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AAaaa3周前
不愧是瘦背天花板•练背还得体态大师❗️❗️ 俗话说气质在肩年轻在背！这套体态大师，不仅可以紧致后背，还能纤细手臂。有效的改善圆肩驼背等一些不良体态！ 学生党，上班族长时间的伏案工作导致的不良体态，整个人看起来虎背熊腰，特别没有气质，穿衣服还显胖！ 今天这组训练动作比较简单，新手也比较适合！每天2~3组，一周后看效果。 #运动万粉助力计划 #瘦背 #开肩美背锻炼#拜拜肉 #瘦手臂
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✨小怡变美日记1周前
宿舍党，学生党必练!睡前5分钟，无器械跟练， 改善圆肩驼背，脖子前伸，虎背熊腰，每天练一遍，气质真的会变。#圆肩驼背 #体态纠正 #宿舍健身#睡前运动#开肩美背
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你顶美健身瑜伽6天前
世界公认瘦背最快的4个动作✅亲测有效真的巨有效，就1分钟左右✅0基础懒人都可练 针对：斜方肌紧张+圆肩驼背+脸大+双下巴明显 可以试试这组训练，放松拉伸肩颈肌肉，瘦背紧致脸部✅ 全程沉肩(不会沉肩的姐妹可以看一下我的置顶🔝） 每天4组最佳✅ 姐妹们心动不如行动💦亲测有效💪🏻 适合:低头族、学生党、产后妈妈#虎背熊腰 #圆肩驼背 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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艾伦姐姐佛系健身8月前
绝了❗️急性子瘦背瘦手臂🔥两周练出少女背 气质在肩，年轻在背，这套7分钟体态大师跟练，不但可以紧致后背，还能纤细手臂，有效调整圆肩驼背等一系列不良体态。 学生党、上班族，长时间伏案工作，使整个人看起来虎背熊腰，穿衣显胖。这组训练动作简单，新手合适。 每天2-3遍！ #瘦背 #瘦手臂 #圆肩驼背 #体态纠正 #产后恢复
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狐臭味糖果🍬6天前
瘦了20斤总结出在家也能练的邪修瘦背🔥跟练 #减肥#减脂#练背#逆袭#学生党
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狐臭味糖果🍬6天前
瘦了20斤总结出瘦背最有效的动作❗只需三步 #减肥#减脂#瘦背 #逆袭#练背
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铁蛋妹妹7月前
8分钟美背训练🔥练背不垮脸‼️瘦背真的快‼️懒人必冲❗️ mizi瘦背➕kpop歌单 想要美背瘦背！先得调整体态（如果有问题 这套全是针对圆肩驼背的动作～ 非常适合低头党、上班族来做！ 随时随地都可以开练！配合有氧刷脂更佳 体态好了！背瘦了是真的显薄显气质啊 还不快去练！！！！ #瘦背 #美背训练 #改善圆肩驼背 #改善体态 #开肩美背
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abby运动版10月前
瘦背天花板‼️ 俗话说气质在肩年轻在背! 这套训练不仅可以紧致后背，还能纤细手臂。有效的改善圆肩驼背等一些不良体态! 学生党，上班族长时间的伏案工作导致的不良体态，整个人看起来虎背熊腰，特别没有气质，穿衣服还显胖! 今天这组训练动作比较简单，新手也比较适合!每天2~3组，一周后看效果#少女背 #后背 #肩宽背厚 #美背训练 #瘦背
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毛毛会发光（减肥中）2月前
#创作灵感 年轻在肩 气质在背！改善驼背/厚背 站着就能练！每天练3组。 上班族、学生党长时间低头看手机、看电脑 久而久之驼背、厚背就都找上门了，不仅看上去虎背熊腰的，穿衣服还显胖，整个人没气质！今天这组训练一定要安排起来！#瘦背 #减肥 #改善体态 #圆肩驼背
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abby运动版11月前
瘦背天花板‼️ 俗话说气质在肩年轻在背! 这套训练不仅可以紧致后背，还能纤细手臂。有效的改善圆肩驼背等一些不良体态! 学生党，上班族长时间的伏案工作导致的不良体态，整个人看起来虎背熊腰，特别没有气质，穿衣服还显胖! 今天这组训练动作比较简单，新手也比较适合!每天2~3组，一周后看效果 #运动万粉助力计划#背部训练 #瘦背#改善体态 #瘦背瘦手臂
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单花儿6天前
亲测有效❗8分钟超模瘦手臂·瘦肩·瘦背✅ #瘦手臂 #瘦胳膊 #减肥 #瘦身 #运动
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abby运动版11月前
减掉肩膀上的赘肉!改善圆肩驼背 甩掉拜拜肉训练! 肩膀厚 !圆肩溜肩背厚看上去整个人显得虎背熊腰 的!!整个看起来猥琐没气质， 今天这组瘦肩瘦手臂训练一定要安排起来~ 适合人群:新手、学生党、产后宝妈、大体重每次跟练2-3组!注意全程要沉肩跟练来源: 帕梅拉#居家瘦身运动推荐 #居家锻炼 #改善体态
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小小2月前
跟练欧阳春晓，get漫画直角肩 学生党/上班族必练！零成本变美攻略，#瘦背#直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划#真实生活分享官
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碳水脑壳儿2周前
122-92 | 虎背熊腰的救星⭐背薄一寸年轻十岁 气质在肩年轻在背！在家坐着就能瘦背！不仅减手臂拜拜肉，还可以消除腋下赘肉！！ 上班族、学生党一定要安排起来！每周2-3次，每次1-2组即可！（这组训练孕期我也做过🔥） 今日运动：林芊妤12min站立式开肩背部训练 #瘦背 #自律 #不瘦下来永远不知道你多美 #背薄一寸年轻十岁 #健身
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团子不算圆10月前
全网超火🔥的欧阳春晓直角肩+少女背，消除斜方肌，改善圆肩驼背。每隔几天就要做一下这个，做完特别舒服，身体僵硬的姐妹可以多练练这个#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看 #居家运动 #少女背直角肩
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小懒猫的运动日记8月前
别再为圆肩驼背自卑了！🙏 气质是可以练出来的！✨ 不管你是学生党还是上班族，每天花4分钟，跟我一起挺拔起来！ 动作超简单，坚持就有惊喜！💖 #体态改善 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #改善圆肩驼背的动作
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吃恩陈PP2月前
欧阳春晓少女背➕直角肩跟练版🔥告别圆肩驼背 🍃 全程10分钟，无需任何器械，低强度运动‼️非常适合学生党、手机族等久坐人群，以及渴望改善肩背线条、塑造直角肩和薄背的姐妹们～ 🎉建议每天跟练1～2遍，碎片时间就能充分利用。持续练习2～4周，配合日常姿势注意，即可初步感受到变化❗️拉伸放松紧张斜方肌，强化肩背薄弱肌群，逐步改善圆肩驼背，让肩部线条更平直，背部更挺拔薄削，视觉上显瘦显气质✅坚持就是胜利，从今天开始，一起拥抱更挺拔自信的自己吧～ 跟练：欧阳春晓 #创作者中心 #创作灵感 #瘦背 #直角肩 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记1周前
一瓶矿泉水！练出薄背！紧致下颌线！跟练版！ #瘦背 #开肩美背 #身材管理 #下颌线训练 #体态改善
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憨豆豆👀1周前
瘦背天花板来了💫四个动作精准美背薄背🎯#瘦背瘦手臂 #开肩美背 #体态管理 #好身材练起来 #居家锻炼
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悦悦酱9月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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爱吃香菜✨7月前
巨有效！睡前5min高效瘦手臂！手臂已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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墨菲瑜伽5月前
瘦背跟练天花板🔥包含热身、训练、拉伸，每天一遍，一周就见效 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #薄背 #圆肩驼背 #少女背
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小鱼的肩背体态日记1周前
小鱼体态日记，10分钟，跟练，甩掉拜拜肉#开肩美背 #瘦背 #新手健身 #健身塑型 #瘦手臂
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是静静呀🌸6月前
不愧是瘦背天花板🔥圆肩驼背消失了‼️ 姐妹们，练背真的不垮脸！ 这组跟练不仅可以紧致后背，还能纤细手臂。有效改善圆肩驼背等一些不良体态！ 学生党，上班族长时间伏案工作导致的不良体态，整个人看起来虎背熊腰，特别没有气质！ 还等什么，快来一起跟练吧！ #运动 #瘦背 #体态改善 #好身材练起来 #背薄一寸年轻十岁
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大玉在努力1周前
6min瘦背瘦肩瘦手臂，练背治垮脸，改善体态！#练背不垮脸 #体态纠正 #居家锻炼 #减肥 #健身
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爱吃香菜✨11月前
瘦手臂真的不难！5min睡前高效瘦手臂！超虐！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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自律的敏4月前
新手无器械，居家徒手四个动作练出背部倒三角｜学生党男生女生都可练#居家锻炼 #健身 #自律 #健身干货 #背部训练
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狐臭味糖果🍬1周前
瘦了20斤总结出在校女大瘦背最有效的运动推荐 #减肥 #逆袭 #减脂 #冷知识 #学生党
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厚背小战士i7月前
欧阳春晓瘦背操完整版跟练，和我一样背厚赘肉多，穿衣服不好看的，赶紧一起来打卡！#欧阳春晓直角肩#瘦背#自律
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黑球喵喵6天前
你还在做欧阳春晓直角肩？快来试一下这个少女背加天鹅臂效果加倍！（讲解跟练版本）@欧阳春晓Aurora #欧阳春晓 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背#跟练 #瘦
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小宇要塑形🧘1周前
6分钟瘦背 三组 坚持练#体型体态矫正 #创作者中心 #创作灵感 #挑战100天变美计划
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居家养生俞老师6天前
每天徒手练背这套好用，快练快练#居家锻炼#瘦背 #开肩美背#背薄一寸年轻十岁 #女生必看
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佳设不熬夜1周前
5min背部跟练视频来啦，改善体态，在床上就能练！上班族、学生党、久坐人群一起练起来吧！好体态无声中传递着自信与尊重👍#居家锻炼 #宿舍健身 #练背 #改善体态
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爱运动爱自己的学学1周前
后背真的变薄了 姐妹们不用去健身房！在家就能练肩背，体态好穿啥都好看 告别虎背熊腰！居家练肩背，越练越显瘦 每天3-5遍，坚持两周以上，效果明显 #见人不如健身 #居家健身 #瘦手臂 #改善虎背熊腰 #背部塑形
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爱健身的小面包1周前
#背薄一寸年轻十岁 #创作者中心 #创作灵感 #瘦背 #少女背 想练背但不会沉肩的姐妹，每天10分钟轻松练背教程来啦，快收藏练起来，夏天背心随便穿🫡🫡🫡@抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感
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啥都练【哺乳期】1周前
坚持两周，你会看到背和胸下的脂肪明显减少#减背部脂肪#健身#居家锻炼#瘦后背#产后恢复 跟练视频：辣辣每天变好一点
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七月自律练背1周前
4分钟无跑跳！居家就能练的弹力带美背操🔥含胸驼背、斜方肌壮、后背肉多的姐妹直接跟！动作简单不费脑，每天一遍，直角肩+薄背慢慢就出来了～坚持一周，夏天穿吊带、T恤都超好看！#弹力带美背 #居家美背训练 #改善圆肩驼背 #直角肩 #薄背
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蕉太狼10月前
欧阳春晓魔鬼瘦背！快来练姐妹们#瘦背 #瘦背瘦手臂 #欧阳春晓魔鬼瘦背#欧阳春晓 #瘦背瘦手臂
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爱运动的梅儿（备孕中）6月前
10min 最快瘦背跟练版🔥每天2-3遍✅姐妹们赶紧跟着练起来吧#开肩美背 #吉尼瘦背 #拜拜肉 #创作者中心 #创作灵感
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徐小囍1周前
瘦肩背！收副乳！消除拜拜肉！两周见效！节后甩脂大作战！ #燃脂塑型 #肩背训练 #哑铃推肩 #副乳怎么瘦 #拜拜肉训练
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红色高跟鞋6天前
7分钟瘦背完整版跟练#瘦背瘦手臂 ##居家锻炼
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1米93的大毛1周前
女生一定要练背！背薄一寸，年轻十岁～ 因为人体的后表链筋膜是从额头开始，练背不仅能挺拔体态，还能提拉面部，所以经常练背的女生看起来要比同龄人年轻3-5岁。 今天带大家练一节5分钟快速瘦后背，坐着练习，每天练习2-4次，练习1周变化就比较明显了，并且人更挺拔了，体态也变好了 #含胸驼背#体态改善#瘦背 #瘦肩瘦背 #开肩美背
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小李带你瘦（瘦30斤）6天前
女生在家把背练薄需要多久？手把手教你四个居家训练的黄金动作#开肩美背 #少女背 #改善圆肩驼背 #背薄一寸年轻十岁
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顶呱呱小铺子6天前
#吉尼瘦背操 #练背不垮脸 #练背练肩 #年后减肥 #每天运动一下 瘦背瘦背！！！ 加油啊~姐妹们💕
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团子不算圆10月前
爆火🔥的欧阳春晓少女背➕直角肩跟练版来啦，姐妹们练起来～#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看 #瘦拜拜肉 #居家运动
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狐臭味糖果🍬1周前
瘦了20斤总结出在校女大瘦背瘦脸最牛的运动 #减肥#逆袭 #瘦背 #瘦脸 #减脂
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小蛮腰爱运动6天前
这4个简单的动作坚持做，被越来越薄，脸越来越紧致！ #开肩美背 #减肥 #健身 #瘦 #好身材
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晶晶会瘦（练背版）8月前
你们要的接水瓶练背完整版，热身+练背+拉伸，全程共14分钟，无需任何工具，刷到就去练，每天练，坚持一个月，背真的就会变薄 提示：先热身再开始，练完记得拉伸噢 #100天运动打卡挑战 #居家健身高能锦囊 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #接水瓶练背
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徐小囍5天前
巨有用！薄肩背！瘦手臂💪🏻上半身真的太好瘦了！ #薄肩美背 #瘦胳膊 #拜拜肉 #上半身训练 #哑铃健身
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香盐在努力8月前
练背真的会瘦脸！ 生理期也能做！ #健身 #逆袭 #跟练 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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0基础形体6天前
两个动作瘦上身🔥 背厚、有副乳、虎背熊腰 每天10分钟，站着就能练 坚持一周，背薄一寸，气质翻倍 轻松练出少女背✨ #瘦上身 #少女背 #收副乳 #形体训练 #居家锻炼
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碳水脑壳儿1周前
122-92 | 坚持练背，厚背明显变薄啦～get少女背 8分钟懒人薄背锻炼🔥减掉后背赘肉，改善虎背熊腰圆肩驼背体态问题，视觉上让你薄了不止一点点❗ #一起野个好身材 练出好身材，夏天一起穿好看的衣服吧！💪🏻 随时开练，长期久坐办公室的上班族午休时间也可以来上一组 ⚠️注意：收紧核心，不要塌腰❗❗ 今日运动：体态大师Yuuka薄背锻炼 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #你有多自律你就有多美 #背部训练 #背薄一寸年轻十岁
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Dear Yan6天前
第一天 寝室无工具版瘦背跟练来啦！#欧阳春晓 #寝室锻炼 #练背 #瘦背瘦肩动作
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是小雨呀（努力版）9月前
小基数瘦16斤的练背教程来啦！！背薄一寸年轻十岁女孩子都来给我练背！！！！#健身 #练背 #减肥 #运动 #身材
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柚妈要做辣妈（已减25斤）1周前
第五天｜欧阳春晓瘦背操🔥练出少女本✔️直角肩，姐妹们快冲~#欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #年后减肥
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夏冬轻6天前
姐妹🫧这个春天🌱如果你不想虎背熊腰 穿衣显壮🤷‍♀️快跟我练这组动作✨咱家姐妹都上岸了✌🏻#瘦背瘦手臂 #开肩美背 #纠正体态 #好身材练起来 #居家锻炼
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跟着小赵练4月前
04女大宿舍偷偷卷体态！这组动作我做了1周，背薄了+圆肩消了！ 全程静音不吵舍友，坐着躺着都能练👇 #宿舍健身 #改善体态 #女大学生 #逆袭 #自律打卡
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候哥爱健身1周前
这几个动作，带你快速瘦背瘦手臂，带你打造一字肩少女背! 追剧时顺手练的瘦背动作，感觉整个后背都在燃烧！坚持一周试试看👀 #开肩美背 #居家健身有新招 #候哥健身挑战。#跟着候哥练出好身材 #健身氮泵
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周米狗(养瘦玩家)9月前
😱一支笔竟然能瘦全身…第一次对减肥祛魅 💦我的老天奶‼️好戏开场了…刚开始我真的不信 🔥一支笔瘦全身，瘦手臂、瘦腿、瘦腰瘦肚子、瘦背🔥懒人躺在床上轻松逆袭，一个动作瘦全身 🔥急性子、学生党、上班族、妈妈党直接冲，试过就知道，1个动作瘦全身 😱手臂粗拜拜肉、大腿粗小腿粗、肚子大腰腹大肚腩赶紧冲，小腹平坦漫手臂粗拜拜肉、大腿粗小腿粗、肚子大腰腹大肚腩赶紧冲，小腹平坦漫#光芒闪耀的你 #抖音精选 #女生必看 #居家锻炼 #瘦全身
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