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西卡卡1月前
月跑量 60，5 公里 20 分？12 周训练计划 5K 想进 20 分的人：4:00 往往已经非常接近他们的最大摄氧能力对应的输出区间（更靠近“上限强度”）。 所以 5K 的核心是：在高强度下顶住、并且中段不掉速。 10K 拼的是“贴着阈值稳住”，5K 拼的是“接近上限顶住”。 #5公里 #跑步 #马拉松 #最大摄氧量 #阈值跑
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休闲的季--老头5天前
82岁吉林长春的袁大爷，龙少百天万公里创吉尼斯世界纪录的第88天，雨中陪龙少跑100公里，90天陪跑66公里，第92天跑55公里，93，94天陪龙少各跑43公里，第96天43公里，第98天跑60公里，今第100天跑了近全马距离，近两年全马最好成绩跑进入4小时，远超80%左右的全马跑友成绩！ 路跑过程中还要求平均配速一般在530之间！ [强][强][强][强][强][强][强][强][强] #传递奔跑的力量
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张张到处游3月前
好开心呀 看到两位同学成功突破自己 还有5天结束~ 千里之行，始于足下 一个人可以跑的很快，但一群人可以跑的更远 北京跑香港3000公里第45天 普宁市-博美镇 60公里 累计跑了2810公里 活动背景 “越限慈善跑”是一项从北京到香港、全程3000公里的超级马拉松慈善挑战，旨在为残障人士募集善款。本次活动由行动亚洲基金与佛教筏可纪念中学联合主办，并由耐力学社负责中文社区的联络与推广。 挑战的核心团队星光熠熠：两位全程跑者——退休的英国骑师周骆德（Jo Lodder）与筏可中学的范荣臻老师，将共同完成这一壮举。他们身后，是来自佛教筏可纪念中学的9名师生组成的强大后援团。此外，“云游义工”张朝顺作为路线规划与后勤总负责人，更以每日一个马拉松的惊人毅力全程守护。 这不仅是一场为爱奔跑的慈善壮举，也是一次身体力行的深刻教育实践
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张知晨3周前
跑步60公里去城里喝新年的第一杯奶茶，花费11个小时！#跑步 #奶茶 #外卖 #拼好饭 #徒步
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tommy老师10月前
10公里60分钟 是不是太菜了？ 敢不敢真实的分享一下子你跑10公里需要多久？#跑步 #10公里
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厦门阿俊3天前
仁马赛道偶遇66岁阿姨，八级伤残仍坚持跑步15年。曾获60公里超马第二名，每天一个半马，月跑600公里。她用脚步证明：健康才是最大财富，今天吃苦，明天远离病床。无惧年龄，不为输赢，只为活出自己！ #期待更进一步 #传递奔跑的力量 #仁寿半程马拉松
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滴滴文师傅4天前
跑了半个月高德，小巷子走遍了。优享单别跑太快了，价格有影响。#网约车 #长沙网约车 #我的vlog
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拉力佬呀1周前
今天打算跑个长途，有经验的摩友跟我说一下需要带上什么，60公里呢#摩旅 #机车 #真实生活分享计划
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海哥鞋业4天前
晨光微露，紫马岭公园偶遇60后跑姐，日跑15公里风雨无阻。2801天坚持，脚步丈量热爱，岁月不败追风人，自律即自由！#用抖音记录人生
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杨龙·车视界2天前
充电2小时10分花8.56元跑41.4公里，合2毛钱一公里，吉利银河星耀60公里启航版来参考 #新车 #吉利汽车 #星耀6
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开特斯拉的女司机1月前
第一次晚上跑顺风车～ #女司机跑顺风车 #顺风车车主 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #记录真实生活
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赵一疯丿备环华骑行2周前
九点出来 七点收工 哎#优远计划 #外卖小哥 #外卖小哥的日常 #vlog日常
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杨龙·车视界1周前
60公里版星曜6充电时长揭秘(1) 充满以后的续航、你还会选择充吗？别着急先看完，评论区告诉我，#汽车 #说车聊车 #用车知识
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四零大羊2周前
对抗焦虑，先从迈开第一步开始。没有开始一切都是扯淡喽。60天减脂计划第一天，慢跑5公里，开始了。#男人四十 #对抗焦虑 #60天减脂计划
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武汉理想汽车陈伟3天前
买新能源车，电池真的需要担心吗？ #新能源汽车 #武汉买车 #武汉理想汽车 #家用suv新超值之选
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问鼎期老怪1周前
样本够大的情况下，只要理论上能发生的事情，他就可能发生！
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荆曼茹3天前
刚刚看到校园跑通知才发现原来最坏的不是天天满课，而是一整个学期满课到学期末校园跑还得至少跑完60公里😄 不敢想象跑完这60km我会变成什么样
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津神威锂电池3天前
你以为电动车电池能跑多远有标准答案？其实背后真相让人意外。电池续航不仅和容量有关，还有很多小细节。#磷酸铁锂电池 #电动车车主 #日常通勤 #绿色出行 #家用电池
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铁之毅1月前
#跑步知识 #跑步治愈一切 #跑山猪
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东方时尚驾校招生经理3周前
#热门 汽车能开多久? 汽车能开多久，主要看它是什么类型，跑了多少公里，还有年检能不能过。 私家车没有固定年限，只要年检合格，排放达标，开20年甚至更久都可以；但如果开到了 60万公里，国家会建议你报废。建议你报废。 像出租车，货车，公交车这类营运车辆，就有明确的使用年限，比如出租车一般8年就必须报废了。所以汽车能开多久，不看年份，看车况和规定。
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小炼要努力5天前
#短视频变现 #都别藏了！五公里到十公里，差的可不是一个数#因为热爱所以坚持 #爱跑步爱生活 #5km10km#跑步治愈一切 @笑笑的世界🌻 @红玫 @钟河表妹
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杨龙·车视界3天前
油价涨了以后，开混动车的人更加扣门了，银河星耀6充电安排上，60公里版的充满能跑多少 #油价上涨 #新车 #充电
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校长爱跑步3天前
#跑步 #五公里 #新手跑步 连续30天每天跑5公里会有什么变化？
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养一只奕派008（霍会长）1月前
时速100比时速120，1小时慢12分钟，可以多跑60公里。跑长途可以节省一次充电时间。反而时速100先到达终点#厉害了我的车 #东风奕派008🔥🔥🔥 #东风奕派008 #记录行程 #用车技巧
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骑大白的盟主2周前
摩旅路上聊聊天#女骑 #骑行 #爱机车爱生活
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不运动就会发胖的卡哥1月前
跑量相同练法不同，目标决定训练方式 同样是一周60公里跑量，两种训练方式效果截然不同。一种是一周五六次、每次10公里的均匀轻松跑，身体负荷平稳、适应性强，能持续消耗糖分与脂肪，长期坚持不易发胖、不易受伤，对健康和身体负荷最友好。另一种是一周跑4次，两次10公里稍快、两次20公里轻松跑，训练刺激更集中，对心肺和耐力提升更明显，更有利于比赛成绩。两种方法没有绝对优劣，关键看目标：追求健康、减脂、长期稳定，选每天10公里；想要提升比赛表现，选10+20的组合训练，目标不同，训练思路就不同#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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小洪二手新能源3天前
新能源货车真实续航到底多少
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张张睇4天前
在杭州跑完了车还不知道怎么跑中长单的抓紧了#网约车司机#杭州网约车司机#杭州网约车#杭州师傅#杭州
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全品牌新车@郭先生2天前
在#温州 油车每天60公里来回上下班，压力属实有点大，#零跑C10 可油可电 #低首付购车 #全品牌新车
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宜宾罗局说车官方账号4天前
挣钱不容易！@抖音汽车 #我与汽车的日常
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奇瑞技术专家-曾凌辉3天前
#每天一个用车知识 #油价太高 #用车技巧 #汽车知识科普
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惹祸的奇葩4天前
每周坚持跑一个半马，一周跑量保持在50到60公里，坚持吧，跑步人
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爱倪2月前
#热点 #记录自己的点点滴滴 大概60公里 纯走历时9个小时 不错的体验 #2026 加油
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杨龙·车视界3天前
#新车 #吉利银河星耀6 #新能源 如果你准备买混动车，或者你说吉克银河星耀6的车主，你的能跑多少公里发出来给没有买的参考一下？
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西安陪跑｜阿涛(179版)1周前
看完小姐姐视频，明天你也去运动好吗？ #陪跑 #减肥 #西安
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翱翔天空3天前
#上热门话题🔥🔥🔥 今日坚持晨跑半马（22.22公里）打卡完成。60后的我不追求配速，放飞自我感受大自然气息。跑步能治愈一切。用抖音记录生活。#跑步我是认真的 #户外运动爱好者 #锻炼身体增强体质 。
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吴捷荣1周前
一个正常人跑完十公里， 大概需要多少时间呢？ #跑步 #运动 #跑姿欣赏 #锻炼 #十公里打卡
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龙少百天万公里-可乐V1月前
挑战第60天，跑了100公里，最后600米还能开飞机🛩️，跑350配速🏃‍♂️，今日跑了100.60公里，用时9小时29分👍，嘎嘎嘎嘎猛💪#跑步 #极限挑战 #连续100天每天100公里#龙少百天万公里
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小南快跑6天前
分享跑步几个亲身经历的注意点！ #真实生活分享计划 #抖音运动班 #跑步技巧 #减肥逆袭
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磊仔 (网约车)2天前
今天运气又好？#网约车 #vlog十亿流量扶持计划#无锡网约车 #滴滴司机
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阿上 天喜车行（万达店）1周前
商家说能跑50到100公里，实际能跑50公里是真的，退车还需要物流打包费，包装费，车辆折旧费#天喜车行 #抖音推广 #抖音热门小助手
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义县文旅宣传队3天前
跑10km需要多少分钟？ 跑10km的配速是很多跑者关心的问题，其实时长因人而异。 1以新手为例，正常配速大概在7-8分钟每公里，跑完全程10km大约需要70-80分钟。这个配速下，呼吸不会太急促，身体也不会有紧绷感，还能享受跑步的过程。 2如果是经常跑步的人，配速通常会在5-6分钟之间，10km可能只需55-60分钟。这种速度下，脚步轻快，容易进入状态，但要注意节奏和体能的分配。 3当然，还有一些跑者为了挑战自己，会尝试更快的速度，比如配速4分多钟每公里，10km就只需要40-50分钟。不过这个目标距离较长，对体能和耐力要求很高，需要根据自身情况调整。 选择适合自己的配速最重要，不用盲目追求速度，能坚持下来才是跑步的乐趣所在。
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五人组三个月真实减脂大挑战3天前
减肥容易减脂难,六人组真实减脂挑战第十三天合计减脂24.5斤 减肥开始容易减脂难！一斤纯脂肪需要制造3500大卡左右的热量差，一个60公斤的人跑一个马拉松 只能消耗2800左右的能量，也就是说，得跑1.3个左右的全马，连续跑动70公里左右才能消耗一斤 脂肪，每天跑 5 公里：要跑 12～15 天才能减一斤脂肪。所以绝大部分人减肥开始并没有减多少 脂肪。人体有合计有400克到500左右的肝糖原和肌糖原，糖原锁水三倍相当于四斤，肌肉锁水 三到四倍，饥饿会启动糖异生，首先消融肌肉变成葡萄糖给大脑供能，加上胖胖排湿，所以很多 人十天掉十几斤，看起来很高兴，脂肪最多一两斤，很快就进入平台期，基础代谢不断下降，饥饿和大运 动量难以持续，造成迅速崩溃，导致减肥失败。我们以不饿为原则，合理搭配饮食，尽量减少糖 异生导致的肌肉分解，才能只减脂肪不减肌肉，前面掉得慢但能持续坚持到底。宾大少十三天减了六斤多， 但是陈年老腰已经减少了8厘米，小基数小曹姐减了五斤多，腰围减少了四厘米，点赞关注后续 他们如何在三个月身材蜕变吧！#减脂 #瘦肚子 #小基数减脂 #减肥逆袭
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开货车的小👱🏻‍♂️（濡）4天前
干了10个小时，300多公里，因为电车带东西跑的慢，最快60码，空车最快90#用抖音记录人生 你们猜猜我这一单赚多少，不想干了
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青浪马拉松俱乐部1周前
LSD到底要跑多慢 LSD训练的节奏如何把控？慢速的标准是什么，一条视频全部讲清 #跑步 #长跑 #马拉松 #跑步训练 #青浪马拉松俱乐部
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百天万公里-龙少1月前
挑战第60天，跑了95公里后，开飞机🛩️，跑420配速🏃‍♂️，今日跑了100.60公里，用时9小时29分👍，嘎嘎嘎嘎猛💪😂#跑步 #极限挑战 #连续100天每天100公里#龙少百天万公里
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伟驰二手车（伟哥只懂车）3天前
五年前的电车确实很不错，五年后看起来又是另一种感觉#二手车 #伟驰二手车
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