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Lassie_心灵疗愈8月前
青蛙蹲，练出蜜桃臀#女性成长 #女性必看
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Surplus.2天前
青蛙蹲，前后摇，转圈圈，十字交叉，颠勺，八爪鱼，拧毛巾，脐橙，在座的各位试过以后，还有知识盲区吗？
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美腿翠翠9月前
why青蛙蹲可以直腿， 因为这个动作可以锻炼到下肢力线， 力线对了腿就能直！ 膝盖不舒服可以脚外八做[爱心] #纠正腿型 #直腿 #完美腿型#意珈合线上瑜伽 @抖音创作小助手
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蓝猫3天前
自重深蹲的蹲姿 每个人的骨头长短体态不同，呈现的动作就不同让身体快速找到自己的蹲姿，避免腰部或膝盖在不适合自己的动作里压力过大而受伤#深蹲#居家健身#健身干货 #臀部训练 #先行动起来
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小艾美臀塑形7月前
墙上青蛙🐸每天十分钟，腿直了臀翘了#蜜桃臀训练 #墙上青蛙趴 #翘臀不粗腿 #直腿训练 #产后恢复身材
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易筋经传习所6月前
青蛙蹲 #居家锻炼 #锻炼 #运动
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养生太极拳：明灵3月前
面墙青蛙蹲，每天20个校正脊柱，练习核心力量，跟我一起练起来#太极养生#12经络拉伸#中医养生
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赵之心运动健身1年前
一个“青蛙蹲”锻炼腿部灵活性很重要。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身
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包子瑜伽5月前
直腿必练的动作青蛙蹲#青蛙蹲发力细节#直腿瘦腿#打卡跟练#意珈合线上瑜伽
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胡什么东2周前
为什么青蛙蹲能把腿练直？ #交出你的健身作业 #健身干货 #居家锻炼 #腿部训练
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珠珠线上瑜伽6月前
青蛙趴下不去？试试这5个动作，超管用‼️#体态调整 #青蛙趴 #开髋 #瑜伽#珠珠线上瑜伽
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刘三疯呀3月前
单腿平衡练习，外韧青蛙蹲，我做对了吗？ #日常vlog #运动 #轮滑 #运动无处不在
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爱跳舞的倾橙儿4月前
邪修方法教会你顶胯/扭胯 #扭胯教程 #顶胯教程 #摆胯 #胯部基本功练习 #简单舞蹈教学
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运动康复师卢丹8月前
四个动作帮你改善体态健康（四） #体态纠正 #宝妈必看 #青少年 #运动康复
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谭成义4月前
下肢高效青蛙趴以及保加利亚蹲效率最高的两种模式#健身干货 #腿部训练
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雷哥带你练5天前
全身灵活度训练🔥提升髋关节｜胸椎灵活度🔥腰不酸腿不疼了🔥#灵活度训练 #关节灵活度训练 #拉伸动作 #运动型人格指南
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以杨.2周前
##见人不如健身 #健身 #健身女 #健身教学 #练臀打卡
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大源讲健身3月20-22号重庆招生5天前
臀凹陷别瞎练！壶铃摇摆、大重量臀推、宽距深蹲、青蛙趴，只会让骨盆前移更严重，髂骨越开、凹陷越明显。#臀凹陷#健身 #健身干货
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霞妹1周前
每天100下踮脚青蛙蹲 底盘稳了 耐力好了 #居家锻炼 #强身健体 #小动作大作用 #运动养身
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减脂侠（齐帮主）5月前
青蛙蹲好处多多，不仅能把腿练直练细，还能有效改善假胯宽，提升臀线，好处多多，快试试吧#健身 #居家锻炼 #纠正腿型 #瘦腿提臀 #我的电子健身教练
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古法锻炼薛老师5月前
青蛙蹲，每天100下#居家锻炼 #运动 #锻炼
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爱健身的梦婷2月前
青蛙蹲不仅可以增加臀部力量还可以改善#假胯宽 和#膝盖内扣 的问题。 #腿型调整 #直腿 #腿部拉伸
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倩姐100斤6月前
青蛙蹲也太绝了吧！提臀瘦腿双在线，还能滋养骨盆，帮你改善假胯宽、纠正膝盖内扣，腿型好看了，穿啥都显气质～✨#假胯宽 #膝盖内扣 #纠正腿型#居家锻炼 #体态矫正
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185的大维维爱健身1月前
青蛙蹲不仅可以增加臀部力量还可以改善#假胯宽 和#膝盖内扣的问题。 #腿型调整 #直腿 #腿部拉伸：
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小艾女子筋膜塑型3月前
臀凹陷克星！青蛙趴保姆级动作来啦#臀凹陷 #妈妈臀 #居家锻炼#见人不如健身
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不叫李总5天前
“青蛙蹲确实牛掰，只是我扛不住而已。”#青蛙跳 #前后摇
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香香运动养生（居家锻炼）2月前
青蛙蹲不仅可以增加臀部力量还可以改善#假胯宽 和#膝盖内扣 的问题。 #腿型调整 #腿部拉伸
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@明意4天前
🔥核心力量训练，对于篮球运动对抗性项目还是非常很必要练的。大量的力量训练一定建立良好的体态和运动轨迹。#上热门 #核心力量 #每日分享 #功能性训练
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小艾塑形1周前
青蛙趴练好美腿美臀全都有啦 #练臀 #居家锻炼 #臀凹陷 #好身材练起来 #体态纠正
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多米mi（减脂版）6月前
女生减脂版一周五练计划 | 臀腿训练✅超详细 ✅热身动作： 青蛙趴1分钟 左右摆胯20下 弓步伸直20下 ✅正式训练：12×4 保加利亚单腿蹲 史密斯深蹲 哈克深蹲 坐姿髋外展 ✅臀部拉伸各30秒 #健身 #翘臀不粗腿 #健身知识 #减脂
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鹿鹿减脂塑形记3月前
12min练髋跟练版来了，假胯宽，就多练髋，无痛改善胯宽、改善臀凹陷，还能瘦大腿，改善腿型，简直太牛了‼️ 都快来打卡练髋，改善体态！#假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
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小黑爱运动7月前
做好这几个小动作，可以有效地改善体态，关键是在家就可以练！ 简单易学，好上手#居家锻炼 #健身干货 #改善体态 #减脂塑形 #健身小白必看经验
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小艾-筋膜塑型创始人1周前
想把臀练好，先把胯盘活！#翘臀 #臀腿训练 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律
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初馨馨馨（健身版）1周前
居家健身四分化训练第三弹｜臀腿训练 一、热身 1. 大腿后侧拉伸（10次） 2.站立转髋：由里向外10次，由外向里10次 3.青蛙趴（16次） 4.左右转髋（每边10次） 二、正式训练（14*4） 1.壶铃深蹲（臀整体） 2.罗马尼亚硬拉（臀整体） 3.宽距硬拉（下臀） 4.垫脚窄距罗马尼亚硬拉（上臀） 5.单腿硬拉（侧臀） 三、拉伸放松（10分钟） #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #臀腿训练家庭版 #臀腿训练
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夫妻同型1月前
瘦身塑型50个好身材练起来#好身材练起来 #瘦身#一起来锻炼 #形体训练
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曈曈真棒1月前
拉着老公一起催宝宝出来#孕晚期日常 #孕晚期倒计时 #催产操 #马宝宝集合了 #孕期运动
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悦足道00002天前
##等等我先摆好造型 青蛙蹲是干什么的
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刘静静（努力版）6天前
#瘦腿瘦肚 #体态纠正 #瘦腿身材管理 #改善腿型和体态的训练
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七粒粒要体态3月前
开髋和收髋跟练版，我发现收髋也很重要 练完一定要充分收髋！自己出一个加了收髋跟练版也好监督自己记得收髋，，不然有时候会忘记，自己跟着自己练嘿嘿#居家锻炼 #体态纠正 #改善假胯宽 #改善臀凹陷 #练髋
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刘静静（努力版）2周前
#瘦腿瘦肚 #改善体态 #瘦腿提臀 #高效瘦腿攻略
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上上千2周前
#直腿#直腿训练 #髋关节灵活性 #瘦腿#居家健身有新招
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李珈一1月前
梨形身材适用的臀部训练计划 #健身 #练臀计划 #翘臀不粗腿 #女生健身 #健身小白必看经验 @DOU+上热门
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温老师家长课堂1周前
适合注意力不集中，好动坐不住的孩子做。#感统训练#感统游戏#家庭感统训练
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张遇桉1周前
新手练臀的推荐动作练完酸到飞起#健身#燃律健身
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山空雨奇2周前
腰椎及髋关节稳定性与灵活度训练
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超人的长高训练营1周前
#身高管理#运动追高#长个子#青春期发育#猛涨期
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古法锻炼蔡师傅3月前
#古法锻炼 #居家锻炼
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陆小蔓2天前
“前后摇我可以坚持坚持，青蛙蹲真的实在扛不住。” #辣妹穿搭 #小性感 #风情万种
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巧玲运动塑形1月前
🔥练臀日全套跟练｜打造饱满臀型💦 ✅科学组合 ✅循序渐进✅细节发力感拉满 从激活到力训再到拉伸 全程跟练即可👇 ▪️动态青蛙趴 ▪️9090转髋 ▪️抓脚蹲起 ▪️侧弓步下压 ▪️史密斯深蹲 ▪️T杆罗马尼亚硬拉 ▪️哑铃单腿硬拉 ▪️哑铃相扑蹲 ▪️坐姿髋外展 ▪️大腿前侧&臀大肌拉伸 收藏跟练👉打造理想下肢线条#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #臀腿训练 #健身教学
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蜡笔小龙3月前
1:平板支撑做成了平板赢撑。 2:今天是我第一天做加强版青蛙蹲，跟植女那位博主学的，改善腿不直，膝超伸。 做个30天看看效果。 3:我日常健身，也会有俯卧撑，跳绳。 轮流着做。 4:这是我日常在家做的，隔一段时间分享一次。 5:加强版青蛙蹲第一天 #健身 #膝超伸 #腿不直 #改善体态 #原相机
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莹姐的马甲线6月前
这样练腿型越来越好看#直腿#假胯宽#足弓
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小艾筋膜塑形助理-夏夏7月前
学会这个动作 轻松get蜜桃臀！#蜜桃臀#女子塑形#体态矫正#青蛙趴
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杨CEP1周前
每天学习一个深蹲变强小技巧-4#dou有两把刷子 #玩啥我们都认真 #一张照片说明你的专业
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申申带你瘦1周前
分享六个新手练臀的动作，简单易学，很容易找到发力感。包括放松、激活、正式训练、拉伸，一个都不能少！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #居家训练 #改善假胯宽 #减肥
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Christy钟丽缇3年前
一起练万能青蛙蹲，改善XO型腿假胯宽#星河计划#一起运动YA#抖动一夏#抖音全民健身计划 #燃脂的一百种方式
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珍妮儿❤️2天前
前后摇我可以坚持坚持 青蛙蹲真的实在扛不住
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尝试喜欢我3天前
青蛙蹲我可以坚持住，前后摇我真的扛不住。#日常溜车
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林林在练马甲线1周前
直腿瘦腿的这套方法拿走不谢 #居家锻炼 #小腿 #脂包肌 #健身动作示范
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宁波saf上门私教主理人小皮5天前
改善假跨宽的几个动作！ #运动 #瘦腿 #美化腿部线条 #假胯宽 #拉伸
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Wang-大壮2天前
全身训练——1节私教课上课内容/计划 会持续更新记得点赞关注💪🏻 #周一#健身#全身训练#私教课实录#私人教练
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孙瑞芬讲健康养生1年前
练好青蛙蹲，活力自然增 #青蛙蹲 #运动 #孙瑞芬
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芹菜因子3天前
手把手教你瘦腿直腿攻略，4个动作改善腿型。居家or健身房均可跟练✅新手友好，全程细节💫 大腿小腿一起瘦，梨形身材.大象腿 .大腿前侧凸.假胯宽.妈妈臀.大腿内侧赘肉多.XO型腿的姐妹坚持住！你也可以拥有好身材🔥 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #瘦腿 #居家健身
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原来是顾丽1周前
臀部训练亲测有效的动作分享#臀部训练 #训练动作讲解 #美的全屋智能 #FILA米兰大秀 #超AI的学习搭子
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小艾塑形1周前
女神蹲——懒人也能练出蜜桃臀#女神蹲#练臀动作#女子塑形#好身材练起来#居家锻炼
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