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胡旭民医生那儿10月前
卷腹？狗都不卷？说腰痛的那是你没卷对！ #卷腹 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #腹肌
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D姐的四十不惑健身版3月前
姐妹们，一起点燃腹肌🔥！ 训练动作： 1️⃣ 侧腹折叠刀  每侧3组 × 10次 2️⃣ 侧平板膝触肘卷腹  每侧3组 × 6-10次 3️⃣ V字收膝卷腹  3组 × 10-12次 4️⃣ 全伸展卷腹  3组 × 10-12次 #健身 #好身材练起来 #腹部训练 #减脂 #马甲线
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七月康养健身（早课7:00晚课暂停）8月前
正确✅卷腹瘦肚子，做错了真是容易伤腰，别着急先做慢的，学会收核心，快的就很好做#卷腹的正确做法
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健身干货局1周前
每天200个卷腹=浪费时间！腹肌训练指南，解锁6块腹肌！ #腹肌 #卷腹 #健身 #健身小白 #减脂
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吕教健身教学2周前
悬挂卷腹得做向心收缩才行，所以应该是骨盆去往上卷，这样腹肌才可以更好收缩#健身#健身教学#健身干货#年后恢复健身 #健身小白必看经验
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你好牧羊座（增肌中）3天前
绳索卷腹错误纠正#每个动作都是用汗水换来的 #腹肌 #错误动作纠正 #健身打卡 #自律遇见更好的自己
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大发练不大2周前
练腹肌，卷腹的关键细节点 #健身干货 #腹肌 #健身教学 #腹部训练 #分离乳清
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小武哥讲中考体育2周前
仰卧卷腹怎么练？ #中考体育#腰腹力量 #体测#仰卧卷腹
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健身大魏1月前
高手必会的卷腹动作
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小刀健身1周前
狂练卷腹还想有腹肌，醒醒吧！今天4个动作教会你练出完美腹肌！#腹肌 #练腹 #健身 #瘦身
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跟练健身计划2周前
摸膝卷腹怎么练？小白也能轻松学 #练腹 #瘦肚子 #健身动作示范 #健身小白必看经验
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阿虎MAX（健身版）1周前
V字卷腹练不对，再努力也白练#腹肌 #高效练腹 #八块腹肌 #薄肌 #健身干货
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梅梅健身（晨5点直播）1月前
#卷腹瘦肚子 #简单易学教卷腹瘦肚瘦腰 #梅梅健身美美一身
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林青云4天前
在家就可以练成薄肌女孩#真实生活分享计划 #腹肌 #肌肉女生 #薄肌女孩 #健身
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我是环环3月前
别再做卷腹了，3步雕刻折角腰，轻松出线条 #折角腰 #居家健身有新招 #筋膜放松 #筋膜刀 #腰腹训练
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Mr.小李在健身（增肌版）3周前
生命如果不是用来燃烧的，那进化又怎么能成功！ #健身教学#上班族健身#薄肌男孩#精神氮泵#运动表现
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大茶刚子3周前
年后速成沙漏腰！7天缩腰瘦腹3cm！巨巨巨好用～#年后减肥 #瘦肚子 #瘦腰 #减肥 #居家锻炼
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薄肌教官7月前
这几个常见的卷腹动作你做对了吗 #健身 #健身干货 #腹部训练
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奔跑郎叔2周前
生活太卷了，卷工作，也要卷腹肌 #腹肌 #瘦腰 #健身
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国际健美教练孙老师2天前
这么大的肚子应该怎么办#运动 #减肥 #减肥逆袭 #瘦身
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柇荟4月前
#vlog十亿流量扶持计划 #热门 #卷腹的正确做法 #卷腹 ok，昨天练到最后太累了，今天再尝试了一下网友们给的建议，真的很有用，大家不会的可以一起交流学习(＾-＾)📚
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孙瑞芬-国家队教练1周前
瘦肚子超快的动作 #锻炼#运动#居家锻炼#健康
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吕教健身教学1周前
龙门架绳索卷腹，保姆级教程，特别是腹肌找不到感觉的，看完炸了。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学#健身#腹肌
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柠檬不酸3天前
#如果你想要锻炼腹部，却不知道怎么开始，那你可以试试这个卷腹辅助器，它不仅能帮助你更好的做卷腹，还能保护你的腰部不受伤害。它是这种吸盘的设计，放在地上很稳当，而且这个拉绳还是可以调节长度的，无论你是新手还是老手都能用，有了它，再也不愁没有器械健身了。
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阿强测评1周前
练肚子不需要花里胡哨的！每天这样卷腹200个！可以深度刺激腹部深层肌肉群，精准的腹部训练！四轮支持，四平八稳，辅助回弹，手机互联，坚持半个月，腹部紧致到尖叫#健腹轮 #腹肌马甲线 #腹部训练
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小熊（健身版）5月前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是卷腹两头起✅#健身干货 #核心训练#健身教学#健身小白必看经验
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B.P普拉提（干货分享）4月前
想瘦肚子就拼命的做卷腹 这样真的对吗 来看看从解剖角度 怎么做呼吸训练 躺着也能细腰 #运动康复 #体态矫正 #塑型瘦身 #呼吸训练法 #悬垂腹修复
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内蒙古赤峰消防3天前
#蓝朋友 想知道八块腹肌是怎么练成的吗？#健身 #赤峰消防
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金子健身减脂4天前
大家都是多久学会卷腹的，还是一看就会呢#健身操#卷腹运动
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健美冠军王森贵6天前
这样出腹肌快 腹肌怎么练都不出来？就这四五个动作搞定了，你get到了吗#淘宝闪购全速入场F1 #3D御护成长在握 #get哥 #get哥直播 #腹肌
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来福哥哥（减肥版）4天前
我就要努力，卷死别人#卷腹
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哈湖传媒-小张时尚带货达人7月前
卷腹器（详细教学版） #卷腹 #仰卧起坐辅助器 #瘦肚子 #马甲线 #腹肌
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雕刻腹肌的郭1周前
新手练腹肌只需要这三个动作 新手练腹别乱整，这三个动作最有感觉#练出腹肌马甲线 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己
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Mina筱敏5月前
纠错 反向卷腹小白常见错误vs正确发力！ #我的电子健身教练 #改善体态 #美体塑形 #普拉提 #瘦肚子
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健身Pro（减脂版）3月前
#居家健身 #腹肌 腹肌锻炼教学卷腹，如何做到不伤腰去做卷腹呢？你们都学会了吗？
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宝哥宝嫂日常1周前
仰卧起坐辅助器啊，真的是太好用了，它能帮助我们更加标准的完成卷腹动作，还能根据自身情况调整训练强度。如果你腹部这样，大腿也是这样，那一定要练起来啊！坚持一个月你会感谢我！
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邱秋好物推荐4天前
【加大吸盘】AI智能计数仰卧起坐辅助器居家健腹卷腹健身减重神器 #马甲线 #练腹肌 #开肩美背 #居家健身 #产后
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鑫鑫5天前
体测，对身体的硬核打卡 看看你能读懂体测指标吗？
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李三金(健身干货)3月前
新手每天学会一个健身动作，今天学的是卷腹两头起✅#健身干货 #健身教学 #健身 #核心训练
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李三金(健身干货)3月前
新手每天学会一个健身动作，今天学的是卷腹两头起✅#健身干货 #健身教学 #腹部训练 #健身小白必看经验
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三金带你塑形4月前
新手每天学会一个健身动作，今天学的是卷腹两头起✅#健身干货 #健身小白必看经验 #核心训练#腹部训练
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禾马的离谱日常2天前
情侣倒挂卷腹挑战，本人已熏晕，有事评论区见 #情侣挑战 #搞笑 #搞笑视频 #倒挂卷腹
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小夫Jeff的健身百科1月前
卷腹没用，其实只需三步，练出腹肌很简单。 #健身教学 #腹肌 #全民健身 #过年健身 #增肌
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东东爱健身11月前
卷腹器详细教程版‼️#居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #马甲线 #腹肌
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小雨优品3周前
家用卷腹拉力器包邮到家这个真的太好用了！家里就能轻松练腹。 #不同身材的女生到底该怎么穿
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大宁爱健身4天前
从现在开始每天200个 赶夏天来之前让你也拥有好看的腹肌马甲线#健身 #高效燃脂瘦肚子#腹肌马甲线
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火力彤彤2天前
两步速成⏳细腰训练思路 #细腰 #沙漏腰 #薄肌 #新手健身 #居家锻炼
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啾啾❤️热爱生活2周前
群胜全新十代拉绳款多功能卷腹辅助器家用仰卧起坐健身器材吸盘式
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逸卓贸易 凤羽百货1周前
SEANLEE卷腹机腹部马甲线神器腹肌训练家用小型健身器#健身器 #好物推荐 #好物分享 @DOU+小助手
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霖示源1周前
SEANLEE卷腹机腹部马甲线神器腹肌训练家用小型健身器 #家用健身器材 #马甲线神器 #腹肌训练 #小型健身器 #卷腹机推荐
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胖妞的自律生活5月前
解决悬垂腹唯一的神：反向卷腹 每天100个一组做5到10组， 下腹开始有明显改变， 下腹肌肉力量慢慢形成， 悬垂的问题就会迎刃而解， 姐妹们坚持做， 上腹最好的运动就是壶玲。 #悬垂腹修复 #悬垂腹调整 #悬垂腹训练 #悬垂腹怎么改善 #悬垂腹的正确锻炼方法
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桃间百货3天前
群胜【高弹力六股拉绳款】十代多功能卷腹辅助家用仰卧起坐健身器材
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CLUSTER EMS微电流腰带3天前
抱着智商税心态试！不好用直接退，躺着做 800 个卷腹 #人间观察计划 #直播间薅羊毛 #久坐小肚腩 #腹直肌修复
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Lux叫你训练5月前
你说悬垂举腿腰酸，核心不稳？那么坐姿卷腹总可以了吧？#健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌 #腹肌训练
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耶呼粘苞米4天前
健身房龙级灾害，俯卧腿弯举器械卷腹 #健身房#健身房龙级灾害 #卷腹 #俯卧腿弯举
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萱萱爱生活3周前
升级四轮六肘撑回弹健腹轮男女收腹卷腹肌更适合新手居家健身器材#自动回弹健腹轮 #卷腹机推荐 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子 #肚子怎么瘦下来
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云柯健身2周前
别瞎练！立刻停掉无效卷腹#健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感
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享受2周前
多功能划船机四合一可折叠室内划水有氧专用健身器材稳固卷腹机#好物推荐🔥 #多功能划船机 #卷腹肌
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芷儿.百货店1周前
SEANLEE卷腹机腹部马甲线神器腹肌训练家用小型健身器#居家健身 #瘦腰神器 #核心训练 #懒人运动 #塑形好物
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绮绮爱生活*2周前
从快递签收开始练！每天500个！半个月收获满满惊喜#卷腹器
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Piggy 健身塑形1周前
练出核心！夏天前你的腹部你会发现不一样 可以试试这套训练#健身 #练出马甲线 #练出小蛮腰 #减脂 #练出好身材
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安安好物2周前
腹肌健身器材健腹器，运动收肚子瘦腰家用卷腹练腹部美腰机#腹肌健身器材#健身#健腹器#运动#居家锻炼 #腹肌健身器材
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健身运动4天前
多功能划船机四合一可折叠室内划水有氧专用健身器材稳固卷腹机#普拉提机 #健身器材 #腿部力量训练 #划船机 #卷腹机 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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张小多（健身版）1月前
❌ 卷腹/转体 = 反复折叠/旋转脊柱，让身体误以为“变形” ✔️ 真正核心训练 = 对抗外力 像内置腰带一样稳住脊柱： ❶ 平板支撑 — 抗塌腰 ❷ 侧桥支撑 — 抗侧屈 ❸ 鸟狗式 — 抗扭转 #好身材练出来 #腹部训练 #健身干货 #瘦肚子 #健身小白必看经验
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凯迪优选好物3周前
家用卷腹拉力器包邮到家这个真的太好用了！家里就能轻松练腹。#不同身材的女生到底该怎么穿 #卷腹
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