您是不是在找：

6号健身房｜谢俊平4月前
@6号健身房(拱墅) 喜欢长跑的伙伴，如何保留肌肉量，希望能帮助你？#健身干货 #6号健身房 #马拉松 #运动无处不在 #健身知识
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
海哥的运动与健康3年前
跑步真的掉肌肉吗#上热门 #跑步 #掉肌肉 #有氧训练 #肌肉 #减脂 #减脂塑形#跑步知识#力量训练 #增肌
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞9526
小白教练流星锤⚒️2月前
跑步会掉肌肉❓力量训练这样做 跑步掉不掉肌肉，关键不在“跑不跑”，而在"怎么跑、怎么吃、怎么恢复"。 长期高有氧、距离过长、营养不足，身体确实会燃烧肌肉，尤其是中年以后。 但问题不是跑步本身，而是**错误的跑步安排**。 合理分配跑与休、补充蛋白质，再配合跑坡或越野跑， 不仅不会掉肌肉，还能把力量直接转化为跑步能力。 #太极跑 #科学跑步 #力量训练 #越野跑 #跑步大神支个招
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
阿喵健身11月前
跑步半小时=白练一小时？怎么做有氧才能燃脂不掉肌肉 #健身 #减脂 #有氧运动 #掉肌肉
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
真理之弓5月前
肌肉流失的5个生理机制 #健身干货 #知识分享 #减脂干货 #掉肌肉 #有氧
00:00 / 10:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跑个6吧1月前
跑步掉肌肉，其实是个误区。#跑步那些事 #跑者 #跑个6吧谈跑步
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞479
跑者念稚2年前
跑步真的会掉肌肉吗？#运动 #跑步 #肌肉
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
楷教练4年前
跑步为什么会掉肌肉？#楷教练 #楷教练聊健身 #跑步 #减肥 #健身 #增肌
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
肌械师🏋🏻‍♂️4月前
你是不是也听说过有氧掉肌肉？跑步30分钟等于白练？#健身 #健身教程 #健美健身 #有氧运动 #掉肌肉
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
马拉松冠军-魏亚楠7月前
腹背肌训练，马拉松专项训练中最被低估的一环！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2606
街健·醉翁2年前
有人说跑步掉肌肉，你怎么看？#科学运动 #跑步那些事 #健身干货 #新手健身
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
海哥的运动与健康4月前
跑步烧脂肪还是啃肌肉？ 跑了三个月，体重掉了，但肚子还在？越跑越‘瘦弱’，肌肉线条都跑没了？不是你跑得不够，是你跑错了身体供能的底层逻辑！ 今天海哥用实验室数据，拆解跑步时身体到底在‘烧’什么！ #跑步 #燃脂 #减脂 #肌肉 #科学运动
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1306
卫国路1年前
长跑在燃脂减脂的同时，也会掉肌肉。而肌肉是我们跑步发力的发动机，因此，应当避免只长跑带来掉肌肉的副作用，肌肉力量训练、抗阻训练、健身房撸铁，就可以达到增肌的目的。每周四次长跑、三次肌肉力量训练，就可以既燃脂减肥，还可以增肌凸显肌肉线条美。身体肌肉量增多了，就可以增强了力量，增加爆发力、间歇跑、冲刺跑的力量和速度。肌肉力量增强了，就可以避免膝关节损伤、脚踝疼痛、这儿疼哪儿疼、三天两头伤痛。肌肉是储存葡萄糖的仓库，燃烧葡萄糖、燃烧脂肪的锅炉。肌肉量多了，即使躺着睡觉，也会大量的燃糖燃脂，多吃不胖。肌肉量多了，就提高了你的新陈代谢率，躺平不会胖。肌肉量多了，延年益寿。七八十岁的老年人容易摔倒致残、走路步履蹒跚、颤颤巍巍，就是因为他们的肌肉流失了50%。 即使你是七八十岁的老年人，如果疼痛健身房力量训练、撸铁、抗阻训练、杠铃亚玲、硬拉、椭圆机，你的肌肉体型，也可以像二三十岁的年轻模特一样健美、四块腹肌、走路带风、胸大肌隆起。哪吒2无量天尊的配音演员王德顺，今年89岁了，几十年如一日健身房撸铁、力量训练、抗阻训练，现在经常参加国际健美大赛，多次获得冠军，他配音的哪吒2无量天尊，嗓音如同雷声灌耳，中气十足，响如洪钟，震耳欲聋。他的腹肌、胸肌、肱二头肌，看了让人羡慕称赞！
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
心野路子正1月前
长期跑步如何避免肌肉流失？ #跑步 #跑步那些事 #科学运动 #跑步知识
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞388
家晖陪你跑5年前
跑步掉肌肉吗？你怎么看待这个问题 #跑步 #减脂小白必看经验 @抖音小助手
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2833
田径教练黄河5年前
长跑会会掉肌肉，如何避免呢？看完你就知道啦#跑步 #训练 #马拉松@抖音小助手
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
大V爱跑步8月前
#跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 中长跑大腿粗怎么办？
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4379
马拉松冠军-魏亚楠9月前
跑步想进步必须把大肌群蜕变成优质肌群！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞6367
小强超慢跑3月前
超慢跑会不会让肌肉流失，听听专业人士怎么说#健身#超慢跑#运动#指压板超慢跑
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
马拉松冠军-魏亚楠7月前
跑不动时，更要把动作细节做好！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞8277
爱伦4月前
跑步到底是消耗脂肪还是消耗肌肉 这个问题却常常让人困惑。有人担心跑步会让肌肉流失，有人又希望通过跑步燃烧脂肪。今天聊一聊。#慢跑 #中长跑 #心率 #减脂 #跑步
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
卷卷（运动版）11月前
跑步跑多了容易掉肌肉？ 经常听健身人群说，跑步跑多了容易掉肌肉，肌肉少了基础代谢就会降低，人就容易长胖，那么事实真的如此吗？#长跑 马拉松
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
田径🏅️侯中原8月前
中长跑训练，如果你胫骨前肌经常紧/痛，注意了！根本原因是你跑步姿势不对！#单招中长跑#胫骨前肌#体育训练#大寸体育#田径侯中原
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3339
17在野2月前
跑步等耐力运动员，越撸铁速度越慢…… 跑步只堆跑量，效率掉个不停还容易关节肌肉受伤，规划好自己的基础能力搭建，既能提升成绩还能远离伤痛。#厦门教练#功能性训练#马拉松#跑步
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞352
健身指北1年前
有氧运动掉肌肉？如果你真懂其实还可以长点肌肉，运动知识科普 减肥人群完全没有必要担心有氧运动掉肌肉，有氧运动其实可以减缓减脂期肌肉流失的速度。长跑爱好者掉肌肉只是运动对训练目标的有益适应，不同的训练目标就会造成不同的训练结果，我们不应该把发生在长跑人群中的生理变化套用到减脂人群身上。很多研究都表明，有氧运动减脂效果最佳。#掉肌肉 #减脂塑形 #减肥小知识 #运动健身#有氧运动
00:00 / 11:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞740
青岛辰星中长跑训练营🎗️8月前
800米比赛后程降速、跑不动怎么练？ #体育生 #800米 #中长跑 #800米训练计划 #中长跑训练
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞598
贾医生真接骨2天前
跑步会小腿粗？这样跑肌肉形状超好看#抖出健康知识宝藏 #小腿粗壮如何变细腿 #小腿粗怎么办
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
世间本无道1天前
我停止了“疯狂出汗”的有氧跑步，改做这件小事 我停止了“疯狂出汗”的有氧跑步，改做这件小事，30天后的体脂率让我沉默了#热点 #健身干货 #健康 #达人 #科普
00:00 / 10:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
小何爱长跑（🏃🏻‍♂️康复在读）1周前
运动康复生带你正确进行股四头肌松解 #田径 #中长跑 #肌肉放松 #青年创作者成长计划 #体育
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3176
Dean身体算法2周前
掉肌肉的真相，揭秘谎言 掉肌肉的底层原理，还有如何减少肌肉流失，一条视频看懂#减脂 #健身 #增肌 #掉肌肉
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1313
kk （升级版）4月前
很多人怕做有氧会掉肌肉, 其实关键在怎么做。跑步属于长时间耐力训练, 身体会更偏向“变轻变省力”, 久了更容易掉肌肉。HIIT是短时间爆发训练, 会用到快肌纤维, 和力量训练更像, 对增肌更友好。你平时做哪种有氧? 评论告诉我。 PMID 34757594 PMID 35476184 #减脂 #内容过于真实 #健身 #减肥知识 #有氧运动
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
阿黄健身1周前
别再盲目死磕慢跑了！真正不掉肌肉的有氧，其实是这3个爆发训练！#有氧运动 #减脂干货 #健身科普 #力量训练 #训练干货
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
马拉松冠军-魏亚楠9月前
撸铁身材跑步，最关键是调整你的协调性！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1409
小何爱长跑（🏃🏻‍♂️康复在读）2周前
运动康复生带你正确松解腘绳肌 #中长跑 #田径 #放松肌肉神器 #运动康复
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈佳滢9月前
跑马拉松掉肌肉？那…#马拉松 #健身 #陈佳滢 #沃兰迪逐日马拉松跑鞋
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
放肆跑5年前
跑步掉肌肉？你还在相信这个跑圈谎言吗？ #跑步 #健身 #掉肌肉
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2225
自律的璇1周前
各位担心的小伙伴反向搜一下怎么掉肌肉就知道有多困难了，减脂期蛋白质吃到1.5倍没什么问题的，唯一考虑的就是能不能早起坚持空腹有氧，循序渐进的增加训练强度，别给自己一下搞太大压力，祝大家早日成功。#健身爱好 #健身教练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
阿明爱跑步5月前
跑步会不会掉肌肉 跑多会消瘦吗 #跑步 #健康运动 #掉肌肉 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 08:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
大川超慢跑3月前
跑步会不会流失肌肉？ 跑步会不会流失肌肉？#运动 #跑步 #减肥 #超慢跑 #大川超慢跑
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
马拉松冠军-魏亚楠11月前
一根栏杆帮助你快速放松腿部肌肉！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞577
文同学爱运动2月前
空腹晨跑是误区？如何通过空腹跑做到减脂和健康双赢 还在为空腹晨跑饿得心慌、跑完掉肌肉烦恼？其实，跑前“吃对这一口”才是燃脂保肌的关键。今天告诉你具体该吃什么、怎么吃。 #晨跑 #空腹有氧 #跑步饮食 #燃脂
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞654
Ran－吴浩然10月前
分享一下我的放松方法，仅供参考！不受伤才能一直跑下去！你们还有好方法可以分享出来哈！#中长跑 #吴浩然 #放松肌肉
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞5692
画跑-画小仙11月前
来来来，后半程撞墙的看过来，小仙带大家6个动作一次解决后半程跑崩的问题！#马拉松 #跑步 #中长跑 #腿部力量
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
小何爱长跑（🏃🏻‍♂️康复在读）3周前
运动康复学生带你正确放松小腿肌肉 #田径 #肌肉放松 #中长跑 #康复运动 #健身
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跑得有理 Run with Scienc1周前
如何用6天毁掉16周的训练 #跑步#中长跑#马拉松#跑步知识#跑步日记
00:00 / 07:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
李美珍10月前
跑完马拉松一定要重视拉伸和放松哦！教大家几个拉伸放松小妙招！你们都是怎么拉伸放松的呀？#马拉松 #跑步 #中长跑 #拉伸 #北健电刺激
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
君子兰1天前
跑步掉肌肉，不跑步掉配速，怎么去平衡，温和力量训练也能让你变强，高能量一天，电量已满，
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
凌柏的运动日记2天前
想减脂又怕掉肌肉？ 今天这条视频，给你讲透运动员的“减脂保肌”秘诀！#减脂 #食物热效应 #高蛋白饮食 #减脂饮食 #健身
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
伊森_RUN（睡满8小时）2周前
太夸张了，才跑了一场马拉松肌肉掉这么厉害🥹 #跑步掉肌肉 #马拉松比赛 #有氧减脂 #跑步减肥 #跑步掉肌肉怎么补
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
小白健身2天前
为什么你每天坚持跑5公里，。却肉松、代谢低、越跑越易胖。脂肪掉了，肌肉也掉了。#健身 #健身干货 #跑步
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
跑不瘦的肖总！3天前
没有天赋，那就重复……#爱跑步爱生活 #马拉松记忆分享 #这是个真实的事情 #马拉松冷知识 #体育赛事冷知识
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
沖個靚梁🇨🇳（……）1天前
#深蹲 #跑步 力量训练与长跑如何兼顾🤔真的会掉肌肉吗🤔
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
刚哥陪你跑1年前
跑步掉肌肉？#跑步 #运动 #健身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
队长健身1天前
体脂率19%→12.9%：不掉肌肉、不饿肚子的“无脑”减脂法#减脂塑形 #减肥 #健身干货 #健身挑战
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1604
孙英杰马拉松世界冠军1年前
如何通过跑步有效掉肉肉？掌握这4点，高效又轻松！视频最后有我在专业队学习到的跑步技术要点，建议收藏！#跑步 #跑姿 #有效跑步 #孙英杰 #跑步治愈一切
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1887
柠檬呀1天前
降低体脂率最快最有效的方法，最正确的核心思路！#减脂 #减脂小白必看经验 #体重管理
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
宣萱呀^_^1天前
跑步跑多了掉肌肉，不跑掉速，你们都怎么平衡的？8公斤的飞鸟飞到最后一组8个都费劲#力量训练
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
泽Bing健身思考1月前
减脂期如何不掉肌肉 #减脂期 #健身 #肌肉 #健身干货 #热点
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
徐涛（1对1高效减脂）2天前
分享4个无痛减脂的方法，甚至能加速顽固脂肪的分解 #减脂#减重#减脂知识#健身干货#腰腹脂肪
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
道哥蛋白1周前
跑完腿酸沉、恢复慢、越跑越累？ 长期跑步肌肉流失，耐力上不去，还容易累垮。 乳清蛋白快速修复肌肉，减轻酸痛，越跑越轻松，状态一直在线。#跑步专用蛋白粉#跑后恢复蛋白粉#马拉松蛋白粉#跑步肌肉修复#长跑喝什么蛋白粉
00:00 / 21:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
大熊陪你蜕变2周前
跑步机爬坡技巧#真实生活分享计划 #爬坡 #减脂 #健身干货 #身材管理
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞9103

简介:

您在查找“长跑怎么掉肌肉”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-25 06:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: