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李壮士的减肥日记9月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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雪儿很棒（努力逆袭）9月前
巨有用‼️15天懒人瘦直腿+瘦假胯‼️8min跟练版 #夏日减脂大作战 #改善体态 #瘦腿提臀 #瘦腿 #直腿
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爱吃香菜✨8月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假胯宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #骨盆前倾
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徐徐自律版8月前
真的很厉害！分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作！每天连续做两遍！#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
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十斤6月前
7天梨形瘦腿成功！大腿已瘦—9cm！太牛了！每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿#瘦大腿#瘦腿动作#居家锻炼
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徐徐自律版8月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，暑假期间我们悄悄逆袭，跟练2组也就是连续2遍 记得拉伸#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦全身 #床上躺着瘦 #瘦肚子
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徐徐自律版8月前
急性子7天瘦腿收胯，挑战成功，分享一组睡前瘦腿的同时还能改善假胯宽小腹凸出的动作！#改善假胯宽 #瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子#居家锻炼
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桃子酱3天前
关于妈妈臀和假胯宽，先分清情况再开练 其实我身边这种情况挺多的。大部分是因为体脂偏高，再加上平时坐姿、走姿不注意，慢慢就越来越明显了。也有少数姐妹是天生的，这种就只能靠训练来改善，至少让线条不那么明显。 一、体脂不高的姐妹 私信里很多姐妹是这种：体脂不高，但妈妈臀却很明显。 这种情况，先别急着练，先把日常的坐姿和走姿调整好，尤其不要翘二郎腿！ 等身体稍微适应了，再开始针对性训练。这里的训练不是跳操、也不是青蛙趴，而是专门针对臀部和腰部的训练。 ⚠️ 别因为某个攻略热度高就盲目跟练，一定要根据自己的实际情况来选。 二、体脂偏高的姐妹 这类情况，第一步是减脂。 这个过程会辛苦一点： 戒奶茶、戒薯片、戒宵夜 高糖、高油、高热量的食物尽量避开 尤其注意沙拉酱，热量高还不顶饿 先把体脂降下来，后续再配合针对性的塑形训练，效果才会更明显。 #假胯宽 #瘦腿#宿舍健身
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小雯少吃点7月前
太牛了！懒人睡前瘦腿瘦肚子➕改善假胯宽！ 每天2组 每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #瘦腿 #漫画腿 #好身材练起来
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阿狸的减脂日记1周前
女生梨形身材，腿粗腿不直，假胯宽。改善建议。问题不在减肥减脂。重点是改善体态和加强肌肉。#女性健身 #梨形身材腿粗 #假胯宽改善 #体型管理
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小梨的生活日记3月前
拯救假胯宽第一天！打卡将近两月的帕梅拉欧阳春晓腿虽然瘦了，但是假胯宽等问题还是影响美观，于是今天开始打卡这几个运动！一个月后给大家反馈！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿动作 #减肥 #减肥逆袭
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陈鵆鵆（3月目标95）3月前
元旦前瘦腿急救！巨虐大腿和臀部！亲测有效！ 每天一遍！半个月➖3cm！#瘦腿 #瘦腿训练 #瘦大腿 #居家训练 #矫正腿型
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辣不不4天前
132-87｜瘦腿经验分享｜假跨宽 臀凹陷 腿粗的宝快练！ #瘦#瘦腿 #假跨宽 #臀凹陷 #腿粗
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旭妈爱运动（80年2胎宝妈）1天前
真心建议大腿粗，胯大。走路磨裆的姐妹去入这个滑雪机。每天坚持200下，大腿细了，腿直了，臀腿力量更好了#居家锻炼#逆袭之路变美变好看 #改善假胯宽#瘦腿提臀 #减脂塑形
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小梨的逆袭（美腿2周前
大腿粗，大象腿想瘦腿，腿不直，假胯宽，小腿外翻，XO型腿，O型腿，膝内扣的姐妹去练它！瘦腿的同时还能瘦身，亲测有效！轻松练出漫画腿‼️ #瘦腿 #直腿 #腿型矫正 #变美逆袭 #减肥逆袭
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小眼睛婷婷在线塑形3周前
梨形身材必看！假胯宽消失术，直腿封神#瘦腿逆袭 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿逆袭 #直腿
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小猫爱健身2天前
滑雪机已经替大家试过了真的不是智商稅❗❗如果你有大腿粗 假胯宽 妈妈臀 臀部扁平下垂的❗❗生过宝宝 梨型身材的姐妹都可以试试这个滑雪机 坚持一个月 你会回来感谢🔥#滑雪机 #假胯宽 #瘦腿提臀 #盆底肌修复 #宝妈
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努力发光的闪闪1月前
年前瘦大腿🔥42岁梨型姐姐亲测巨有效❗ 日本体态大师瘦腿操来啦✨ 梨型、久坐水肿腿、假胯宽、小腿粗、腿不直的姐妹速来！ 不跑不跳超温和，新手 / 懒人 / 怕累星人都能跟练！ 每天 8 分钟，悄悄养成细长直漫画腿～ #瘦腿 #瘦大腿 #居家健身 #健身打卡 #练出好身材
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徐徐自律版7月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，分享一组睡前瘦腿的同时还能改善假胯宽小腹凸出的动作！#改善假胯宽 #瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #居家锻炼
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是美姐吖2天前
38岁老阿姨坚持滑雪机两个月，滑掉了大象、妈妈臀、假胯宽、大肚腩！现在的我臀翘了，腿细了，体态也年轻了，有和我之前一样体态的姐妹，一起加油练起来！#居家锻炼 #瘦大腿 #滑雪机 #紧致大腿内侧赘肉 #妈妈臀
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茉莉Molly花🧀（养成系）2月前
维密超模瘦腿跟练，巨累具有效果#瘦腿 #瘦腿提臀 #锻炼 #维密超模瘦腿操
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澜老板强女日记6天前
懒人瘦腿直腿，改善假跨宽，8min跟练版！每天4遍！巨有用！#瘦腿 #假胯宽改善 #直腿 #体态纠正 #居家运动
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半嬵学姐1周前
我试图告诉所有人，拉筋板真的不是智商税！它不但能刺激腿部肌肉，还能拉长腿部线条，腿型不好看，你就每天站20分钟，一个月后自己拍照看对比！#提臀瘦腿 #纠正腿型 #漫画腿养成记 #瘦腿神器 #拉筋板
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小雯少吃点8月前
睡前5分钟瘦腿瘦肚子➕假胯宽！真的巨牛！ 每天2组每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
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饭饭.1周前
100-90，两个月而已，练就完了！ #减肥前后对比 #减肥逆袭#泡沫轴瘦腿 #假胯宽#泡沫轴
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吃一小碗2周前
帕梅拉30分钟无氧塑形臀腿训练带拉伸 梨改善梨形身材假胯宽 减脂塑形紧致大腿小腿线条让腿变直、变细、变紧致 帕梅拉这组无氧，胯窄了臀翘了腿细了 ！梨形、假胯宽、腿不直的姐妹真的可以闭眼冲这组！#帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿 #改善体态 #居家锻炼
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半嬵学姐5天前
我试图告诉所有人这个#夹腿器 真心不是智商税！腿型不好看，你就每天练上200下，瘦腿的同时不但能改善假胯宽，就连妈妈臀都变小，腿型练好了，你穿啥都好看！#漫画腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼 #瘦腿提臀
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吃一小碗3周前
帕梅拉 12 分钟瘦腿训练+腿部拉伸&古风dj配乐！梨形身材 塑形减脂无氧运动高效瘦腿 梨形身材假胯宽、大腿松垮、腿型不直，搭配有氧减脂 + 练后拉伸，腿直又细！坚持两周，紧致不松垮，大基数小基数都能冲！#帕梅拉 #减脂塑形 #瘦腿 #健身 #改善体态
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阿宁爱运动1周前
真心建议大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤的姐妹都去冲这个滑雪机，每天200下，坚持两星期，大腿细了，腿型直了，核心也收紧了#居家锻炼#瘦腿#假胯宽#减肥#逆袭
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茉莉Molly花🧀（养成系）1月前
维密超模瘦腿今日已打卡x3🎯，记得绷脚做#居家锻炼 #瘦腿 #提臀 #喜羊羊与灰太狼
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170的冰冰教练2天前
梨型身材，腿粗的姐妹们，别看这个动作简单，每天坚持，慢慢你会发现腿型更好看了，腿细了，妈妈臀也改善了，整个人更自信了 #腿粗#大腿粗#梨型身材 #假胯宽 #滑雪机
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@baby爱健身3天前
漂亮的话不会说 瘦腿的的动作倒是有很多 #瘦腿 #改善假胯宽 #居家锻炼
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慧子律动屋☀️2月前
欧阳春晓瘦腿操真的绝！无跑跳不粗腿，每天10分钟练足弓，假胯宽、小腿外翻都能改善，练完腿子又直又细！#瘦腿#欧阳春晓瘦腿#减脂塑形 #居家锻炼 #腿部训练
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大头呢~2月前
适合梨型身材，假胯宽，大腿堆肉的运动计划！！ #瘦腿 #梨形身材 #瘦大腿 #心晴app #减脂塑形
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居家养生嘟嘟6天前
纠正腿型、瘦腿直腿、改善臀凹陷就去练髋 有时候不是腿粗不是梨形，而且假胯宽，纠正体型体态问题才会有效果#纠正腿型 #体型体态矫正 #假胯宽改善 #瘦腿动作 #平衡垫
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香橙1月前
十月坚持到现在，臀腿都越来越好看了，年后想要练臀腿的可以参考我的运动计划哦～#瘦腿 #武当一二 #臀腿 #梨形#假胯宽
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海绵饱饱4天前
普拉提外侧100次，瘦大腿，梨型身材假胯宽，改善腿型，每天两遍！！身材的改变需要行动#瘦腿 #普拉提内外侧100次 #跟练版 #直腿 #假胯宽改善
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都市梨人🍐(塑形ing)4月前
超模假胯宽训练 拯救梨形身材👏改善假胯宽屁股大，瘦腿先瘦胯，告别假胯宽显腿短，我是真的瘦了，梨形姐妹能帮一个是一个，每天3-5遍，练一周以上看效果，注意清淡饮食哦，也一定得多拉伸#创作灵感 #假胯宽改善 #梨形身材
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豹子师兄2周前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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阿宁爱运动3天前
140-100的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#逆袭
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爆富小财迷ღ4天前
我试图告诉所有人，拉筋板真的不是智商税！它不但能刺激腿部肌肉，还能拉长腿部线条，直腿的尽头一定是拉伸！你就每天站20分钟，一个月后收获满满！#瘦腿逆袭 #身材管理 #瘦腿动作 #拉筋板 #漫画腿
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王者格斗2天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 #瘦腿#瘦大腿 #瘦腿提臀
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爱运动的红姐4天前
真心建议大腿粗、跨大、走路磨裆烂裤的姐妹都去冲这个滑雪机，每天200下，坚持两个星期，大腿细了，腿型直了，核心也收紧了#居家锻炼 #瘦腿 #假胯宽 #逆袭 #减肥
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爱运动的红姐3天前
真心建议大腿粗、跨大、走路磨裆烂裤的姐妹都去冲这个滑雪机，每天200下，坚持两个星期，大腿细了，腿型直了，核心也收紧了#居家锻炼 #瘦腿 #假胯宽 #逆袭 #减肥
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叮叮当当半桶水1周前
一次性曝光瘦腿滑雪机 滑雪机/瘦腿/假胯宽/假胯宽矫正的正确方法/盆底肌修复与紧致训练/O型腿/大腿粗/逆袭/减肥 #滑雪机#滑雪机瘦腿器#瘦腿#减肥#假胯宽@DOU＋小助手@DOU＋上热门@抖音小助手
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阿宁爱运动2天前
140-100的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#逆袭
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整形医生董自清2周前
梨形身材假胯宽，大小腿都很粗，这种身材怎么救？ #医学科普 #梨形身材 #瘦腿
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阿宁爱运动2天前
140-100的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#逆袭
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瑜伽练习芳芳1月前
假胯宽的克星：牛面式，细节分析来啦，做对了收胯瘦腿#骨盆修复 #收胯提臀 #改善假胯宽妈妈臀 #瘦腿 #练出好身材
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王者格斗1天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 #瘦腿#瘦大腿 #瘦腿提臀
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爱运动的红姐3天前
真心建议大腿粗、跨大、走路磨裆烂裤的姐妹都去冲这个滑雪机，每天200下，坚持两个星期，大腿细了，腿型直了，核心也收紧了#居家锻炼 #瘦腿 #假胯宽 #逆袭 #减肥
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郑京本人气血体雕2天前
瘦大腿、假胯宽的针对性动作赶紧做起来！！！！ #居家锻炼 #减脂塑形 #瑜伽 #瘦腿 #假胯宽
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大梨🍐出奇迹1周前
梨型身材瘦腿思路：提踵、开髋、稳核心 从根源解决梨形的顽固粗腿 节食瘦🐻不瘦腿的女孩子👧🏻看过来 #梨型身材 #瘦腿 #假胯宽
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东东爱健身5天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个!每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀
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豹子师兄4天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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王者格斗3天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 #瘦腿#瘦大腿 #瘦腿提臀
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马马有点饿1周前
梨形腿粗不怕不练 就怕瞎练 梨形身材瘦腿直腿正确思路#梨形身材#瘦腿#直腿#腿粗#假胯宽
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王者格斗3天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 #瘦腿#瘦大腿 #瘦腿提臀
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王者格斗5天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 #瘦腿#瘦大腿 #瘦腿提臀
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泡泡牛奶糖ᗤ5天前
我试图告诉所有人，拉筋板真的不是智商税！它不但能刺激腿部肌肉，还能拉长腿部线条，腿型不好看，你就每天站20分钟，一个月后自己拍照看对比！#提臀瘦腿 #纠正腿型 #漫画腿养成记 #瘦腿神器 #拉筋板
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灵儿女装2天前
集美们，别看这个动作简单，每天10分钟腿型好看了，腿细了，臂翘了 妈妈臀也没有了，整个人更自信了！ #腿粗 #梨形身材 #居家锻炼 #小动作大作用 #大腿粗
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半嬵学姐3周前
夏天的较量马上开始了！腿型不好看的姐妹都去练这个万能#夹腿器，瘦腿的同时不但能改善假胯款、就连妈妈臀都能变小！每天脸上200，一个月后自己拍照看对比！#漫画腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼 #瘦腿提臀
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君十八的健身日志4天前
12min瘦下半身，改善假胯宽 瘦下半身天花板来了！这 套相瘦腿虐臀练版真的绝！精 准虐臀+缩围度，还能改善假胯宽、修饰腿型，。 器械零门槛，不天152钟，坚持打卡就能拥有紧致好看的下半身，赶紧收藏练起来！ 要#假胯宽 #虐臀腿日常 #瘦腿 #帕梅拉 #真实生活记录
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