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自律小鼠鼠2周前
早起三个动作瘦全身#开肩方法 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦身操 #居家练习 #回关
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风儿超爱力量6天前
瘦腿、强肩练全身！#瘦身训练计划 #健身减脂的正确方法 #运动女孩 #健身减脂达人
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琳琳燃脂塑形中~🕤下午3：001周前
马步踮脚，瘦腿，增强腿部力量，提高平衡力#跟练 #怎么瘦腿 #瘦腿方法 #宽肩窄腰 #健身干货 @DOU+小助手
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元气思思1周前
急性子必看❗️3个动作瘦全身❗️必练 #直角肩 #瘦腿提臀 #瘦身操 #养肝 #热点
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婷婷练瑜伽4天前
这三个瑜伽动作解锁冻龄，每天在家就能练，开肩美背，瘦腿瘦身#瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #瘦腿提臀
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康康酱7月前
瘦腿必练！腿不直，内扣肩，不妨试试这组 #居家健身#早起 #减肥vlog #自律遇见更好的自己 #瘦腿提臀
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枳子1周前
一个改善驼背，拉伸腰腹和大腿前侧的动作，每天拉伸五分钟，你会发现背薄了，腰腹小了，大腿瘦了！#瑜伽#开肩美背#圆肩驼背#拉伸#居家锻炼
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枳子1周前
一个改善驼背，拉伸腰腹和大腿前侧的动作，每天拉伸五分钟，你会发现背薄了，腰腹小了，大腿瘦了！#瑜伽#开肩美背#圆肩驼背#拉伸 #居家锻炼
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🌟莹仔动起来（已瘦20斤）2周前
姐妹们，想要#肩背训练，#瘦手臂，#瘦腿提臀 赶紧练起来#居家锻炼
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星星爱瑜伽1月前
在家也可以练的，三个动作解锁冻龄#开肩美背 #在家练瑜伽 #提臀瘦腿 #女性瑜伽
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泰安变美领航员2周前
#瘦肩 #瘦腿 直观观察瘦肩的作用。
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Yoga CC1月前
17分钟深度瘦腿拉伸+肩胸舒展#瑜伽#瑜伽日常 #瑜伽女孩#拉伸#瘦腿
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不吃锅包肉（瘦到90斤）5天前
五分钟肩腿髋拉伸 开启轻松休息日#好身材练起来 #改善体态 #好身材练起来遇见更美的自己 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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文姐（惠阳活力有氧健身操队）🔥🔥2周前
#肩颈操每天练一练 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #健身操简单易学适合初学者
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小梨的逆袭（美腿4天前
别让丑体态拉低颜值，拉筋板拉伸塑形全身！改善斜肩驼背、骨盆前倾，大腿粗，腿不直，轻松练出少女体态❗️#变美逆袭 #减肥逆袭 #体态纠正 #瘦腿 #居家锻炼
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Abigail4月前
一个动作瘦大腿，两个动作出直角肩！🔥 普拉提塑形全攻略！ ✅ 全程无跑跳，不伤膝盖，新手友好！ 赶紧跟着我的节奏练起来！#健身 #普拉提 #瘦腿 #湾区生活 #生活
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佳佳jiajia6天前
最近关于瘦腰、瘦腿、瘦背 练了两周感觉还不错的运动#帕梅拉 #瘦腰 #瘦腿 #瘦背
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大喜吖5天前
一个改善体态、拉伸腰腹和大腿前侧的动作，每天坚持拉伸五分钟，你会发现背部薄了、腰腹更紧致、大腿线条更好看！#瑜伽 #开肩美背 #圆肩驼背 #拉伸 #居家锻炼
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步步生花 | 塑形版5天前
脸垮就练背，别搞花里胡哨的！ 每天绕肩100下，两周见效 背薄、肩正、手臂细，下颌线更清晰 气质直接年轻十岁✨#瘦腿动作 #肩背训练 #小蛮腰马甲线 #燃脂塑型 #减脂塑形
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小团子4天前
再胖的人， 每天晨起空腹100个， 坚持两周，整个人瘦一圈！ 一对哑铃，一个动作， 瘦手臂、瘦肩背、瘦大腿、提臀线， 居家不跑不跳，悄悄逆袭～ #哑铃健身 #瘦全身 #瘦手臂 #瘦肩背 #瘦腿提臀
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教瑜伽的宋宋（有课）3周前
想要同时开肩瘦腿瘦肚子就练它‼️ 瑜伽好多体式是多重功效，所以每天会不断的重复练习！ 海豚式是瑜伽练习者比较的动作！ 点赞收藏，开肩美背，瘦腿瘦肚子离你越来越近 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #宋宋瑜伽 #开肩美背 #瘦大腿
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远方好物分享1周前
一个动作瘦全身，每天拉伸5分钟，肩挺了，背薄了，小肚子也没了，大小腿瘦一圈，胳膊细了，想要拥有好身材看过来 #瑜伽轮开肩拉背 #居家锻炼 #瑜伽 #居家锻炼#好身材练起来
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教练威廉|北京双桥1周前
想瘦腿、瘦肩、瘦背，别再盲目练局部！ 肌肉不是练哪就瘦哪，真正显瘦关键在这3点： ✅ 全身减脂，体脂降了，局部才会自然瘦 ✅ 改善体态，圆肩驼背、骨盆前倾一调整，背薄腿直超显瘦 ✅ 放松紧张筋膜，肌肉不紧绷，线条更流畅好看 体态+减脂+放松，比瞎练更高效，坚持就能看到变化～ #瘦腿 #瘦肩 #瘦背 #体态改善#局部塑形
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净欣的逆袭（已减15斤）5天前
瘦全身真没必要练一堆乱七八糟的，要磕这一个动作就够了，薄肩瘦背 练肚子 ，紧致提臀瘦大腿，塑形全身，肉不松垮紧致有型了 #瘦全身#紧致塑形#瘦肚子 #提臀瘦腿 #哑铃
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净欣的逆袭（已减15斤）1周前
瘦全身真没必要练一堆乱七八糟的，要磕这一个动作就够了，薄肩瘦背 练肚子 ，紧致提臀瘦大腿，塑形全身，肉不松垮紧致有型了 #瘦全身#紧致塑形#瘦肚子 #提臀瘦腿 #哑铃
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净欣的逆袭（已减15斤）4天前
瘦全身真没必要练一堆乱七八糟的，要磕这一个动作就够了，薄肩瘦背 练肚子 ，紧致提臀瘦大腿，塑形全身，肉不松垮紧致有型了 #瘦全身#紧致塑形#瘦肚子 #提臀瘦腿 #哑铃
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净欣的逆袭（已减15斤）1周前
瘦全身真没必要练一堆乱七八糟的，要磕这一个动作就够了，薄肩瘦背 练肚子 ，紧致提臀瘦大腿，塑形全身，肉不松垮紧致有型了 #瘦全身#紧致塑形#瘦肚子 #提臀瘦腿 #哑铃
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净欣的逆袭（已减15斤）6天前
瘦全身真没必要练一堆乱七八糟的，要磕这一个动作就够了，薄肩瘦背 练肚子 ，紧致提臀瘦大腿，塑形全身，肉不松垮紧致有型了 #瘦全身#紧致塑形#瘦肚子 #提臀瘦腿 #哑铃
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大萌美食1周前
肩周 颈椎 每天坚持三分钟，轻松锻炼肩颈 气血通，气色好#养生操 #养生运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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美婷的健身笔记1周前
哑铃肩背、手臂、臀腿4分钟跟练版来喽~姐妹们开春了露肉的时候到了，拿起哑铃我们一起练！#哑铃健身 #力量训练 #肩背训练 #瘦手臂 #好身材练起来
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丽颏瑜伽1周前
产后30天挺拔逆袭 每天10分钟找回少女态 产后松垮显臃肿？专属修复操来啦✨ 不跑跳不节食，宝妈友好，每日10分钟激活体态 ✅开肩美背练直角肩 ✅核心紧致收腹直肌 ✅盆底肌+瘦腿提臀消水肿 穿修身衣不用吸气，轻松拿捏精致体态！ #产后修复 #瘦肚子 #瘦腿 #盆底肌 #真实生活分享计划
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练普拉提的叶子6天前
1根阻力带4个动作臀腿肩背全搞定👍 练完不要太有感觉 好久没练臀真的巨酸 #pilates普拉提 #臀腿训练 #肩背训练 #翘臀不粗腿 #一字肩
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丽颏瑜伽1周前
产后30天挺拔逆袭 每天10分钟找回少女态 产后松垮显臃肿？专属修复操来啦✨ 不跑跳不节食，宝妈友好，每日10分钟激活体态 ✅开肩美背练直角肩 ✅核心紧致收腹直肌 ✅盆底肌+瘦腿提臀消水肿 穿修身衣不用吸气，轻松拿捏精致体态！ #产后修复 #瘦肚子 #瘦腿 #盆底肌 #真实生活分享计划
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登登健身跟练回放1周前
登登健身3月10日肩+臀腿（上集） @登登健身（减脂&塑形） #居家锻炼 #减脂塑形 #力量锻炼
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微微健身操1周前
一首《我把来生许给你》 在家练出好身材 瘦肩瘦腿瘦肚子#生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼 #正能量健身操 #全民健身
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登登健身跟练回放1周前
登登健身3月10日肩+臀腿（下集） @登登健身（减脂&塑形） #居家锻炼 #力量锻炼 #减脂塑形
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AAaaa1周前
帕梅拉这套瘦手臂真的太顶了❗️ 夏天想要穿吊带的宝宝注意了！无器械、站着就能练，专门瘦拜拜肉、收紧手臂线条，坚持一周，手臂细一圈，直角肩直接出来，夏天穿吊带背心巨好看！ 新手也能跟，不费力超有效~ #帕梅拉 #瘦手臂#居家健身#瘦肩瘦背#直角肩
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丽颏瑜伽5天前
产后30天挺拔逆袭 每天10分钟找回少女态 产后松垮显臃肿？专属修复操来啦✨ 不跑跳不节食，宝妈友好，每日10分钟激活体态 ✅开肩美背练直角肩 ✅核心紧致收腹直肌 ✅盆底肌+瘦腿提臀消水肿 穿修身衣不用吸气，轻松拿捏精致体态！ #产后修复 #瘦肚子 #盆底肌 #腹直肌修复 #真实生活分享计划
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小小要减肥1周前
懒人也能练！欧阳春晓直角肩+改善驼背亲测有效#减肥 #居家锻炼 #直角肩 #改善体态 #真实分享官
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海洋的健身日记1月前
要紧致胸～背～肩～瘦～腿练好这几个动作#居家健身 #身材就是这样练出来的 #瘦腰 #提臀瘦腿 #身材就是这样练出来的
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惠哥瘦腿塑形(线上线下教学)1周前
直接给方法7天看结果。这个视频的有效性是你们取决于你们 #瘦腿 #瘦小腿 #核心力量 #圆肩驼背
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健身女魔头@倩倩5天前
巨瘦肩背 15天体态逆袭版4min跟练 每天2遍 一起在夏天来临前练出瘦肩美背#开肩美背 #改善体态 #变美变瘦 #运动帮帮团 #自律遇见更好的自己
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柚妈要做辣妈（已减25斤）5天前
体态打卡继续~~背瘦不下来的姐妹快来一起练!#瘦背 #吉尼瘦背 #变瘦变美变好看 #直角肩 #居家锻炼
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大表哥运动健身1周前
坏天气不想出门健身？！ 这个动作直接锁死🔒 一副哑铃（没有就用水瓶！） 站着就能练到臀、腿、肩、核心 全身肌肉都能被激活🔥 每天200个（分4组，每组50个） 坚持一周就能感觉到： 臀部更翘了！大腿线条更流畅！ 手臂也悄悄变紧致了！ 新手姐妹注意：哑铃重量选轻一点的 动作一定要标准，不然容易伤腰！ 一起坚持变美～💖 #居家锻炼 #提臀瘦腿 #全身燃脂 #水瓶哑铃 #哑铃
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珂老师讲康复1月前
帕梅拉燃脂+韩小四瘦腿+周六野塑腰+欧阳春晓直角肩天鹅颈 珂老师带你深挖！ 明星+顶流运动博主的私藏训练法，跟练就有效 点赞，关注，期待，持续更新 #居家锻炼 #瘦肚子瘦大腿 #减脂 #帕梅拉 #欧阳春晓
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原原圆不了6天前
新手健身|一周训练计划大合集✅练背臀肩手臂爬坡 #健身 #健身干货 #新手健身 #塑形 #年后减肥
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登登健身跟练回放2周前
3月2日全身 @登登健身（减脂&塑形）#居家锻炼 #减脂塑形
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穆木yoga6天前
梨形身材，为什么练肩比练腿重要？ 梨形身材，为什么练肩比练腿重要？ 梨形身材真的别再死磕瘦腿了！ 越练腿越粗，真的不是你不够努力。 我练瑜伽这么多年，踩过最大的坑就是： 拼命刷腿、练臀、塑形， 结果腿没细，反而更壮更硬。 后来才懂： 身材看的是比例，不是局部。 圆肩驼背→上半身窄→视觉重心全在胯和腿 打开肩背→上半身舒展→腰细了，腿自动显长 梨形身材正确顺序： 先开肩胸 → 再优化比例 → 腿自然显瘦 明天教你松解锁骨，一秒打开肩背 跟着练，含胸驼背改善，腿真的会“瘦”一圈！ #梨形身材 #体态改善 #瑜伽 #含胸驼背矫正 #圆肩驼背
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爱运动的王圆圆5天前
梨形身材姐妹❗️必练背🔥四个动作带你拥有好体态 #梨形身材 #练背 #练背不垮脸 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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悦悦酱5天前
睡前四分钟！一周就能看到效果的瘦斜方肌瘦背！美女子必练啊啊啊 视频内容一天练三遍吼宝子们#瘦背 #瘦斜方肌 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己
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唐美荣1周前
#提臀瘦腿 #女子塑形减脂 别再瞎练了！ 399元 5天集训营 专攻：一字肩｜蜜桃臀｜马甲线 已经开营，反馈爆好 一周就能看到身体变化 想变紧致、变好看 现在报名刚刚好✨
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不想休息（瘦背跟练版）6天前
王俊凯陪你练出直角肩 跟练第1天！#王俊凯无边界演唱会 #瘦背 #减肥 #健身打卡日常
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泰安变美领航员1周前
#瘦腿 #打瘦腿针可以改善腿型吗 瘦腿、瘦咬肌、瘦肩其实没我们想得那么简单。
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登登健身跟练回放1周前
登登健身3月9日全身（下集） @登登健身（减脂&塑形） #居家锻炼 #减脂塑形 #力量锻炼
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梁老师养生运动3月前
居家四个动作薄背美肩减腰腹赘肉，而且还能消除手臂拜拜肉提臀瘦腿～坚持练到过年，你将拥有紧致的S型身材～#居家锻炼 #减腰腹 #薄背 #紧致手臂 #翘臀训练
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小兰要练肩1周前
🔥欧阳春晓直角肩➕少女背挑战#变美变瘦变好看 #直角肩 #每日锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感
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熊饱饱爱运动2周前
消气蹲你真的不试一次嘛？就一个动作，薄肩美背、瘦手臂、平坦腰腹、消副乳、瘦腿提臀线…随时随地大小蹲，忙碌的我们也可以轻松get😌 #今日已跟练 #在家健身计划 #在家也能瘦 #跟练打卡 #居家锻炼
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孙伊涵Annie8月前
女演员臀腿训练教程来了！ #女性力量 #健身女孩的日常 #健身 #撸铁少女
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小爽减脂日记8月前
（已瘦九斤）练背真的会瘦脸！！ 14天瘦背 每天坚持练习 姐妹们可以一起打卡 祝姐妹们早日实现直角肩少女背#质疑预瘦人成为预瘦人 #背薄一寸年轻十岁 #运动健身 #健康 #女神养成记
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