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小新教练3月前
各位健身多久？能负重做引体了吗？#负重引体向上 #徒手健身 #种草#抖音热门
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啊林.📰1周前
5000多次引体向上究竟可以练出什么样的身材？#引体向上 #瘦子增肌 #健身
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秀姐在进步2月前
练背部肌肉，就是抗衰老治垮脸最好的方法。55岁练引体向上锻炼7个月，连蹬带踹只能拉6个；但收获的是自信心和肌肉紧致，更多的变化是毅力、韧性、意志力的递增，加油😊相信会越来越好！
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健身干货局1周前
抛弃健身房，徒手健身60天，会发生什么？ #徒手健身 #增肌 #薄肌 #器械健身 #健身小白
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卷王三仙1年前
健身一年，能做15个引体向上，2分钟不到居然解锁双力臂了？ #双力臂 你敢相信吗？健身一年的小伙子，拥有15个引体向上的实力也能解锁双力臂，健身一年就能练成他这样的身材，你敢相信吗？#双力臂教学 #内容启发搜索
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氧化物6月前
要多久才能练成心中的身材呢？#健身 #练背 #健身小白必看经验 #健身干货 #坚持自律
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小杜运动健康4月前
健身多久才能看到腹肌 #腹肌男孩 #薄肌 #健身效果 #新手健身
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BOX盒子（增肌版）5月前
新手小白，挑战100天练出薄肌，第45天。先来一组引体向上激活背部肌肉，再搭配组合哑铃动作，充分锻炼背部，以三组二头肌组合训练结束今天的训练。#新手健身 #瘦子增肌 #健身小白成长记 #居家健身有新招
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阿浩重启人生5月前
新手健身第五天，挑战 3 个月增肌 20 斤，没有天赋，那就重复 #引体向上 #新手健身 #瘦子增肌 #自律遇见更好的自己 #蜕变过程
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怪兽健身房6天前
引体向上0-40，小白到进阶全套教程，引体完整教学来啦🔥 #健身 #引体向上 #健身教学 #健身干货 #背部训练
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波力健身🥦4天前
训练不需要过度复杂，每天坚持这4个动作训练全身，坚持一个月就能练出肌肉#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #创作者扶持计划
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小胡健身日记6月前
一个普通人多久能练出到三角#倒三角#内容过于真实
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万志豪-引体教学1月前
引体从25提升到50次需要多久？看体型基数，规则 等因素#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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自律的西瓜5天前
健身第103天，你们都坚持多久了#瘦子增肌 #健身日记
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白木川4天前
一个月带你练成顶级的身材，你练还是不练？#健身 #身材 #居家训练 #每天一个健身知识 #深蹲
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健身x大超4月前
新手健身黄金动作 新手健身黄金动作#背部训练 #引体向上 #力量训练 #健身
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懒羊 羊6月前
有人说我天赋异禀，40多天解锁0-6个引体向上，并不是，我居家健身1年多，有点基础，更多的变化是毅力，韧性，意志力的递增。叫上你的兄弟一起来试试😃#引体向上 #蜕变过程
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居家运动2月前
没时间去健身房锻炼的朋友，这款多功能单杠在家就可以练全身了，有空就练一练哦#引体向上 #居家锻炼 #你的坚持终将美好#强身健体正能量
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大川（引体百科全书）7月前
零基础大概要多久才能学会双力臂 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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24K纯自然8月前
0-1年的健身新手，如何把引体向上拉标准？#健身小白必看经验 #腹肌 #薄肌男孩 #健身 #健身新手入门
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7080健身1周前
70后油腻大叔，每天100次澳式引体，练出倒三角麒麟臂#倒三角 #麒麟臂 #澳式引体 #健身
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7080健身5天前
70后油腻大叔，每天100次澳式引体，练出倒三角麒麟臂#倒三角 #麒麟臂 #澳式引体 #健身
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玉玉kitty3月前
这一个月来的引体合集💪 你坚持拉引体多久啦～ 一起运动吧！ #女大学生 #引体向上 #运动 #健身 #运动女孩
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知行合一2周前
年后大肚腩别硬卷！ 15分钟居家温和训练， 引体向上+臂力器+健腹轮+弹力带， 不跑跳、不伤腰、中年也能轻松练。 30天，慢慢把肚子收回去，练出干净四块腹肌。 坚持比猛练更重要！ #30天腹肌计划 #健腹轮新手 #居家瘦肚子 #引体向上入门 #四块腹肌
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小黑子健身2天前
想知道练出腹肌到底要多久？试试这个精确的数学公式 #健身#腹肌 #马甲线 #减脂 #减肥
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滴哩哩1周前
今天训练内容：50个引体向上，用时15分钟。#引体向上女生 #单杠健身 #居家锻炼 #引体向上10个算什么水平 #自律
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花花讲百科3天前
单杠悬挂挑战！你能撑多久？ 单杠悬挂挑战！你能撑多久？#涨知识 #热门
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学习街健的John2天前
#男性引体向上 #引体向上 #练肌肉💪 100个半程引体10➕10➕10➕10➕10➕8➕8➕8➕6➕6➕6➕8
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大鹏健身(教学版)5月前
吊单杠多久才能达到有效锻炼呢？ #健身 #引体向上 #单杠 #居家锻炼 #力量训练
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不练出顺风旗不改名🇨🇳8月前
时间从6月28日起算，你觉得引体向上从20个到30个需要多少天？#挑战 #引体向上
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小黄人讲健身5天前
“不要天真的以为，做几个俯卧撑和引体就能练出麒麟臂了，这套方法才是麒麟臂正确的打开方式”#自律 #健身 #力量训练 #运动
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爱华（运动变好）5天前
42岁，开始解锁新技能，练习引体向上的第一天。目标引体向上30个。瘦肚子练腹肌，看看多久能完成。#引体向上 #居家锻炼 #减肥瘦身 #腹肌马甲线
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团了个团子5天前
坚持这么多天有点效果，好像成功练出高低肩了，是哪里出了问题#减肥#单杠#健身#引体向上#中年男人
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松果体3周前
#真实生活计划分享 一口气20个引体向上，在抖音有手就行 #引体向上 #背部训练 #背阔肌
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怪兽健身房2周前
新手练腿攻略！一周 1 次就够见效✅ #健身 #臀腿训练 #增肌 #力量训练 #健身干货
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努力备赛的刘七七（不吃葱花版）4月前
自然增肌多久才能练出你满意的身材？#健身 #知识科普 #减脂小白必看经验
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阿sir又饿了2天前
20个引体向上挑战，练习第一天，前5个感觉比较轻松，后面有借力了#引体向上 #刻意练习
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徒手阿练1月前
｜第十九天｜不是因为成功才努力，而且因为努力才成功。#挑战自己突破自己 #练出好身材 #引体向上 #上热门 #dou+小助手
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无根生正在加载10月前
多久才能负重引体啊#健身打卡瓜分1亿流量 #引体向上
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绿水青山3天前
拉引体的你们，从0到10用了多久，2组标准引体向上10*10#引体向上训练 #创作者中心 #创作灵感
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健身大书2天前
腹肌多久能练出来？一套公式直接算清 #腹肌 #运动 #锻炼 #减脂 #腹肌马甲线
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陈晨ZC5月前
到底多久才能练出腹肌？找对方法3-4个月就够了 #健身 #腹肌
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阿豪爱健身1月前
练出顶级身材需要多久？#内容过于真实 #身材#健身#肌肉男
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六边形战士2周前
有志者事竟。#引体向上
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阿峰开车6月前
每天一百个引体向上或者两百个俯卧撑，看下多久能有明显变化。#徒手健身 #户外运动
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陈教练快乐教学5天前
☀️100天引体计划｜Day26. ☀️ 坚持引体向上，练出挺拔好体态，用健身锁住年轻，健康逆龄全靠自律。 #陈教练教学 #健身打卡 #引体向上 #健康
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BLUE :）6天前
背部训练 背训主项：#引体向上 148次 | 看完的人今年都不用练背了#健身完该怎么恢复 #一般健身多久可以看出训练痕迹 #健身小白
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陈教练快乐教学3天前
☀️ 100天引体计划｜Day28. ☀️ 别让久坐拖垮你的身体，每天坚持几组引体向上，就是最简单有效的自律。每一次发力，都在唤醒背部肌肉，改善圆肩驼背，拉伸脊柱，让整个人重新挺拔起来。 #陈教练教学 #自律 #健身打卡 #自律遇见更好的自己
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健身中的设计师2天前
今天感觉状态很好，试了下引体向上，直接解锁了，很开心记录下 健身的第二十一天，终于成功解锁引体向上了，之前都是靠弹力带辅助才可以做的，今天感觉状态很好，试了一下直接解锁了五个，大家都是多久才解锁引体向上的啊？#健身打卡 #引体向上
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新人健身小重重4天前
#健身热门话题 #独立思考 #健身小白成长记 #新手健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 健身新手的困惑：我到底多久可以练成彭于晏的身材呢？
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健身爱好者2月前
引体向上停训多久力量会断崖式下跌答案你想不到 ​
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小骆爱健身4月前
继续引体，练就完了#引体 #练背
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峰哥爬楼3周前
普通人怎么练出腹肌？腹肌一般多久能练出来？试试这套高强度腹肌训练，挑战30天练出一组漂亮的腹肌#真实生活分享计划#创作者伙伴计划#抖音二创激励计划#健身#腹肌
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体育纪教练4月前
#引体向上 #体育中考 #长高 #运动 #台州 引体从0到10需要多久
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阿闯爱健身1周前
新手去健身房别瞎练， 3个动作练半年，高效增肌不受伤！新手必看，收藏直接用～ #新手健身 #男生健身 #健身房新手#健身
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阿鑫健身教学💪2天前
女生想把胸部练的饱满挺拔需要多久？ 慢的6周，快的话4周。先把这三个最基础的动作练好就够了！#居家运动 #胸型改善 #塑形 #力量训练的重要性 #健身打卡
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酷李带你练体育8月前
练习时长，问就是半年 十五个引体确实还是难啊 #中考体育#引体向上#引体向上训练#引体向上满分
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Wzz1月前
背部训练计划，新手也能秒上手#背部训练 #引体向上
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超哥说健身4天前
女生想把胸部练的饱满挺拔需要多久？快的话3周，慢的话6周也够了！#居家锻炼 #胸型改善 #力量训练的重要性 #塑形 #健身打卡
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阿信健身教学💪🏻6天前
女生要把胸部练的饱满挺拔需要多久？ 慢的话6周，快的话4周就够了！#居家运动 #胸型改善 #塑形 #力量训练的重要性 #健身打卡
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阿信爱健身💪🏻1周前
女生要把胸部练的饱满挺拔需要多久？ 慢的话6周，快的话4周就够了！#居家运动 #胸型改善 #塑形 #力量训练的重要性 #健身打卡
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健身giao哥2周前
别再问你三个月练的怎么样了？ 保持健康，年限的沉淀才是你变强的基础！#健身干货#健身#健身氮泵
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