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依然在自律1月前
163 111生活化减脂吃什么 #微胖女生也很好看 #减脂餐 #身材管理 #自律打卡 #营养搭配
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一一子3月前
163/94｜小基数控制一天吃什么🥣～#小基数#小基数减脂#自律#一天吃什么#记录饮食
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一一子3月前
163/94｜小基数控制饮食一天吃什么🥣～ #小基数 #小基数减脂 #记录饮食 #一天吃什么 #控制饮食
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依然在自律1月前
163 110斤生活化减脂vlog #减肥 #vlog日常 #减脂餐 #vlog十亿流量扶持计划 #微胖女生
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一一子2月前
163/95｜小基数一天一顿🥣～ #控制饮食 #我的减肥日记 #小基数 #小基数减脂 #自律
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一一子5月前
163/93｜小基数减脂➕维持一天吃什么🥣～ #减肥日记vlog #记录饮食 #记录饮食 #小基数 #小基数减脂
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一一子2月前
163/97｜年前紧急控制‼️20➕4断食法 #自律 #小基数减脂 #小基数 #控制饮食 #年前瘦身
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一一子3月前
163/96｜长胖了三斤恢复怎么吃🥣～ #小基数 #小基数减脂 #自律 #控制饮食 #一天一顿
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依然在自律6月前
163/107小基数自律饮食一天吃什么 #vlog日常 #掉秤 #抖加dou上热门🔥🔥🔥 #自律减脂健康餐 #生活化减脂
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一一子3月前
163/94｜小基数控制一天吃什么🥣～ #控制饮食 #小基数 #小基数减脂 #记录饮食 #自律
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老坛杉菜6月前
希望所有老粉宝们都能看到这一期～#小基数减脂 #减肥吃什么 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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一一子4月前
163/95｜小基数控制饮食一天吃什么🥣～ #减肥vlog #减脂期 #小基数 #小基数减脂 #自律
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廊坊陈教练2年前
非常合适身高163，体重60-70公斤的姐妹，不明白的评论区提问#减肥 #减脂餐 #减脂 #轻断食 #低碳饮食
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饭饭公主1月前
163小基数女大学生一天都吃些什么 今天不运动也在好好吃饭喔～#小基数#生活化减脂 #塑形#健康#自律
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一一子1月前
163/97｜紧急控制‼️20➕4轻断食 #小基数 #小基数减脂 #自律 #控制饮食 #轻断食
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一一子3月前
163/94｜小基数一天一顿🥣～ #控制饮食 #控制饮食 #自律 #小基数 #小基数减脂
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老坛杉菜7月前
杉师傅的低卡食谱又解锁一道啦！#小基数减脂 #减肥吃什么 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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一一子4月前
163/93｜小基数控制饮食一天吃什么🥣～ #维持体重 #小基数 #小基数减脂 #控制饮食 #自律
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一一子3月前
163/94｜小基数控制一天吃什么🥣～#自律#小基数#小基数减脂#控制饮食#康比特蛋白棒
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Cici爱吃馒头4月前
156/68斤一天吃什么 #减肥vlog #维持体重 #小基数 #生活化减脂
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一一子4月前
163/93｜小基数控制饮食一天一顿🥣～ #记录饮食 #减肥vlog #控制饮食 #小基数减脂 #小基数
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一一子3月前
163/95｜一天一顿吃什么🥣～#小基数#小基数减脂#自律#控制饮食#享瘦upp
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老坛杉菜8月前
又到了一月一次的猪瘾上身且控制体重困难期…#小基数减脂 #生活化减脂 #vlog日常
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圣边琉狸1年前
67kg瘦到47kg我的生活发生了什么变化 #减脂 #减肥 #减肥心得 #自律 #养生
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老坛杉菜7月前
嘻嘻，杉师傅今天换了新发色～#小基数减脂 #减肥一天吃什么 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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一一子3月前
163/95｜白天少吃晚上多吃减肥法🥣～ #小基数 #小基数减脂 #控制饮食 #我的减肥日记 #自律
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老坛杉菜8月前
低卡木须肉也是被我拿下啦！杉师傅狂喜！#小基数减脂 #减肥吃什么 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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一一子5月前
163/95｜小基数控制一天吃什么🥣～ #减肥vlog #小基数减脂 #小基数 #记录饮食 #一天吃什么
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一一子4月前
163/93｜小基数维持体重一天吃什么🥣～ #控制饮食 #小基数 #小基数减脂 #维持体重 #自律
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金角大王1周前
163 116｜Day1｜小基数女生五一前瘦到105斤生活化减脂餐一日吃什么#减脂餐 #小基数减脂 #生活化饮食#减脂Vlog #一天吃什么
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黄七喜3周前
主食法加上细嚼慢咽就是管理人的天菜！！！ #主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #小基数减脂 #节后甩肉大作战 #节后减肥
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蔓蔓要自律🔆4月前
自律vlog｜163/107 一只白三天狠心食谱改良版❗️适当满足食欲真的很有必要#减脂食谱分享 #创作者中心 #体重管理 #减肥vlog #vlog十亿流量扶持计划
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一一子4月前
163/93｜小基数控制饮食一天吃什么🥣～ #控制饮食 #减脂 #小基数 #小基数减脂 #自律
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郭同学～3月前
这就是快速走出暴食且不再暴食的方法#暴食 #节食 #健康减脂 #热量缺口
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一一子3月前
163/95｜白天少吃晚上多吃减肥法🥣～ #控制饮食 #小基数 #小基数减脂 #自律 #记录饮食
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一一子3月前
163/95｜冬至快乐呀宝宝们，今天有吃🥟嘛～ #小基数 #控制饮食 #小基数减脂 #自律 #我的减肥日记
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一一子2月前
163/97｜年前紧急控制‼️20+4断食法 #小基数 #小基数减脂 #自律 #控制饮食 #好好吃饭
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崔叨叨（维持版）3周前
16385斤小基数记录年后自律生活vlog#减脂日常vlog #小基数 #年后自律
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火山味冰糖葫芦（见过李昀锐版）7月前
这就是我五天从腰围将近70到62左右的秘诀 我是小基数减脂，我的身高是163，体重在学校的时候是104左右，去年冬天是我最胖的时候有115左右，暑假回家是101、102的样子，然后我减脂五天就瘦到了95左右 ，我确实看起来挺瘦的，基本上所有人对我的第一印象就是瘦，但是只有自己知道有多胖，也不能说是胖是体脂率相对于体重会比较高 ，我身上的肉都长在我肚子还有大腿上！我的肉很松，真的！ 我确实是自己靠练还有吃，腰围练到62左右，这个是真的哦！不过我之前第一张图是晚上睡觉之前拍的，然后第二张图是早上起床的时候拍的，我不是那种节食和液断的人，因为我感觉这种对身体都会有一定的伤害吧 ，我也没有吃减肥产品， 吃饭的时候也要细嚼慢咽，这样更好消化，还有要早睡早起，不要熬夜提高自己的代谢！还有一个是心态吧！这个也很重要‼️具体的我会整理成文字版发出来的 ，希望看到这个视频的美女宝宝也能成功瘦下来哦！#减脂 #塑形 #女性成长 #女性力量 #女性魅力 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手@DOU+小课堂 @抖音能量站 @抖音创作灵感
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小七谷语日记5月前
第107集 | 100.6/163cm 主食减肥法的量和比例 吃多少合适#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法 #瘦下来做最美的自己 #吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看 姨妈期第三天体重上涨0.7，昨天吃的太油腻也有很大关系，临睡前都没有饥饿感 主食法维持体重 早餐7：30 1杯豆浆+2个鸡蛋+紫薯山药+1颗芝麻丸+烫菜心100克 午餐12：30 粗粮藜麦馒头260克+牛肉炒白蘑菇215克 晚餐6：30 饺子122克 米饭60克 菜45克 主食法必备知识 建议大家方便的话用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2/2.3) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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小七谷语日记8月前
第25集 | 105.5/163cm 体重没动 主食减肥法让你食欲更稳定，也是舒适长效的减肥方法#吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #杜婉冬主食减肥法 #减脂 #越吃越瘦
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崔叨叨(减肥成功版)2月前
163 85|后天瘦子的一日饮食#小基数 #体重打卡 #一天吃什么 #减脂餐
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子弹哥（女生减脂研究员I）5天前
减到25%体脂率只需要做有氧 减到25%体脂率只需要做有氧 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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黄七喜6天前
管理的尽头一定是在保证食欲稳定的情况下合理的少吃！！ #主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #节后甩肉大作战 #节后减肥 #小基数减脂
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小雪要自律（已瘦20斤）3周前
别让懒惰，困住你本来就很优秀的样子。冲✊#瘦 #自律 #减肥 #运动 #节后突击减脂挑战
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一一子4月前
163/93｜小基数控制饮食一天吃什么🥣～ #控制饮食 #小基数 #小基数减脂 #记录饮食 #自律
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发财烁烁1月前
163/92斤一天吃什么？#减肥日记 #体重管理 #自律日常 #生活化减脂 #瘦
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五花博士2周前
37岁中女｜163cm53kg减脂期一日吃什么？ #日常vlog #自律遇见更好的自己 #精致女人
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自信放光芒2周前
#vlog#女大学生 #减肥#走读 #生活化减脂
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阿七管住嘴🤐（预瘦版）5月前
Vlog｜163小基数生活化温和减脂。（食谱在最后） 不极限，慢慢瘦。 #vlog日常 #生活化减脂 #小基数减脂 #一天吃什么
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一一子2月前
163/95｜放纵后控制饮食一天一顿🥣～ #控制饮食 #小基数 #小基数减脂 #自律 #减肥
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小芸要好好吃饭1周前
EP1|163已瘦6.7斤|不挨饿不节食杜绝暴食的一天吃什么#好吃不胖健康餐 #创作者中心#创作灵感#生活化减脂#减脂食谱
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子弹哥女生减脂研究员X5天前
减到25%体脂率只需要做有氧 减到25%体脂率只需要做有氧 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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哇塞3周前
今日体重67kg，管住嘴，迈开腿总能瘦的#减脂增肌 #减脂期 #vlog日常 #薄肌男孩 #年后减肥
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小雪今天健身了1周前
163/60kg的训练日常（附饮食） #练完不拍照等于白练 #健身打卡day #减脂食谱
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小明吃什么4天前
163/90目标88 一天都吃些什么 #瘦子的饮食 #打工人食堂 #小基数减脂 #vlog十亿流量扶持计划
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张胖胖的减肥日记2周前
163斤目标120，健康减肥第6天，我的全套减肥计划 晚餐提到7点前，不吃主食，只喝自己做的减脂汤 好扛饿，易坚持 不节食，不焦虑 我的全套减脂计划附在最后，希望减肥成功的姐妹多给点建议 一起减肥的姐妹关注我一起打卡，一起变瘦变美！ #35岁减肥 #减肥餐 #减肥记录 #减肥计划 #健康减脂
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崔叨叨（维持版）1周前
131-85 | 一天吃什么 | 今天吃了1947k~#vlog #记录饮食 #记录真实生活 #减肥日记 #小基数
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子弹哥（女生减脂研究员11）5天前
减到25%体脂率只需要做有氧 减到25%体脂率只需要做有氧 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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贝黑莱特5天前
一天饮食，拿去抄作业#身材管理 #健身日记 #减脂食谱
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