
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薄肌水饺ing8月前
梨形瘦腿实测|跟练帕梅拉12分钟瘦腿➕刷腿➕泡沫轴效果怎么样 第二轮DAY7对比来啦#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #刷腿 #梨形瘦腿 #居家锻炼
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】60分钟帕梅拉，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #健身 @DOU+小助手
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百分之酸奶2周前
梨形身材努力瘦腿的一天#帕梅拉 #安娜哑铃训练 #梨形身材 #锻炼 #减肥
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葡萄大王9月前
梨形瘦腿攻略来喽，可以和16+8饮食和帕梅拉有氧结合起来，出效果更快#普拉提内外侧100次#16+8轻断食 #梨形身材#瘦腿 #帕梅拉瘦腿
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辣宝小晶8月前
0成本普通女孩变美健身分享#帕梅拉燃脂 #辣宝小晶 #梨型身材减肥 #0成本变美 #三伏天减肥打卡 男生减肥请🆓咨询王教练@辣宝小辉
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话梅酱酱1周前
瘦不了那就健康一点 #帕梅拉燃脂 #梨形身材 #运动记录 #按摩滚轴
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岩一逆龄养生日记3月前
梨形瘦腿成功❗这个瘦腿大法YYDS❗都给我冲❗#瘦腿 #梨形身材 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿根
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╰桃之夭夭︶✿10月前
👉梨形友好的 帕梅拉三部曲详细版 来啦🤗 动作简单 舒缓， 无跑跳，侧重于腰腹 臀腿，大、小基数都可以跟练哦💃💃 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉女孩 #居家健身有新招 #梨形身材
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十斤3周前
帕梅拉超强瘦大腿🔥7天虐出大腿缝！全程躺着练！包含拉伸！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #帕梅拉瘦腿
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ViVi💢💢5天前
帕梅拉舞蹈一个小时 第一天 大家一起来打卡啊 互相监督#帕梅拉燃脂 #在家减肥 #居家投屏健身 #居家健身有新招 #梨形身材
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脏脏的减肥日记🥦2月前
帕梅拉瘦腿动作真的太牛了❗️❗️曾经我也是扁平臀大象腿，靠居家运动减脂腿围已经掉了3cm了❗️梨形身材也可以后天努力创造奇迹！姐妹们，这几个动作瘦腿简直绝了，快收藏打卡～评论区可以分享互动自己的锻炼感受喔❤️❤️❤️#瘦腿 #梨形身材腿粗 #居家锻炼 #大象腿变筷子腿 #创作灵感
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逆袭之我想当美女7月前
都去练帕梅拉瘦腿 真的有用的 我练了有20天吧 大腿瘦了两厘米小腿瘦了一厘米 对于梨形身材的我来说 腿真的巨难瘦#帕梅拉瘦腿
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阿冬爱锻炼💪2月前
#真实生活分享计划 帕梅拉瘦腿完整跟练，每天必练！梨形瘦腿虽然难，坚持下来也可以成功！#居家锻炼 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿法
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张Pi屁8月前
🔥帕梅拉新出的10min无跳跃舞蹈跟练版来啦！ 简单易跟，音乐欢快，零基础也能shou全身，不伤膝不扰民，公主们还在等什么💪🏽💪🏽#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来
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小梨的生活日记3月前
梨形身材瘦腿攻略！帕梅拉很牛，欧阳春晓也不错，重要的是坚持！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #懒人减肥 #减肥逆袭 #减肥
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爱运动的王圆圆4月前
躺着就能瘦？？真的假的？？！直接开干！！#瘦腿 #韩小四 #帕梅拉 #瘦腿跟练 #梨形身材
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金金的马甲线2周前
大腿粗梨形身材怎么也瘦不下来的姐妹，一定要去练这个帕梅拉瘦腿动作，坚持一个月腿又细又直，#居家锻炼 #瘦腿直腿 #帕梅拉瘦腿 #健身 #瘦身
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阿拉蕾3月前
如果你也有假胯宽、脂包肌小腿，梨型身材的姐妹看过来 #普拉提内外侧100次 #泡沫轴#帕梅拉燃脂 #高效燃脂 @帕梅拉PamelaReif
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都市梨人🍐(塑形ing)5月前
帕梅拉-大腿内侧塑形训练 全程无站立充分激活大腿内侧肌肉 紧实大腿 紧致腿部线条 一起练起来吧#创作灵感 #帕梅拉 #居家锻炼 #瘦大腿内侧拜拜肉 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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幸运草🌿健身跟练日记1月前
帕梅拉瘦大腿绝了❗10分钟巨暴汗🔥 #瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿 #逆袭 #梨形身材
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第七种风2月前
#帕梅拉瘦腿 #低冲击有氧 #城北的花歌曲 #腿部拉伸 #梨形身材的痛
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瑶瘦了1周前
11:梨形身材瘦腿真的好难，心态都要崩了，只为一句你又瘦了#梨形身材腿粗 #创作者中心 #创作灵感 #一张图证明你在减肥
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Corn玉米跟跳员11月前
【投屏版】帕梅拉30分钟，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #运动 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手
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@曾梨鸭（减脂中）3月前
减脂之练帕梅拉全氧日#健身 #减脂 #居家锻炼 #健身打卡 #梨形身材
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阿拉蕾2月前
假胯宽+脂包肌梨形姐妹，这条视频直接焊死！我腿围狂减5cm，终于摆脱短粗腿魔咒。#普拉提#泡沫轴#帕梅拉#瘦腿
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一只小卷毛2周前
帕梅拉8分钟梨形瘦腿‼️跟练版来啦‼️好多姐妹催的跟练版它终于来了‼️快点行动起来 #瘦腿跟练 #帕梅拉瘦腿 #梨形身材 #梨形瘦腿 #直腿
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江姜疆（减肥版）6月前
练大腿外侧，梨形身材，可以去尝试练费教练这条视频+帕梅拉12分钟练腿，两个结合去练真的很绝#费教练 #帕梅拉 #瘦腿 #瘦大腿 #紧致大腿
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努力发光的闪闪3月前
梨型姐妹听劝❗都去练帕梅拉🔥瘦腿太牛了 梨型姐妹集合啦~ 帕梅拉站立瘦腿普拉提 yyds❗ 不用垫❗站着就能瘦大腿🦵 全程酸爽又带劲❗ 跟着练完，甭管水肿腿、肌肉腿，腿围直接小一圈❗ 闭眼冲就对了🔥 #居家健身 #瘦大腿 #帕梅拉 #腿部训练 #瘦腿
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蹄蹄要瘦（小基数减肥中）7月前
小基数梨形身材挑战一个月瘦腿 第13天#减脂 #瘦腿 #帕梅拉燃脂 #普拉提内外侧100次
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百分之酸奶2周前
梨形内搭减肥的第四天#分享我的减肥日记 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉 #梨形 #大学生
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莉莉爱运动11月前
帕梅拉超强瘦腿之二，梨形身材练起来，试试都能坚持吗#居家锻炼 #帕梅拉瘦腿 #直腿 #瘦腿
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怪瘦大boos1周前
梨形身材的姐妹们速速练起来！！！#减肥 #瘦腿 #帕梅拉 #跟练 #躺着瘦全身的方法分享
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@曾梨鸭（减脂中）4月前
腿部无氧+帕梅拉燃脂#减脂 #运动 #健身干货 #梨形身材 #减脂
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岳003月前
梨形瘦腿第三天#变瘦 #瘦小腿 #矫正腿型 #帕梅拉#dou上热门
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都市梨人🍐(塑形ing)4月前
翘臀瘦腿 帕梅拉就是天花板！梨形身材能帮一个是一个，记住臀腿不分家，不用害怕粗腿哦，每天2-3遍🔥运动完记得拉伸哦。#创作灵感 #臀腿训练 #假胯宽改善 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！5月前
02.梨形身材一个月极限瘦腿第二天 体重：50.1 运动 MIZI：8分钟热身 帕梅拉：10分钟内啡肽 Eleni fit：10分钟瘦腿 普拉提：20分钟外侧瘦腿 帕梅拉：10分钟腿部拉伸 🤔 全身疼 #变瘦变美变健康 #塑形腿部线条 #在家运动 #瘦腿 #一个月改变自己
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爱健身的奔5莫莫8月前
帕梅拉这个动作拯救太多了！拧掉大腿肉肉，开胯提臀瘦腿 #健身 #瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #帕梅拉
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阿雲妮子9月前
梨形身材跟跳帕姐热舞｜有氧 一遍不行跳两遍，还不行就第三遍！ 一遍一遍重复着……#日常锻炼 #见人不如健身 ##帕梅拉 #活力满满 #梨形身材
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张Pi屁8月前
帕梅拉 10min火热拉丁跟练版！！🌟 全程简单易上手，动作有趣，新手、大基数适用，空腹有氧也可以哦！跳完心情超级美丽！！🌈公主们还在等什么😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #好身材练起来
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琪琪爱运动9月前
130—94｜靠跳绳和帕梅拉三个月瘦了36斤‼️今天就来教大家运动的全部流程，梨形身材 腿粗肚子大的姐妹都码住！一个月就看到不一样的自己#逆袭 #跳绳 #减肥 #瘦全身
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百分之酸奶1周前
女大学生努力减脂的一天#帕梅拉 #梨形身材 #减肥 #大学生哪有不疯的 #jo姐减肥操
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没有腹肌的吴小忧6月前
帕姐这个动作连起来，每天200个 ，梨型身材，大腿粗，假胯宽通通都走开#瘦腿 #梨型身材 #大腿粗 #假胯宽 #帕梅拉
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林林在练马甲线3周前
姐妹们，帕梅拉和安娜的瘦腿4分钟跟练来了！ 谁懂这两个组合的含金量啊！每天坚持3组！#瘦腿 #帕梅拉 #腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
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百分之酸奶3周前
梨形女大节后减肥的第一天#减肥日记 #欧阳春晓 #帕梅拉 #梨形身材 #开学
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