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無名力量陈教瘦5月前
女士健了身之后，腿长粗了怎么办？#温江健身
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zack校长6月前
第六十五期｜给自己一周的时间改善小腿粗，瘦小腿非常有效的动作 #小腿粗 #瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #健身
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康复养生苓小欢1年前
康复后腿还是一粗一细？试试这两个动作 让腿围恢复匀称，膝盖更稳定！#居家训练 #康复训练#肌肉训练 #力量训练 #膝关节康复
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是大壮老师1月前
大腿粗下半身胖，不要担心，坚持打卡四个动作，一周就会有变化！#居家锻炼#瘦腿#粗腿#女生必看#筷子腿
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桦子的康复课堂10月前
打球后腿变粗了怎么办？3招帮你改善 #光芒闪耀的你 #科学运动 #瘦腿 #网球训练 #小腿粗
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骨科康复李峰医生10月前
骨折后腿一粗一细，医生教你科学恢复 #骨折 #住院 #健康
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捏颗小花生🏸1年前
打了羽毛球后腿越来越粗了#打羽毛球女生 #羽毛球 #球友 #拉伸 #肌肉腿 @抖音小助手 @DOU+小助手
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月月爱健身🏃‍♀️3月前
女生腿粗怎么办？#腿粗#瘦腿#居家运动
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体态训练师Kris1年前
女性健身注意！大腿后侧粗竟因为这些，塑形攻略快收藏 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #健身拍照两不误
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唐涛腿叔5月前
跑步会让腿变粗？！如何跑才能变成细长腿？看完你就明白了#跑步 #谣言 #跑步结算
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老麦i 健身8月前
能戒掉吗？恢复足弓力量才是恢复正常小腿的长远方法#直腿 #居家锻炼 #x型腿 #瘦小腿 #足弓塌陷
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蹦蹦财2月前
大腿前侧粗必然是承担了过多 大腿后侧肯定是短缩无力，把后侧练有劲儿了 前侧就会慢慢变细#居家锻炼 #身材管理 #体态纠正 #腿型 #我的电子健身教练
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月月爱健身🏃‍♀️5月前
女生腿粗怎么办呢？#瘦腿#腿粗#减肥#梨形身材 #运动
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浙江大学沈岳良教授8月前
运动后会腿变粗，其实对身体有好处#运动 #腿粗 #减肥 #减肥跑步 #沈岳良教授
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居家养生花花师姐3月前
4招纠正髋内旋🔥告别小腿粗，腿不够直，让X O型腿回到正常的腿形，跟练一周明显可改善。你会回来感谢我 #居家锻炼 #体态纠正 #腿部训练 #改善XO型腿 #直腿训练
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安妮腿瘦了6月前
跟骨承重 每天蹲一蹲 小腿瘦一瘦 力线前移 就会导致小腿代偿 小腿后侧肌肉代偿 就会过于发达 因为小腿粗 把力线往后拉 加上锻炼小腿前侧肌肉 才能稳定住中正的力线 #瘦腿 #瘦小腿 #力线纠正 #体态纠正 #瘦大腿
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Hanson教练5月前
爬坡爬错，腿粗臀塌？ 别再怪运动没用 是你发力模式错了！ 教你3招告别小腿代偿🦵 #佛山禅城#瘦腿#私教一对一#爬坡减脂
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筋膜塑形创始人-小艾1月前
原来大腿肉松松垮垮，走路还磨裤子？矫正力线后，腿直了、肉紧了，连假胯宽都收了！#大腿粗 #居家锻炼 #女子塑形 #产后恢复 #改善体态
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健身炸肌房4天前
30 天每日百深蹲 腿围暴涨 2.5 厘米🔥 #健身 #居家健身 #居家锻炼 #大腿增肌 #臀腿训练
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海铭宝宝健身训练旗舰店1周前
肌肉萎缩不要怕 记住这三个进阶动作#康复运动 #肌肉萎缩康复训练 #居家锻炼
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聂博之（DOTS to 520）10月前
小腿紧绷练到明年小腿又粗又紧，长期体态重心偏前要解决根本问题 #运动康复 #体态矫正 #纠正腿型 #小腿紧绷 #居家锻炼
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蹦蹦财2月前
大腿前侧粗就练后侧 前侧粗壮的人后侧松弛无力，前后平衡了腿就又细又有劲了#腿 #臀腿训练 #瘦腿 #体态纠正 #我的电子健身教练
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蓝斓🌸逆袭3天前
130-94｜成功从来没有捷径，坚持到底才是唯一答案！#居家锻炼#减肥逆袭#瘦腿#暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己
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桃子教你瑜伽康复4月前
小腿粗是如何造成的？今天和你分享～ 很多会员问，提踵（立脚跟）的练习是不是会让小腿粗壮 答案肯定是否定的！ 我们的练习是让小腿肌肉恢复弹性， 肌肉功能变的更好 所以正确的练习和认知是很重要的～ #居家锻炼 #健身干货 #体态纠正 #小腿粗 #夏日减脂大作战
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徐教痩11月前
这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿＃瘦小腿＃小腿粗＃小腿粗壮如何变细腿＃小腿粗壮怎么减
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镇江宝华｜教练｜韩迪儿3周前
腿越练越粗、越练越弯？根源可能在你的脚踝！ 明明想瘦腿，结果： ❌ 小腿越练越粗、一坨肌肉外翻 ❌ 大腿前侧越来越突，像“蛙腿” ❌ XO型腿、膝盖内扣，穿裤子不好看 ❌ 站久了膝盖不舒服，走路总觉得腿用不上劲 你以为是自己天生腿型不好、肌肉太难减？ 真相扎心了——可能是你的脚踝“卡住”了！ 🔍 问题出在哪？ 脚踝正中间有块叫“距骨”的小骨头，它是下肢力线的“总开关”。 如果它卡住不动，脚背勾不起来， 你走路、深蹲、站立时，腿就只能“乱发力”： ➡️ 小腿拼命代偿→越来越粗 ➡️ 大腿前侧使劲拽→越来越突 ➡️ 膝盖受力歪掉→腿型越走越弯 💡 我常跟会员说： “脚踝是腿型的图纸，图纸歪了，盖出来的楼一定是歪的。” 👆 点开视频 教你一个简单的脚踝松动动作 练完再走路、再深蹲 你会发现：腿知道该怎么用力了！ 我是镇江宝华的运动康复教练 专注女性腿型调整｜让你每一滴汗都花在对的地方💪 #镇江宝华 #宝华健身 #小腿粗 #大腿前突 #练对不练多
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妍妍妈的逆袭1周前
腿粗假垮宽大肚腩大腿内侧赘肉多的，全身松松垮垮的，骨盆前倾的，每天坚持半小时，坚持一段时间你会有意向不到的收获#居家锻炼#滑雪机#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿#瘦大腿内侧
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骨科医生高军胜2月前
骨折后腿细了是怎么回事，记好这三招！#骨折 #骨折恢复 #肌肉萎缩 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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天马大胡子4天前
运动后腿变粗？4步拉伸找回柔软线条 #健身误区 #肌肉拉伸技巧 #运动后恢复 #减脂干货 #健康饮食指南
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洋平洋平9月前
运动后小腿粗，如何拉伸放松 90%的"运动后小腿变粗"属暂时现象（充血/水肿） 简单跑后拉伸，推荐前三个方式比较简单喔 大强度后建议泡沫轴放松～ #拉伸 #拉伸小腿肌肉 #运动放松
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粗趣小野队5月前
再也不用担心徒步完腿粗啦，分享一套超棒的拉伸教程#户外 #徒步 #拉伸 #健身 #户外据点
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宇晨运动康复6月前
女生腿粗怎么办？#科学锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #锻炼
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息瑜瑜伽普拉提～巧玲儿1年前
 运动后腿粗到崩溃？真相全在这！#瘦腿小知识
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加浓美式（训练版）8月前
如果你的小腿紧张，或者缺乏锻炼，无论男女每天坚持4组会有明显的变化；练习一段时间就会发现腿型好看了，小腿也放松了；一开始可以每个动作时间短一点，逐渐增加时间#运动康复 #康复训练 #功能性训练 #瘦小腿 #小腿
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楠老师居家康复3天前
我要不要告诉她，他的下半身都胖成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要一个软壶铃做这4个动作就可以了#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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小孙爱健身4天前
下半身胖的女生有福了，瘦一点点就非常好看的 S型身材。#居家健身有新招 ＃瘦腿 ＃居家瘦腿＃下半身胖＃腿粗
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孙壮壮（甩锅中）4天前
小腿粗壮，脂包肌，这组动作练起来，坚持一段时间改善足弓和下肢立线，瘦腿又直腿!#坚持锻炼给自己一个好身体#瘦腿直腿#居家锻炼#自律遇见更好的自己
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中医骨伤郭永昌3月前
股骨头坏死后腿变细，警惕废用性萎缩#股骨头坏死 #健康科普 #康复锻炼 #髋关节康复训练
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灌汤饺子1周前
腿粗大腿内侧赘肉多、假胯宽、妈妈臀、XO型腿、骨盆前倾、盆底肌松弛，肚腩大的姐妹，替你们试过了，每天坚持200个滑雪机，变化确实很大，不跑不跳不伤膝盖和腰#居家锻炼 #漫画腿养成记 #纠正腿型 #滑雪机 #瘦全身
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小鱼陪你变美7月前
不想运动后腿粗的，要拉伸哈！不能偷懒，练都练完了，不差几分钟的拉伸#健身 #美背 #拉伸 #塑形
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带两个肉包谢谢啦10月前
小腿粗一定要去练足弓啊！2个月经历练足弓后腿真的细了5厘米#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #上热门抖音小助手 #肌肉腿怎么瘦
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小艾塑形@3周前
腿粗肚子大的姐妹赶紧练起来❗#运动 #健身 #居家锻炼 #产后恢复 #瘦
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哈哈哈哈小毛豆3周前
练完深蹲别忘记放松小腿！
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阿宁爱运动1周前
140-102的经验分享给大家，减肥没有一蹴而就，都是不停的坚持，如果你也是腿粗屁股大，可以试试这个滑雪机，坚持两个月，你回来感谢我#滑雪机 #居家锻炼 #运动 #逆袭 #身材管理是女人一生的必修课
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楠老师居家康复5天前
我要不要告诉她，他的下半身都胖成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要一个软壶铃做这4个动作就可以了#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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Serena女子塑形4天前
小腿粗+ 外翻的自救指南㊙️ #邪修#瘦小腿#小腿外翻#康复训练#体态
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会当瘦腿3月前
梨形腿必看！健身后做臀腿拉伸，我瘦了11厘米，再也不怕肌肉腿#臀腿拉伸 #梨形腿 #健身后拉伸 #髋部灵活度 #瘦腿攻略
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筋膜塑形创始人-小艾4天前
大腿粗，O型腿的宝宝，这个动作一定要练#大腿粗 #O型腿 #居家锻炼 #女子塑形 #产后恢复
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阿宁爱运动3天前
真心建议大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤的姐妹都去冲这个滑雪机，每天200下，坚持两星期，大腿细了，腿型直了，核心也收紧了#居家锻炼#瘦腿#假胯宽#减肥#逆袭
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是大壮老师1周前
腿粗，下半身胖得完姐妹不要一味的去跑跳深蹲了，下面四个基础搞笑的动作分享给你。春天来临之际，你也会拥有筷子腿#居家锻炼#居家健身有新招 #瘦腿#直腿#女生必看
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Eva Eva Eva4周前
练完臀腿不拉伸？腿粗3cm别怪我！新手必备～ 练完臀腿就想溜？No！拉伸才是收尾关键💪 这6个动作，久坐党和练后党都能做，缓解酸痛、改善肌肉腿，直腿细腿不是梦～ ✅ 臀大肌 | 30秒/侧 ✅ 髂腰肌 | 30秒/侧 ✅ 大腿前侧 | 30秒/侧 ✅ 大腿后侧 | 30秒/侧 ✅ 大腿内侧 | 30秒 ✅ 小腿 | 30秒/侧 新手也能跟练，收藏起来下次练完直接用！ 下一期讲拉伸易错点，别错过～ #臀腿拉伸 #练后拉伸 #久坐党 #肌肉腿 #新手健身
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果动派—带你无伤跑4月前
跑步拉伸真的很重要 跑步结束不拉伸，腿容易粗，跑后腿肌肉容易堆积，腿型不好看，长期容易堆积肌肉腿，所以跑完后拉伸真的太重要了，记得收藏哦#大神支个招 #保护膝盖 #腿部力量练习 #瘦腿 #跑后拉伸
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阿星带你调体态🔅8月前
一招改善腿子粗🔥比滚泡沫轴更高效动作❗️深挖形成粗腿奥密㊙ #大腿粗 #大腿前侧突出 #居家锻炼 #深圳私教 #上热门
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筋膜塑形创始人小艾老师5天前
大腿粗，O型腿，学会青蛙趴#大腿粗 #O型腿 #居家锻炼 #女子塑形 #产后恢复
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筋膜塑形创始人小艾老师4月前
大腿粗，这个动作一定要练#大腿粗 #居家锻炼 #女子塑形 #产后恢复 #改善体态
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蓝斓🌸逆袭4天前
130-94｜成功从无捷径，唯有坚持才是硬道理！#减肥逆袭成功#居家锻炼#梨形身材腿粗#暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己
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🔥是个仙女7月前
腿粗、脂包肌、腿型弯弯曲曲、小腿外翻的，每天坚持10分钟，边玩手机边拉腿，一个月后你会回来感谢我#漫画腿 #居家锻炼 #直腿 #腿部拉伸 #好身材练起来
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志远肌骨运康3天前
马拉松 小腿越跑越粗？#马拉松
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普拉提魔法师小萍果8月前
#拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用，锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用，防止乳酸堆积水肿，避免肌肉腿，运动后腿粗 #直腿 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿
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Lina段 | 北京女性形体私教8月前
️️🔥一招改善小腿粗 🔥比打瘦腿针还管用的动作，剖析小腿粗的底层逻辑 #瘦小腿 #居家锻炼 #体态调整 #价值分享 #北京女教练
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默默30秒健身8月前
直腿训练拉伸版！ 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒 锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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