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中碳7月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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橙子林瑜伽3月前
想要直腿细脚踝，就要多练练勾脚背 #直腿瘦腿 #直腿训练 #勾脚背 #脚踝训练 #细脚踝
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泡泡的逆袭日记7月前
直腿瘦小腿！腿粗腿不直的姐妹快码住这几个动作！ #小腿外翻 #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿
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三山|瑜伽修行之路6月前
一双好腿是怎么炼成的 #脚背 #瑜伽 #倒立基础线上 #跟练 我真的天生脚背硬 可以说很影响我倒立的观感 但坚持 我知道能练漂亮 来试一试宝贝们
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大鹿鹿11月前
腿形不好看的，练这期！足弓训练#纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #改善腿形
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CHEN9月前
韩国超🔥瘦脚踝小腿操！三招拥有纤细脚踝，懒人瘦小腿秘诀㊙️！显瘦显高关键！ #瘦脚踝#高效瘦腿攻略#又该减肥了#居家锻炼 #创作灵感
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泡泡的逆袭日记8月前
直腿瘦小腿加强版 小腿粗 腿不直的练这个就够了！ #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿 #改善腿形 每天2-3组
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Ava 🧘💃3月前
直腿开脚背｜拯救我的小粗腿🌈 压了三个月，感觉自己腿变直了细了～ 大家赶紧试试吧！（点赞收藏超百放对比照😂）#瑜珈 #居家训练 #女性瑜伽 #瘦腿 #压脚背
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林木森4月前
没日睡前瘦腿跟练 改善腿型 美化腿部线条 今天的腿部练习帮助我们强化足弓和脚背，稳定脚踝，改善小腿外翻等问题，同时拉伸臀腿肌肉，消除水肿，坚持一段时间轻松改善腿型，美化腿部线条#每日瑜伽 #体态纠正 #基础瑜伽分享 #拉伸 #瘦腿
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高尚要自律.3月前
加入邪修‼️直腿不是难事，不按常理出牌不等于没道理#直腿 #瑜伽砖 #足踝训练 #居家健身有新招
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木木涵（小🍠同名）1月前
久坐如何痩腿 #好身材练起来#压脚背#锻炼腿部功能的方法#漫画腿养成记#在家健身
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9舞277月前
这么有效的瘦腿动作不允许你还不知道#舞蹈生 #舞蹈艺考生#减肥#瘦腿#教培机构@DOU+小助手
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木木涵（小🍠同名）3周前
久坐如何痩腿 #好身材练起来#压脚背#锻炼腿部功能的方法#漫画腿养成记#在家健身
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琪琪很忙（直腿版）6月前
足弓训练跟练版来啦 如果你有小腿外翻的情况，可以无脑跟练，足弓训练可以矫正力线，改善小腿外翻，也能让小腿变得更加修长，瘦小腿 #纠正腿型 #足弓训练 #瘦小腿 #梨形身材
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木木涵（小🍠同名）3周前
久坐如何痩腿 #好身材练起来#压脚背#锻炼腿部功能的方法#漫画腿养成记#在家健身
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大悦🏋️7月前
原来腿粗腿不直问题在足弓
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阿肯运动健身7月前
腿型不好看的练这期！简单的足弓训练开始 无工具居家训练 #纠正腿型 #足弓 #腿型矫正 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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就是珊娣噢2周前
15分钟练脚 直腿瘦腿跟练版 练脚对直腿瘦腿杀伤性真的很大#直腿 #瘦腿 #练脚 居家塑形
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南艺舞蹈编导津一老师2月前
居家练软开｜压脚背训练🩰改善腿型，练起来～#体态纠正 #拉伸 #软开 #脚背 #居家锻炼
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自律娜娜Nancy💦9月前
直腿瘦腿关键🌈从足弓训练开始 重塑足弓力，激活下肢线条，为直腿瘦腿打稳根基，轻松告别肉肉腿！#足弓训练 #直腿 #瘦腿 #瘦腿动作 #因为热爱所以坚持
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张俪2天前
早安 漫画腿跟练3️⃣.0️⃣来咯 #健身拍照两不误 #漫画腿养成记 #腿形矫正 #张俪
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爱吃碳水的安娜2周前
宝宝要的练腿跟练来啦#腿部塑形 #绷脚背 #勾脚 #腿部拉伸 每天做5组。
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葡萄糖xxx4月前
20w人催更的芭蕾瘦腿邪修教程来啦 #自律 #减肥 #瘦腿 #减脂 #变美
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Heidi楠楠yoga3月前
六步开脚背，改善小腿外翻，小腿粗壮，大腿粗壮，瘦腿直腿。 开脚背王者，脚背要炸了。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者成长计划 #瘦腿 #直腿
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菲菲产后普拉提瑜伽1月前
瘦腿思路详解：足部训练是基础，整体到局部#真实生活分享计划 #普拉提 #瑜伽 #产后恢复 #瘦腿
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司诺4月前
直腿跟练攻略|压脚背脚趾的好处和方法 每天5分钟，压脚背脚趾的好处太多了！ 【压脚背】 1.拉长小腿线条，腿型更好看 2. 脚踝更灵活，走路跑步不易崴脚 3.提升运动表现，运动更轻松 【压脚趾】 1.强健足弓，增强足底减震功能 2.缓解脚底酸痛，减少足底损伤 3. 增强抓地力，提升平衡稳定性 让脚底恢复它本该有的功能。现在就开始，让身体更 健康！ #鱼余瑜伽 #鱼余线上瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型矫正
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艾登 居家运动塑型3天前
大腿粗小腿粗腿不直膝超伸臀凹陷的都去练起来#瘦腿 #腿粗 #小腿粗 #居家锻炼 #居家运动
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Heidi楠楠yoga3月前
六步，足背屈进阶，开脚背进阶。 改善小腿粗壮，小腿外翻，大腿前侧粗壮。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #直腿
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大禹爱运动8月前
根本性瘦小腿❗❗瘦小腿的同时拉长跟腱，改善腿型，赶紧跟练起来吧！#瘦小腿#瘦腿#纠正腿型#居家锻炼
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爱运动的路路2月前
直腿美腿跟练Day8 你的脚背有没有伸展过？ 先跟大家明确：压脚背不是“虐待”脚，而是直腿美腿的关键一步！咱们练直腿，不只是大腿、小腿要直，脚踝灵活、脚背挺拔了，整个腿部线条会更顺，穿鞋子也更显腿长，甚至走路都能更稳～ 所以今天的酸爽，都是在给腿型“加分”哦！#瑜伽 #直腿训练 #美化腿部线条 #压脚背的痛 #足弓塌陷
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飞飞运动了吗7月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
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Heidi楠楠yoga4月前
六步，处理小腿外翻，瘦小腿，瘦大腿，瘦小肚子。 脚背开了，腿型正了，人就瘦了。 #创作灵感 #我的电子健身教练 #青年创作者扶持计划 #腿型 #瘦腿
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Yoga Jing10月前
11min高效瘦腿跟练|直腿瘦腿，美化腿部线条🦵🏻 每天坚持11min高效练习，可以强化足弓，重建下肢力线，帮助改善腿型、瘦腿、小腿外翻等问题，同时拉伸腿部肌肉，美化腿部线条，赶紧收藏练起来吧～#直腿训练 #瘦腿 #瘦大腿 #矫正腿型 #瘦小腿
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强仔爱健身🇨🇳9月前
Tabata直腿瘦腿跟练，不受场地限制#居家锻炼 #体态纠正 #纠正腿型
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馒•好哒（养生馒头）🎀8月前
关于我的万年大粗腿如何瘦下来了，请看VCR#女生怎样瘦腿 #矫正腿型的方法 #如何快速瘦小腿
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带两个肉包谢谢啦1周前
足弓训练前后对比！「附教程」✅ #练足弓 #瘦小腿 #改善小腿外翻的训练方法 #瘦腿 #小腿粗壮如何变细腿
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核心小菜鸡5月前
直腿练习打卡DAY8 脚背瘦了，腿也直了 腿不直，腿部粗壮，有没有想过和脚踝脚背的灵活与稳定有关的。 今天的练习带你练习到脚踝，很好的瘦脚背和腿部 一起来练习吧😊#直腿 #瑜伽日常 #脚踝 #直腿练习 #鱼余直腿
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年年有瑜3月前
地上的脚背要压下去，要点太多了，时间有限，根本说不完#瑜伽 #拉伸 #瘦腿#瑜伽体式
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七分饱（变瘦变美版）2天前
足弓塌陷腿不直！数万人看过的足弓强化跟练它来啦！巨牛！#居家锻炼 #瘦小腿 #直腿 #拉伸 #变美变瘦变好看
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小福猪练不瘦9月前
坐着瘦小腿 瘦小腿 消水肿 经常久坐的学生党 上班族练这个就够了！#瘦腿#瘦小腿
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小刘海棠8月前
急性子瘦腿，只需要一首歌的时间，坚持7天就能看到结果！#瘦腿动作 #瘦瘦瘦 #小刘种海棠
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美腿翠翠1周前
直腿训练 一个动作 开脚背内侧 #直腿#瘦腿#开脚背#瑜伽体式分享#居家锻炼
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晓君yoga2周前
直腿瘦腿｜4个动作让脚背酸到炸！！！#瑜伽 #直腿 #居家锻炼
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番茄吖1周前
如果你不小心做了这些动作，你会发现……#居家锻炼 #足弓塌陷#直腿#瘦腿
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君君爱瑜伽4月前
今天的视频有点长，我分成了上下两部。但是可以帮我们有效的瘦腿，美化腿部线条，重建我们的足弓，强化脚背，一起坚持练吧！#基础瑜伽分享 #好身材好气质 #瘦腿 #青岛瑜伽 #塑己
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筷子腿的梨梨（减肥版）3月前
每天十分钟强化足弓足踝 轻松瘦小腿#居家训练 #小腿外翻 #瘦小腿#足弓
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啊南啊南7月前
每天四个动作！瘦大腿！！#居家健身 #瘦腿 #大腿内侧赘肉
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晓君yoga5月前
day12｜直腿瘦腿就压脚背，改善小腿外翻，美化腿部线条#居家锻炼 #每日分享 #瑜珈 #拉伸
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晓君yoga6月前
Day7|瘦腿最快的方法～压脚背！！！#零基础学瑜伽 #直腿 #体态矫正 #每日分享
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语桐 瑜伽2月前
瘦腿的来喽！这个体式后面的脚背贴地，膝盖离开地面1-2厘米，找到大腿前侧和腹股沟有强烈酸感，前面腿90度或大于90度弯屈，腹部肌肉收紧，肋骨内收，胸腔扩张，背部伸展，静态保持1分钟，可以瘦腿，建立腿部肌肉群
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程雪snow1月前
年前瘦腿法，寒假轻松get漫画腿 #变美 #瘦腿 #小腿粗 #漫画腿 #美腿
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火火的山山2周前
想要直腿瘦腿，从脚下开始改善，从软度到发力一条龙~ 古典舞零基础带练，掌握后即可随地大小练！改善体态，系列视频会往下出#古典舞零基础 #改善体态 #居家练功 #零基础
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上上千2周前
#足弓塌陷 #足弓训练 #瘦腿逆袭 #瘦小腿#纠正腿型
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爱吃碳水的安娜2周前
芭蕾绷脚背#瘦小腿 #直腿训练 #腿部拉伸 #腿部塑形 #爱吃碳水的安娜
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刘芷伊6天前
足弓的重要性可不能小觑‼️😱😱😱臀型美不美，臀部翘不翘⁉️和它的关系可是紧密相连的‼️#居家锻炼#直腿#瘦腿#美腿#腿型
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大米兰要自律（瘦腿版）2月前
瘦小腿跟练三步法 松解脚背-练足弓-腿部拉伸#小腿放松手法 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #居家健身有新招
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莹姐爱健身7月前
压脚背腿真的能又细又直，腿型不直、小腿粗壮都来试试压脚背!#居家锻炼#小腿外翻#直腿#压脚背#纠正腿型
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小鱼要努力生活呀9月前
瘦腿跟练+拉伸 #居家健身 #瘦腿 #躺瘦 #跟练 #轻松瘦
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胡妤婷婷7月前
消除小腿僵紧｜4min快速瘦腿跟练！ #瘦小腿 #小腿粗 #瘦腿 #跟练
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小眼睛婷婷在线塑形7月前
懒人瘦腿法！躺在床上瘦腿改善腿型！！！赶快练起来#居家锻炼 #懒人瘦腿 #床上瑜伽 #上热门🔥
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想直腿 压脚背 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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艾登 居家运动塑型1周前
#瘦腿 #小腿 #居家锻炼 #居家运动 #踮脚
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