您是不是在找：

💫小师弟BG（了凡四训）9月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
居家康体运动李教3天前
壶铃训练属于力量➕有氧结合的运动！消耗真的很大！特别适合大肚腩、粗胳膊、大象腿的朋友去练#壶铃训练 #高效燃脂 #好身材练起来
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
星澈爱运动2周前
高效燃脂❗️帕梅拉有氧狂掉肉不反弹减肥操 别再瞎减肥了！帕梅拉靠的是真燃脂、真暴瘦。不画饼、不忽悠，每天跟练，代谢拉满，脂肪狂掉。针对肚腩、假胯宽、粗胳膊，高效塑形，新手也能快速上手。练一次暴汗一次，坚持几天就有变化，轻松瘦出好看线条，不用饿肚子也能瘦。 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以来跟练的减肥训练 ✅专攻亚洲人体质的速瘦全身有氧训练 ✅持续坚持✊7天🔓解锁全新小蛮腰、马甲线、筷子腿 ✅全程站立减脂 一遍140大卡迅速暴汗💦 #减肥#帕梅拉#居家锻炼#减肥操#有氧
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
张哲健美运动员8月前
有氧训练力量训练哪个减肥效果更好 别再被忽悠了，健美运动员打比赛刷脂都是怎么刷的？看真实案例#体重管理 #健康减脂 #减肥 #减肥逆袭 #减脂
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1054
凌云-5月前
减脂只有一条路，就是有氧运动。饿瘦得，掉的也是你的肌肉而不是脂肪，有想要减脂塑形的兄弟姐妹们，一定要有氧和无氧结合在一起！！#科学减脂#全民健身
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
黑豆减脂日记7月前
有氧运动减肥还是力量训练减肥？#减肥 #运动 #热量
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞337
会笑的奥利奥6月前
有氧运动和力量训练哪个更减脂？#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #有氧运动和无氧运动 #力量训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
居家康体运动李教3天前
壶铃属于有氧➕力量结合的运动，不跑不跳，高效燃脂塑形，尤其是大基数减肥效率很快！#壶铃训练 #高效燃脂 #减脂塑形 #好身材练起来
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
于小团子3天前
60天单车减肥让你换个人 53岁，从155斤～115斤，我坚持咬牙2个月，收获了自己喜欢的身材，还有了一个健康体质，不用出门在家就可以全身有氧运动，每天30分钟动感单车 臀腿塑型，以前扁平下垂的臀部也翘了，真的收获满满，夏天了，姐妹们，想要瘦别整那些没用的，就练单车， 爆汗燃脂瘦全身#居家锻炼 #动感单车#遇见最美的自己
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
玟慧有氧健身运动7月前
不用质疑，早起空腹有氧#燃脂 效果超强！方法告诉你了，做不做就看你自己了！#减脂 #居家锻炼 #告别大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
小树教练10月前
有氧多久能消耗10克脂肪?#减脂 #减肥#健身 #盱眙 #脂肪
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
素人减肥实操1月前
混合有氧是最好的刷脂运动，没有之一。#减脂#刷脂 #有氧运动 #无氧#混合有氧
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
恒哥健身2天前
#空腹爬楼 是有氧加无氧相结合的运动，燃脂效率极高，每天30~40分钟，全身都可以瘦，尤其是肚子最明显，臀腿发力不伤膝盖不伤腰#减脂#瘦肚子#燃脂
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
多吃榴莲长肌肉1年前
减肥应该选择力量训练还是有氧运动？我来告诉你#减肥 #健身小白必看经验 #抖音创作季 #今天你体重管理了吗 #多吃榴莲长肌肉
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2400
深呼吸健身教练（直播号）1年前
有氧运动减脂排行，第一名你想不到是它！#减脂#健身#变瘦变美变好看#减肥#减脂小知识
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2908
太阳有氧运动健身3天前
做稳态有氧，瘦是附加题，健康才是必答题！ #身材 #减肥 #健康 #健身 #健身知识
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1849
减脂的小趴菜3月前
不用挨饿、不吃水煮菜，一个月也能稳瘦20斤！掌握这3个方法：空腹有氧＋力量训练＋补水技巧，轻松减脂不反弹，还能保住肌肉线条！今天就开始！🔥#燃脂 #健身干货 #减肥 #减肥法方法 #减脂小科普
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
百里蜗牛健身3周前
“瘦胖子”体型，怎么办？越减越松，穿衣显瘦，脱衣一肚子肉 体重正常却松垮无型？问题不在于脂肪，而是肌肉量太低。长期有氧+节食正在毁掉你的肌肉。真正改变体型的是渐进超负荷力量训练。 #瘦胖子 #减肚子 #减肥 #力量训练
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
小张爱运动呀4天前
减脂期到底如何选择运动 不同基数，不同目标，有氧和计量安排思路也不一样#减肥#减脂#小基数减脂
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
小林爱运动7月前
"2个月狂瘦40斤！从180到140的逆袭：我的晨间秘诀+三餐食谱，照做就能瘦"#生活化减脂 #有氧运动瘦全身 #当代年轻人的身体状况
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
增肌侠3天前
肚子大 背肥厚 手臂粗不用怕，不跑不跳不伤膝 一起来锻炼划船机，每天30分钟，有氧燃脂，力量塑型#腹肌马甲线 #有氧运动#暴汗燃脂
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
冠军T文(488一年)减脂塑形3月前
节食+有氧能不能瘦？ 新手小白减脂路上必踩的天坑 #减肚子#减脂#塑形#健身#腹肌训练
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
流浪大西洋4天前
从240-150，减肥90斤，我的爬坡诀窍#爬坡训练 #减脂有氧运动 #减脂期 #减肥#快速减肥
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞7401
娄娄谈减肥10月前
你们知道一次有氧可以减多少脂肪吗#减脂 #减肥#减肥误区#有氧运动 #饮食计划
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞797
胖总陪你一起瘦1年前
减脂期先有氧减脂再力量塑形#胖总陪你一起瘦 #有氧运动 #力量训练 #减脂 #减肥
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
小张爱运动呀6月前
新手力量训练效果不好，你把这条视频吃透了，你就彻底通透了。 力量训练跟有氧运动完全是两回事情，有氧是只要你动，就能消耗，但力量训练，要看动作质量，计划安排，并不是练就能长#減肥 #减脂#提高代谢#力量训练
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2594
曾经是胖子5月前
如果你也是跑步减肥，这三点要看懂。#跑步减肥 #减肥 #减脂 #有氧运动 #改变自己
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
内分泌科郑教瘦4天前
有氧运动减肥优缺点全分析 #贵州医科大学附属医院 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘 #解锁自信而美 #无疾病或症状标签
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
跑步一哥5天前
有氧+无氧，才是消耗脂肪的有效途径！ #脂肪 #消耗脂肪 #有氧运动 #无氧运动 #快速消耗脂肪 @DOU+小助手
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
运动康养大丹老师3天前
指压板搭配超慢跑就是极好的有氧运动！适合全身肉肉多又不爱运动的朋友，睡眠不好肠胃不好的都可以试试，坚持一个月，你也能轻松拥有好身材！#超慢跑#指压板#居家锻炼#足底按摩 #减脂塑形
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
瘦下来的小黎2天前
指压板搭配超慢跑就是极好的有氧运动！适合全身肉肉多又不爱运动的朋友，睡眠不好肠胃不好的都可以试试，坚持一个月，你也能轻松拥有好身材！#超慢跑#指压板#居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
番茄健康3天前
【最新研究：力量加有氧或为减脂优选】 想要减脂，到底该选有氧还是力量训练？最新研究观察到，将力量训练作为基础并辅以有氧运动，可能是更全面的方案。本期节目带你了解两者的独特优势与科学搭配建议，内容仅供运动参考。 #运动科普 #力量与有氧 #科学减脂 #涨知识
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
小范爱健身（有氧塑形）8月前
HIIT力量有氧结合 暴汗瘦全身 全程1小时 @ 出你认为能完成的小伙伴一起来减脂塑形 暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦大腿 #hiit #tabata
00:00 / 59:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
少林延正3天前
终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持200个，穿衣服都自信了。看着身材变化很有成就感!#高效燃脂#身材管理#爆汗燃脂瘦全身#有氧运动#你有多自律就有多美
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
高小乐20308月前
减肥到底应该做有氧还是无氧运动？#有氧运动减肥 #无氧运动减脂 #有氧运动和无氧运动的区别
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
晴天运动塑形3天前
被马思纯种草的超慢跑减酯法!!有，大肚腩大腿粗胳膊粗全身肉肉多的朋友一定要试试对新手小白都很友好温和有氧运动容易坚持#马思纯#超慢跑 #想试试马思纯的超慢跑减脂法#指压板 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
鹏鹏的健康生活2天前
每天累死累活，体重就是不掉？你可能第一步就错了！看完这条视频，调整顺序，让你的每一滴汗都流得有价值。@你那个同样努力却不见效的朋友一起看！你平时是先跑步还是先举铁？ #健身知识 #有氧运动 #力量训练 #体重管理 #瘦吧科技
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
大斌要稳3天前
没有人相信你能减肥成功，所以要加倍努力，不要轻易放弃。#减肥日常vlog #有氧运动 #爬坡 #减脂期 #挑战100天瘦50斤
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
摘糖帽的刘博3周前
减肥应该选什么运动 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #有氧运动 #力量训练
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
阿鑫有氧塑形运动直播回放6天前
姐妹们，一起来运动减肥了 阿鑫有氧塑形运动直播回放#高效燃脂 #减脂瘦身 #阿鑫女孩 #阿鑫直播回放
00:00 / 52:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
吉力健身3天前
为什么你通过控制饮食和有氧运动，体重还是会 反弹？ #减肥 #体重打卡 #运动
00:00 / 07:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
再坚持一下吧4天前
力量训练和有氧运动从来不是单选题#健身干货分享 #大学生健身 #大学生减肥 #有氧运动#力量训练
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
何和美美💰3天前
大基数的姐妹们，一定要多做有氧 有氧爬坡燃脂运动，是减脂唯一方法
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
@大川3天前
减脂不是减血条 168饮食+力量训练为主+有氧为辅 减脂塑形唯一正解 不接受反驳 #168轻断食 #力量训练 #有氧运动 #减脂 #自律遇见更好的自己
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
怪兽健身房4天前
高强度有氧越练越胖？真相来了💪 #健身 #减脂 #懒人减脂 #健身干货 #瘦肚子
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
老龚减脂9月前
有氧训练和无氧训练，哪个更减脂！ #减脂 #减肥 #有氧运动 #减脂效果对比 #生活化减脂小技巧
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
胖总陪你一起瘦10月前
无氧运动能不能减肥？#胖总陪你一起瘦 #减肥 #有氧运动 #无氧运动 #减肥关注我
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
搞体育的海胆老师（减脂版）1周前
春节后减脂计划第四天 事实胜于雄辩！有氧可不能少#有氧运动瘦全身 ！#减脂#节后甩肉大作战 #黑咖啡 #海胆老师
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
犯困蛋挞🥞💤1周前
终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持200个，穿衣服都自信了。看着身材变化很有成就感！#高效燃脂#身材管理 #爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动#你有多自律就有多美
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞800
百事都可乐🐰3天前
终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服都更加自信了。#高效燃脂#身材管理 #爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动#你有多自律就有多美
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
艾克不健身3天前
有氧做多了，只能减重，但身材不会太好看#就想说点大实话 #自律#锻炼#变瘦变美变好看
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
是丸子吖（减脂版）1周前
35分钟有氧操跟练～不跑不跳瘦全身 大小基数都可以跟练哦！#减脂操瘦全身有氧运动 #减脂塑形
00:00 / 34:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
三好学生1月前
减肥最底层的操作思维，有氧无氧如何选择，首先无氧，力量训练，提高肌肉量，身材紧致有型，代谢高，不卡平台，吃的也相对自由。#减肥干货 #减肥 #减肥经验分享 #健身 #自律
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞910
体能教练 Jesper2周前
想减肥没必要傻乎乎的做空腹有氧，做好这四点你一定能瘦下来
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞435
健身美男子3天前
今天是运动第二天 有氧运动 可以锻炼身体#超级腹肌挑战 #动作这一块拿捏死死的 #胖子都是潜力股 #减掉大肚腩 #180斤
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
贫穷健身（拼夕夕版)4天前
#真实生活分享计划 减脂有必要做空腹有氧吗？空腹有氧原理及注意事项#减脂 #健身
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
耐火材料3天前
#科普冷知识 #有氧运动 #有氧运动可以有效燃脂 #
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
开心💕2天前
#真实经验分享计划 想居家减脂、又怕伤膝盖、怕坚持不下来？ 彬彬有氧真的太适合你了。 全程站立、无跑跳、零器械， 70分钟跟练，全身燃脂， 大基数、新手、生理期、产后都能练。 动作简单、节奏舒服， 一边跟练一边出汗， 不卷、不累崩，还能稳稳掉秤。 想健康瘦、瘦得好看， 就从今天开始，跟练彬彬有氧！ #减脂减重 #减脂减肥增强体质 #减肥正确的锻炼方式 #男生减肥最有效的运动
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
蓝怼怼减肥逆袭1月前
80天瘦86斤，小基数怎么快速减肥？ 大部分人减肥有个最烦的矛盾点，就是减肥和塑形增肌能不能同时进行，对于大基数的胖子来说，减肥是首要任务，通常主要做有氧运动，为的就是把脂肪减下去，但是瘦下来后皮肤松弛，达不到那种紧致的效果，并不好看。 而对于小基数的胖子来说，增肌塑形是首要任务，通常主要做无氧运动，为的就是塑形好看，但是效果慢，代谢差，肚子，大腿松松垮垮，还是有赘肉。所以通常现代的减肥方法就是让你先做无氧，再做有氧，以达到同时减肥和塑形的目的。但其实这个过程确实是有点互相矛盾，首尾不能兼顾的。 尤其是小基数的胖子减肥是更难得，我先解释一下什么是小基数，粗略来说就是体重在100-120斤，BMI指数在18.4-24之间，基本就属于小基数胖子，这个区间肯定是女性居多。小基数的减肥女性更爱美，渴望更完美的性感身材，对自己要求更严格，无奈却长期在小基数瓶颈线徘徊，就算是长期运动，饿肚子依然卡平台，明明BMI在正常范围，但就是看些显胖，尤其是肚子，胳膊，大腿松松垮垮，赘肉很多。这对于爱美的女性坚持是致命打击，于是拼命泡健身房撸铁，无氧运动很苦的，最后能坚持下来的微乎其微。 那么有没有一种简单的方法可以同时满足减肥和塑形增肌的双重要求呢？坦白来说，是不存在的。但是你必须要明白一个核心点，那就是小基数减肥的重点根本就不是减肥，而是减脂，减你的体脂率，增你的肌肉含量，塑造你的形体，同时维持你的高代谢！我所身体力行推荐的方法依然是八部金刚功，因为它同时兼具了高效有氧和无氧的双重功法，用检测仪来测的话，金刚功外显的是一种高效有氧功法，但是稍微进行一些吐纳和我的技巧方法，实际练下来却能达到无氧增肌塑形的效果，神奇不神奇？ 接下来说说小基数应该怎么同时做减脂和塑形？首先每天雷达不动的一套金9，因为小基数的减肥原则是少吃少动，正常吃多动，如果你今天吃的少，那么你就练一套金9即可，但如果你今天是正常吃的，那么你可以练两套金9！记住不要爆食！任何的持久的爆食都不会有好结果。好，在这个基础上，你如果想更快一些，再跟15分钟的床上无氧即可，什么叫床上无氧，很简单，五分钟卷腹，五分钟臀桥，五分钟车轮，每天只做这么多比例，即可！可以先做这15分钟的床上无氧，再练金刚功。做之前一定要吃碳水和蛋白质。 最后小基数的吃，我只说一点，用我的方法，5-7分饱，正常吃... #中式修行减肥#减肥逆袭#减肥蜕变#减肥修心#减肥觉醒
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
大个林在运动2周前
年后胖了肉松了？这个无跳跃、膝盖友好的站立有氧能救你！全程收紧肚子，把过年长的肉狠狠挤出去。10分钟高强度燃脂，动作不重复，暴汗提心率，我连做两遍消耗很可观！适合当作运动后的补充训练，或者一天刷3遍快速减脂。马年一起动起来，打卡甩掉节日肥！ #全身燃脂 #高强度燃脂 #节后甩肉大作战 #居家运动 #无跳跃有氧 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @@抖音创作小助手 @全民任务小助手
00:00 / 10:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞90

简介:

您在查找“有氧运动能减瘦胖子吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-15 09:08

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: