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乐舞艺术欣欣老师2年前
#少儿舞蹈 指关节训练可爱舞蹈《合拢张开》各位可爱的宝贝们一起跳起来吧～#手指操
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吴老师💃🏻舞蹈教学1月前
今天是古典舞小课堂之“兰花指”适合零基础的宝宝们～ 想要跳舞好看，基础训练少不了💕#零基础怎么学习跳舞 #舞蹈零基础 #古典舞 #古典舞教学 #成人舞蹈教学
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阿琳达❤️新疆舞11月前
从指尖到脚尖，每个关节都在跳新疆舞！✨ 和玉米提老师一起唤醒身体韵律——关节会跳舞，舞姿自然“美”！💫 #新疆舞教学 #关节唤醒 #舞蹈干货@玉米提
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教跳舞的胡老师～💃3月前
你是不是手指僵硬？那就跟我一起练这个吧#手指操#舞蹈零基础#简单易学
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南昌启禾舞蹈（软开版）7月前
想要舞蹈跳的好，指尖练习不可少！#基本功 #舞蹈 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #指尖上的艺术
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佐伊8月前
来来来，快来活动活动手指，保持音练习+抬指连奏练习，既能训练手指独立性又能激活掌关节还能训练手指跑动能力，每天练习20分钟，你的手指能“飞”起来🤣😜😁#钢琴#手指练习#成人学钢琴#琴童#上海浦东钢琴老师
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APEX-叶修（运动表现提升）8月前
想要跳的高 还要回归到跳 各种各样的跳 各种方向的跳 各种发力模式的跳 不同关节主导的跳#爆发力训练 #弹跳 #运动表现 #功能性训练
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45岁的芋头姐2周前
日常练手指操，活动腕指关节、舒展手部肌群，越练越灵活#体态#形体训练#手指锻炼 #女性形体#qiz
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上海古典舞—古月舞社1周前
#舞我所舞，乐在其中，生命在于运动一起锻炼吧 #零基础学舞蹈基本功 #分享我的舞蹈学习经验 #舞蹈零基础入门教程 #每一个动作都是用汗水换来的
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肌肉修理工2月前
手指“戳鱼蛋”康复科普分享 个人经验分享，视频仅供参考。 如有不适请线下就医！ #篮球 #运动康复 #戳手指 #指关节 #手指 @小胖的运动康复（清远，广州）
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合肥北城康复作业治疗随老师2周前
手指灵活度差，对指能力差，在家也能锻炼！#偏瘫 #偏瘫康复 #手指灵活性康复训练方法 #手功能训练 #抖出健康新知识
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杭州-跑马场艺术桐桐5月前
钢琴小白 5分钟 哈农手指基本功跟练版 练琴前手指训练十分重要，今天我们练哈农No.1 每天跟练2-4遍，系统训练指关节的协调性。 零基础钢琴小白跟练视频，快来一起打卡，练起来～#钢琴教学 #成人钢琴 #儿童钢琴 #杭州西湖 #0基础学钢琴
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梓宁舞蹈10月前
如何让你的双手，更加灵活不僵硬！#零基础学舞蹈#手指操#中国舞#舞蹈#古典舞
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张玉全 天罡内炼3月前
练腕、指关节小窍门#车派形意拳非遗传承人张玉全#形意拳#练腕#易筋#养生功法
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关节运动医学邢林卿5月前
指头跳痛发热什么情况 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础
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怡健康复1月前
偏瘫患者手指的居家康复小妙招 #手指康复训练方法 #偏瘫患者手腕的锻炼方法 #持之以恒
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哈市上门扛大腿1周前
#哈尔滨上门康复 #手指训练 #手指诱发
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『待贤坊』极限健身6天前
2026发现新的运动！ 这是一种狩猎技能，现在是一场比赛。 指关节跳是一种传统的因纽特人北极运动，它模 拟海豹的运动，以训练猎人的耐心，力量和耐力。参与者模仿海豹的步态，用指关节和脚趾向前移动，使猎人能够在保持低调的同时接近冰上的猎物。#2026新运动
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兔妞指艺舞 变装（零基础课包）1月前
手短照样跳出完美的指艺舞
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温老师的钢琴Studio3月前
大指灵活手指操 大指灵活4招训练～趣味手指操快来一起练习吧#弹钢琴 #钢琴教育#天津钢琴老师
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高歌舞蹈5天前
跟着这支《我在问花村等你》一起活动手指、手腕和膝关节，简单好学，每天10分钟，关节灵活不僵硬，越跳越健康～家人们，跟着音乐动起来吧！💃 #我在问花村等你 #关节养护操 #手指手腕练习 #膝关节锻炼 #中老年健身
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阿鹏4月前
#哈尔滨上门康复 #居家锻炼 #康复训练 #手指锻炼
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泰安奥博-产后恢复2月前
产后手部不适，指关节TT，练起来吧#产后恢复 #运动康复 #手 #指关节 #泰安
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阿颜 健身5月前
11年类风湿！从晨僵到跳操，我靠3个习惯逆袭 #类风湿康复#居家锻炼#健康锻炼#养生操#慢病管理@DOU+小助手
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爱说实话的唐教练3月前
手的基本功#健身基本功#运动康复#上门私教
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赛医运动康复—王阿龙3周前
指关节的恢复 #手指#松解#功能训练#骨折恢复记录
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体育剪辑吴琛鸽3周前
这套训练的核心好处 这套是无器械、零门槛的手指普拉提训练，核心针对手部肌群与指关节，好处覆盖外观、健康、日常实用三大维度： 1. 美化手部线条，视觉上纤细手指 这套动作能充分拉伸手指韧带、活动指关节，放松长期紧张的手部肌肉，快速消除手指水肿，视觉上让手指更修长纤细；长期坚持可改善指关节粗大、手指常年浮肿的问题，优化手部整体线条，让手更精致耐看。 2. 快速缓解手部疲劳，改善僵硬不适 长期用手机、敲键盘、伏案办公的人群，手指、手腕会长时间处于紧张状态，极易出现酸胀、僵硬、发麻的问题。这套训练能精准拉伸手部与前臂的紧张肌群，充分活动每一处指关节，快速缓解手部疲劳，改善久坐办公带来的手部僵硬不适。 3. 促进手部血液循环，改善末端冰凉 手指处于肢体末端，很容易出现循环不畅、常年冰凉、麻木的问题。这套动作通过主动的屈伸、开合与拉伸，能有效激活手部微循环，提升肢体末端供血，显著改善手指冰凉、麻木的情况，尤其适合秋冬季节、久坐不动的人群。 4. 提升手指灵活性，预防手部劳损 训练能强化手部小肌群的力量与控制力，活动到全范围的指关节，大幅提升手指的灵活性、协调性，对日常写字、打字，或是弹琴、画画等精细操作都有明显帮助；同时能有效预防长期重复手部动作引发的腱鞘炎、“鼠标手”等劳损问题，保护手腕与指关节健康。 5. 零门槛易坚持，碎片化时间可完成 这套训练无器械、无场地限制，全程坐姿就能完成，办公间隙、通勤路上、休息时都能练，2分钟就能完成一组，新手也能轻松上手，没有任何门槛，极易长期坚持，可养成日常放松手部的好习惯。#手指操
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吴晓燕康复小课堂4天前
#脑梗 #脑出血 #康复 #偏瘫
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A运动康复Junior Z2周前
#指根 处也是#运动 中非常容易挫伤的位置，#掌指关节 过度活动刺激损伤部位导致反复性不适，试试用白贴#防护 👊 #远离伤病
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龚老师教钢琴启蒙🎹3天前
1分钟手指操 | 让你拥有完美支撑 #钢琴干货分享 #长沙钢琴老师 #钢琴启蒙 #钢琴手指操 #钢琴
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乐天博士1周前
指关节跳，第一次知道这种运动项目。太神奇了👍
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唯愿静好4天前
大拇指不灵活的小伙伴赶紧收藏练起来～#钢琴启蒙 #钢琴教学 #钢琴考级
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清水幽兰4天前
跳指练习以为超简单，只要手指足够灵活就行，结果一交作业，说断音，人立马崩，本来自嗨模式，感觉良好，被老师当头一捧，这几天扎实沉心下来练习。琴友们看一下有进步没。#吉他新手 #吉他 #跳指#自我提升
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晓春运动课堂5天前
三个动作，练指、练腕、练臂#手指操#居家锻炼
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越动助你起飞8月前
它是最重要的关节，却很少有人会去练！#弹跳训练 #运动表现 #扣篮
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南通公安体测 王教练1周前
#纵跳摸高 关节灵活。动作协调 发力感好 #南通公安体测 #纵跳摸高线上指导 #南通
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教钢琴的🐟老师4天前
防折指手指操，跟练起来吧～
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正大国健康复中心3天前
腱鞘炎不妨试试这几个动作。 #肇庆正大国健康复医院 #腱鞘炎 #康复训练 #肇庆
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老蒲说健康4天前
手指弯曲不了 指关节不灵活 这样试试#指关节 #手指弯曲 #老蒲说健康 #穴位养生 #手指不灵活
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玉米提2月前
懂关节，才懂怎么把舞跳得更舒展#著名舞蹈家玉米提 #舞蹈教学 #活动筋骨
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柠檬zmy3天前
《哈农-高抬指》 掌关节发力、手指高抬、快速下键、手腕手臂稳、弹完立即放松～按顺序做，会有意想不到的效果🥁#高抬指 #哈农 #基本功训练 #柠檬老师
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昆山童趣钢琴室｜童童老师3天前
折指、掌关节弱的看过来，坚持练这套手指操，手型慢慢就立住了#钢琴折指 #钢琴手指操 #钢琴手型纠正 #童趣钢琴室 #童童老师
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金豆子🎹4天前
上课前如何快乐开手❓激活手指状态快安排手指热身操吧练习重点: 1.手指用力伸展➕抓握，激活掌关节，锻炼手指机能 2.握拳 松开指尖站立拥有圆圆手型，练习手指支撑 3.每根手指轮换抬指练习，切换指法，锻炼手指灵活性和灵敏度 #疯狂动物城2#重庆九曲河学钢琴#少儿钢琴#重庆钢琴老师#钢琴手指操
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鑫豪哥俩7月前
摸高跳的正确姿势抓紧学起来，错误的跳跃不能达到想要的结果，而且还可能带来关节受伤#长高 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼 #运动 #方法
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华耀体育1周前
在跑完主课后可以加入一些自重跳类练习，对于小关节的力量有很大帮助，长期以往肯定会有所提高#小关节力量 #体考 #技术分享
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安安队（三角洲教培天花板）1周前
【登神长阶】一期操作让你跳枪准星完全可控，再也不抖指哪打哪！ #安安队 #三角洲行动 #三角洲行动攻略 #登神长阶 #鬼跳
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人民金行海兰3天前
#小朋友的快乐，就这么简单，关节跳不动，看来要多多运动才行😂😂😂
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深圳上门扬帆体育兰教练6天前
国际公认长高动作，我是在深圳做上门体育的刘教练，深圳的爸爸妈妈们有需要的嘛#深圳 #深圳上门体育 #追高 #长高运动
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大溶子3天前
恩施上门体育，专业教练上门上课#恩施上门体育#追高 #协调性 #体能训练
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北玖大叔_运动表现🏀🏈🏸🎾1周前
#减脂冷知识 #健身 #减脂 #健身小白必看经验 #运动表现
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刘老师钢琴美学Music🎹❣️6天前
弹琴折指的根源是手指第一关节不会发力，刘老师告诉你每天坚持扣纸巾小游戏，3天明显改善指尖控键力量！快练起来吧[爱心]🎹#济南钢琴老师 #钢琴教学 #钢琴演奏 #学琴 #弹钢琴
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教孩子跑步的中国短跑人金轲—体考备赛招生2周前
希望这条视频可以帮助您家孩子，4月体考上岸，加油！ 4月体考将至，如果您家孩子正在遭受类似“骨膜炎”这种问题的困扰，别灰心、别放弃，把这条视频中的练习方法转给孩子，可以平替训练计划中的跑动练习，保持体能、优化跑动技术，只要坚持到底，一切皆有可能！ #百米短跑#体考 #上岸#体育生家长#金轲
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A运动康复Junior Z3周前
#手指 反复挫伤，#打球 没有球感不敢接球，试试用#白贴 在训练和比赛前进行#防护 ，避免二次损伤，提升指关节稳定性👊 #远离伤病
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Rickick3天前
回复 @青玉案｜CHUANTO的评论 #edc #指尖陀螺 #跳指 该你了！！
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芒了个忙🥭3天前
这个游戏可以提升孩子弹跳力 增强本体感觉（关节位置觉） 在不稳定的花生球上起跳、落地，强化前庭觉+本体觉 手脚、躯干联动，提升运动企划能力（规划并完成动作） 双脚同步发力，促进左右脑协同 跳跃的上下加速度，激活内耳平衡系统，改善空间感 肌肉收缩与落地反馈，让孩子更清楚身体位置 需持续控制身体，减少分心，提升注意力 #早教#亲子互动 #居家锻炼#亲子游戏#感统游戏
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钢琴何老师3天前
五指练习基础触键，两种方式规范教学 先练断奏，指尖发力扎实有力 再学高抬指，指关节主动抬起 找准触键点，打好钢琴基本功 #钢琴 #钢琴教学 #每天跟我涨知识 #钢琴基本功 #沌口钢琴老师
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梓宁舞蹈5月前
手指灵活就相当于脑瓜子灵活！ #舞蹈教学 #古典舞 #0基础学舞蹈 #手指舞#舞蹈直播
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小欢舞蹈教程号5天前
3.18教学回放，如何让手纤长又好看的干货来咯👉🏻这期主要讲的是舞蹈中常用的手势：压中指、兰花指、虎口掌、转腕比心手的运用#零基础舞蹈教学 #跳舞好看的技巧 #零基础学舞蹈 #提升舞感 #广场舞教学
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关节医生王金良2月前
今天教教大家骨科医生跳广场舞的方法。#跳舞 #关节疼痛 #骨科 #中老年锻炼 #运动
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重庆光头讲运动康复（7:00 开播）5月前
小朋友关节活动度大，跑跳运动虽然可以强化运动神经发育，但骨关节的稳定训练也是重点。 在关节灵活度的先天优势下再去强化稳定性，可以更好的避免运动损伤带来的长期隐患。 #运动康复 #儿童 #儿童体适能 #运动损伤
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国老师教舞蹈4月前
每天一遍让你的手指更灵活[玫瑰][玫瑰][玫瑰]#简单易学 #古典舞 #零基础教学 #舞蹈 #零基础学舞蹈
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归元功能训练5天前
跪跳，踝膝髋的训练 #跪跳 #前表链功能 #归元功能训练 #整体功能训练 #王建勋（贵贵）
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