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Keep课代表4年前
好评率超高的【瘦腿】课程来啦~~帕梅拉10分钟双腿高效燃脂训练，边听歌边瘦腿！跟着帕姐暴汗甩脂~#瘦腿 #健身
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟塑腿燃脂操！紧致大腿线条，燃烧全身脂肪！#塑形 #减脂 #健身 #燃脂 #细腿
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一只霹雳文⚡️3年前
帕梅拉、周六野、林芊妤现在的瘦腿运动3巨头，到底谁坠有用？朋友练了一周大腿细了6cm！！#运动#减肥
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Q酱(食物热量侠）3年前
#帕梅拉 高效瘦腿12分钟！姐妹们来打卡啦！#好身材练起来 #快速燃脂瘦全身 #居家锻炼 #
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉-8分钟全身训练有氧腿部+手臂💪无器械 全新欢乐趣味 男女通用#潮流运动笔记 #居家运动 #宅家健身新花样 #帕梅拉 #燃脂爆汗
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雾雾4天前
帕拉梅拉八分钟瘦腿 第一次
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鑫鑫有氧健身1月前
7天瘦出大腿缝！帕拉梅拉瘦腿太给力了#帕拉梅拉 #瘦腿提臀 #居家锻炼 8分钟臀腿训练➕拉伸🔥腿粗肉肉松的宝子们来挑战一下！坚持打卡✊#健身 #高效燃脂
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉12分钟#瘦腿操 ，#宋祖儿 同款，快快练起来！#臀部训练 #腿部训练
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉-10min大腿内侧塑形训练 全程无站立 充分激活大腿内侧肌肉 紧实大腿 紧致腿部线条； 相信我你会爱上第二天腿部酸痛的感觉！#帕梅拉 #居家运动 #潮流运动笔记 #变美变瘦变好看
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🍁女汉子🍁3年前
帕梅拉12分钟燃脂瘦腿，#帕拉梅拉 #帕梅拉 高强度瘦腿燃脂瘦身减肥操！加油跟着一起练吧！
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陈皮酱啊3年前
#创作灵感 瘦腿我只服帕梅拉，周减3cm，帕姐硬核瘦大腿！速减内侧赘肉！#抖音全民热练计划 #抖音全民健身计划 #瘦大腿 #帕梅拉
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小程要变美～2周前
明天休息嘿嘿嘿#帕梅拉瘦腿 #欧阳春晓根本性瘦小腿 #有氧操 #内啡肽#泡沫轴放松
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头像是目标（马甲线搭子）1年前
是的 我就是跳帕梅拉的这三个跟练一个月SHOU了10斤 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操 #新手小白燃脂舞 #帕拉梅拉全身燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手 @抖音热点宝 @抖音创作者中心
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帕姐健身操4年前
帕梅拉瘦腿操#帕梅拉瘦腿 #瘦腿
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阿里跟练日记10月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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好得漂亮5天前
第八天，帕梅拉三部曲➕面部训练 来经期了，训练强度暂停，这周体态训练为主#变美逆袭 #筷子操 #女生变美秘籍 #经期减肥
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小陶爱运动6月前
帕梅拉暴汗预警🔥40分钟330千卡💦#帕梅拉 #高效燃脂 #燃脂操 #居家训练 #减脂塑形
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最美万安自媒体3年前
帕梅拉爆汗燃脂运动，#12分钟完整版 跟着练，廋全身
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科麦（麦蔻回放）3年前
#麦蔻脱口秀 帕梅拉7天瘦全身，那和社会摇没什么区别#帕梅拉女孩 #麦蔻直播
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君十八的健身日志1月前
#帕梅拉燃脂操完整版 #创作者中心 #创作灵感 帕梅拉15分钟全身燃脂舞蹈，无跑跳，无卧撑。新手友好。全身燃脂塑形，宅家也要动起来！#每个动作都是用汗水换来的#宅家运动
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桐妈爱自律（穿搭）2年前
跟着帕瘦腿不迷路，腿粗屁屁塌的姐妹，3周系统的训练计划，这个夏天你也可以拥有大长腿了#瘦腿 #Keep变美 #帕梅拉3周瘦腿
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西南妈妈3月前
拍梅拉15分钟全身有氧！高效趣味燃脂！别跳他我怕你瘦太快！一遍爆汗！每天来三遍！坚持一周！瘦全身！#居家锻炼 #健身 #帕梅拉燃脂操完整版 #上热门
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大牙的跟练2年前
【25分钟带拉伸帕梅拉燃脂操】#帕梅拉燃脂操完整版 #新手小白燃脂舞 #居家锻炼 #减脂塑形 #帕梅拉hiit
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XX L女孩的甩肉日记1年前
"姐妹们！紧急集合！今天带你们体验帕姐封神的10分钟 #有氧减脂操 #帕拉梅拉 #减肥逆袭 #三个月减肥计划
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野生人11月前
160cm/55kg，跟练帕梅拉30分钟💦 虽然动作不标准，但坚持就是胜利✌️#@DOU+上热门 帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕拉梅拉全身燃脂操 #减肥
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瑜伽小小2年前
减脂当然要看帕梅拉！帕梅拉10分钟瘦腿教程来啦，和我一起变瘦变美吧~~初学者也适用哦~~#瘦腿瘦腿 #帕梅拉 #健身打卡
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金鱼减肥日记3月前
继续打卡帕拉梅拉燃脂操，年前能瘦到80Kg吗？#居家锻炼 #帕拉梅拉 #家庭版健身
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徐小囍9月前
10分钟晨起空腹有氧 不跑跳 一周轻松甩5斤 人人都能练 #健身不能停 #室内高效燃脂动作教程 #全身燃脂 #快速燃脂瘦全身 #帕拉梅拉全身燃脂操
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王漂亮2月前
第七天，让我继续努力，一个星期坚持下来了#帕梅拉 #减肥 #健身 #运动 #跳操
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跳跳虎🐯2年前
帕梅拉就是这么绝💥每天一遍💢远离抑郁👻🤡👀🔥✔️#帕拉梅拉全身燃脂操 #帕梅拉女孩 #帕梅拉超级虐腹 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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丽丽🦋9月前
每天跟帕姐跳30分钟，快乐一整天，赶走负能量。巨燃脂，塑形减脂#居家锻炼 #你有多自律就有多美好 #帕拉梅拉全身燃脂操 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #创作者扶持计划
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周小姐从零开始学健身舞蹈4天前
帕拉梅拉减肥瘦身舞，打卡第2天，#运动减肥 #抖音推广，抖音健康
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金鱼减肥日记3月前
打卡帕拉梅拉燃脂操，180斤瘦到160斤需要多久#一起来锻炼 #帕拉梅拉
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陆玖玖2月前
帕梅拉 15分钟 快乐舞蹈操 - 自用 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #健身 #减肥
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菜花不菜_2周前
跳操打卡Day2 📝要做对自己有益的事儿 ⏳20260304 今日份运动记录 ✅ 梅拉15分钟复古有氧舞蹈操 新..第14次 用时 00:14:32 消耗 69 千卡 ✅帕梅拉10分钟挥汗舞蹈 让身体充满内啡肽 第52次 用时 00:11:11 消耗78千卡 ✅帕梅拉3分钟快乐舞蹈操全身热身 第48次 用时 00:03:00 消耗9千卡 #运动打卡记录 #跳操打卡 #坚持自律
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小暖很暖（产后恢复中）5月前
不服不行，这个中式帕拉梅拉真的太猛了！动作简单，不跑不跳，对新手友好。每天早上半小时巨暴汗，亲测有效！姐妹们可以行动起来#居家锻炼#体态改善#产后恢复#瘦肚子#产后逆袭
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小妮姐姐（减肥中）5天前
接下来的减肥就是靠运动了，今天3.16减肥第一天，加油，祝减肥的家人在未来的三个月内能减到理想体重，都能拥有苗条身材。#减肥 #帕梅拉 #跳操减肥
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安安聊运动养生5天前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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胡老师康复运动日记2周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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安静的跳个操吧5天前
开始新的一周！不追求快只追求稳！ #帕梅拉 #高效燃脂 #在家健身系列 #每个动作都是用汗水换来的
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任同学1周前
依旧有氧！练半个小时，大姨妈蹦哒来了！#晒晒我的健身日常 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #减脂 #塑形
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安静的跳个操吧4天前
今天少录了一个，没有少跳😂😂😂 #帕梅拉 #每个动作都是用汗水换来的 #一张图证明你在健身
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倪师运动养生1周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练*.
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Six👸🏻4天前
今天跳帕梅拉 明天开帕拉梅拉 后天谈张凌赫
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运动养生黄老师4天前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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帕拉梅拉雷的屋顶大花园3天前
运动开始啦，目标：马年生日前练出马甲线，拍一组美美哒艺术照送给自己。今日体重108，加油💪#练出马甲线练成小蛮腰 #运动健身 #本命年礼物
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ER CLUB 伊森3月前
您身边的保时捷专家 为您省钱 欢迎咨询 保时捷Panamera6️⃣万公里大保养，看看需要做哪些项目。 #保时捷 #帕拉梅拉 #卡宴 #911 #Macan
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体态雕刻兰老师1周前
看过来看过来，最全帕梅拉居家运动 #帕梅拉＃ 居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练#减脂
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张老师说康养1周前
看过来了，最全帕梅拉🔥#居家锻炼#帕梅拉 跟练#瘦全身#产后恢复
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Timmy1周前
慢慢练，悄悄瘦，居家运动，舒服又自在。#帕梅拉燃脂 #居家运动
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@柒柒要变瘦1周前
128-98/ 帕梅拉如果只选一套，那一定是这套15分钟跳跃有氧，全程站立无地板动作，各种花式开合跳跳不停!一遍就暴汗刷脂必跳#跳操 #自律 #帕梅拉
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慧子律动屋☀️2月前
挖到宝了！帕梅拉这套8分钟瘦腿操真的绝 ✅ 不用跑跳，在家光脚就能练 ✅ 瘦腿+拉伸一步到位，不用额外加动作 ✅ 针对大腿前侧/后侧/假胯宽 #帕梅拉瘦腿 #懒人瘦腿#居家锻炼#瘦腿#熊出没
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网罗天下10月前
#减肥法 #居家训练 #易瘦体质如何养成 #减肥逆袭 暴汗有氧！帕拉梅瘦身操挑战 7天腰围-5cm实测🔥，详情请到哔哩哔哩嗖“健身美铝”了解更多，健身主播都推荐的美腿爆瘦操
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小白麻6天前
【分解跟练四】🔥夏天之前实现穿衣自由！ 🌟帕梅拉10分钟活力有氧（水瓶负重） ✨️小负重塑形，高效暴汗燃脂！ ⭐️快跟我一起跳起来，完整跟练版之后更新 #帕梅拉 #暴瘦燃脂操 #运动型人格指南 #玩觅避震爽跑 #玩觅春上新38大促
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L路人ঐ5天前
#dou上热门 帕梅拉打卡✅ 今日份自律完成✅#帕梅拉 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #跳操健身 @DOU+小助手
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橙C要加油5月前
帕姐的15分钟燃脂舞，来3遍燃脂解压，动作简单 可以持续打卡#帕拉梅拉 #居家锻炼 #居家跳操 #简单燃脂操
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@柒柒要变瘦2月前
128-98|帕梅拉如果只选一套，那一定是这套15分钟跳跃有氧，全程站立无地板动作，各种花式开合跳跳不停!刷脂必跳！#帕梅拉 #跳操 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #自律
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成老师爱健康1周前
看过来看过来，最全帕拉梅拉运动#帕梅拉#居家运动#全身塑形
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白色上帝3天前
3月18日 (1) 半价开上行政帕拉梅拉！这波真的香到跺脚✨ 谁懂啊家人们！21年的保时捷帕拉梅拉4行政加长版，现在直接半价出！ 🚗 车辆信息 - 2021年11月上牌，2.9T新款发动机 - 安全行驶3.1万公里，全车原版原漆还贴了车衣 - 选配拉满！细花白金属漆+波尔多红真皮内饰，光内饰就选了6.6w - 21寸黑色高光轮毂、Sport Chrono组件、PDLS Plus矩阵大灯、BOSE音响…配置单直接干到146w+，落地170w+ 💸 价格惊喜 现在直接半价甩卖！首付仅需15万，就能圆你的保时捷梦！ 原版原漆+车衣保护，车况比新车还省心，到手直接开，不用再花一分钱整备！ ❤️ 颜值&质感拉满 外白内红的经典搭配，商务家用都能打 行政加长版后排空间巨宽敞，带家人出门也舒服 2.9T动力随叫随到，开出去回头率爆表 马上到店！预购从速！欢迎随时来试驾，手慢真的无！ #保时捷帕拉梅拉 #二手车 #豪华车 #半价买车 #帕拉梅拉行政加长 #精品二手车 #波仔人生 #电吸门 #抖音汽车 #抖音校园live计划
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李李爱生活5月前
好消息来了，哈哈哈，这两天 改变了运动流程，以前就单纯跳操，体重一点都不掉，这两天跳操15分钟帕拉梅加上仰卧起坐10个一组，一共3到5组递增，最后自己吓捣鼓一下不标准的瑜伽，结果瘦了一斤，哈哈，好的开始，哪怕只有一两肉掉，也开心，毕竟也有效果了呢，最重要的一点，我发现运动后人入睡的非常快，所以还是要运动起来呀！#减肥 #跳操 #瑜伽女孩
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小颖爱瑜伽2月前
跟着帕拉梅拉，瘦起来吧#瘦腿 #帕拉梅拉#居家锻炼
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京城中医兰一天5月前
中医“帕拉梅拉”中国人的减肥操#中医 #养生 #抖出健康知识宝藏
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