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隋岩志5月前
女生想要体态挺拔背薄.多练直臂下压#健身小白必看经验 #女性力量#美背 #健身干货 #直臂下压
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嘿！亦菲健身了7月前
女生想要背好看而且体态挺拔，直臂下压这个动作要去练，这些细节就是导致你练的时候背没感觉的重点原因#直臂下压练背 #女生背部训练 #直臂下压 #女生力量训练 #健身干货
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专注健身教学的AC5月前
龙门架直臂下压：显著改善体态，改善圆肩驼背。 #龙岩 #健身房 #器械教学 #固定器械 #练背
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实肌娘娘7月前
新手每天学一个健身器械‼️直臂下压✅ 健身房练背常见的动作，多练可美背，还可以改善圆肩驼背，改善体态！ #健身小白#新手健身#力量训练#健身房#练背
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学咨询）7月前
直臂下压全网最详讲解！ 细节非常多的一个工作！适合训练前激活或者收尾做！#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
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爱健身的二哈1年前
直臂下压的两种模式和区别，以及适用人群 这个动作常作为练背的收尾动作来雕刻我们背部的细节，两种模式两种训练目标，也适合不同阶段的铁子们。 今天的视频，收音器坏了，希望大家见谅哈🥹#直臂下压 #自然健身
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公主请健身！🍔2月前
女生练背 绳索和直杆下压练背的区别，一条视频教会你～#绳索下拉#直臂下压练背 #美背系列 #背部塑形 #健身女孩多巴胺运动日常
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小路教你健身8月前
线上答疑，动作指导#直臂下压练背
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家庭健身房-愈杰8月前
家庭健身房拒绝弯腰驼背，直臂下压细节来了#家庭健身房#直臂下压#家庭健身房设计 #健身干货
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大志真的很努力1年前
直臂下压练背掌握这两个动作细节会让你的背部弯道超车✅ #健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #健身教学
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公主请健身！🍔5天前
女生想要背挺腰细，练出沙漏型身材，绳索直臂下压这个动作 一定要多练#绳索直臂下压 #直臂下压 #沙漏型身材 #体态管理 #练背日
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Ariel_宇7月前
练背，直杆直臂下压动作详解 直杆直臂下压是一项针对大圆肌的优秀背部训练动作，同时也能有效激活背阔肌，使背部在视觉上更显宽阔。动作要点如下： 1.将滑轮高度调整至略高于头顶，双手正握直杆，后退一步。 2.身体微微前倾，膝盖微曲，以保持核心稳定。 3.手腕保持中立，不要弯曲，避免手腕承受过大压力。 4.双肘略微外展，手臂全程保持微曲。 5.肩胛骨保持下沉，避免耸肩，以更好激活背部肌群。 6.发力将直杆沿弧线下压至髋部位置，然后控制离心回放至起始位置。 #背部训练 #练背 #撸铁女孩 #头条作品双星激励计划
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刘教练健身教学1年前
长期久坐的亦菲特别适合这个动作哦。#直臂下压练背 #直臂下压 #圆肩驼背也得练 #背部训练 #圆肩驼背
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大超带你健身（教学版）1年前
你是不是做直臂下压练背，背没什么感觉，肩和手臂特别酸。#直臂下压 #背部训练 #练背 #背部训练动作 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了10月前
直臂下压一定是女生必练的一个背部训练，美背的同时改善体态#直臂下压练背 #健身干货 #女生力量训练 #运动无处不在
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阿北4月前
直臂下压，背部训练，看看你们有没有做对#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #背部训练 #健身光速成长计划
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大家好我是冯教练11月前
一分钟学会背部直臂下压#健身教学 #健身 #直臂下压 #健身小白必看经验
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重阳-健身10月前
你的背好看吗？这个动作不仅可以背好看，还可以改善#圆肩驼背 #背部训练 #直臂下压 #健身 #重阳健身
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是米小米8月前
直臂下压0基础教程！超详细！ #直臂下压 #练背 #新手健身 #新手健身房教程 #健身
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大超带你健身（教学版）1年前
直臂下压练背的顺序对了，背部肌肉发力才能正确使用#直臂下压 #健身小白必看经验 #力量训练 #背部训练
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李景翊1年前
直臂下压是一个非常好的背部动作，在动作稳定的情况下可以完美的诠释肩伸的功能，一样可以上重量，一样可以点对点刺激#健身 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #02李景翊 @DOU+小助手
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Mls 美利斯8月前
每天讲一个健身房器械之|龙门架直臂下压#直臂下压#健身小白必看经验 #女生练背
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咸鱼教健身(教学版)8月前
直臂下压练背部非常好，但是细节很重要！！！赶紧艾特你不会做的小伙伴来学习#背部训练 #背阔肌 #直臂下压 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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罗教练健身教学10月前
背部形态好不好，直臂下压是重中之重，还可以改善圆肩驼背问题#背部训练#直臂下压#圆肩驼背#力量训练 #健身干货教学
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阵雨8月前
新手每天学一个健身器械‼️直臂下压✅ 想要练背美背瘦脸，健身房直接冲！ #新手健身#健身小白#健身干货#见人不如健身
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大志真的很努力10月前
直臂下压、掌握这几个细节不仅可以锻炼背部还可以改善圆肩驼背✅ #背部训练#健身教学#健身干货#抖音健身房
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公主请健身！🍔7月前
直臂下压是练习背部、改善体态非常好的动作，可以放在你背部训练的第一个去做#健身小白必看经验 #减肥健身 #减脂期 #因为热爱所以坚持 #女性成长
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李贞没有胸肌【教学版】9月前
直臂下压的四个细节 不要傻傻的把直臂下压做成三头臂屈伸#直臂下压 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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Uncle when1年前
直臂下压超细节讲解，五花八门的错误瞬间。一个经典的练背动作，大圆肌和背阔肌都可以练到，这个动作小重量训练足矣，通常我会拿它作为背训日的收尾动作。#背部训练 #宽背窄腰 #倒三角 #直臂下压 #健身干货
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嘿！亦菲健身了1年前
亦菲直臂下压你一定要去多练，真的对体态帮助非常大。嘎嘎好#直臂下压练背 #女子塑形 #美背训练 #女生练背
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粗人(力量矩阵营养学)1年前
99%的人都不知道用直臂下压练背居然还有这样的技巧？！赶快收藏对照跟练！#健身 #如何高效练背 #背部训练的正确打开方式 #体态纠正 #健身小白必看经验 @DOU+小助手
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健入佳境(宝)6月前
壮背的直臂下压很简单啊彦祖！ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #健入佳境 #练背
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艳艳有酒窝11月前
开肩美背直臂下压 练背没感觉，试试直臂下压，行程大，发力感强，开肩美背，改善圆肩。#开肩美背 #背部训练 #少女背 #改善含胸驼背 #瘦手臂
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狗帅健身干货1年前
龙门架直臂下压详解！ 直臂下压背部没有感觉？看看这些细节你都做对了嘛？#直臂下压 #龙门架直臂下压 #龙门架直臂下拉 #背部训练 #背阔肌
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张小多（健身版）2周前
女生练背技巧：直臂下压 #直臂下压练背 #交出我的健身作业 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己
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刘教练健身教学5月前
女生练背，直臂下压这个动作不能少#直臂下压 #健身教学 #女生练背 #背部塑形
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嘿！亦菲健身了4月前
直臂下压练背你是不是还在用手去拉？难怪背的感觉差点意思了#直臂下压练背 #健身干货 #直臂下压 #女生练背#健身教学
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公主请健身！🍔10月前
紧致背部 直臂下压！#健身 #健身穿搭无不良引导 #撸铁女孩 #背部训练 #直角肩
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你的小天哥（教学版）10月前
直臂下压 含胸弓背必练必练动作。宝贝 细节你学会了吗#健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
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咸鱼教健身(教学版)9月前
新手健身，直臂下压这些细节你都做对了吗？#新手健身 #背部训练 #直臂下压 #背阔肌 #健身小白必看经验
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IFBB_PRO郑智敏🇨🇳8月前
背部训练第一期来了 从直臂下压热身开始#背部训练#ifbbpro郑智敏#带你进步
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大志真的很努力9月前
直臂下压练背掌握这些细节 背阔肌练宽效果翻倍✅ #健身干货 #健身教学#背部训练#抖音健身房
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体德大老黑8月前
训练干货分享——直臂下压 主要训练背部的背阔肌&大圆肌，跟着姚老师学起来吧💪
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张开开（塑形增肌中）4月前
新手练背｜直臂下压 女生必练背｜改善圆肩驼背，美背紧致脸#运动日常 #健身房 #一天学一个 #塑形减脂 #健身干货
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糕糕（健身穿搭版）6月前
新手每天学一个健身器械❗️直臂下压✅ 想要练背 美背，健身房直接冲！ #新手健身 #健身小白 #见人不如健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了9月前
体态挺拔好看直臂下压一定要练对了。不然背没感觉全都是手臂发力了，认真看完#直臂下压练背 #背部训练 #女生背部训练 #美背训练 #健身
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刘教练健身教学5月前
背外侧有肉的亦菲，快来试试这个动作#女生练背 #美背训练 #健身教学 #直臂下压
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Robin 爱健身1年前
细说直臂下压！必练动作！ 直臂下压一般我会做为练背的收尾动作！需要的宝子进来集合！ #背部训练 #新手健身 #少女背 #健身小白必看经验 #改善含胸驼背
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杨哥是我☀️4🈷️广东5月前
知道为什么你的背没感觉，斜方肌变大，身体越来越僵了吧？#健身 #直臂下压 #背部训练 #胸曲变直 #杨哥是我
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卡神说健身1年前
背部塑形的王牌动作-直臂下压：这些错误❌ 你别再犯了🔥 #健身干货 #背部塑形 #背部训练 #直臂下压 #抖音开跑计划
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小宗哥的快乐健身8月前
解锁练背新技巧🔥卧姿直臂下压✅ 背部募集感更好，更不容易借力！#背部训练 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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吃不胖的王桑4月前
#创作灵感 #健身干货 #体态纠正 #圆肩驼背 #直臂下压
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没有三头的小招9月前
学会我这几点，直臂下压想不练到背都难！#直臂下压 #练背 #健身干货
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龙77.fitness💡9月前
练背必看！直臂下压细节纠错✅正确掌握背发力 #直臂下压 #练背 #新手健身 #力量训练 #好身材练起来
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大超带你健身（教学版）1年前
直臂下压练背 背部王牌训练动作，直臂下压注意这两个细节让你背部感觉翻倍#健身小白必看经验 #背部训练 #直臂下压练背 #直臂下压 #力量训练
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嘿！亦菲健身了1年前
背部训练王牌动作直臂下压体态救星#直臂下压 #背部训练 #背部塑形 #女生力量训练
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PGBB1年前
#直臂下压 #背部训练 #练背 #增肌 #健身干货
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公主请健身！🍔2周前
女生用直臂向下去练背薄背，并不是让你去用手往下去拽#自律遇见更好的自己 #一张图证明你在健身 #运动帮帮团#直臂下压练背 #美背系列
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小雪教练（女子塑型）4月前
轻薄后背，改善体态，就做直臂下压#健身 #练背
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教训练大叔9月前
背部干货 直臂下压技巧分享 #背部训练 #健身干货 #健身知识
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正经人儿彭彬10月前
背阔肌训练干货：直臂下压练背阔肌一定要注意以下几点
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Ariel_宇6月前
背部训练黄金动作，直臂下压（针对背阔肌）动作详解 #健身小白必看经验 #直臂下压 #背部训练 #美背薄背健身计划 #头条作品双星激励计划
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