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凯圣王1年前
【疲劳管理详解】 练一休一？练三休一？练六休一？很多兄弟姐妹在直播间问我练几天休一次合适，能不能一直练不休息？咱们今天一起来了解一下如何管理自己的疲劳值，让训练收益更高：过度训练、晨脉检测、握力检测。不休息和休息不好对训练都不是一件好事，希望这条视频能帮助到大家#休息#疲劳#力量训练#健身#增肌
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帅soserious7月前
健身博主“低能量”的一天（如何积极恢复） #健身 #三星超轻薄折叠旗舰 #三星ZFold7 #三星Watch8
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瘦刘的健身杂谈1年前
停止训练多久会掉肌肉（基于科学分析） 停训维持肌肉#健身 #健身塑型 #健身干货 #健身知识
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吴昊要自律一点点1年前
别把自己练的免疫力越来越低，该休息一定要好好休息，注意疲劳管理#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #抖音创作季
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胡一练（599包年计划）1年前
随着训练年限越来越长，越来越觉得恢复和疲劳管理才是重要的#健身
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北北1年前
健身需要休息恢复，但不要完全休息 #jack要加油 #健身 #恢复训练 #六年之约
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没名字7月前
不要过度训练，只会让你过度疲劳#健身 #健身减肥
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老周讲健身9月前
过度训练 #健身 #训练 #皮质醇
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达闻西8月前
健身人休息耻辱症#聊点健身大实话 #健身房那些事儿
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粗人(力量矩阵营养学)7月前
赶快转发给你身边总是“累”的人！他“没有进步”的原因终于找到了！就连“解决方法”都给他整理出来了！#健身 #疲劳 #恢复训练 #健身干货 #健身小白必看经验 @DOU+小助手
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老赵闹健身1年前
同一块肌肉，休息多久才能再次开始训练 #运动 #训练计划 #健身 #增肌 #要做一个猛男
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维亚德2年前
组建休息多久合适，老铁你休息对了吗#健身小白必看经验 #增肌 #健身干货 #健身知识 #运动健身
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Jie 杰1年前
累了！到底练？还是不练？#健身 #健身干货
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四川跃速达体考训练营（全年集训）8月前
运动周期性休息对运动能力的提升 #体育生 #田径
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林子爱搬砖（只讲真话）10月前
长期每天健身不休息可能会对身体和心理造成多方面的负面影响。#身材管理 #干货分享 #体重管理 #健身
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苏州健身徐掌柜9月前
有人问我，做俯卧撑组间休息多长时间为好？#俯卧撑#力量训练#增肌减脂#减重塑形#体重管理
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王飞越1年前
健身歇多久 你觉得健身每组休息多久最好#健身#力量训练#组间歇#三国志战略版一亿战略家庆典 #三国志战略版
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阿喵健身11月前
肌肉不酸痛=健身没效果？90%的人都误解了！ #健身 #增肌 #肌肉酸痛
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小白健身（锐评版）8月前
组间歇应该怎么安排呢#健身 #自律 #新手健身
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李李教瘦（线上指导）8月前
健身不是拼时长，练一个月就得按下「暂停键」！要么躺平回血，要么轻量打磨，疲劳管好了，训练才能开挂！#疲劳管理 #健身干货 #每日分享 #肌肉疲劳 #神经疲劳
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李好健身（线上指导）8月前
第13集：什么是减载？什么是疲劳管理？
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维亚德1年前
组间休息多久对肌肉增长更好 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识 #运动健身 #力量训练
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叶十一8月前
注意疲劳管理才会稳步前进 #健身 #健身新手 #健身问题 #增肌 #力量训练
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冰美式8月前
训练后睡不着，你是不是有这样的烦恼，帮你总结了解决方案##健身#失眠
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阳阳的杂货铺（味真族）5月前
学会和疲劳日和解才能更好的进步#健身#干货分享#大学生
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薯昕3天前
减脂期停练怎么办？如何进行调整？（这里讨论的情况是身体完全一点都练不了的情况 并不是疲劳管理期的下降训练强度或是一两天的休息日） #健身干货 #健身 #减脂 #干货 #分享
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温佳龙Marshall10月前
到底组间休息多久合适？ 你一般休息多久？#健身 #减脂 #增肌 #组间休息 #健身干货
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柯西中值定理3月前
复盘这次感冒。做好疲劳管理，照顾好自己#健身 #头顶尖尖的 #日常唠嗑
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电子教练-JACK.潇洒哥2月前
137集：健身必备：肌肉完全恢复的时间，一次性跟你讲清楚! #肌肉 #恢复训练 #健身#运动#减肥
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haar-哈尔5天前
健身人才会懂的至爽时刻 睡够八个小时沒有熬夜带一杯咖啡来健身房。 力量区的器械不用排队 耳机是充满电的 日推全是自己喜欢的歌 狀态拉满高质量 完成训练 被夸练的好练后香蕉 蛋白质 休息一会再去洗澡 一觉睡到天亮 醒来该痛的地方都痛了 但斜方肌不会酸#健身#打卡#上热门#明明你也想我吧#歌曲失眠了
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一拳教健身9月前
健身组间休息怎么安排#健身干货 #健身 #健身教学 #健身教学
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菜叶的运动vlog7月前
听从身体的声音，该锻炼时候别偷懒，该休息时就休息！这10分钟拉伸跟练收好，不管是运动后的拉伸，还是休息日的恢复都可以帮你放松紧绷肌肉，缓解运动后酸痛。动作简单，新手也能跟着做毕竟——会休息，运动效果才更久呀～#健身 #运动 #运动恢复 #拉伸 #跟练
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阿纬i健身1年前
你知道每个肌肉部位要休息多长时间吗？#干货分享 #健身知识 #自律 #健身#运动
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忘迪4天前
只有这几年才会在健身的时候出现这样的状态？#健身
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谭成义2月前
休息日饮食和疲劳管理的方法，保持开心愉悦才是最重要滴，要开心奥大家！！#增肌 #减脂食谱
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梁百万（在下不会打台球）11月前
以道驭术，术可求也。 打好台球每天需要练习多久时间？高效的练球其实只需要几十分钟到几个小时。五分点打累了就不要练了，因为身体的疲劳也会导致动作变形。#王求斯 #练球 #台球是一种生活 #台球基本功#
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力训老登（心平气和版）9月前
老登干货-疲劳管理篇#健身 #健身小白必看经验
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世间本无道9月前
組間休息多久才最增肌？你可能一直在白練！ #健身日常 #力量训练 #健身vlog #自律 #减脂
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多吃榴莲长肌肉7月前
还在研究组间休息时间？我来告诉你答案 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身一周几练最合适 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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索索队长2周前
大众健身人群，每周该健几次身？ #索索队长 #营养师 #健身 #增肌 #力量训练
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健身大白话1年前
健身大白话：两分钟以内的训练组间休息，正在抹杀你的努力，影响力量训练状态#健身小白必看经验 #组间休息 #健身 #新手训练
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鞍山健身康复倪倪7月前
#健身干货 #健身知识 #健身知识每日分享 如果状态实在不好，就好好休息一下！听我的～
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王斌想吃猪头肉3周前
努力健身一定有效果，但是过度健身可能就没啥效果了。训练时间1小时以内比较合适和，#健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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钝刀刻肉10月前
当我们的身体感到疲惫时，是身体给我们发出了一种需要休息的信号 #健身小白必看经验 #健身干货
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一只汤姆森2周前
新年快乐兄弟们，好好休息！#健身小白必看经验 #健身干货 #新年快乐 #疲劳管理 #停训
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不正经健身7月前
组间歇直接决定了你适不适合健身#健身 #肌肉
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马拉松解黄桥1年前
跑步受伤后应该休息还是慢跑恢复#出门运动为春天添彩 #节后甩肉大作战 #跑步
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自然健身-晓天（私教预约）1年前
健身组间应该休息多久#健身知识#健身干货#健身教学
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熊征赢Bernard3月前
大家组间休息的时候都干点啥？ #打破新手健身信息差 #外胚型增肌 #新手健身
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吕教健身教学7月前
组间休息到底是多久好呢？通常意义上我们都认为是一分钟左右，我们可能还会鄙视那些训练之间还有时间玩手机的人，今天我就分享一下休息时间长短的利弊，以及我们应该如何去做选择！#健身 #间歇时间 #健身干货#健身教学#新手健身
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小淘子爱运动（跟练版）6天前
人老先老腿，气虚先伤阳，这5个动作！ 晨起/睡前15分钟古法跟练， 呼吸配合动作，舒缓拉伸，调养身心， 疏通气血，放松肩颈腰背，缓解疲劳， 不用大汗淋漓，也能养出好状态！ 坚持一周，身体会告诉你答案！#古法健身 #武当小飞龙 #晨练最好的动作 #气血不足 #健身操
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茗日补给5天前
🔥5000步健走燃脂训练｜减脂步行 · 膝盖友好 用这套训练轻松减重、刷满步数！每轮约走1000步！ 📈训练详情： 时长：45分钟 + 放松环节 模式：30秒运动 / 10秒休息，共5轮 热量消耗：400-450大卡 特点：全程站立、膝盖友好、燃脂区间（Zone 2） ✅ 快走5000步+ ✅ 燃脂区间（Zone 2）训练 ✅ 低冲击稳态有氧 ✅ 无深蹲/无弓步 ✅ 新手友好，轻松跟练 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #健身 #在家运动 #减脂瘦身 #全身燃脂 #健步走
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飞主流健身3天前
休息比练更重要，恢复不过来不能多练，身体充分休息才能坚持长久 #瘦子增肌 #寸头男孩 #腹肌 #徒手健身
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鱼仔健身1月前
对于自然健身爱好者，不是说练得越多就涨得越多，增肌增力是在你休息的时候增长的，每组力竭只会导致恢复不及时，神经疲劳，并且也影响下一次训练，所以要合理安排训练，循序渐进，这样才会进步得快。#健身 #力量训练 #力竭 #健身干货 #自然健身
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碳水化合宇（健身干货）1月前
每天练还不如不练原来划水摸鱼训练才是YYDS #减脂#健身知识分享#减脂知识分享#健身感悟#健身励志语录
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运动康复姜Dora5月前
腰肌劳勋反复好不了❗️ 那是因为你的这些无意识动作还在反复刺激劳损它……腰肌劳损恢复，你一定要停止这几个行为#运动康复 #放松肌肉 #居家健身有新招 #打工人也能坚持的养生习惯 #日常生活
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醉美娱乐～影视1周前
极度疲劳能睡多久#万万没想到 #疲劳 #睡眠 #不可思议
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健身的木子李5月前
在晚上十二点前觉得今天应该睡不着的话，可以靠奖励去增加疲劳度入睡，达到舍小保大#健身干货分享 #健身 #自律 #奖励 #健身教学
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墨读深夜书桌3天前
《高效休息法》：科学恢复精力 为什么你睡了8小时还是很累？真正的休息，根本不是睡觉或躺着那么简单！《高效休息法》这本书，用脑科学告诉你如何彻底消除大脑疲劳。想知道精英们是如何用最少的时间，获得最高质量的精力恢复吗？这才是真正的“充电”秘籍。#读书 #精力管理 #高效休息法 #休息 #墨白深度书旅
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hy5天前
机构训练了一个月，到了月末完完全全进入疲劳期，站在七米板上就会双腿发软感觉无力🫠，结束回来好好休息，回到学校疲劳期结束，感觉浑身轻松轻盈，10跳🈵9跳☝️🤓#立定三级跳 #福建体考 #27届#疲劳期 #恢复
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小阿平（减脂版）4天前
#撸铁 #健身 #运动帮帮团 什么时候撸铁状态好？
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简介:

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