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周米狗(养瘦玩家)3月前
别放过20s懒人冬天变瘦邪修😱躺在床上开挂 🔥懒人躺在床上一个枕头瘦全身！ 💕瘦腿瘦肚子瘦腰瘦手臂瘦背 💖腿粗大腿小腿腰粗肚子大手臂粗蝴蝶袖背厚 懒人急性子逆袭别放过 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #居家健身有新招
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周米狗(养瘦玩家)3月前
挑战15天瘦全身❗️每天3遍肚子小了背薄了腿 都在催的跟练版来啦！ 不要低估一个枕头的杀伤力 [🌽懒人躺在床上一个枕头瘦全身！ 🍏瘦腿瘦肚子瘦腰瘦手臂瘦背 🍇腿粗大腿小腿腰粗肚子大手臂粗蝴蝶袖背厚 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #減肥
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vivier健身版8月前
你根本不是驼背，这是蝴蝶骨，也就是翼状肩胛！睡眠不好，胸闷气短都是因为这种体态！ #dou上热门 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #健身 #开肩美背
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一只花生壳8月前
欧阳春晓少女背直角肩跟练版 #练背 #欧阳春晓少女背 #直角肩 #翼状肩胛 #改善斜方肌
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加乐乐乐乐1周前
开肩瘦背打卡来啦，每日三分钟练背，#开肩美背 #直角肩 #少女背 #居家锻炼
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小懒猫的运动日记8月前
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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雪儿爱瑜伽3周前
每天睡前必练的七个瑜伽动作‼️ 改善圆肩驼背，调整体态，放松腰背，灵活脊柱、髋关节，促进骨盆区域血液循环，放松身心，安心入眠 #睡前瑜伽 #床上瑜伽 #瑜伽体式 #居家锻炼 #瑜伽是一种生活方式
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铁蛋妹妹3月前
练完背直了❗️10‘背部塑形‼️消除厚背赘肉🔥 如果你背厚➕后腰赘肉多！ 一定要冲这套紧致美背训练！ 整个背部（上背、下背、后腰）都能练到！ 对紧致后背和后腰，塑造背部线条非常有用✅ 还可以很好的改善圆肩驼背！提升体态！ 背薄了！瘦了！就是穿抹布都好看！ 背挺了！直了！气质提升💯 每天2-3遍！趴在床上就来练！ 14天换个背！都去变美😘 #背部塑形 #瘦背 #圆肩驼背 #薄背 #练背不垮脸 背部线条｜美化背部线条｜紧致背部线条
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岩一逆龄养生日记3月前
别放过20s懒人冬天变瘦邪修法😱躺在床上开挂 ⭐懒人躺在床上一个枕头瘦全身❗ ⭐瘦腿瘦肚子瘦腰瘦手臀瘦背 ⭐腿粗大腿小腿腰粗肚子大手臂粗蝴蝶袖背厚 懶人急性子逆袭别放过#变瘦#变美#瘦腿#全身瘦#瘦背
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白鹭yoga9月前
每天5min跟练快速矫正异状肩胛，蝴蝶背#纠正体态 #异状肩胛#圆肩驼背#瘦斜方肌#开肩美背
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芋头很好（自律）9月前
欧阳春晚15分钟打造少女背➕直角肩➕天鹅颈跟练完整版 有圆肩驼背、肩内扣、脖子前倾的姐妹赶紧收藏练起来，每天15分钟，每天一到两遍。半个月见效。亲测有效。以前的我真的虎背熊腰，还脖子前倾，现在虽然还是有点脖子前倾，但是改善了很多，还得多多努力。#小动作大作用 #减肥逆袭 #圆肩驼背 #居家锻炼 #脖子前倾
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叁月爱运动10月前
第104集｜就8min…巨瘦后背赘肉，紧致手臂拜拜肉 #创作者中心 #创作灵感 #蝴蝶背 #美背训练 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小宇cc7月前
普拉提核心床全身平衡训练 | 蝴蝶背+天鹅颈一起打造，站立动作在不平稳的界面更能启动核心，排课无压力，试试这组有趣的串联吧！ #普拉提#全身燃脂 #减肥 #瘦身 #练背
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苏百亿2月前
蝴蝶背居家训练#居家减脂#徒手运动#运动打卡将瘦身进行到底 #背影杀
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方圆荟鸿星尔克@元敏4月前
14天练成蝴蝶背、直角肩，每组10分钟，每天30分钟。#居家锻炼#鸿星尔克#明峻商贸#变瘦变美
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小舒师妹2天前
每天一遍，像换了个人#体态纠正 #变美小技巧#居家锻炼#瘦后背
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小盛来啦日常号5天前
这几天练这个上瘾了，不练不知道，一练肉眼可见的蝴蝶背就出来了
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我是芮瑞7月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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悦己3周前
10min背部训练｜瘦背薄背 改善体态 矫正驼背 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肩瘦背 #体态改善#改善圆肩驼背 强化背肌可以矫正驼背、紧致背部肌肉线条、缓解腰背酸痛。本期视频全程俯卧，无器械，趴在床上即可完成跟练。快来打卡吧！
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媛普拉提健身6月前
🚫 再见“蝴蝶骨”！3步核心床练出【教科书级美背】✨#苏州普拉提 #普拉提 #减脂塑形 #普拉提核心床 #外星人海边运动会
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运动调整杜老师2月前
练这几个动作改善你的马甲线和蝴蝶肩#居家锻炼 #一起来锻炼 #变美变瘦变好看 #居家健身有新招
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牛马小西子5天前
30天体态挑战｜第七天来啦！欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第七天！练出完美锁骨、少女背，改善体态、圆肩驼背都走开#练背 #体态纠正 #体态 #体态管理
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无敌大蛋挞1周前
15分钟练背跟练～每天一遍练出薄背！！#练背 #好身材就要不断的雕 #薄背 #自律 #变瘦变美变好看
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瑜伽冥想者【喻妍】3周前
7日开肩美背挑战✨圆肩驼背 7日开肩美背挑战✨圆肩驼背真的显老显没气质！ 哪怕五官再精致，含胸驼背一秒拉垮氛围感 躺床上就能做 开肩美背+改善圆肩驼背，练出少女直角肩、薄背线 坚持一周，肉眼可见背变薄、肩变挺 体态正了，穿衣服更撑得起，整个人气场都不一样 原来好体态，才是最高级的“医美” ✅每日7分钟，碎片化时间轻松练 ✅无跑跳不费力，睡前放松还助眠 ✅针对圆肩/驼背/富贵包，精准改善 ✅新手友好，大基数/宝妈都能跟 Day1-Day7跟练计划已整理好 评论区扣【美背】发你完整版动作图解 一起打卡，练出挺拔好体态～ #开肩美背 #改善圆肩驼背 #体态管理 #瘦背 #睡前瑜伽
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瘦下来对自己照片导9月前
#居家锻炼 #蝴蝶背 #美背训练 #后背 #跟练
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牛马小西子3天前
30天体态挑战Day9，每周出对比视频 🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第九天！练出完美锁骨、少女背，改善体态、圆肩驼背都走开#练背 #体态 #体态纠正 #体态矫正 #身材管理是女人一生的必修课
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江江想变美4天前
#真实经验分享计划 再低头刷手机了！试试这个床上倒挂开肩动作👇 ✅ 放松肩颈，缓解久坐酸痛 ✅ 打开胸腔，改善圆肩驼背 ✅ 睡前做，助眠又解压 #练背 #体态改善 #居家健身 #睡前拉伸
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1zero6月前
超细干货分享！一周3次练背教程🔥，“虎背熊腰”秒变“蝴蝶背”🦋#健身 #新手健身 #撸铁女孩 #练背 #健身干货
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形体模特老师考拉1周前
睡前5min形体训练🔥 背越练越薄up↑气质！ 这套动作主要可以锻炼背部肌肉，改善圆肩驼背！ ✅每天2遍开肩薄背，预防颈椎病！ ✅产后妈妈 久坐上班族 ✅圆肩驼背、脖子前倾的宝子们 ⚠️重心注意力集中在背部，而不是肩膀 #体态矫正 #在家运动一下 #运动跟练 #减肥 #开肩美背
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师姐3天前
元宵节血月没看成，天气不好，只能在家锻炼… #居家锻炼#元宵节#师姐爱生活#身材管理是女人一生的必修课
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康养运动吧2月前
床上运动瘦下来了 每天睡前醒来 经期，做蝴蝶展翅，给子宫做大扫除，脸不蜡黄了，气色越来越好#经期瑜伽#居家锻炼 #床上瑜伽#蝴蝶式#健康
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花花Yoga瑜伽3周前
竟然居家睡前这样练就可以改善翼状肩👍 #翼状肩胛 #瑜伽 #居家锻炼 #练背 #体态纠正
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茂茂yoga3月前
🔥薄背，甩掉拜拜肉 天气冷了，就在你温暖的床上练一下背吧#练背打卡 #瘦大臂拜拜肉 #瑜伽路上
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蜗牛慢半拍4天前
一根弹力圈，解锁蝴蝶骨🦋#弹力圈 #居家健身#蝴蝶骨 #练背 #体态管理
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丫小楠🧚‍♀️练食记1周前
睡前在床上躺着就可以完成的动作，坚持练体态真的好多了🧚‍♀️#开肩美背#体态纠正 #哑铃#哑铃健身 #塑形
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Da~琳（宅家运动）1周前
每天睡前醒来 经期，做蝴蝶展翅，给子宫做大扫除，调理月经，脸不蜡黄了，气色越来越好#经期瑜伽#居家锻炼 #床上瑜伽#蝴蝶式#健康
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朱老师 运动康复8月前
🔥躺床上就能瘦背！每天5分钟，薄背超简单！ 赘肉咔咔掉，天鹅颈+直角肩直接拿捏～ 姐妹们快码住，偷偷变美卷死所有人！💪 #瘦背攻略 #居家健身 #逆袭变美 #懒人瘦身 #直角肩养成记
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七月大长腿运动塑形-瘦15斤3月前
8分钟开肩美背跟练🔥背薄一寸，直接年轻十岁 别再羡慕别人的直角肩、蝴蝶背了！新生居家也能轻松练出少女背，每天8分钟，跟着我一起开肩、展背、薄背！#好身材练起来 #开肩美背 #背部塑形 #练背 #背薄一寸年轻十岁
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✨自律星球✨4月前
睡前5min床上练两周｜减掉肩背赘肉真是绝‼️ 这套卡点开肩瘦背练习，连做5遍太爽了！全程注意沉肩、脊柱稳定、动作到位。一起快快乐乐把肩打开，减掉后背赘肉！肩背瘦了，颈部线条也会变美，体态也比长相更重要呢！ 🔹1分钟1遍，建议每天至少5遍。任何运动的效果都因人而异，体态矫正更需要长期坚持。 🔹站着坐着都行，早晚在床上也可以练。 🔹改善后背肉多、圆肩驼背、双肩内扣和肩颈酸痛等。 🔹适合大小基数 宝妈 学生党 久坐族 欢迎各年龄段少女们来评论区一起打卡！ 谢谢你的喜欢和关注，下期见！ #改善圆肩驼背 #富贵包 #消除富贵包 #消除双下巴 #变瘦变美变好看@DOU+小助手
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方仔要练背！！8月前
大头窄肩｜1️⃣个水瓶，天崩开局，在家练出少女背 ✅接水瓶2.0(强化版)，第二轮打卡第26天❗️ 这4个动作太狠了‼️圆肩驼背，大厚背驼背逆袭，我背越来越薄啦！拜拜肉，蝴蝶袖紧致❗️吊带自由的感觉太爽啦💪 3个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） ❗️❗️一定要循序渐进，刚开始跟不下来可以每组只做10个，每周三到四组，不要勉强哈～ ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背#厚背变薄
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东东爱健身2天前
拉力带练背(详细教学版) #居家锻炼 #练背 #背部训练 #少女背 #开肩美背
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小敏带你瘦6月前
想要瘦背的姐妹跟练版来了#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #美背训练 #瘦背部 #蝴蝶背
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星航道健身教练培训基地1周前
想要练出蝴蝶背？女生应该从什么动作开始？ #健身教练 #健身教练培训 #健身干货 #健身教学 #星航道健身教练培训
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Ivy跟我念哎V7月前
晨起睡前 4分钟打卡 #瘦背 #床上瑜伽 #拉伸 #背部放松 #好身材练起来
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CICI🐰1周前
真正的逆龄杀——金刚趴！在床上、瑜伽垫都能做，拉伸脊柱、放松腰背，改善圆肩驼背，越趴越年轻，越练越好看。每天有空练一下#哑铃练肩 #居家练背 #开肩美背#改善圆肩驼背#真实生活激励计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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@鱼儿瑜伽蜕变4月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态#开肩美背 #塑形 #小动作大作用
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小燕爱运动1月前
睡前床上可练的4分钟tabata 瘦全身🔥 躺着玩手机就能完成的训练，动作简单高效，懒人专享！#零基础学瑜伽 #马甲线 #开肩美背 #胯宽腿粗 #居家健身有新招
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孙壮壮（甩锅中）2天前
睡前就练这个动作改善圆肩驼背，提升穿衣气质!#精神氮泵#坚持锻炼给自己一个好身体#运动帮帮团#圆肩驼背
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何教练2月前
女人再懒也要练背！脸垮就亏了！ #少女背 #瘦背 #背部训练 #开肩美背 #居家锻炼
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小鱼居家健身1月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持练体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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米阳（练背ing）4天前
#欧阳春晓 #练背 打卡第一天
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练瑜伽的永辉2月前
普拉提核心床｜改善翼状肩胛，强化前锯肌✅ 你可能不是单纯的驼背，而是翼状肩胛，4个动作强化前锯肌，让背越练越好看。#好身材练起来 #普拉提 #改善体态 #翼状肩胛 #减脂塑形
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我是芮瑞7月前
睡前躺床上也能做，坚持做改善体态#改善圆肩驼背 #居家训练 #改善体态 #开肩美背
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七月运动记录3月前
宝子们！别再羡慕直角肩、蝴蝶背了！这个3分钟跟练我每天睡前必做，坚持一周明显感觉背变薄了，穿吊带都不溜肩了！#瘦手臂 #少女背 #练背 #背部塑形 #圆肩驼背
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陈靓靓的YU79月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
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Rosie的瑜伽乐园（直播带练）4月前
狗熊背？蝴蝶袖？驼背圆肩？背酸背痛？ #普拉提 #美背
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今天喝拿铁了8月前
第一集：火遍全网的#欧阳春晓跟练打卡 瘦背操🔥练出少女背直角肩✅改善圆肩驼背 #瘦背 #直角肩 #创作者中心 #创作灵感
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琳子爱运动2周前
每天睡前醒来 经期，做蝴蝶展翅，给子宫做大扫除，调理月经，脸不蜡黄了，气色越来越好#经期瑜伽#居家锻炼 #床上瑜伽#蝴蝶式#健康
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茜茜瑜伽健身3天前
开肩美背每天2分钟，肩挺背薄，告别含胸驼背❣️#瑜伽 #开肩 #瑜伽初级教程在家练 #床上瑜伽 #气质提升
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牛马小西子1周前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第五天！练出完美锁骨、少女背，改善体态、圆肩驼背都走开#开肩美背 #瘦背 #体态 #体态纠正 #真实经验分享计划
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兔姐1周前
#体态矫正 #瘦背
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琳宝<居家运动>1周前
每天睡前醒来 经期，做蝴蝶展翅，给子宫做大扫除，调理月经，脸不蜡黄了，气色越来越好#经期瑜伽#居家锻炼 #床上瑜伽#蝴蝶式#健康
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九姐塑身日常4月前
🔥火遍全网的欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整版跟练第六天！前两天有事没跟练，心里那个愧疚呀，继续加油👏#欧阳春晓直角肩 #跟练 #宝妈健身 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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小梁小梁～1周前
姐妹们直角肩瘦背跟练来喽～#欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓跟练 #直角肩 #瘦背 #欧阳春晓
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