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程亦山7月前
比起在训练中上大重量，更重要的还有呼吸方法和站姿的调整，今天这条视频也替大家学习一下在训练中调整的方法#不动如山程亦山 #程亦山 #健身
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健身小科普1年前
#健身干货 #程亦山 #杠铃划船 杠铃划船练背阔你发力对了吗？#背阔肌 @抖音小助手
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健与美6年前
程亦山讲解杠铃划船的秘密！#健身 #健美 #撸铁 #鹿家门 #健身教学 #程亦山 #男友背
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程亦山4年前
一分钟教你练之坐姿划船(2)#程亦山 #撸铁 #健身 #健身干货 #背部训练
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程亦山4年前
打造上背厚度的黄金动作t杠划船，赶紧学起来#创作灵感 #健身教学 #鹿家门 #运动 #健身 #健美 #全民健身 #程亦山
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摇头岭车神（泾县力型健身）1年前
程亦山vs平云龙vs闫首鸣，三位传统大神pk杠铃划船，谁的动作质量最高？#健美 #练背 #增肌
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程亦山2月前
快去感受一下，练完别展背，我怕天黑了#程亦山#健身#背部训练#有用的知识
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POPGYM朴健健身1年前
矫正划船站姿by程亦山！ #程亦山 #POPGYM #健身
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POPGYM朴健健身1年前
划船的错误示范，看看你有没有这个问题吧！ #程亦山 #POPGYM #猛男落泪
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Ethan1年前
练背经典动作之俯身杠铃划船你做对了吗？@鹿家门-程亦山 #背阔肌 #杠铃划船 #健身干货 #程亦山 #划船练背正确姿势
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超超那个超6年前
山神详细讲解杠铃划船细节要领～
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POPGYM朴健健身1年前
坐姿划船现场教学 @宁克举 #程亦山 #POPGYM #健身房日常
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中联魔山官方企业店3月前
魔山多功能俯身划船训练器#中联魔山 #魔山器械 #程亦山 #俯身划船 #划船
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中联魔山官方企业店2月前
魔山多角度可调划船训练器#中联魔山 #魔山器械 #程亦山 #健身器材
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中联魔山官方企业店4月前
中联魔山MS WILL PRO 背部超级训练日#雷英琪 #程亦山 #罗雪阳
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程亦山4年前
背部训练王牌训练动作杠铃俯身划船，你真的做对了？#背部训练 #健身干货 #程亦山
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POPGYM朴健健身1年前
练俯身划船先练直腿硬拉 #程亦山 #POPGYM #健身
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哇塞的帅1年前
程亦山背部详细教学 #程亦山 山哥指导背部详细教程 可反复观看 点赞收藏#健身 #力量训练 #运动 #唯有训练不可辜负
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健与美6年前
程亦山带你感受罗尼库尔曼杠铃划船的经典角度#健身 #健美 #dou是宝宝 #撸铁 #健身教学 #鹿家门
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别往嘴里旋了，姐妹4天前
杠铃划船需要注意的小细节
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POPGYM朴健健身1年前
俯身划船教学by程亦山！ #程亦山 #POPGYM #毫无训练痕迹
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用户8095502347200路过4年前
杠铃划船#健身教学 #程亦山
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健美初中生8月前
北京U7寰际职业赛中国选手背调来了！压力山大！ #北京寰际职业赛 #健美初中生 #程亦山 #闫首鸣 #雷英琪
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程亦山1月前
正确热身才是高效训练的开始！保姆级热身教学，收藏起来，下次练前一定要试试！#程亦山 #健身日常 #热身干货 #有用的知识
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程亦山7月前
卧推如何快速突破100KG？#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #卧推
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程亦山11月前
减脂、减脂、减脂，距离夏天的时间不远了。大家都动起来没有！控制饮食了没有！#不动如山程亦山 #程亦山 #减脂 #挑战春季减脂 #自律
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程亦山1年前
和@雷英琪他 一起练练背，备赛加油！今年一起进步！#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #纤味物语
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程亦山3周前
第一个动作给职业健体选手练懵了，大圆肌在哪？#程亦山 #健身 #职业选手 #背部训练
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程亦山6月前
今天带粉丝练练手臂，强度到位，练后补充也得到位 #程亦山 #健身 #训练 #怡可纳
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程亦山6月前
魔山在西安的新场地，还给大家带了很新的器械。欢迎兄弟们多来玩，我们一起练起来！#程亦山 #训练 #健身 #中联魔山
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程亦山4月前
急！狗大团子携手921，联合迎战山哥的背部训练挑战！#程亦山 #狗大团子 #921的救赎之路 #程亦山练背挑战赛 #丑丑没肌肉
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程亦山9月前
抬手不是抱歉，是你还得练。回家了就是练的爽。#不动如山程亦山 #程亦山 #鹿家门 #健身 #备赛
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雷英琪10月前
师山之长技以治山？@鹿家门-程亦山 背部训练倾情奉献，手把手带小雷提高背阔只因绝对自信怕小雷移不动山！看完练背怎么天黑了？？！
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程亦山10月前
唯有梦想才配让你不安，唯有行动才能解除不安。一起练一个，@雷英琪 朝着奥赛冲！#不动如山程亦山 #程亦山 #雷英琪 #备赛 #健身
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程亦山6月前
教大家一个在哪都可以练手臂的新方法练。试一试评论区告诉我好不好用#程亦山 #健身 #训练 #经验分享
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ACE宋教练8月前
健身新手必看教学，杠铃划船全方位教学 杠铃划船是一个很难掌握的背部训练动作，但如果你看完这个视频，那么你几乎可以比90%的人都要了解杠铃划船这个动作。 #健身 #背部训练 #杠铃划船 #因为热爱所以坚持 #力量训练
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POPGYM朴健健身1年前
坐姿划船，姿势要找对！ #程亦山 #POPGYM #健身
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程亦山5月前
来学一下@赵鸿程 臂围60cm的训练方法，细节很多，兄弟们别忘了收藏。我自己也要回去练起来了 #不动如山程亦山 #程亦山 #经验分享 #健身
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程亦山5年前
220我划好了，希望你们不要喷我#热爱生活 #鹿家门 #程亦山
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早安陈教练(体德等你)6月前
杠铃划船 两种杠铃划船的细节#健身干货 #我的电子健身教练 #居家锻炼 #减脂 #撸铁女孩
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程亦山2年前
现在非赛季我得猛练背，下半年终于能去国外展背了#程亦山 #备赛 #背部肌肉 #肌肉男 #不动如山程亦山
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程亦山9月前
问我害怕了没有？完全没在怕啊。今天胸部训练，给小雷看看胸是怎么练的。#不动如山程亦山 #程亦山 #健美 #备赛 #健身
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邪健仙（健身邪修宗主）7月前
杠铃划船练背王牌动作！很伤腰？狗都不…！加入邪修带你抄近路！ #健身干货#杠铃划船 #邪健仙 #夏日减脂大作战
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KANZ拿铁1年前
程亦山：努力做好状态，迎接第一场健美职业赛。 如果拿第一，那我就回到以前的程亦山。如果输了，那我就从头开始。#健身 #健美 #ifbbpro #程亦山 #不动如山
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程亦山5月前
今天分享3个胸部的训练动作，加到日常的训练计划里，包你有刀刻般的胸外延#不动如山程亦山 #程亦山 #经验分享 #健身
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程亦山6月前
今天来和奥赛选手练个背，向他学习学习。这次比赛@雷英琪 相信你一定能拿到好成绩，只要我们能够超越自己就是最大的胜利。#程亦山 #雷英琪 #健身
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程亦山5月前
练什么都是练，学什么不是学。今天和比基尼PRO@陈晨-（昆明造型小班课）持续报名 一起轰炸一下臀部 #不动如山程亦山 #程亦山 #经验分享 #健身
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程亦山7月前
今天华哥来做的我的饮食教练带我吃顿增肌餐，这河北的驴肉是真的香啊#不动如山程亦山 #程亦山 #心动打卡指南 #好好吃饭大赛
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KANZ拿铁8月前
KANZ拿铁专访程亦山：你们就是我的精神氮泵！ #健美 #程亦山 #不动如山程亦山 #kanz拿铁 #寰际中国历史首场无差职业赛 @拿小铁
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Beard3月前
不愧是中国古典第一人🐶#雷英琪 #健身 #健美 #奥赛 #程亦山 @雷英琪
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程亦山5月前
肩后束还没顶出来？今天分享几个动作和细节，加到平时的训练中，燃爆你的后束 #不动如山程亦山 #程亦山 #经验分享 #健身
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POPGYM朴健健身1年前
不要忽视自由重量训练，国庆节快乐！！ #程亦山 #POPGYM #健身 #国庆
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程亦山7月前
肩膀想要练得好？一点都不难！练肩的时候分享一点经验给大家，做到这三点想不变大都难。#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #肩部训练方法 #经验分享
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番茄炒蛋 （备赛指导，线上线下一对一）2年前
这是一期动作教学视频。我愿称之为全网最全的杠铃划船教学，因为这个动作的要点实在是太多了！6分钟的内容，我毫无保留，听完之后，相信你会改掉问题，正确的去完成这个动作。#健身干货 #健身教学 #杠铃划船 #背部训练 #线上一对一
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程亦山8月前
最后一练#不动如山程亦山 #程亦山 #健美 #U7寰际中国职业赛 #寰际中国历史首场无差职业赛
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程亦山7月前
60厘米的手臂是怎么练出来的？最近重新回归这套54321的训练方法，兄弟们可以试试，和我一起变大吧！#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #手臂训练 #经验分享
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程亦山8月前
全力以赴#不动如山程亦山 #程亦山 #健美 #U7寰际中国职业赛 #寰际中国历史首场无差职业赛
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程亦山2天前
有没有会在健身房自拍的兄弟，评论区我看看，互相学习学习#程亦山#练完不拍照等于白练 #手臂训练
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KANZ拿铁8月前
KANZ拿铁专访程亦山：还没有上台，一切都是未知！ #健美 #kanz拿铁 #程亦山 #u7寰际中国职业赛 #寰际中国历史首场无差职业赛 @拿小铁
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阿宽还在减脂1周前
新手背部训练系列：两分半让你整明白杠铃划船 #杠铃划船 #健身干货 #背部训练 #新手健身 #力量训练
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程亦山9月前
不知道腿王什么时候来和我练一波！#不动如山程亦山 #程亦山 #席鑫 #健身 #练腿
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程亦山3年前
没啥才艺，给大家展个背吧#程亦山 #山言山语 #精神氮泵 #背部
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程亦山2年前
水老师职业赛不展背的真正原因竟然是....(内附完整背部训练计划)#健身氮泵 #背部训练 #健身 #程亦山 #健身干货
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程亦山10月前
和师弟自律一把！今天一起来练个腿！#不动如山程亦山 #程亦山 #健美 #健身 #自律
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