您是不是在找：

王小舒 | 大大方方10月前
平板支撑你真的练到肚子了吗？ #居家锻炼 #平板支撑 #瘦肚子 #练腰腹 #减肚子
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
凯丽体态调整5月前
呼吸比时长重要，试试你就知道了#肚子圆滚滚 #平板支撑 #呼吸 #瘦肚子
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
舞动科学LAB2周前
《“吸肚子”错在哪？跳舞核心的“面子”与“里子”》 你练核心，还在做卷腹、平板支撑、吸肚子吗？ 本期视频，带你彻底搞清楚： ❌ “吸肚子”错在哪？ ✅ 真正的核心应该怎么用？ ✅ 冠军稳如泰山的秘密是什么#dou加上热门 #国标舞 #拉丁舞 #人体解剖学
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞408
Es.Trella（橡山主理人）5月前
平板支撑，99%的人都练错了！ #橡山运动工作室 #平板支撑 #产后康复 #功能性训练
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
体态反痛调理师小田｜武汉4月前
小肚子越练越凸？你的呼吸模式错了 很多人天天练核心、卷腹、平板支撑， 练着练着小肚子反而更鼓。 其实不是练太多，而是呼吸错了。 呼吸一错，腹内压就乱， 核心越练越鼓，腰还更紧。 真正的平坦腹靠的是 学会让呼吸、核心、骨盆三者协调。 #体态调整 #呼吸训练 #武汉私教 #瘦肚子 #腹直肌修复
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
孙教练运动课堂4月前
资深教练VS普通教练④⑦ 平板支撑90%的人都做错了！#健身干货#核心力量训练 #平板支撑 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞5056
韩力🉑定制训练计划2月前
核心肌群该如何收紧 你是否在做平板支撑或深蹲时，明明很用力却感觉腰部代偿或使不上劲？核心收紧不是单纯吸肚子，而是学会启动腹横肌与盆底肌，像穿上一件“隐形紧身衣”。视频将通过抗伸抗屈抗旋的核心稳定性练习，教你找到真正的核心发力感，让训练更高效，日常活动也更轻松稳定。点开视频，掌握这个基础却关键的身体技巧！ #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
健身搞肌（身材管理）1天前
平板支撑7个常见错误 #平板支撑 #健身动作纠正 #平板支撑正确姿势 #健身干货
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
蓝猫2周前
保姆级教程平板支撑 平板支撑从所有运动项目里都会出现的一个核心类辅助训练，在训练当中我们要注意呼吸使用让核心功能价值最大化，快来看看平板支撑的动作细节吧 #健身教学 #平板支撑 #训练细节 #居家健身运动 #马甲线养成记
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
阿庆3月前
肚子大，瘦不下来，腹直肌分离，垂悬腹，来来来，一招教你搞定#马甲线 #瘦肚子 #腹式呼吸
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
温州中考体育训练2天前
平板支撑对跑步非常有用，而且是性价比很高的核心训练，简单说就是：稳核心、省力气、跑得更久更不容易受伤。 1. 稳定躯干，不晃腰 2. 改善跑姿，减少代偿 3. 提升耐力，延迟疲劳 4. 保护腰和膝盖 #如何备战体育中考 #温州中考体育
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
Rion健身5天前
坐好小板凳，今天我们讲收紧核心#收紧核心 #核心训练 #健身干货 #瘦腰腹
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
阿迪讲健身2周前
平板支撑总是做不好，掌握这些细节再去做，发力就都在腹部了！#腹肌#平板支撑 #健身 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1422
瑜伽老师JJ2周前
过年吃胖了？肚子大？一个动作配上呼吸法就能瘦！ 想瘦肚子一定要从深层次的腹横肌开始锻炼！不然就会练成一个又大又硬的肚子！杰杰老师教你一招就能瘦肚子！让腰围瘦一圈！#瘦肚子 #平板支撑 #呼吸法 #瑜伽老师jj
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞4452
十一运动养生4天前
一眼看懂平板支撑正确姿势✅一起练起来吧！#平板支撑正确姿势#居家锻炼#健身干货
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
徐老师讲瑜伽6天前
一次性给你讲明白平板支撑细节 撑对了小蛮腰撑错了好费腰[呲牙]#平板支撑 #健身 #瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
乔乔爱运动(跑步+力量)2天前
平板支撑你做对了吗？#平板支撑 #平板支撑注意事项 #核心力量 #居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
美美老师6天前
春天来做平板支撑 #就想说点大实话 #每天跟我涨知识 #雨大王大健康系统#瑜伽老师
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
泉州五朵金花3天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势 #平板支撑 #腹部训练 #平板 #平板支撑挑战 #居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
Luna2天前
平板支撑 ，这个动作可以协调全身肌肉，尤其是腹部，坚持锻炼可以收紧肚子的肉肉，快快练起来吧！#每个动作都是用汗水换来的 #好身材就要不断的雕
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
Jewel3周前
一眼看懂平板支撑正确姿势✅，喜欢的姐妹先收藏学起来😄 #平板支撑 #平板支撑正确姿势 #平板支撑的好处 #居家锻炼身体 #抖音小助手
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
极致·健身私教｜Studio（需约课）3天前
你真的会做‘平板支撑’吗？平板支撑的常见错误，你中了几个？怪不得腰疼还没效果！新手必看的标准动作#健身教学#必须要安利的健身动作 #私教一对一工作室
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
Co姐.体态/力量塑型1月前
平板支撑细节「配合做三段式呼吸」腰腹酸爽加倍 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #女性力量#教程
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞401
杨教练健身教学1月前
平板支撑训练细节拆解 练完腹部绝对有感觉#腹部训练 #健身干货 #健身教学 #新手小白健身必看经验 #减肚子
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
莱妮Laney🧘‍♀️4天前
瑜伽老师告诉你：为什么平板支撑不要'塌腰‘或'撅屁股‘？#平板支撑 #斜方肌肥厚 #练腹部核心力量 #瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
优乐美@撸铁3周前
平板支撑腹部感受差，那你掌握这些细节再去做，发力就在腹部上了#腹肌#平板支撑#健身干货 #交出你健身的作业
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
类宇_FIT1天前
平板支撑细节解析，你是练腰还是练腹？#健身干货 #居家锻炼 #核心训练 #平板支撑 #健身教学
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
容馍馍2天前
#平板支撑挑战 #平板支撑 #健身 #健身日常 #减肥
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
K.O1天前
平板支撑训练细节，锻炼核心肌群，别再做无用功#平板支撑 #健身 #健身打卡 #稳定核心护腰 #锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
锻炼开始2天前
平板支撑#第十八天
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
铁铁丸子11月前
平板支撑瘦小腹，你做对了吗？ #健身 #运动#瘦小腹
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
爱健身的维维豆奶1周前
平板支撑腹部感受差，掌握好这些细节再去做，发力感全在腹部上了！#健身 #腹肌 #平板支撑 #健身教学 #健身小白必看经验 @抖音小助手
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
小菜姐1周前
女生想要平坦小腹，平板支撑要学会 #平板支撑#运动女孩#健身女孩#女生力量训练 #小腹突出
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
自律的小陈2月前
你的平板支撑做对了吗？学会了提高练腹效率 更快拥有腹肌马甲线！#居家锻炼 #好身材练起来 #腹肌马甲线 #平板支撑
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
小刀健身5天前
别再用卷腹糟蹋腰了，你卷断腰，肚子照样一坨肉！#减脂 #减肥 #健身 #平板支撑
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
铁蛋妹妹10月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
00:00 / 07:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3676
DJ珞一5天前
小腹突出看过来 #平板支撑#运动女孩#女生力量训练 #小腹突出
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
热汗青年2天前
别再用卷腹糟蹋腰了，你卷断腰，肚子照样一坨肉！#减脂 #减肥 #健身 #平板支撑
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
周宏明6天前
#平板支撑#挑战 #八块腹肌 #日常健身
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
邪修健身2天前
很多哥们不知道练腹的正确顺序 今天一个视频教会你 最后记得拉伸#健身教学 #健身干货 #缓解疼痛的训练方法 #上班拿铁下班撸铁
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞709
叫我姐就行1周前
平板支撑是居家力量训练简单又全面的动作。从10秒到100秒，你会越来越强👍👍👍👍 #居家锻炼#居家力量训练#平板支撑#力量训练#核心力量
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞526
゛Hero、雷神【慢跑健身-跑友互】2天前
平板支撑如何做#平板支撑 #瘦肚子 #平板支撑正确姿势
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
88度黑（爱健身版）3天前
#小肚子凸出如何解决 #创作者中心 #创作灵感 #毫无训练痕迹的我
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
一杯冰可乐4天前
好消息 我的肚子没那么大啦#每日运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑 #平板支撑30天挑战
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
刘家二菇凉2天前
跪姿平板支撑，非常适合腰腹力量手臂弱的锻炼，打好基础，提高腰腹手臂力量，腹直肌分离 小腹突出的练起来#平板支撑#跪姿平板支撑#腰腹力量#手臂力量#瘦肚子
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
情侣健身的日常3天前
一眼看懂平板支撑正确姿势✅，喜欢的伙伴先收藏学起来😄#平板支撑 #平板支撑正确姿势 #平板支撑的好处 #居家锻炼 #抖音小助手
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
11要自律2天前
新手练腹顺序做对 效果翻倍#新手健身 #腹肌训练 #健身#自律#居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
张强私教-平陆同城科学健身1周前
瘦肚子别瞎卷腹！这1个动作最管用#瘦肚子 #平板支撑 #居家瘦肚子#健身干货
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
大凯健身3天前
#健身 #底层逻辑#健身科普 #这是个真实的事情 #内容过于真实
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
槿安居家瑜伽1周前
力量渣渣我也试试这个平板支撑！发力就在腹部，新手友好不费腰 #居家瑜伽 #瑜伽 #宝妈 #体态改善 #核心训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
瘦80斤的陈大运3天前
平板支撑，你做对了吗？#核心力量训练 #腹肌马甲线 #健身氮泵
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
三胎宝妈文文2周前
平板支撑注意这些细节，再去做，发力就在腹部了。#腹部训练 #瑜伽塑形瘦身 #瑜伽动作#瑜伽#减肚子赘肉的方法
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
荣荣姐健身1周前
合集2：腹肌训练 #热点 #健身 #腹肌 #合集 #健康
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
怪兽健身房1周前
局部减脂是骗局！腹肌真相在这❗ #健身 #健身干货 #腹肌马甲线 #核心训练 #减脂小知识
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
老何聊减脂塑形1周前
平坦的小腹 需要加强腹横肌，平板支撑你学会了吗？ #小腹突出 #运动女孩#健身女孩#女生力量训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
70后乐乐/居家锻炼1周前
一眼看懂平板支撑正确姿势，喜欢的姐妹先收藏学起来#平板支撑正确姿势 #平板支撑的好处 #居家锻炼身体 #抖音小助手
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
ε清茶与酒з（壹贰壹）1天前
平板支撑打卡第164天+腹式呼吸60个，一直以为自己窝窝囊囊的，平时不太好意思跟别人搭话，结果有人说我拽的不得了#平板支撑 #情感共鸣 #日常分享
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
金尚.瑜伽1周前
平板支撑的正确练习 #瑜伽体式 #平板支撑挑战 #居家瑜伽#健身#线上瑜伽
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
阿赫讲健身2天前
肚子减不下去？你根本没练对地方#平坦小腹 #腹横肌 #健身干货 #健身小白必看经验 #核心力量
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
星燃6天前
#让健身成为一种习惯 #一张图证明你在健身#坚持锻炼第84天#平板支撑五组
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1

简介:

您在查找“做平板支撑要不要吸肚子”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-26 06:58

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: