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夺命三角肌8月前
健身久了感觉斜方肌越来越大怎么改善 健身久了斜方肌越来越大可能是圆肩驼背造成的视觉效果，可以进行改善圆肩驼背，让它恢复！#健身#新手#增肌
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健身法则2周前
兄弟们不要怕把斜方肌练大 看完你就明白了#斜方肌 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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1米93的大毛4月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #今秋必练 #斜方肌 #含胸驼背 #肱骨前移 #体态大师 #瘦斜方肌 #消除斜方肌 #富贵包 #圆肩驼背
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1米93的大毛6月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼背 #肱骨前移  #体态大师 #富贵包
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1米93的大毛6月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼背#肱骨前移  #体态大师  #日本体态大师
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1米93的大毛5月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼 #富贵包  #日本体态大师
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悦悦酱9月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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谢 宇1周前
网上很多夸张的斜方肌都不是练出来的，是他们会控制大家不要焦虑 #健身#斜方肌 #新手小白健身 #创作者中心 #创作灵感
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悦悦酱1周前
睡前四分钟！一周就能看到效果的瘦斜方肌瘦背！美女子必练啊啊啊 视频内容一天练三遍吼宝子们#瘦背 #瘦斜方肌 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己
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悦悦酱8月前
急性子瘦斜方肌瘦背day12你可以永远相信这套！！ 已经打卡一周以上的记得加负重跟练！！！#美背 #瘦背 #瘦斜方肌 #斜方肌 #肩背训练
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肖炎（增肌版）6天前
大家练的时候一定要注意，大小背就算了，因为别人平时也看不见。但是长期下来，你的一侧手臂二头三头会明显比另一只手大，很不协调，穿衣服也很明显😅😅😅#健身 #健身小白必看经验 #练背 #引体向上 #3D御护成长在握
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远远的健身变美锦囊7月前
改善斜方肌第一名🔥 姐妹们快来跟练这套全网几千万播放的“周六野Zoey"老师的10min改善斜方肌粗大，溜肩圆肩富贵包等的训练吧!具有效!坚持才会胜利!赶紧跟练起来向斜方肌粗大Say no!#居家锻炼#改善体型体态#改善斜方肌#富贵包#肩颈锻炼
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阿星带你调体态🔅8月前
一个动作改善斜方肌厚🔥比打瘦斜方针还管用❗️深挖斜方肌厚背后的秘密㊙️ #斜方肌 #溜肩 #居家锻炼 #体态调整 #深圳私教
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贝贝爱健身7月前
改善斜方肌肥大的动作来喽！🔥每天10分钟，练后胳膊会酸，要去拍打放松哦！#居家锻炼 #斜方肌 #体态纠正 #少女背 #改善体态
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大梨子4月前
别再瞎沉肩了啊，沉肩不对会让斜方肌越来越厚… 沉肩不对，锻炼白费。 #沉肩 #斜方肌 #开肩美背 #少女背 #体态矫正
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）1月前
肩部怎么练才好看 女生们,点赞收藏本视频,每天打卡!你会发现直角肩到来了,斜方肌更小了,溜肩扣肩也没了!!!#塑形#居家锻炼#肩部训练#直角肩#青年创作者成长计划
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阿棋阿棋5天前
改善斜方肌/溜肩干货 斜方肌肥大、溜肩、脖子短 真的很显壮显土😭 每天20分钟，放松 坚持两周，肩线清晰、人薄一圈 直角肩真的不难～ #直角肩 #瘦肩 #改善斜方肌 #溜肩矫正 #肩颈塑形
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知了的健身日记4月前
把背练薄要多久？今天给大家分享四个动作，赶紧点赞收藏练起来#居家锻炼 #练背#改善含胸驼背 #瘦手臂#斜方肌
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悦悦酱1年前
急性子瘦斜方肌 你可以永远相信这套！一周见效 一个月拿成果！ 这个加强版每天练两遍即可！ 新手可以先跟前面的基础版 练一周左右再来更这个～ #改善体态 #开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦斜方肌 #瘦背
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）1月前
肩部怎么练才好看 女生们,点赞收藏本视频,每天打卡!你会发现直角肩到来了,斜方肌更小了,溜肩扣肩也没了!!!#塑形#居家锻炼#肩部训练#直角肩#溜肩
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）1周前
肩部怎么练才好看 女生们,点赞收藏本视频,每天打卡!你会发现直角肩到来了,斜方肌更小了,溜肩扣肩也没了!!!#塑形#居家锻炼#肩部训练#直角肩#溜肩
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）4天前
肩部怎么练才好看 女生们,点赞收藏本视频,每天打卡!你会发现直角肩到来了,斜方肌更小了,溜肩扣肩也没了!!!#塑形#居家锻炼#肩部训练#直角肩#溜肩
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）2周前
肩部怎么练才好看 女生们,点赞收藏本视频,每天打卡!你会发现直角肩到来了,斜方肌更小了,溜肩扣肩也没了!!!#塑形#居家锻炼#肩部训练#直角肩#溜肩
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45➕姐们儿一起练1月前
卸包周期普遍都是10到20天，如果你跟练七天包没有明显变化的，在这个视频找原因#富贵包 #圆肩驼背 #肩胛骨缝痛 #斜方肌 #去掉富贵包
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安定区｜超会练瑜伽工作室2月前
7天见效！斜方肌厚的姐妹速进🔥 含胸驼背毁气质？这套开肩动作直接跟练！每天5分钟，30天直角肩不是梦👊 瑜伽砖+伸展带用法全拆解！ #直角肩#线上瑜伽#体态纠正 #定西瑜伽 #开肩美背
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亚历山大觉2月前
天天拉伸 “无助”的斜方肌 它只会越来越厚 #斜方肌肥厚 #溜肩 #体态纠正 #运动 #蓝岐
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江亦（手臂流）5天前
#天赋 #08 #帅 #猎奇 别人花五年练出来的，我只花了一年展示天赋#斜方肌
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张张包减脂日记4天前
每天7分钟，一周斜方肌就没啦，跟着我练起来#一字肩#直角肩#居家锻炼 #斜方肌#开肩美背
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健身大白话9月前
派大兜：健身最大的弯路，健身练啥动作都沉肩。你的肩膀不得劲、弹响等，可能是这个原因#沉肩 #斜方肌 #新手健身 #健身大白话
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赵可粒（练背版）5月前
姐妹们，你们要的跟练版来咯！分享一组睡前肱骨前移改善训练，8个动作，每天坚持几分钟，一个月可以看到很明显的效果#练背 #直角肩 #居家锻炼 #改善体态 #肱骨前移
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居家健身私教-小楠哥3天前
4分钟跟练！斜方肌悄悄“退散” ！#跟练版力量训练#斜方肌大#弹力带健身
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悦悦酱9月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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花花宝妈已练出马甲线5天前
肩部怎么练才好看 女生们，点赞收藏本视频，每天打卡！你会发现直角肩到来了，斜方肌更小了，溜肩扣肩也没了！！！#塑形#居家锻炼#肩部训练#直角肩#溜肩
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🐟宁（健身版）2月前
#斜方肌 #显眼包日常 #日常生活 #建身
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半夜不睡特别饿3天前
#好身材练起来 #练出马甲线 谁能想到举了一个月小哑铃能成这样啊~~拜拜肉消失斜方肌消失#健身 #打造完美身材
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赵可粒（练背版）4月前
分享一组睡前斜方肌改善训练，5个动作详细讲解版#居家锻炼 #体态纠正 #练背 #直角肩#开肩美背
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彬彬不太冰4月前
两个月的肩部训练对比！圆肩改善太明显了 想要直角肩的姐妹看过来！我的完整练肩计划都在这啦——包含热身+6个精准动作+拉伸，练出好看肩线 穿衣服都更有气质～收藏一起练起来💪关注我～下期教你在家改善体态！ #直角肩 #肩部训练 #体态改善 #女生健身#圆肩驼背
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🏆刚哥教减脂（线上1v1）4天前
斜方肌之王 #斜方肌肥厚 #斜方肌代偿 #健身小技巧 @抖音小助手 #上热门🔥
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方仔要练背！！5月前
1周看变化，2个月拿结果！ 3步抚平斜方肌，原理+方法来啦 久坐和手机党赶紧码住，一周三到四次👋高耸斜方肌 气质是女人的第二张脸～ 运动的同时，蛋白质的补充也不能忘 运动前冲泡一杯安琪纽特Hifort酵母蛋白粉 及时补充优质蛋白和营养～ #天鹅颈 #改善圆肩驼背 #斜方肌溜肩 #建议普及酵母蛋白 #安琪酵母蛋白
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米糯糯4天前
每天就花5分钟，一周斜方肌降低改善，跟着练起 注意要用用小重量#一字肩#直角肩#居家锻炼 #斜方肌 #健身干货
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爱运动会养生的郡主呀4天前
斜方肌平了！！直角肩出来了！直接冲！7天改善体 态！#运动带给我的快乐#斜方肌#背部塑形#肩部训练＃开肩美背 #直角肩
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周队长1年前
女性改善斜方肌过大，思路分享。 #健身 #自律 #斜方肌 #斜方肌肥厚
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小李不吃🐷10月前
斜方肌高改善缩小真心容易，但是千万别拉伸，越拉越大！ #减脂 #塑形#健身 #热门 #减肥
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赵可粒（练背版）3月前
分享一组睡前改善斜方肌的训练，5个动作跟练版#居家锻炼 #体态纠正 #直角肩 #改善体态
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）2月前
女生想要肩部变得更好看 这个作品一定要点赞收藏下来每天跟练!两周后你会发现,你的肩部变饱满了,溜肩扣肩也没了,直角肩若隐若现~#直角肩#居家锻炼#溜肩#女生练肩#肩部训练
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圆脸姐姐爱健身1月前
想拥有直角肩、锁骨、精致的下颌线，做这几个动作就够了，每天几分钟，2周出效果，坚持1个月有明显改变，快去跟练打卡吧～#直角肩教程 #下颌线训练 #下颌线训练 #变好看 #居家锻炼
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花花无所谓（练背版）1周前
含胸驼背 肩膀内扣 头前伸的女生，睡前10分钟，完全练不到斜方肌，附动作拆解版哑铃用单只3斤的刚好，发力更稳#居家练背 #改善体态 #金刚趴逆龄杀 #哑铃
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方仔要练背！！7月前
5天改善翼状肩胛🔥【全程跟练】 #改善体态 #改善翼状肩胛 #斜方肌 #体态纠正
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亚历山大觉4月前
斜方肌消失 没那么难 #运动 #健身#斜方肌厚 #一字肩 #一学就会
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娇滴滴的大王🐮3月前
详细的体态改善思路来咯～ #运动 #斜方肌 #体态
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李好健身（线上指导）5月前
#斜方肌代偿 怎么办？
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普拉提教练-小鱼8月前
根本性瘦斜方肌#斜方肌
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孟老师谈运动养生3月前
把背练薄要多久？#居家锻炼 #居家健身有新招 #练背 #开肩美背
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阿正运动养生4天前
把背练薄需要多久？#背部训练 #开肩美背 #减脂塑形 #改善含胸驼背 #居家锻炼
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阿望爱健身3周前
女生打造直角肩计划 #居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来#直角肩 #瘦肩
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澜老板强女日记4天前
练体态15天，像换了一个人！#体态改善 #体态训练 #少女背直角肩 #开肩美背 #圆肩驼背
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青青肩背生活号1周前
2026.3.13直播回放（上）#练背不垮脸 #瘦背瘦手臂 #改善体态 @青青肩背运动
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简介:

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