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南艺舞蹈编导津一老师1年前
4m²居家练功|地面跨跟软开度全程跟练🔥#舞蹈生 #舞蹈基本功 #软开度训练 #高难度动作 #舞蹈生的日常
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阿熙🏊‍♀️温州女泳教7月前
#抬头蛙 #踩水教程 #游泳教练 #创作者扶持计划 #游泳技巧
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桃源Eden4月前
第88集 ｜这三种青蛙趴全白趴了❗️快来看看你有没有中招#青蛙趴 #一字马 #改善假胯宽 #体态纠正 #居家锻炼
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糖水姐姐1月前
哥成人皇步动作分解#哥成 #人皇步 #人皇步教程
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河北保定形体训练丹丹老师3月前
#模特培训 #少儿模特教学 #形体矫正 #模特课堂 #平面模特
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郑州健身教练靳克鑫1周前
今天咱们这节私教课练臀。 #臀部训练 #臀腿训练 #郑州私教一对一 #健身
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中国舞谢老师10月前
常用青蛙趴升级版 #软开度训练 #舞蹈课 #成人零基础舞蹈培训
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冬梅产后徒手6月前
改善假胯宽，你就练这个#健身 #养生塑形#大健康
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以杨.3周前
##见人不如健身 #健身 #健身女 #健身教学 #练臀打卡
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河北保定形体训练丹丹老师2月前
那些你暗自努力的光，终会照亮你前行的路#形体训练 #改善扣肩驼背 #走路带风
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奇哒巴哒7月前
旅行小幅度松弛感照片这么拍！ #拍照姿势
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水水不爱瑜伽3周前
10分钟晨间唤醒瑜伽，给上班族充电🔋#瑜伽
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小艾美臀塑形7月前
姐妹们坚持练不一样的青蛙趴，美臀美腿全都有！#青蛙趴 #蜜桃臀 #美腿修炼手册 #瘦腿提臀 #女子塑形
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景腾专业筋膜9月前
骨盆前倾 假胯宽？ 每天练练这个动作#青蛙趴#体态管理#居家训练#景腾筋膜#知识分享
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小艾-塑型2周前
每天100个，臀部爬上腰#好身材练起来#青蛙趴#翘臀不粗腿#臀腿训练#居家训练
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郑京女子健身塑形7月前
趴小青蛙很卡的，你们试试这样去做。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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大玉儿呀3月前
还没有睡着的宝子们，一定要试试这个睡前十分钟金刚趴#古法养生 #金刚趴 #练功
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一颗豆芽菜3周前
20天学会扭胯之前趴顶胯 #零基础自学舞蹈打卡 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学舞蹈
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鸣光📷4天前
株洲街拍 #街拍 #约拍 #素人约拍 #俊杰哥哥 #拍照技巧
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小艾筋膜塑型@6天前
每天一组青蛙趴，让你的臀变好看#塑型瘦身 #青蛙趴正确的姿势 #臀部训练 #打卡训练 #瘦腿提臀
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纪小小小续3周前
没事可以金刚趴一趴，放松的经典体式。#记录我的瑜伽生活
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运动功能康复师哆啦2月前
不是每个女生都喜欢运动，但每个女生都不喜欢衰老 松弛，运动留下的每一滴汗，都是对抗岁月的良药
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小艾塑形筋膜1周前
把青蛙趴练好找到臀回家的感觉臀型自然好看 #居家锻炼 #女性成长 #身材管理 #女子塑形 #塑形
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七月5月前
零基础一字马练习#一字马#每日分享 #拉伸
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小艾塑形1月前
假胯宽、臀凹陷？一个青蛙趴搞定#青蛙趴 #青蛙趴练臀 #臀腿训练 #居家塑形 #翘臀不粗腿
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蓝猫1周前
自重深蹲的蹲姿 每个人的骨头长短体态不同，呈现的动作就不同让身体快速找到自己的蹲姿，避免腰部或膝盖在不适合自己的动作里压力过大而受伤#深蹲#居家健身#健身干货 #臀部训练 #先行动起来
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爱运动的雪琪8月前
#臀部训练 姐妹们！都给我把青蛙趴安排上！谁练谁知道有多香！ 练完不仅臀线偷偷往上提，圆润又翘挺，连腿型都肉眼可见变直了！以前穿裤子总显腿弯的姐妹，真的可以试试～ 每天睡前花个几分钟，轻松又不费劲，坚持一阵子你绝对会回来谢我！ 你们现在腿型啥样？有没有试过这个动作？快来评论区聊聊～#翘臀不粗腿
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小艾筋膜塑形6天前
想把臀练好 先把胯盘活！#居家锻炼 #青蛙趴正确的姿势 #好身材练起来 #体态矫正 #一起来练吧
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筋膜塑形~小艾2周前
想要好看的臀型，居家训练青蛙趴盘胯 #居家锻炼 #蜜桃臀训练#身材管理#筋膜塑形
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爱瑜伽的文芝3月前
金刚趴逆龄杀，分享给大家金刚趴的练习方法#瑜伽 #金刚趴 #体式分享 #零基础学瑜伽#居家锻炼
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山东千行·普拉提培训中心1月前
正确的青蛙趴 会让我们的骨盆变窄，假胯宽消失！#假胯宽 #瘦腿 #减肥 #腿型 #直腿
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Memory6天前
小老师再次开课啦👏 横叉青蛙趴 美人鱼后腿🧜 搬旁腿 日常舒缓练习最佳动作， 能让你的腿又直又美，还能舒缓肩颈…… 好处太多啦，练起来吧 #幸福时刻 #亲子舞蹈 #幼儿启蒙
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小艾身材管理筋膜塑形5月前
青蛙趴动作详解…… #青蛙趴 #女子塑形 #居家锻炼 #臀凹陷 #筋膜塑形
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女子筋膜塑形-小艾老师8月前
万能青蛙趴，翘臀直腿#纠正腿型 #青蛙趴#体态纠正#女子塑形#臀凹陷
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嘻耶蟹2月前
分享青蛙趴注意细节#居家锻炼 #青蛙趴#开髋 #臀凹陷 #假胯宽
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乐紫6月前
#健身 #居家锻炼 #横叉#滑行盘#青蛙趴@抖音小助手
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楞个会教舞的佳佳(春季集训招生中)2月前
带你轻松解锁横叉趴地#中国舞基本功 #成人零基础舞蹈培训 #跟着抖音学舞蹈 #舞蹈干货#横竖叉
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彭彭轻叔-体态纠正与科学养生3月前
睡前拉伸促进睡眠，纠正不良体态#拉伸 #瑜伽 #失眠
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臀型腿型矫正啊颖8月前
练好青蛙趴，拥有美臀美腿，赶紧练起来#居家锻炼#线上私教#体态纠正#青蛙趴#蜜桃臀
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小艾女子筋膜塑形1周前
每个女生都要把青蛙爬练好#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
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燕儿和瑜伽6月前
青蛙趴被公认的万能动作#在家练瑜伽 #居家瑜伽 #瑜伽体式分享 #睡前瑜伽 #dou➕小助手
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YOGA的光芒— Seri陆萱格2月前
瑜伽教学｜盘盘莲花 腿腿健康 #每个动作都是用汗水换来的 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽 #陆萱格
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体态矫正啊颖8月前
练好青蛙趴，美臀美腿自然会有 赶紧练起来，巨有用🔥#居家锻炼#线上私教#体态纠正#蜜桃臀#青蛙趴
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方老师的健身日记(减脂塑型瘦身)3月前
金刚趴，逆龄杀，谁练谁知道，对女性非常友好#居家锻炼 #睡前瑜伽 #放松身心 #日常瑜伽 #上热门🔥
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Cherry樱桃9月前
瑜伽｜大猫趴你做对了吗？ #瑜伽 #线上瑜伽 #后弯
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小艾筋膜塑形&3月前
想把臀练好，学会青蛙趴❗️#热点 #瑜伽老师 #臀腿训练 #产后恢复 #女子塑形
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小艾塑形1月前
青蛙趴＝开髋+瘦胯+提臀 动作简单，效果不简单！#青蛙趴 #提臀瘦腿 #练臀不粗腿#居家锻炼#女子塑形
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筋膜塑形~小艾6天前
每天10分钟，青蛙趴盘胯，臀凹陷最怕的动作 #臀筋膜激活#居家锻炼#线上课程
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筋膜塑形创始人-小艾老师3月前
练臀100次，不如盘胯1次 #居家锻炼 #臀部训练 #蜜桃臀 #减脂塑型 #健身
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李三差（腰突经验分享）5月前
腰突拉伸就练金刚趴，#腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #居家锻炼 #体态矫正
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熙熙公主1周前
《睡前瑜伽》金刚趴，每天三分钟练习！#居家锻炼#瑜伽 #金刚趴#睡前瑜伽#懒人瑜伽
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是若若吖.5天前
青蛙趴第42天。下胯的要每天坚持爬～瘦大腿内侧肉肉效果特别好，瘦腿趴半段即可#瘦腿#青蛙趴#软度#拉伸 #居家锻炼
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大万瑜伽1月前
下犬进直腿大猫趴#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
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筋膜塑形小艾导师2月前
一个动作！让你臀部翘上天#居家锻炼 #蜜桃臀#零基础 #瘦肚子
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乐乐瑜伽8月前
金刚趴，睡不着，就练它#金刚趴 #居家锻炼 #塑形
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北樊甄选～甄选好物1周前
小艾塑形专用滑行盘滑垫核心训#练滑盘#腹肌#滑行板#瘦腿#好物推荐
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是若若吖.4天前
压胯会上瘾，从开始的抗拒难以坚持 到现在拉完筋整个腿都是舒服的💪，万能青蛙趴 每天压压好处多多#青蛙趴#拉伸瘦腿#拉伸 #横跨#居家锻炼
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乐 子5月前
每天青蛙趴5分钟，开髋横叉，腿型变好看了。滑行盘辅助膝盖更轻松，让膝盖没有阻碍的去拉伸，慢慢就下去了，横叉也可以了#开髋#横叉#趴青蛙@抖音小助手
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如是&潇潇&瑜伽空间3月前
金刚趴逆龄杀#瑜伽 #零基础学瑜伽 #睡前瑜伽 #睡前放松#金刚趴
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慧教练专注中老年运动1周前
腰椎骶髂不舒服，可以试试趴青蛙，视频有点长，可以点赞收藏，方便随时跟练#腰椎间盘突出 #青蛙趴 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腰痛
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天天向上的阿文4天前
腰突康复锻炼日常打卡记录麦肯基式锻炼#腰椎间盘突出 #腰突 #腰疼腿疼 #康复运动 #居家训练
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腰突的花朵姐姐3周前
腰突腰痛，试试青蛙趴，坚持三个月，腰不痛，腿部麻了。已经没有任何症状了。#腰突#腰间盘突出#青蛙趴
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70后乐乐/居家锻炼11月前
每天睡前趴一趴#金刚趴#养生#居家锻炼#女性保养#运动
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罗老师禅熙瑜伽3月前
《睡前瑜伽》金刚趴，每天三分钟练习！ #金刚趴#女性保养#运动#睡前瑜伽#懒人瑜伽
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