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大攀运动健康笔记8月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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NS-豪哥的BodyCraft1周前
腿不直 小腿外翻 就练这四个动作 #腿不直 #小腿外翻 #腿部训练
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完美体态～王大叔1月前
小腿外翻你就这么练绝对好用#健身#小腿外翻#腿型矫正 #直腿
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孙瑞芬-运动养生教练1周前
小腿外翻两个好方法分享#体态 #锻炼 #小腿 #运动
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美少雨壮士4天前
鸟人博主700万人跟练的足弓直腿瘦腿大法！我先开始打卡啦#纠正腿型 #筷子腿挑战 #高效瘦腿攻略 #直腿瘦腿 #居家健身有新招
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体态夏教练（做计划）4月前
小腿外翻粗壮，必须练小腿，练的是哪条肌肉 #小腿外翻 #小腿粗壮 #腿型矫正 #改善腿型 #纠正腿型
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完美体态～王大叔3周前
腿不直 小腿外翻训练组合很累但是很有效果#健身#腿型矫正#小腿外翻#直腿
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朝戈体态解构3月前
小腿弯、小腿外翻，必须重建足弓！调力线～ 今天继续给大家分享一个动作，去重建内侧足弓，改善小腿外翻，一次练完之后你会立马感受到小腿和脚底的变化！！#我的电子健身教练
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七分饱（变瘦变美版）2月前
巨牛！小腿外翻膝盖内扣，都去试下这套足弓力量训练，足弓塌陷腿就不直，这套真的是直腿必练动作！全程不到5分钟，每天2遍很好坚持#好身材练起来 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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公主请健身！🍔1月前
女生小腿外翻，腿型不好看，今天骨灰级教学教会你~#小腿外翻 #小腿粗 #腿型改善 #健身女孩#瘦腿
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1米93的大毛2天前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #瘦腿 #小腿粗 #小腿外翻 #肌肉腿 #拉伸 #瘦小腿
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全国健身健美冠军-孙瑞芬11月前
#小腿外翻 #居家锻炼 #塑形 #腿部训练
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张鹤薴(教练)5月前
小腿肌肉外翻，2️⃣个动作坚持一个月，有用#小腿外翻 #直腿 #强化足弓 #健身小白必看经验 #健身干货
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丽丽线上瑜伽yoga4天前
大腿粗壮，小腿外翻，你是不是这样✅ #健身 #瘦腿 #小腿外翻 #瑜伽 #居家锻炼
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啊聶要自律4月前
改善小腿外翻、足弓塌陷！#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #直腿
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偶不偶买噶2周前
细腿直腿的尽头是足底｜比私教课还详细 适宜人群：扁平足 足弓塌陷 膝内扣 小腿外翻 X型腿 不适合：高足弓 #运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身
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完美体态～王大叔1月前
一周改善 大小腿粗 小腿外翻组合性训练#健身#腿型矫正#直腿#小腿外翻
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98n鱼1周前
从大腿前侧突出 小腿外翻 练成腿直臀翘 匀称充满线条感身材 吃练vlog～ #健身 #减脂期 #身材管理是女人一生的必修课 #减脂 #居家健身有新招
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张佳鑫2月前
小腿外翻怎么锻炼改善？膝盖内扣怎么矫正？xo型腿怎么矫正？小腿弯怎么能变直？小腿不够直怎么练？膝超伸，膝内扣会导致小腿外翻，甚至是膝盖不适。腿型问题更重要的是调整调整发力模式，推荐3个纠正下肢发力模式的训练动作。#体态纠正 #小腿外翻 #膝超伸 #我的电子健身教练 #青年创作者成长计划
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直腿王子徐教痩1周前
90天挑战带妈妈完成体态蜕变第11天，小腿外翻腿型不直训练，妈妈只要进步一点点都是非常棒！我都有耐心让她越来越好中老年朋友训练最重要的不是训练，是让身体解冻，身体放松下来让她们喜欢运动这件事才是最重要的。#拇指外翻 ＃小腿外翻#足弓塌陷#健身干货
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阿肯运动健身4月前
改善小腿外翻，瘦小腿，居家三个动作！ #体态纠正 #瘦小腿 #小腿外翻 #居家锻炼 #直腿
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七分饱（变瘦变美版）2月前
小腿外翻膝盖内扣，想要直腿，都先去练足弓！真的太牛了，对比不仅腿缝小了，腿型也好看了一点#居家锻炼 #好身材练起来 #直腿 #瘦小腿 #瘦腿
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完美体态～王大叔1月前
好用的小腿外翻组合训练#健身#小腿外翻#腿型矫正 #直腿
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健身旺旺汪3天前
大腿粗 小腿外翻，想要直腿就练它！#邪修#省钱 #体态纠正 #直腿 #健身干货
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奶糖yoga2周前
我悟了！括号腿能练直，全靠找对根源 #小腿外翻 #直腿#O型腿 #腿不直#瑜伽
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杨师（矫正体态～瘦腿直腿中）1周前
梨形身材肌肉腿，还有大腿前侧突出膝超声小腿外翻等问题，我根据费教练的臀腿训练，改了几个动作组数，应该会更适合梨形身材瘦腿#居家健身 #瘦腿 #臀腿训练 #力量训练
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完美体态～王大叔1周前
腿不直 小腿外翻你就这练好用的不得了啊#小腿外翻#腿型矫正#健身#直腿
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娇滴滴的大王🐮3天前
10min直腿拉伸跟练 #练腿 #直腿 #瘦腿 #拉伸 #反差
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完美体态～王大叔2月前
小腿外翻封神训练#健身#小腿外翻#腿型矫正#直腿
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朝戈体态解构3月前
小腿外翻、小腿粗练不好？是走路出问题了！！ 小腿弯、小腿粗、小腿外翻，为什么你的小腿问题一直没有得到改善，因为你长期忽略了一个问题，就是走路掉胯！#我的电子健身教练 #小腿外翻 #小腿粗 #瘦小腿
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阿群带你瘦2天前
小腿外翻不好看，试试这个动作吧！ #居家锻炼 #体态纠正#小腿外翻
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琳睿轻量塑形1周前
小腿外翻改善思路 #交出你的健身作业 看着不起眼的动作，其实作用很大 #小腿外翻 #塑形 #每天学习一点点 #体态纠正
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Apple的瑜伽屋3天前
这种腿型怎么练？美腿系列day22 带你正确⭕勾脚背，脚踝回正，改善O型腿，小腿外翻的问题 #直腿 #勾脚背 #胫骨前肌训练 #o型腿 #小腿外翻
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长葛小浩教练｜腿型 驼背 骨盆1月前
帮你改变腿形的私教～小腿外翻 久坐水肿 请你先停止跑步， 跟练一周你将会感谢我 #健身教学 #居家健身有新招
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兴持同学2天前
终于把腿掰直了！小腿外翻，膝盖内扣都来练‼️||#见人不如健身#居家锻炼#小腿外翻#膝盖内扣#高效瘦腿攻略
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完美体态～王大叔3月前
小腿外翻第二次训练#小腿外翻 #健身#腿型矫正#直腿
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小郑运动康复1月前
#腿型矫正 #健身 #体态管理 #足弓塌陷 #瘦腿
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兴义超魔健身工作室3周前
腿不直真的不难 告别小腿外翻#女子健身 #小腿外翻 #改善体态
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完美体态～王大叔2月前
小腿外翻终极封神版的训练#健身#小腿外翻#腿型矫正#直腿
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@baby爱健身5天前
真的很绝🔥 专治小腿外翻 #瘦腿 #瘦小腿#小腿外翻 #调整腿形 #每个动作都是用汗水换来的
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完美体态～王大叔4月前
小腿外翻无敌好用的训练#健身 #小腿外翻 #腿型矫正#直腿
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宝钗练瑜伽1周前
帕梅拉这个瘦腿太牛了 ，大腿越拉越细！！XO型腿掰直这个直腿拉伸太牛了不服不行！ 专门针对小腿外翻|膝盖内扣| XO型 刚开始跟练的姐妹做到自己极限保持就好，循序渐进！加油❗️ #见人不如健身 ＃腿部线条 #拉伸#百练不如多拉伸 #创作者中心 #创作灵感
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朱益宏｜象兀瑜伽3天前
推荐所有消化不好的 可以练一练 推荐所有消化不好的 可以练一练#瑜伽 #体态纠正 #拉伸 #小腿外翻 #腿部训练
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1米93的大毛3周前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化#小腿外翻 #瘦腿 #小腿粗 #拉伸 #瘦小腿
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完美体态～王大叔1月前
腿不直 小腿外翻 赶紧练 练完就直了哈哈#健身#小腿外翻#腿型矫正#直腿
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Serena女子塑形2天前
小腿粗+ 外翻的自救指南㊙️ #邪修#瘦小腿#小腿外翻#康复训练#体态
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筋膜塑形小艾2天前
小腿外翻、妈妈臀 #居家锻炼#改善妈妈臀#小腿外翻#O型腿#宝妈
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有点小雨（体态训练中）6天前
#真实生活分享计划 #纠正腿型 #让健身成为一种习惯 #芭蕾蹲直腿 #居家锻炼 小雨⭐️14天体态挑战Day6/14 只跟练一个视频改善小腿外翻 芭蕾直腿蹲🏋️
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程子同学1月前
女生腿型不直，不要瞎练腿了，考虑是足弓的问题#矫正腿型 #膝内扣 #小腿外翻 #健身#健身教学
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健身汉堡包1月前
小腿外翻练它｜瘦腿直腿练它｜年后刷脂动起来 #健身 #直腿 #硬拉 #每个动作都是用汗水换来的 #美化腿部线条
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兴义超魔健身工作室1周前
从源头上去解决小腿外翻 矫正腿型#兴义 #超魔健身工作室
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居家教练老雷2天前
别不信，腿直了真的显高5cm！ 每天10分钟，在家把腿“掰”直💥 针对膝超伸、小腿外翻，全程无跑跳，宿舍党也能偷偷练！#女生必看 #小腿外翻 #腿型改善 #居家锻炼
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厦门医瑞运动健身中心（前埔店）2天前
小腿外翻腿不直，两个动作坚持练 #小腿外翻 #下肢力线 #强化足弓 #居家锻炼
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我是摩羯♑️周二四六下午2点上新3天前
跟练动作（6）一个动作解决小腿外翻 臀凹陷 今天给大家带来解决小腿外翻 臀凹陷的进阶版跟练 不需要借助器械 家里有把椅子就能做🏋️ 乖乖们快来评论区打卡！跟着我练起来 #三妈的日常
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秦自律的健身分享2月前
解决小腿外翻巨有效！居家，办公室可以练。#小腿外翻＃直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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长春瑜伽君-教你安全练瑜伽2天前
纠正腿型🔥松解小腿肌肉就OK了#瑜伽
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185的大维维爱健身4天前
作为一个懒人你没事这样居家练直腿，一对 瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#系腿#叟小腿#居家练腿
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YUE月不一样2周前
小腿外翻 这三个动作一定要练#居家练习#直腿#膝内扣#创作人计划扶持第一期#创作者流量扶持计划
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严丽英1周前
小腿外翻可以练直吗？ 小腿外翻2个月得到改善#南京私教 #中老年健身 #60后妈妈严教练 #严丽英 #小腿外翻
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有点小雨（体态训练中）5天前
#真实生活分享计划 #纠正腿型 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #芭蕾蹲直腿 小雨⭐️14天体态挑战 Day7/14 只跟练一个视频改善小腿外翻 芭蕾直腿蹲🏋️
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185的大维维爱健身1周前
小腿外翻，足弓塌陷，腿形不好看的姐妹都去练#小腿外翻#足弓塌陷#瑜伽砖#腿形矫正#直腿细腿
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🌈Jessie的普拉提日记1周前
改善小腿肌肉粗壮练这篇就够了‼️完整版跟练来啦！告别脂包肌、小腿外翻… 收获细长直小腿吧#普拉提 #瘦腿 #小腿外翻 #交出你的健身作业 #居家锻炼
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程子同学2月前
女生小腿粗/小腿外翻，其实都是足弓出了问题，用这几个动作，练出大直腿#健身 #膝内扣 #小腿外翻 #体态矫正#直腿
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是小饭吖2月前
小腿外翻，还粗壮，痩小腿就做这一个动作！ #瘦小腿 #邪修体态 #痩腿 #居家锻炼
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十八运动塑形3天前
解决小腿外翻巨有效！居家、办公都可以练！#下腿外翻#直腿#纠正腿型#居家锻炼
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