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北京体测训练黄教9月前
如何完成一个标准的仰卧起坐，在考试中不被扣分呢#中考体育 #体测 #仰卧起坐#考试技巧
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北京体测训练黄教7月前
仰卧起坐不标准，做了也白做，一定注意这四点要求#中考体育 #体测 #仰卧起坐#仰卧起坐技巧#种草激励计划
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北京体测体考训练营索教练6月前
中考体育满分攻略，仰卧起坐考场注意这2点0分事项！ 体测仰卧起坐不计分注意事项和满分关键动作拆解，速学！#体测仰卧起坐 #体测 #北京中小学体测 #上热门 #中考体育
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中考体育孙教练2月前
仰卧起坐技术动作规范 #中考体育 #大连 #中考倒计时
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风特竞极体育4周前
中考体育仰卧起坐满分秘诀，有冠军教练授课，训练氛围环境一定要积极向上。#仰卧起做 #体测 #北京中考体育
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北京体测训练黄教11月前
想要做到仰卧起坐不扣分，这四点要记牢‼️#体测 #中考体育 #仰卧起坐 #仰卧起坐技巧 技巧
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福州新东方学业规划2周前
福建体育中考示范视频—仰卧起坐！ 想看哪个项目可以评论区留言！#福州中考 #体育中考 #福建中考 #体育
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银川黑马体育孙老师5天前
仰卧起坐还再被扣分，还再被指出不规范么，一个视频帮你解决#银川中考体育#银川黑马体育#仰卧起坐
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北体汤老师5月前
仰卧起坐应试技巧！ #仰卧起坐 #仰卧起坐教学 #中考体育 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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满分计划体育培训学校官方号2周前
仰卧起坐#中考体育 #仰卧起坐
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云知康运动馆2周前
中考体育考试一分钟仰卧起坐项目，考试流程，正确动作示范和犯规说明#体育中考 #一分钟仰卧起坐 #中考体育考试 #中考倒计时
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德州上门体育-小迪11月前
记住这几个动作，满分不是问题#仰卧起坐#中考体育
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中体能孙老师2月前
规范动作，提前做好考试准备，了解考试要求！#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #干货分享
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太原教育电视台6天前
高分攻略！中考体测项目正确打开方式 ——2026太原市中考体测项目全解析（仰卧起坐）#中考体测 #仰卧起坐 #体侧高分攻略
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福建中考1周前
体考须知！ #中考 #福建中考 #体育中考 #福建初三 #中考加油
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林州市四新中学6天前
中考体育满分技巧#中考 #体育 #学校
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大武大名将体育福利号1周前
福建体育中考仰卧起坐运动项目分析讲解#福建中考 #体育考试 #名将
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黑马体育雷老师4月前
仰卧起坐规则测试讲解，全是平时了解不到的，点赞收藏。您一定用得上！#银川中考体育#仰卧起坐
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启恒体育（初中部）1周前
#中考体育 #仰卧起坐 #中考体育训练 #仰卧起坐小技巧
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北京儿童体能体测左教练5月前
仰卧起坐4大犯规点 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！ @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手
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张琳老师（中高考提分）2周前
2026年天津中考 体测犯规行为 #天津 #中考 #体测 #犯规 #初三
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陈练的体育日记2周前
中考体测仰卧起坐易扣分犯规详解 很多同学在家能做50个，上机器测试实际计数连一半都不到，为什么有的做完不算数，这期就给大家详细讲解。#中考体育 #仰卧起坐 #天津中考体育 #仰卧起坐犯规动作
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樊老师体育2周前
中考体育 #仰卧起坐 考场实战，一个细节可能决定该项目的考场发挥。
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青炎体育1周前
体育中考仰卧起坐注意事项，大家学起来吧。#体育中考#泗阳中考体育#仰卧起坐#腰腹训练
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盐城中考体育严教练6天前
盐城2026中考体育考试细节，犯规和要求#中考体育#中考#初三#盐城
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煜景体育姜教练4天前
针对普通生（非体育生）体考仰卧起坐规范动作！这几个细节别错过！#仰卧起坐 #1000米#坐位体前屈#训练场日常
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卓冠体育《兰州中考体育》3周前
#兰州市中考体育仰卧起坐
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大众体育1周前
河北省中考体育科目现场统一考试演示视频-仰卧起坐#体考 #河北中考 #体育中考 #迁安#体考加油
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安阳上门体育李教练6天前
中考体育仰卧起坐犯规提示！ #中考体育#安阳市#体考#仰卧起坐#规则
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今日播报5天前
今年体育中考四月开考，得分有技巧！仰卧起坐：背躺平 肘关节和 头超膝关节；引体向上：下巴过杠，直臂悬垂。（采编：方兵 通讯员：韩洪军 责编:丁波 审核：赖力 杜守雨 终审：周嘉宾）
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全能满分刘校长4天前
仰卧起坐的这些点你踩坑了吗#中考体育#兰州兰州#仰卧起坐
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北京体考训练营彬子教练1周前
90%的人仰卧起坐都做错了！“两不离两触碰“教你避坑 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #仰卧起坐 #体测 #训练营
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飞羊小狼1周前
今天让我们来学习《中考体育--仰卧起坐》 让我们一起练起来！！！#中考体育 #仰卧起坐 #体育精神 #生命不息运动不止 #青少年体育
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汉水有声5天前
2026襄阳体育中考，最后冲刺！“仰卧起坐”别只拼速度，规范才是得分关键！（记者、编辑：姚霖婕；通讯员：韩洪军；审核：汪海峰，王海青）
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骨科医生成鹏7月前
腰突患者请注意! 仰卧起坐危险吗?看完你就明白了! #腰椎间盘突出 #仰卧起坐 #腰椎疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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娜娜体育训练营（招生中）5天前
天津中考体育仰卧起坐满分技巧#仰卧起坐 #中考体育#天津中考#运动训练
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优加体育申教练1周前
天津市滨海新区中考体育仰卧起坐可千万别做这几个动作 我怕你腰腹力量增长太快直接满分 #天津滨海#中考体育#优加体育#仰卧起坐
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泗阳青炎体培（少儿体适能、体育中考）1周前
中考体育仰卧起坐训练分享，祝所有学子都可以到自己想要学校#让健身成为一种习惯 #中考 #中考倒计时 #中考体育 #体育生
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昆明捷风上门体育1周前
仰卧起坐的动作你真的掌握了吗#体育中考 #中考备考技巧 #如何备战体育中考 #昆明 #宝妈
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贾教研2周前
适度惩罚是可以的，这个适度也要结合学生的身体状况#老师#班主任
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七彩体育闫教练1周前
#满分之路七彩起步 中考体育仰卧起坐考试注意事项
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心向尚小刘教练6天前
中考体育仰卧起坐考试技术动作要点 #福州 #中考体育 #心向尚体育俱乐部 #大鹅体育新媒体运营
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纯属娱乐4天前
#上热门话题🔥🔥🔥，新的一天开始了，老头又来做高危倒挂金钩仰卧起坐，坚持锻炼，腰腹核心力量，强身健体#健身运动@DOU+小助手
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天津中考顶端说2周前
天津中考体育仰卧起坐满分标准✅ 满分48个‼️ #天津中考 #天津中考体育 #天津体育中考 #天津教育 #天津初中
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心向尚小刘教练5天前
考生必看!仰卧起坐考试最强攻略 #福州 #中考体育 #心向尚体育俱乐部 #大鹅体育新媒体运营
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泗阳青炎体培（少儿体适能、体育中考）1周前
中考仰卧起坐分享#中考倒计时 #中考体育 #一般人不告诉他 #中考 #体育生
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天津腾鑫上门体育-小张教练2周前
停！别再这么做仰卧起坐了！90%的人都错了！#仰卧起坐正确做法 #居家练腹 #中考体育 #天津中考体育 #腾鑫体育
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竞界教练有话说5月前
仰卧起坐对与错，你学会了吗？ #仰卧起坐 #体测 #太原
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安阳优易中考体育总部11月前
安阳市体育中考仰卧起坐，常见犯规动作解读，看看你有没有这样的动作#安阳市 #中小学生 #安阳同城教育
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莆阳体育运动馆5天前
莆田初三体考临近，仰卧起坐这样练#中考体育 #莆田中考
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每天进步一点点❤️5天前
#仰卧起坐 #小学生 #专业医生 #体育老师 #健身教练 这小学生做的仰卧起坐合格吗？伤腰和脊椎吗？对于体育达标，妈妈更在意孩子的腰和脊椎不受损伤。
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今日播报5天前
体育中考前哪些项目适合突击训练？ 体育老师：引体向上 、长跑 莫太猛，小心肌肉拉伤！仰卧起坐 、球类训练要熟能生巧。(采编：方兵 通讯员：韩洪军 责编：丁波 审核：赖力 杜守雨 终审：周嘉宾)
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济南上门体育-苑老师1周前
山东济南中考体育一分钟仰卧起坐项目 考试规则 • 场地设施： 电子测试垫要放在平坦地面上。 • 考试流程： 女生选考项目之一，每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。考试时，两脚背插入器械的固定点，仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成90度，两手指交叉紧贴于脑后。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫，接着做下一次动作。 • 犯规判定： 受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，判为犯规，因犯规所得的次数扣除。 • 计时方法： 电子仪器发出“开始”信号的同时计时，一分钟时间到，电子仪器自动终止计数并记录储存成绩。 评分标准： 满分是52个，具体得分可能会根据完成次数的不同对应不同分值，但官方暂未明确公布完整的评分梯度标准。 训练方法： • 基础练习： 初学者可从斜躺直腿伸臂完成仰卧起坐开始，头高脚低，同伴帮助固定踝关节，举臂摆动带动上体完成，每天30次，分若干组，坚持两周；再过渡到平躺直腿伸臂完成仰卧起坐，有同伴帮助固定和无同伴帮助阶段分别每天完成60次，坚持两周；最后到平躺完成仰卧起坐，同伴固定踝关节，两手指交叉贴于脑后，每天120次，分两组完成。 • 提升练习： 有一定基础后，可进行不计时间每组30次、共三组的标准仰卧起坐练习，以及背曲起、仰卧举腿、仰卧两头起等练习，每组次数和组数视个人情况而定。 • 冲刺练习： 冲刺满分阶段可进行30秒计时赛，目标是30秒内完成并超过40次，完成三组，组间休息5分钟；还有1分钟计时赛来检测成绩。 #上门体育#中考体育#社区体育#一分钟仰卧起动作#三选二
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盐城中考体育石老师5天前
中考体育仰卧起座还不会做的宝宝看过来，中考体育｜仰卧起坐保姆级教程#中考备考 #中考体育 #中考仰卧起坐 #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势
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安阳焱火杨老师6天前
初二女生仰卧起坐21个达标#安阳#中考体育
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北京佐佑中考体测左教练6月前
#同城精选话题 体测仰卧起坐别再白做了！！！ 记住仰卧起坐4️⃣大犯规点 肩触地｜肘触膝｜手不离头｜股不离地 注意犯规点 减少失误拿满分💯 #体测仰卧起坐#北京小学体测#中小学#体育中考 @北京儿童体能体测左教练
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焱火体育3月前
中考仰卧起坐想满分？这3个致命犯规行为不要做！一碰直接判0分 #仰卧起坐 #仰卧起坐挑战 #中考仰卧起坐 #体育中考
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备忘录4天前
初三体考会被判作弊的行为#初三#中考倒计时 #体考#上岸
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田老师4天前
襄阳家长们，有娃子快考试的看过来！平时训练能满分，一到考试测试仪器就漏扫、扫不上！？平时训练动作标准真的很重要，别到了考试动作不规范不计数就晚了！#仰卧起坐 #提分技巧 #测试
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郭教练的移动课堂1周前
同学们，仰卧起坐必须要满分呀！作为抽选考里最稳的项目，一定不能失分呀！前30 秒一秒一个是满分前提，加油加油！#厦门中考体育 #厦门体育中考 #厦门中考体育培训 #厦门中考体育训练 #仰卧起坐
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盐城小树苗体育官方号5天前
盐城中考体育项目如何避坑，一条视频告诉你，实心球、立定跳远、仰卧起坐、引体向上的正确动作和错误动作。认真看要记牢！#中考体育 #盐城中考体育 #盐城小树苗体育 #实心球 #立定跳远
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体育老师林十圈2月前
哪里犯规了？#仰卧起坐#中考体育#体育老师林十圈
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北京体考训练营彬子教练5天前
仰卧起坐发力传导顺序，90％的人都做错了 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #仰卧起坐 #中小学体测 #体育培训
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长沙阿健老师（初中体育提分）1周前
#中考体育 #体育中考 #中考体育仰卧起坐 #体育中考训练 #湘一外国语学校 初中生仰卧起坐训练
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