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文同学爱运动3周前
每天50次高抬腿，正在重塑你的代谢系统 每天50个高抬腿，这个零成本动作能暴风燃脂、雕刻腿型、飙升心肺。一个月，感受从呼吸到步伐的全面升级。 #暴汗燃脂 #瘦大腿 #高抬腿挑战 #居家有氧
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苏小红6月前
#真实生活分享计划 167.一首歌百变高抬腿，一遍瘦全身‼️‼️ 182个高抬腿，真的太燃啦‼️ 高抬腿能快速提高心率，加快燃脂速度 全程保持核心收紧 膝盖与脚尖保持同一方向 看看大家能做几遍‼️‼️‼️ 🔹跟练:桑涵禹 #健身 #运动 #减脂 #高抬腿
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呆呆👭大宋1周前
暴汗全身燃烧🔥150卡#甩肉大作战 #高效燃脂 #减肥瘦身燃脂 #减脂有氧运动 #减肥燃脂瘦全身
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沐函的小助理3天前
今日家中体能任务 高抬腿5组（每组60） 脚踝力量6组（每组60） 架拍1分钟（5组） 颠球20分钟 拉伸写作业同步进行 全部完成#抖音#同城
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沐函的小助理3天前
今日家中体能任务 高抬腿5组（每组60） 脚踝力量6组（每组60） 架拍1分钟（5组） 颠球20分钟 拉伸写作业同步进行 全部完成#抖音#同城
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DZ就DZ3天前
高抬腿燃脂快，提心率，瘦肚子瘦腿超管用，新手量力而行 #瘦肚子 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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🥇聪聪小梨减脂记2天前
上班族的减肥，是忙里偷闲的自律。 30天间歇式跳绳会有什么变化第一周第一天 跳绳100个➕开合跳30个 跳绳100个➕高抬腿30个 跳绳100个➕后踢腿30个 原地跑40秒，休息一分钟 重复三组#跳绳 #减脂 #减肥 #创作者扶持计划 #上班族
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晨韵健身工作室1周前
每天5分钟，高抬腿的正确燃脂方式。 #为什么燃脂效率高 #后燃效率 #核心锁死 #前脚掌着地 #循环14组
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李涛(百日减脂)4天前
百日减脂第二十天#减肥资料 #科学减重 #健康减重 #减肥关注我 #减重笔记
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益寿养生3天前
一起练起来，瘦肚子😀#简单易学 #居家锻炼 #燃脂 #瘦肚子 #养生
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超级圆圆2天前
巨瘦大腿的运动，大腿已减9厘米！膝盖友好#瘦腿 #腿部训练 #瘦大腿 #腿部塑形
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坤哥在健身4天前
#康养健身操
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黄伊漫形体1周前
下压式高抬腿 一组50个重复5组做起来，腹部那个酸爽#暴汗燃脂 #瘦全身
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三胎宝妈2周前
三分钟高抬腿暴汗燃脂#居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧
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Hey~2天前
你想孩子成为什么样的人 首先你得自己是那样的人 #新人自媒体 #运动健身 #亲子陪伴记录
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Only 骄娇1周前
坚持下来你也一定会越来越美 #减脂日常#女性成长 #做最好的自己
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园园圆的圈3天前
谁都可以放弃你 唯独你自己 不可以#宝妈 #居家锻炼 #vlog日常 #十亿流量扶持计划
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嘉有杏林-从“内”开始3天前
#中医养生 #养生操健身 #运动养生
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老于要瘦3天前
HIIT核心燃脂亲试有效 世界公认燃脂速度最快的锻炼方式，每天坚持5组快速瘦下来。#世界公认燃脂 #燃脂瘦身
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🌈青青河边草✌️5天前
#减肥瘦身 #有趣的知识又增长了 #实用冷知识 #终于有人把大学专业说清楚了
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苏御•减脂版5天前
第二集：帕梅拉30分钟DJ版有氧合集➕10分钟腿部拉伸#高效燃脂 #全身有氧燃脂训练 #减脂有氧运动
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洋洋洋就是我呀3天前
运动，是唯一一个花最少的钱，能让自己开心的一件事～ #高抬腿 #居家运动 #记录真实生活 #坚持 #上热门
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DZ就DZ4天前
新手、大基数：高抬腿有难度，先从原地小跑开始，慢慢提升体能 #瘦肚子 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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赵想痩2周前
一分钟瘦肚子跟练#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #高效燃脂
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是大壮老师1周前
一分钟瘦肚子跟练！#瘦肚子 #女生必看#居家锻炼#居家健身有新招#大肚腩
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穿白丝的御姐母蟑螂1周前
160斤瘦到100斤要多久？#减肥 #减肥逆袭 #减肥吃什么
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东少5天前
每个动作都是用汗水换来的
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健身马业壮3周前
让你瘦全身的八个动作 8个动作瘦全身！每天15分钟，全身燃脂超高效！ 1、开合跳 2、上下齐发 3、深蹲拍手 4、高抬腿 5、同侧提膝 6、站姿摸脚 7、后踢腿 8、自重深蹲 每天4组，坚持7天肉眼可见变化～ #瘦全身 #居家健身 #高效燃脂 #健身动作 #减脂塑形
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皮肤科孙秋宁医生1周前
教大家一套高抬腿操让皮肤更出彩光亮 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #运动
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自律淘1周前
#减肥操 🔥每天6组 ，快速燃脂瘦全身 ！#减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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এ᭄落落᭨ᮩ大方࿐ˡᵒᵛᵉ3天前
#挑战跟练有氧无氧运动 #欢乐大挑战之高抬腿pk #运动健身达人 @欢乐有氧运动 每天跟练一个小时，剩下的23个小时都是开心的，活力满满，我想说女人不管身处任何职位都永远不要放弃自己，要学会自我提升，爱自己可以是任何方式。#运动也是一种享受
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太原辰图体育1周前
别再为跳绳发愁了#中考体测 #2026中考 #一分钟跳绳 #体测 #辰图教你练
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46岁芳姐有马甲线10月前
挑战300个高抬腿🔥无跑跳👏两遍暴汗全身💪 #上热门话题🔥 #居家锻炼#一起来锻炼#暴汗燃脂瘦全身#有氧运动
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小海讲健身3天前
臀腿训练才是减脂界的焚诀@DOU+小助手 #臀腿训练 #减脂 #健身干货
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清棠棠6天前
超级适合懒人减脂塑形 边玩手机边运动，每天十分钟❤️ 不知不觉身材越来越好啦
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阿拉蕾1683天前
#每天运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 碎片化时间，养出小蛮腰😄动作简单，坚持最重要 #大肚腩变小蛮腰 #适合早上锻炼的运动
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山东二宝（生活日常）3天前
#欢乐大挑战之高抬腿pk #减肥达人
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野兔的小蛮腰6天前
30min暴汗全身 塑形减脂 踩点节奏预警 嗨爆了 快来一起 大概消耗300大卡#创作者伙伴计划 #真实分享生活官 #高强度有氧燃脂 #有氧运动
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三个七4天前
Day99/膝盖日记和我“铁膝”努力的一天 今日训练 ✅站立抗阻直抬腿120个 ✅站立抗阻侧面直抬腿120个 ✅站立抗阻后抬腿训练120个 ✅站立抗阻高抬腿120个 ✅螃蟹步4分钟 ✅坐姿抗阻髋外展100个 ✅坐姿抗阻伸膝120个 ✅坐姿抗阻勾腿120个 ✅坐姿抗阻踝泵120个 老规矩倍数直接拉🈵 今天的练腿任务搞定，休息了两天没练，今天练有点累哈哈哈，大家加油练起来！ #半月板损伤运动康复 #康复运动 #膝盖康复训练 #膝盖损伤#热门
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笑笑享乐版3天前
24. 高抬腿挑战，青柠太牛了 #搞笑 #视频搞笑 #办公室
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笨鸟仙仙4天前
新一轮减脂又开始了!#健身操#帕梅拉#运动
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她立方1周前
在运动中找到快乐，在坚持中找到自信#自律 #空腹有氧 #宝妈#运动#帕梅拉三部曲
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糖姐居家养生运动日记6天前
一分钟瘦肚子跟练#大肚腩变小蛮腰#居家锻炼#居家健身#瘦全身#居家运动
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丹丹生活日记vlog1周前
急性子快来❗️4分钟tabata🔥巨暴汗巨燃脂||Tabata燃脂太猛了‼️短短四分钟，开合跳、高抬腿、深蹲动作一个都不少，动作很有针对性，可以有效训练到全身！快速提升心率，加快燃脂，连跳五遍暴汗全身💦#健身日常 #暴汗燃脂瘦全身
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康复运动高老师1周前
快跟我一起来瘦肚子#居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #康复运动 #瘦肚子 #居家健身有新招
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体大师---服务号2天前
百次锻炼 每天几个小动作让你身体各部位更加健康#体大师 #苏州中心 #百次锻炼
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娃的追高日记2天前
1－5为一组 今日3组运动 1.跳绳200 摸高100 2.跳绳200 滑雪跳1分钟 3.跳绳200 高抬腿30秒 4.跳绳200 伸展跳30秒 5.跳绳200 开合跳1分钟
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百荷 爱健身3月前
完整版（夜色） #腿部训练完整版 #高抬腿瘦大腿 让自己动起来，自信美丽，快乐加倍#正能量有氧健身运动
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南森的运动零食1周前
30秒，比慢跑30分钟提升心肺更快 英国运动医学杂志，2025年： 3次30秒全力冲刺 6周心肺提升 7% 慢跑30分钟 6周心肺提升 3% 没有楼梯？高抬腿就够了。 不用换衣服，开会前后都能做。 你的心肺能力，决定你能做所有事情的上限。 30秒启动它。 #运动零食 #心肺训练 #高抬腿 #办公室运动 #久坐危害
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小米粒3天前
#腿长一米八 #高抬腿#摇一摇
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范范塑形跟练4月前
128个开合+128个抬腿，高心率燃脂🔥，一遍暴汗瘦全身👍 原视频：力克体育 #居家运动健身 #一个动作瘦全身 #在家也能瘦 #练出好身材 #高效燃脂
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又 又3天前
只要一抬腿心率就170，听广大网友的建议，间歇跑，各位帮我看看是不是这样的💪#创作者中心 #创作灵感 #跑步 #抖音运动班 #因为热爱所以坚持
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晓晓爱瑜伽（已瘦15斤）2天前
不经历拉伸，哪来的大长腿❗️❗️ #拉伸#居家锻炼#瘦腿#腿型矫正#见人不如健身
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CC老师1周前
我可以试试看#减肥 #和豆包聊天 #人类对豆包的开发不足百分之一
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木木爱运动（自律）3天前
#在家运动一下 姐妹们，别再躺平了！每天300个高抬腿，暴汗瘦全身。✌一起加油💪💪💪
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心心1周前
Wow，姐妹们，行动起来！#豆包 #豆包知道 #人类对豆包的开发不足百分之一 #懒人减肥 #减肥时间安排表
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培根（健身版）2周前
3分钟极速燃脂HIIT跟练，坚持就能变瘦#运动帮帮团#抖音玩法合伙人计划 #减脂#跟练
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瑜伽蛋🥚（已瘦30斤版）4天前
超好跳的HIIT燃脂操｜20分钟消耗157大卡✨ 20分钟#帕梅拉 风格HIIT燃脂跟练操 新手/大基数/没时间运动的姐妹都能跟 每天一遍，轻松瘦腰瘦腿瘦全身～ 欧美超燃BGM歌单 S&M-Rihanna SexyAndiKnow It-LMFAO Scream Shout-will.i.am/BritneySpears HOTEL_ROOM_SERVICE_CLUB-WEAPON ILOVEITVS_MIRACLE MAKER Gimme！Gimme！Gimme！-ABBA Axel F_Miami_BassEdit Tokyo Drift (Davis Edit) - Teriyaki Boyz Xerecation moonMiami Bass CarelesswhisperEdit BIGBANG-BRLLNTEDIT My Humps_Love_Parade_Sein Edit-2 Unlock It X Better Off Alone (RH edit) - Charli XCX & Alice Deejay IWannaGo - BritneySpears Boom BoomPow-Biack Eyed-Peas #暴汗燃脂瘦全身 #健身操减肥操 #有氧操 #晒晒我的健身日常
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北京上门体育 | 张教练🥇2天前
怎么长到188？172？ #创作者中心 #创作灵感 别认命身高，想不想直接冲到188？ 科学方法+坚持，你也能逆袭。#长高运动 #上门体育#体考体测
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范范塑形跟练3天前
【投屏版】60分钟暴汗+拉伸，一遍消耗550千卡🔥 中高强度有跑跳，高效燃脂瘦全身。 简单高效，一天一遍，想不瘦都难🔥 长胖别怕，居家燃脂就练它💪 #节后甩肉大作战 #真实生活分享计划 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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🍀萱然（已减22斤）2天前
《Kissy kissy》完整版跟练，高抬腿做到停不下来，瘦肚子瘦大腿很明显！每天75条抖音视频。#喜欢运动的一起来 #居家运动 #减肥 #瘦身 #一天75条抖音
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骏仔2天前
十年工程男 办公室减脂变强第一天 我可以允许自己还没成功 但不允许自己没有进步#工程人#减脂训练
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