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安大雄11月前
10分钟睡前冥想｜放下控制，安心入睡 还在想个不停、睡不着？ 这段冥想带你放下焦虑，回到当下， 慢慢静下来，进入深度睡眠。 听完它，好好睡一觉。#失眠 #减压 #助眠 #正念冥想 #心理疗愈
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悦心冥想-助眠解焦虑1天前
腹式呼吸 #正念冥想 #腹式呼吸 #放松解压 #觉察 #静心 @DOU+上热门 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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第一医院全科周冬冬医师11月前
入门级冥想。#抖出健康知识宝藏 #抖音创作季 #冥想 #正念冥想
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小五的正念生活3月前
10分钟正念冥想练习跟练版，回到内在，养好身心。 跟随冥想，养生也是养心。 #正念 #正念冥想 #养心 #身心健康 #疗愈
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冥想石3月前
十分钟冥想：呼吸专注，训练注意力#冥想 #正念#正念
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熙茹的瑜伽小院1天前
把紧绷的身体交给我，把心还给你🌿 #情绪稳定 #慢生活 #正念冥想 #熙茹的瑜伽小院 #身心疗愈
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云边正念瑜伽5天前
给自己10分钟，和我一起开启一段经典的正念冥想练习，松开脑子里的念头，回到呼吸，觉察身体…… #正念冥想 #睡前放松 #情绪疗愈 #静不下来 #助眠
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周六野Zoey9月前
10分钟冥想疗愈｜清理有毒信念・提升配得感🧘🏽‍♀️ "是不是我不够好？我不配？" 我们常因为失败、被拒、失去控制而怀疑自己... 如果你正在经历内耗，这段冥想正是为你准备的。 希望帮助你静下来，学会拥抱自己。 这个世界的标准千千万万，100个人会给你100种完美标准， 与其活在他们的故事里，为什么不活在自己的乐章里呢？ 真实地做自己，用心去感受生命，活出属于自己的韵律🎵 让我们这一片刻停止内耗，温柔地陪伴自己，开始建立和自己更好的关系吧。 #冥想 #配得感 #自我疗愈 #有毒关系 #停止内耗
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雀西小助理1天前
正念七大支柱训练，回到此时此刻#正念训练 #回到此时此刻 #支柱训练 #正念冥想
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玥露情绪疗愈🦋1天前
摆脱焦虑，回到内心平静 焦虑出现时， 不是你做错了什么， 而是神经系统需要被安抚。 #正念冥想 #焦虑 #内心平静 #玥露冥想 #玥露情绪疗愈
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悠雅Yoya2月前
10分钟·睡前冥想 | 深度清理负能量，卸下一天烦闷、焦虑 今天的10 分钟冥想，包含系统的身体扫描流程，以及引导式意象净化练习，可以帮助有效释放一天积累的负能量，带来身心舒缓。 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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东方冥想慈音11月前
每日冥想《慈心观》13分钟完整版练习治愈心灵的苦。 #创作灵感 应对焦虑抑郁一起每日冥想，慈心冥想护卫心灵的秘籍，在正念修行中，帮助我们更好的投入正念提升幸福感，是积极心理学的重要练习#冥想 #正念#增强内心力量的方法 #消除精神内耗 #正念的奇迹
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日用心法3天前
每日10分钟正念冥想：停止人际内耗，学会放下 早上好，这里是日用心法。 最近我们在讨论人际关系，我观察到一个很常见的现象：当我们面对难以相处的人，或者听到一句不太顺耳的话时，第一反应往往是觉得“他在针对我”，接着身体就会产生防备甚至反击的冲动。人际冲突往往就是这样升级的。 但仔细想想，很多时候别人的行为、态度甚至怒气，只关乎他们自己的处境和当下的状态，并不真的是冲着我们来的。如果我们习惯性地把所有事情都“个人化”，觉得一切不愉快都与自己有关，那生活就会变得非常沉重。 今天，邀请你一起做一个十分钟的小实验。 在接下来的时间里，我们不需要去强求静心，也不需要对抗杂念。只是找一个舒服的姿势，把注意力放回呼吸上。 如果在今天接下来的时间里，你遇到了一些小摩擦，试着在心里提醒自己一句：不把这件事情个人化。看看这个小小的意图，能不能帮你平息情绪反应，找回内在的平静。 祝你今天一切顺利，我们明天见。 #日用心法 #正念 #冥想 #放下执念 #练习
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正念实践者李老师1天前
禅心守气，静纳万绪：于喧嚣中安住自心的正念之道 情绪失控、焦虑内耗、压力大怎么办？一招正念冥想呼吸法，帮你快速平复情绪、提升能量场，改善失眠暴躁，轻松调节亲子、亲密关系，日常减压超实用#情绪管理#正念 #失眠 #情绪 #焦虑
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幸福姐1天前
「幸福时空」正念睡眠冥想：第04天 左右交替呼吸扫描，让身心获得一次深度的舒缓与疗愈，寻回高质量的休息与睡眠。缓解压力，走出抑郁烦恼，疗愈身心，舒缓压力。#正念冥想#睡眠 #自我调节自我治愈 #创作者中心 #创作灵感
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汪锦5202天前
正念冥想2026-3-13
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悠雅Yoya2月前
15分钟·睡前减压冥想 | 深度释放压力，消除烦闷， 沉浸式练习可以让那些说不清楚的压力有个具体的出口，毕竟 “看得见” 的东西，更容易被带走～ 希望这 15 分钟，能让你暂时放下那些 “必须扛着” 的东西，哪怕只是喘口气、松松肩，也是给疲惫的自己一份温柔的关照～ ##助眠冥想##正念##失眠##自我疗愈#焦虑
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多多的归心花园1月前
释放焦虑和压力，每天5分钟正念冥想练习！ #拒绝内耗#正念冥想#调节情绪#内在平静#疗愈
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圆泓艾瑜伽1天前
#瑜伽 #圆泓艾瑜伽 #经络瑜伽 专注经络瑜伽、舞韵瑜伽、正念冥想 线下在武汉江岸，线上全国可学 想调理肩颈、睡眠、情绪的朋友可以跟着我一起练 #正念冥想 #颂钵音疗
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悦心冥想-助眠解焦虑2天前
锚定呼吸，觉察念头 #正念冥想 #觉察 #念头 #走神 #放松解压 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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瑜伽空间1天前
沉浸式解压冥想｜放下焦虑，安住当下 用古老冥想智慧净化身心，在安静里放松、充电、重获力量。 在冥想中卸下疲惫，治愈身心，回归内在平静。 #身心疗愈 #静心冥想 #阿育吠陀疗愈 #回归内在 #正念冥想
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旅居的催眠师-方世彬10月前
睡前20分钟｜化解内心孤独感的冥想练习 #催眠 #冥想 #正念
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尧西子6月前
《我允许》每天听一遍，允许富足流入你的生活 我允许冥想🧘‍♀️ 每天跟练一遍，30天养成富足体质，允许美好能量、高维智慧，以及喜悦轻松流入你的生命空间#冥想 #内在丰盛 #静坐 #修身养性 #做自己身体的主人
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LanX冥想1周前
只需10分钟即可完成的完美正念冥想-蓝心冥想 诚邀您开启这段10分钟的原创引导冥想。在舒缓柔和的男声指引下，抚平心头的褶皱，卸下疲惫与焦虑。此刻，唯有身心的彻底放松与全然的当下。 #冥想 #冥想引导 #静心冥想 #正念 #内在成长
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海南一觉正念冥想中心1年前
30分钟完整冥想音频｜适合每一位冥想初学者 初学者冥想入门最好的传统练习法：数息观 坚持练习，能够帮助我们把心安住当下。 #冥想 #正念冥想#入门 #初学者#静心
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每天瑜伽8月前
正念#冥想，这次视频给大家分享我日常用到最多的正念方式「三步骤呼吸空间」这个练习也是正念认知疗法中非常重要的练习，这是一个可以利用碎片时间，随时随地进行的练习，只需要三至五分钟的时间，从匆忙中抽离出来，把一直投注在外的注意力带回来，与自己的身心重新联结，找回平和与专注！正念#冥想 #冥想 #专注力 #瑜伽
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牟木.正念冥想3月前
正念冥想15分钟完整版 | 每日跟练音频 #冥想 #正念 #冥想跟练 #打坐教学 #情绪管理
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悦心冥想-助眠解焦虑3天前
正念五阶：从呼吸到情绪的觉察之旅 【练习二】身体扫描：聆听身体#正念冥想 #身体扫描 #放松解压 #觉察身体 #静心 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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焕云钧3月前
三十分钟简单的〖正念冥想〗。平静有序生长善意，内心安稳即有力量#好听的音乐总是触动人的心灵 #创作者中心 #创作灵感 #正念冥想 #正念冥想训练
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愣娃娃1周前
放下内耗·自在行动｜正念静心冥想 5分钟《薄伽梵歌》智慧冥想，带你放下焦虑、不执结果，在呼吸间回归内心安定，把生活过成从容自在的样子。 5-minute Bhagavad Gita wisdom meditation. Let go of anxiety and non-attachment to results, return to inner peace through breath, and live a calm and free life.#冥想瑜伽 #疗愈解压
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Yogini Yue容安在此4年前
【15分钟正念冥想】增强勇气与信心 积极自我肯定 提升正能量 #冥想瑜伽 #冥想
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小易冥想4年前
正念冥想引导 (女声)|每天5分钟冥想入门练习 坚持21天提升专注力
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桐初的疗愈慢生活1天前
#呼吸与冥想 #pranayama #瑜伽呼吸法 #正念冥想 #有觉知的慢生活
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空谷回声4年前
跟卡巴金一起学正念 第一课 《和内在向导相遇》#正念冥想
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小愈悦～王沅2天前
调整情绪，健康的正念冥想#睡眠改善
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悦心冥想-助眠解焦虑1周前
任思绪流淌 #正念冥想 #分心 #专注力 #觉察 #放松解压 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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阳春三月正念冥想1天前
#缓解压力的方式 #创作者中心 #创作灵感 三分钟冥想训练能有效调节身心疲惫缓解压力，快速静心安然入睡！#冥想#冥想训练
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心瑜疗愈师_晓蕾1月前
正念冥想｜吸引金钱，实现财富目标 #财富显化#财富冥想#正念冥想#疗愈#心理咨询
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我是小西3月前
10分钟正念冥想唤起生命活力 #疗愈 #颂钵疗愈 #冥想 #午间休息十分钟 #正念
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姜老师成长空间1周前
极简无我冥想｜放下执念，回归平静 #冥想引导 #正念冥想 #无我冥想 #静心冥想
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波姐爱学习4天前
18分钟完整版，身体扫描正念冥想练习 每天晚上睡觉前做一遍与身体链接，培养专注力，觉察力，缓解一天的压力与疲惫！#冥想#正念练习 #正念#身体与情绪 #身体扫描冥想
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圆泓艾瑜伽2天前
#瑜伽 #圆泓艾瑜伽 #正念冥想 零基础、中老年朋友都能轻松跟上 线下小班/一对一｜线上居家练习 瑜伽+冥想，让身体疏通、内心安稳 关注我，一起健康优雅，身心变好 #经络瑜伽
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悦心冥想-助眠解焦虑5天前
激发内在能量，开启积极的一天 #正念冥想#积极乐观 #情绪管理 #觉察身心 #放松身心 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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无用学之静心8月前
正念聆听，让正念滋养身心 #正念冥想 #童慧琪 #养生 #疗愈 #禅修养心
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陶子子-Yoya4月前
放空冥想|10min引导疗愈法 |平静喜悦 清理过量的负能信息，滋养身心，回归内在平静的频率. 这个练习适合一天当中的任何时候，适合任何人. #冥想 #助眠 #正念 #健康 #焦虑
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有声疗愈8月前
每天一遍正念冥想，链接“高我”能量、提高内在力量！#冥想 #阿尔法波 #初心冥想 #正念冥想 #自我提升
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休林8月前
用呼吸安抚身体｜深度放松正念冥想 在这段温柔的引导冥想中，你将专注于呼吸在身体中的感受——鼻尖的凉意、肩膀的起伏，以及腹部的轻微律动。 这个练习将帮助你： 通过呼吸觉察安抚神经系统 从头脑回到身体，释放紧张 一呼一吸之间，重新找回内在的安定与安全感 你不需要控制呼吸，只需温柔地观察。 🎧 适合用于睡前放松、缓解压力或日常静心时刻。 🧘‍♀️ 让身体成为你的锚点，呼吸带你回家。 #正念 #冥想 #放松 #引导冥想 #疗愈
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小愈悦Su冥想✨8月前
一生必练的冥想 正念冥想 放松 舒缓 减压 专注 静心 获得健康#冥想减压#冥想释放压力#冥想助眠#冥想疗愈身心
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🌈小满已经足够好了10月前
宠粉回馈——修复财富潜意识，提升自我配得感的正念冥想，完整跟练视频。#冥想#正念#情绪#家庭教育#个人成长
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Jolin减脂中1年前
12分钟正念冥想练习 #冥想 #正念 #疗愈 #助眠 @抖音创作小助手
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娜就好1月前
适合初学者的正念冥想练习#冥想 #正念 #修行#疗愈 #女性智慧 @DOU+小助手
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潇潇2天前
#冥想 #正念 #内在力量 #正能量 #自我成长
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张博士青少年心理1年前
适合新手10分钟正念冥想训练 #焦虑 #认知 #正念
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澄心正念生活1月前
#正念 #冥想#放松解压 #情绪 #焦虑
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麟听×正念心理学2天前
轻松肠胃，恢复肠胃动力！#冥想 #正念 #瑜伽 #养生 #肠胃
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立风教育5天前
🔥冥想容易走火入魔，👉🏻教你一招！ 很多姐妹学习过冥想，但方法不对很容易走火入魔🔥 👉🏻教你一招，帮助新手避免走火入魔的最佳觉察练习～ #冥想#正面冥想#女性成长#女性智慧#自我疗愈
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心理师舒淳1年前
正念冥想|五感觉知 今天的练习是提升五感觉知的练习，也叫葡萄干练习。#正念 #减压 #助眠 #个人成长 #活在当下 @抖音小助手
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momo1年前
正念聆听，觉察声音世界 内容来自：童慧琦《正念冥想》 #正念冥想 #情感 #焦虑抑郁 #心灵疗愈 #情绪管理
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姥爷晚年好生活8月前
做了两天，你们要的冥想带练视频终于完成了。15分钟的内容包括了准备、身体扫描、呼吸观察、正念疗愈和尾声，涵盖冥想的全过程。每天清晨，你只需播放该视频，跟随引导语，便可开始一段缓解焦虑的大脑瑜伽。这是我做过的视频中最长的一个，欢迎来评论区发表你的收听感受，你的鼓励将给我继续前行的动力。#冥想引导#缓解焦虑#晚年生活
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麟听×正念心理学1月前
每天7分钟，净化改善耳鸣！#正念 #冥想 #心理学 #健康 #女性
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阿香的正念生活3天前
深圳正念冥想共修 深圳福田区正念冥想共修 贤航正念，每周四晚上、周日上午 适合: 在家正念冥想静坐，很难进入冥想状态 初次学习正念冥想 学习一段时间遇到瓶颈 需要高的环境能量，好的氛围 需要专业的老师引导 #正念 #正念冥想 #冥想 #正念对话 #贤航正念
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🌈小满已经足够好了10月前
宠粉回馈——身体扫描正念冥想跟练完整版。#冥想#情绪#心理 #家庭教育 #正念
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