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是梦辰呀2周前
🔥前屈是矫正腰长腿短最好的方法，提高臀线 ，长腿瘦腿#居家锻炼 #真实生活分享官 #提高臀线显腿长 #创作者中心 #创作灵感
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带两个肉包谢谢啦2周前
160 105健身房瘦腿打卡 练后餐热量💥 #瘦腿打卡 #小基数减肥 #力量训练 #健身日常 #自律自律自律
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yoga-小小（收徒）2年前
腰长腿短肌肉腿的150小个子姐妹来复制我的亲身瘦腿经历！！！#怎么练大长腿 #瘦大腿 #改善腰长腿短 #150小个子瑜伽
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整形医生李奇军7月前
1米62/102斤，姑娘腿弯自卑，复合美腿术术后实现蜕变！ #NLA复合美腿术 #健康科普有真知 #瘦腿 #x型腿
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脂肪刘乾坤1月前
告别腿粗腿弯，精准塑形逆袭美腿 #瘦腿 #大腿粗 #腿弯 #腿不直怎么矫正腿型 #脂肪刘乾坤
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脂肪精雕 周鹏飞1周前
163梨形身材姑娘做大小腿环吸，直接逆袭纤细美腿！！！ #大小腿环吸 #大腿环吸 #瘦腿 #直腿术 #腿弯
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带两个肉包谢谢啦3周前
160 105梨形瘦腿｜好状态的一天 #健身打卡 #瘦腿 #自律遇见更好的自己 #vlog #女性力量
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）5月前
137-93｜在校细腿的一条龙服务#大学生 #学生党 #内容过于真实 #女大学生 #瘦腿
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南瓜已减30斤1月前
超模瘦全身秘籍🌸3招成功腿长5cm上岸170+❗️#好身材就要不断雕刻 #模特 #长高 #vlog日常 #减肥
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安妮腿瘦了4月前
腿短的姐妹 必须练臀！ 一个动作 能帮你提高臀线 让你55分视觉变37分比例 一起来练蜜桃臀 #臀腿训练 #臀线提升 #蜜桃臀 #瘦腿提臀 #翘臀不粗
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～静～❤️2月前
腰长腿短跟练 提升裆线 腿就长了#体型体态#腰长腿短 #细腿 #直腿#瘦腿
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星宇ॐ瑜伽1月前
腰长腿短❓每天十分钟腿长视觉增加5CM✨ #瑜伽#腰长腿短 #身材比例 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
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小成160搞穿搭3月前
被朋友吐槽穿搭像小学生？改造后他求我给...#小个子穿搭 #显高显瘦显腿长 #男生穿搭 #穿搭技巧 #逆袭
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大牙减脂跟练9月前
脚踝细了✅显瘦5斤❗超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子，视觉上真的会显得腿粗而且腿短❗️如果你想显腿长，一定要去练习你的跟腱，除去先天骨架大等的因素，后天因素：例如水肿，脂肪堆积、足弓力量弱，肌肉筋膜过度紧张等等造成的脚踝粗，这些是可以通过日常调整改善的‼️今天这组训练可以有效： 纤细脚踝✅练出清晰跟腱✅瘦小腿✅ 快跟我一起练起来吧！ #瘦脚踝 #脚脖子粗 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练 #瘦脚脖子 #瘦腿
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玥尧尧尧10月前
身高160，98斤‼️体重没变看起来瘦了10斤的变化（关于我翘臀不粗腿的运动分享来咯）跟练版 #小基数减脂 #小基数塑形 #梨形瘦腿 #翘臀不粗腿 #运动女孩
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带两个肉包谢谢啦3周前
160 106梨形瘦腿vlog｜调整心态 再出发🛫 #梨形瘦腿 #健身vlog #瘦腿打卡 #小基数减肥打卡 #自律遇见更好的自己
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小茹冲啊1月前
share✨|提高臀线，大长腿既视感显长5cm#瘦腿直腿训练 #提高臀线#大长腿#创作者中心 #创作灵感
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yoga-小小（收徒）11月前
纠正腰长腿短的底层逻辑：内脏·重力把腿压短了 ❤️纠正腰长腿短的底层逻辑： 内脏·重力把腿压短了 明白造成的原因，才能更好的练习 这两年带了几百位姐妹练习，改善都很大 所以近期健了腰长腿短分享裙 1裙已满 想进2裙的评论区打：想进 #腰长腿短 #假胯宽 #150小个子 #瑜伽老师 #变美变瘦变好看
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努力中的熊哥哥7月前
再见假胯宽，视觉腿长5cm（8分钟跟练版 -时长8分55秒，拉至22秒开始跟练。每天一组，一周看到变化 -大腿根凸出、扁平臀、明明不胖却显得腿短胯宽？是假胯宽在作妖。今天一篇教你认清它，告别“大妈胯”，get女团同款笔直腿！ -什么是假胯宽？ 假胯宽（也就是股骨大转子突出）是大腿根部股骨内旋凸出，视觉上导致胯位下移，腿直接短一大截的体态问题。 -假胯宽自测：双腿并拢站立，大腿根部外侧突出，臀腿分界模糊，穿裤子显胯宽腿短 -假胯宽的3大成因 1 久坐+跷二郎腿：髋关节内旋，肌肉失衡，大腿外侧越来越凸！ 2️走路内八/夹腿：股骨长期内扣，脂肪堆积在假胯位置。 3️臀部无力：臀肌偷懒，大腿代偿发力，形成“假性加宽”。 -假胯宽不是真胖！矫正后腿型真的会变直变长！每天8分钟，一周见到变化，姐妹们快打卡，一定要记得反馈，相互督促，才不容易中途放弃～ #假胯宽 #腿型 #瘦腿 #变美 #熊哥哥
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小章鱼要逆袭4月前
过年前瘦腿逆袭之《懒人趴着瘦腿进阶版》 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦小腿 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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～静～❤️1月前
腰长腿短跟练 提升裆线 腿才能变长 #腰长腿短 #体型体态矫正 #直腿 #细腿 #瘦腿
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金金会发光（逆袭版）2月前
急性子14天瘦直腿+收假胯挑战成功🔥 梨形get细直腿 显高显腿长✅懒人跟练版4min 快来一起打卡吧‼️ #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #直腿
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生椰辣妮5天前
女生翘臀瘦腿攻略｜4个动作提高臀线+直腿✅ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #瘦腿 #青年创作者成长计划
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玥尧尧尧10月前
身高160，98斤｜体重没变，看起来显瘦10斤【运动前后的变化，运动真的是最好的医美 】 #运动女孩 #小基数塑形 #梨形身材 #瘦腿 #身高160
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晴晴子🎐6月前
𝒀𝒐𝒈𝒂·作为160的短腿星人，要显腿长一定一定要解决假胯宽，多拉伸腿🦵自然又细又直。 #瑜伽 #腿部拉伸 #瑜伽美腿 #体态矫正 #女神养成记
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小坨丘2年前
160/102腿粗腿短轻松拿捏*逆天比例😏 #梨形身材穿搭 #显瘦显高显腿长 #显瘦裤子 #ootd穿搭 #解决腿型bug的神裤分享
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二莉吖3月前
狠人瘦腿Day2|挑战30天把这条肥腿瘦下来！ 瘦腿第二天 发现了愉快的减脂运动——爬坡 我会继续努力的！ 💫当前维度： 身高160cm 体重51公斤 小腿35cm 大腿50cm 🌿今日份运动： 爬坡35分钟 按摩➕拉伸20分钟 #瘦腿 #瘦小腿 #减体脂率 #直腿
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白鹳Yoga🌗4月前
改善腰长腿短，一举多得的直腿动作🔥|||改善腰长腿短，把腿从骨盆里延长出来之腿内侧延长去向足弓，足弓会有力量向上，腿内侧延长同时有力量，在这个过程中可以改善小腿外翻，膝盖内扣，腿更长骨盆更高#提臀瘦腿 #体态矫正 #宅家做运动 #纠正腿型 #腰长腿短 @抖音创作小助手
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～静～❤️2月前
腰长腿短跟练 解决骨盆受限 腿才能变长 #体型体态矫正 #腰长腿短 #直腿 #细腿#瘦腿
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叫我小玉（已瘦23斤1周前
你们催的瘦了23斤的运动合集分享来咯！！！超级详细，全是我自己运动后有结果的，不要只收藏哦，大家赶紧行动起来！！！#自律 #体态纠正 #逆袭 #瘦腿 #马甲线
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玥尧尧尧9月前
身高160 98斤｜小基数塑形变美思路【翘臀不粗腿】的跟练 从假胯宽➡️短圆翘臀 大粗腿➡️直腿 大肚子➡️马甲线 全身精致而有型，体态也会挺拔很多，视觉显瘦10斤#小基数塑形 #减脂女孩#翘臀不粗腿 #瘦腿 #瘦腰腹
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成都光影Max4天前
小个子拍照听我们的准没错！ #辣妹写真 #小个子女生 #素人改造#小个子拍照 #拍照姿势
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誉馨2月前
腿长的前提 是恢复内臟顺应性#腰长腿短 #红利线上瑜伽 #小个子瑜伽老师 #零基础学瑜伽 #瘦腿
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Panni_虹4月前
160cm 小个子 49kg，一起居家练瑜伽拥有大长腿，苹果相机视频直出 #瑜伽 #居家锻炼 #一字马 #拉伸 #瘦腿
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鈴鈴鈴～5月前
腿短五五分👉提臀线｜方法很简单，请查收 方法在视频里了，剩下的……姐妹们坚持练起来吧❗️ #臀部两侧凹陷 #腿短腿粗 #提臀瘦腿 #妈妈臀 #腿长了不起
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优秀的神尊吖🌟7月前
#瘦腿#高效瘦腿攻略 #变美#美腿修炼手册 #变美变瘦变好看
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瑜伽&欣欣4月前
三个动作腿变长#瘦腿动作#腿型矫正 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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yoga-小小（收徒）7月前
瘦腿的前提是腿变轻 瘦腿的前提是腿变轻，想要瘦腿，需要把腿部表层紧绷的肌肉卸下来，此外减少腿部肌肉的使用也有助于瘦腿直腿 #身材管理 #体型体态矫正 #腰长腿短 #150小个子
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大牙减脂跟练9月前
脚踝细了✅显瘦5斤❗超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子，视觉上真的会显得腿粗而且腿短❗️如果你想显腿长，一定要去练习你的跟腱，除去先天骨架大等的因素，后天因素：例如水肿，脂肪堆积、足弓力量弱，肌肉筋膜过度紧张等等造成的脚踝粗，这些是可以通过日常调整改善的‼️今天这组训练可以有效： 纤细脚踝✅练出清晰跟腱✅瘦小腿✅ 快跟我一起练起来吧！ #健身跟我练 #瘦脚踝 #脚脖子粗 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练 #瘦脚脖子 #瘦腿
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～静～❤️3月前
腰长腿短跟练 解除骨盆受限 腿才能变长 #腰长腿短 #直腿 #细腿 #瘦腿 #体型体态矫正
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喵大壮子健身8月前
如果你的身高在160，体重120。那么基本属于小基数了！小基数女生减脂，4个动作轻松搞定！#居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身 #减脂#小基数
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enjoy it内衣旗舰店8月前
挖到了显瘦不掉筒的压力过膝袜～肉肉腿粗女生的天菜！ #过膝袜#显瘦穿搭#jk #jk袜子 #压力袜
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小坨丘3周前
160/108梨形短腿*⃕一周早春素颜穿搭回归～～！ #ootd穿搭 #早春穿搭 #梨形身材穿搭 #通勤搭配 #一周穿搭不重样
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蒜蓉2周前
D32腰长腿短·激活大腿内侧，瘦腿#腰长腿短 #产后恢复 #精致女人必备 #悬垂腹 #体态纠正
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二莉吖3月前
记录我的瘦腿计划，这次我下定决心要瘦腿 #瘦腿 #瘦瘦瘦 #瘦小腿 #瘦大腿
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160的蓝蓝要瘦腿9月前
想要把腿练瘦的姐妹，不要怀疑有没有用，练起来就又有用#瘦腿 #提臀 #好身材练起来 #练出完美好身材 #居家锻炼
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小坨丘8月前
160/105梨形短腿1️⃣分钟出门素颜通勤穿搭思路 #ootd穿搭 #梨形身材穿搭 #通勤穿搭 #穿搭技巧 #显瘦穿搭
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王璇原创·衣境美学2周前
小个子显高穿搭，回家直接用起来#王璇形象美学 #显高显瘦显腿长 #穿搭技巧 #小个子穿搭 #小个子显高显瘦穿搭
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蒜蓉2周前
D31腰长腿短·让大腿越来越细#腰长腿短 #精致女人必备 #产后恢复 #自学瑜伽路上 #瘦腿
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160的蓝蓝要瘦腿9月前
想要把腿练瘦的姐妹，不要怀疑有没有用，动起来就有用#瘦腿 #提臀#好身材练起来 #练出完美好身材#居家锻炼
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珍珠yoga2月前
get腿长腰短 🔥必练直腿前屈 想要腿变长腰变短 直腿瘦腿 一定要练好前屈 把前屈做对是可以直腿 改善腰长腿短的 但是我们需要掌握正确的练习方法 1.学会屈髋（学会屈髋是前屈的第一步，也是把腿练长腰练短的第一步。将腹股沟推到坐骨间里面也是我们直腿前屈的关键，紧致整个腿部后侧的肌肉。 2.大腿前侧需要有上提的力，是练习直腿前屈的关键。也是把腿练长的关键（脚跟踩瑜伽砖）#直腿#改善腰长腿短#瑜伽🧘 #大腿前侧上提的力
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依依居家塑形yoga2天前
腰长腿短必练！前屈=脊柱重启+体态显高 #腰长腿短#瘦腿#直腿#瑜伽#体态纠正
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Z先生工作室1周前
矮个子腿粗微胖男生显高显瘦穿搭技巧分享✅#男生穿搭 #显高显瘦穿搭 #显瘦穿搭 #显高显瘦显腿长 #显高穿搭
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160的泡芙奶咖🏠2月前
告诉俺娘俺不是孬种，新手期慎重选择#林芊妤瘦腿操20分 #居家锻炼 #梨形瘦腿 #这次是真练 #漫画腿养成记
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160的好厚米2天前
没法不爱这种风格的瘦腿穿搭#梨型身材必入牛仔裤 #夏季女生穿搭 #显瘦穿搭 #夏日显瘦穿搭指南
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文科院长助理杨远红2天前
腿粗不敢露腿？#直腿术 #腿粗 #瘦腿 #变美逆袭
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白日梦想官6天前
一个动作提高臀线，你其实不是腿短，是臀线低了❗️ 臀部训练前后都可以#提升臀线 #瘦腿逆袭 #改善腿型 #改善腿型拥有长直腿 #拉伸
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小坨丘10月前
160/105梨形短腿～无需动脑的一周实用穿搭 #ootd穿搭 #梨形身材穿搭 #一周穿搭不重样 #通勤搭配 #不露腿穿搭
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160的蓝蓝要瘦腿9月前
女生这种情况的腿粗最好减#躺着就能练!!这套瘦腿攻略，拿走不谢#瘦腿#高效瘦腿
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小梨的逆袭（美腿3天前
谁能想到，我妈以前腿粗、胯宽、走路都费劲 现在腿直了、细了、整个人少女感十足❗️ #减肥逆袭#变美逆袭 #直腿 #腿粗 #瘦腿
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160的蓝蓝要瘦腿8月前
想要把腿练瘦的姐妹，不要怀疑有没有用，练起来就一定有用#瘦腿#提臀 #好身材练起来#练出完美好身材 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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瑜伽婷婷老师｜只教对的动作3天前
假胯宽、大腿外侧突出？3个动作，腿直又显长#假胯宽改善 #腿型矫正 #居家瑜伽 #瘦腿 #宝妈健身
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喵大壮子健身8月前
身高160体重120的小基数女生想要快速下百，试试下面四个动作，坚持做，抓住夏天的尾巴！#居家健身 #女生居家锻炼#小基数#减脂
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夏子安爱运动2天前
封神❗️4个动作改善假胯宽❗️腿又细又直！ 有没有姐妹跟我一样，明明不胖，大腿根却往外凸，穿裤子总显得胯宽腿短？我以前也这样，试了好多方法都没用，直到跟了C戈这套20分钟的体态训练，真的打开了新世界！ 不是那种暴汗虐腿的，而是从根源把骨盆和髋关节调正，动作不难，但每个发力点都很精准。练完感觉臀线往上走了，大腿外侧的凸起也慢慢收进去。 建议每天坚持一组，练完再加点臀部训练效果更明显。 #假胯宽改善 #臀腿塑形 #体态矫正 #C戈跟练 #居家训练
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魏老板轻奢时尚穿搭1周前
一条好的裤子能拯救一整个衣柜 #显瘦显高显腿长 #精致女人必备 #调性穿搭
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