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给我长坤肉2月前
干净饮食增肌两年➕扔子怒训#胸部训练#日常vlog
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赵赵1月前
75 岁老妈防摔锻炼｜力量练习对抗肌肉流失 扔球的练习训练身体旋转方向的发力及抗旋的稳定性，通过扔球有趣又能活动脊柱～～ #退休 #防摔 #居家锻炼 #养老 #健身
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一口西多士3天前
大扔扔 #胸肌 #薄肌 #反差 #正常健身展示无不良影响 #inmyfeeling
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阿北3天前
如果想肩宽，一定要多做哑铃侧平举，肩中束的训练#健身教学 #肩部训练 #健身动作示范 #新手健身指南 #健身光速成长计划
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卌非2天前
你用的呼啦圈真的可以瘦肚子吗？#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈技巧 #LR智能呼啦圈 #呼啦圈瘦身
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爱运动的yoyo2周前
（完整版跟练）跳它快乐又燃脂🔥忘掉烦恼 戒掉内耗#居家健身有新招 #燃脂操 #瘦全身 #有氧运动 #减脂 @抖音伙伴创作者计划
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买买爱健身5天前
年后想要快速逆袭，只需要在家做壶铃摇摆这一个动作就可以了#壶铃摇摆 #甩壶铃 #居家锻炼 #翘臀不粗腿
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力气大去挑粪好了1周前
趁好兄弟没返校约练个扔子@温华 #胸肌 #健身碎片 #毫无训练痕迹 #积极向上 #正能量
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One More 啊豪🏆1月前
我一直在用的练扔小技巧，双向奔赴大法，但是一定要结合之前出过的标题“怎样正确挺胸”那一期，不然大家很容易把挺胸误解成挺胸椎#健身干货 #胸肌训练 #健身小白必看经验
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易阳讲健身3天前
#健身 #健身小白 欢迎投稿
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小贾在努力5天前
其实你想要的这个数字真的很简单…前提是你把壶铃甩对了！除了爬楼机之外，你问我如果只能选择一个居家的健身工具，那一定是软壶铃！大肚腩 大象腿 手臂 腰腹 核心通通练到位！#壶铃 #居家锻炼 #自律 #壶铃训练 #小动作大作用
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买买爱健身2天前
年后居家运动一个软壶铃就够了，不跑不跳在家练全身#甩壶铃 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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杨子Iris3周前
扔杠铃的声音有多解压？ -2个计划 项目一： 100-80-60-40-20卡划船 50-40-30-20-10 高翻（男115lb/女85lb） 项目二： 3轮: 2km跑步 20次跳箱 #健身光速成长计划 #健身干货 #crossfit #hyrox #训练计划
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6哥减脂大实话1周前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作，不伤腰不伤腿对关节友好#居家锻炼 #健身 #壶铃摇摆 #好身材练起来 #高效燃脂
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运动之美娟娟6天前
当了十几年妈35岁才发现这健身宝藏！果断退了私教课？扔了一堆闲置器械，全靠这个不怕磕不怕碰的软壶铃，关键是好坚持！坚持了一段时间，肚子平了，手臂细了，臀也翘了，我也终于找回了久违的轻盈感。普通人想健身，真的别花冤枉钱，冲这个就对了上#居家锻炼#壶铃 #软壶铃 #暴汗燃脂瘦全身 #全身塑型
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阿仲聊健身&体培2月前
药球奶奶扔 药球的奶奶扔动作是很好的垂直方向爆发力训练，不仅可以获得在垂直状面的关节三倍伸展，模拟完整的动力链传导，而且相比高翻等动作对于初学者和青少年来说更加友好，难度系数更低，风险程度也更低，单位重量下输出的功率也不输，在APEC青少年体能体系里，非常频繁地被用来提升青少年在垂直方向的爆发力。 #青少年体能#运动表现#体能训练#教练培训#爆发力
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陪你自律的小布5天前
是时候回归状态了，如果让我推荐，壶铃一定是居家锻炼最好的器材，大肚腩大象腿手臂 腰腹核心，全身通通可以练到位！计划放在后面了，有想法的朋友练起来！#壶铃训练 #居家锻炼 #自律 #健身教学 #小动作大作用
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阔1周前
#vlog日常 张懒汉巧设练胸计，重哑铃重塑大扔子
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易阳讲健身6天前
#健身 #健身干货
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郭点肉4天前
我来花钱兄弟们进步，这期干货满满，视频结尾有完整计划，兄弟们自取#备赛 #刘孟易 #cbba全国健身锦标赛 @北海立克逆袭健身（新新力店） #北海1万元奖金减脂挑战赛
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易阳讲健身5天前
#健身 #健身干货 欢迎投稿
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胡一件同学5月前
瓶别扔！圆肩救星，一瓶水60秒，肩角鲨自己找上门#圆肩驼背 #矿泉水瓶健身 #运动 #工位整活儿 #圆肩纠正
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不懂吉他3天前
#健身#保护#减脂
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孟孟1周前
这种居家就可以锻炼到全身的动作，不跑不跳20分钟全身爆汗，我都练到10公斤的重量了，这个壶铃又软又不磨手，练完随便一扔，也不会砸坏地板。#居家健身有新招 #健身 #家庭健身 #壶铃 #锻炼
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买买爱健身3天前
年后用一个软壶铃，不用跑不用跳，在家打造迷人身材#壶铃摇摆 #甩壶铃 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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Ren3月前
“卖了100万个壶铃，却没人告诉你怎么甩？🔥 别再让千元器械吃灰了！今天手把手教你「壶铃摆荡」正确发力，甩出蜜桃臀+燃脂双倍暴击！ #热辣滚烫 #居家健身 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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刘师傅健身2周前
壶铃甩走10个需要多久？#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #大肚腩变小蛮腰
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增肌脱脂牛马🌈4天前
一周一扔 #健身 #胸肌 #大扔子 #彩虹🌈 #1
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阿仲聊健身&体培1月前
从前往后的奶奶扔 视频中在APEC训练的青少年运动员在进行药球的奶奶扔（granny toss）的训练，相比传统奶奶扔从下往上的动作轨迹，这里我们做了一个微调，把动作轨迹改变为从前往后的方向，在一个训练周期内，我们会尽可能兼顾到尽可能多的动作轨迹，青少年所具备的动作轨迹越多，发力的维度就会更加完整，同时伤病的风险也会相应减少。 #体能训练#运动表现#青少年体能#教练培训#爆发力
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小阳爱健身5天前
居家锻炼不想跑跳的姐妹，一定要试试壶铃摇摆，正确甩壶铃不伤腰不粗腿对膝关节友好，坚持下去，看到更好的自己#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #塑形
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燕子，爱运动6天前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
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运动康复丁教练3月前
高翻扔杠技巧#健身干货 #高翻#技巧
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燕子，爱运动5天前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
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燕子，爱运动4天前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
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浪里河豚🐡6天前
每天认真减脂，你居然把最有用的免费工具扔了？跟着人民日报认证的方法喝对水，减脂事半功倍！ #喝水减肥 #节后突击减脂挑战 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #女性成长
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青柠可乐多4天前
希望明天不要太疼#真实生活分享计划 #健身 #健身打卡 #健身日常 #健身搞笑
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跑不慢的王漂亮2周前
#今日跑步打卡 #文明健身 这其实是一个很简单的动作，丢垃圾总比马赛回旋简单很多把，希望这些踢球和孩子球技和文明素质都能涨
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6哥减脂大实话1月前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作，不伤腰不伤腿对关节友好#居家锻炼 #健身 #壶铃摇摆 #好身材练起来 #高效燃脂
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柚子教健身1周前
新手练肩错误动作纠正，细节很重要#健身#健身干货#肩部训练#好身材练起来#居家锻炼
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自律的敏1周前
邪修练肩就是快，这套练肩宽超级组，帮你快速练出肩宽腰细身材#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #肩部训练
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阿仲聊健身&体培3月前
药球下砸+奶奶扔 视频中在APEC进行体能训练的美国青少年进行的是药球下砸，随后衔接一个奶奶扔既granny toss的动作，这个动作组合可以全面地训练到垂直方向爆发力，既有从上往下的力的传导，也有从下往上的力的传导。通俗地讲，这个动作可以全面地训练到上肢、下肢以及全身在垂直状面的发力，适合篮球、橄榄球、田径等在垂直方向传导力需求高的运动员。 #体能训练#运动表现#教练培训#青少年体能#爆发力
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熊伟的花园4天前
快来提肛鸭 #提肛运动 #提肛锻炼 #男性运动 #女性康复 #健身打卡
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硬汉老乔3月前
练的不咋滴，喜欢扔器械的看看能玩五六十公斤哑铃的大神是怎么玩的，不要用力竭没劲给自己的自私装犊子找借口， 只要你扔的前几秒胳膊没断就能稳稳的放下来，不会的另说。 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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立仔（修炼版）3天前
别急着往保温杯里扔枸杞了，对抗油腻最好的方式，是让身体记住向上的力量。与其在酒局上推杯换盏，不如在地板上与身体对话。是时候用徒手俯卧撑，给生活来点硬核的反击。每晚打卡，专注练胸，感受核心力量的收紧。这不仅是雕刻线条，更是用向上的姿态，把那个油腻、懈怠的自己，狠狠地按在地上摩擦。没人会为你的人生喊停，除了这具沉默的身体。#徒手健身 #俯卧撑 #客厅就是健身房 #居家健身 #日常锻炼记录
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几只郎2周前
喜欢这个视角，看我练胸吗宝宝#男妈妈 #大扔子 #推胸训练 #胸肌
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张少吃一口4天前
#做个自律的人 #创作者中心 #创作灵感 #憋住不准笑 #健身
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将JPRO健身工作室(海乐店)1周前
在夏天来临之前，用简单高效的燃脂训练瘦出腹肌马甲线吧！@周杜燚🍊 #健身教学 #减脂 #减脂塑形 #昆明 #昆明健身
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李小昂（搭子增肌ing）2周前
寻找真正的扔子大王！来看看你的胸肌天赋！ #健身天赋 #胸肌#无任何不良引导#健身#健身天赋重要还是努力重要
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街溜子3天前
相信自己#健身运动 #做运动 #居家训练 #专项训练 #居家健身有新招
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One More 啊豪🏆2月前
为什么明明你推得很重，扔子却练不大，是否带有这个小技巧去练？#健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身 #健身教学 #练胸日
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Ss莎莎的健身日记1周前
姐妹们要开始年后啦甩肉模式啦～一起瘦腰瘦肚子练出马甲线为夏天的小裙子小吊带做准备！#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰 #练马甲线 #年后减肥 #keep健腹轮
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6哥减脂大实话2天前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作，不伤腰不伤腿对关节友好#居家锻炼 #健身 #壶铃摇摆 #好身材练起来 #高效燃脂
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nning_993天前
今日墙球练习！可以一次扔10个了✌️ #每个动作都是用汗水换来的 #健身打卡day #Hyrox #日常练功 #一张图证明你在健身
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老哥讲健身4天前
如果你想要在42天内，成功完成减脂逆袭，那一定要试试这个压缩减脂法！虽然很累，但效果绝对让你满意 #减脂 #年后减脂 #健身 #健身干货
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运动之美娟娟2周前
谁懂呀，壶铃这玩意确实管用！替你们试过了，2孩子宝妈从120-96，从油腻大妈到少女感！甩壶铃掉秤快不用质疑！一把壶铃一个动作在家不跑不跳练全身，还好坚持，跟着视频里训练计划练起来#壶铃#居家锻炼#壶铃的锻炼方法#暴汗燃脂瘦全身#居家运动健身
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One More 啊豪🏆1周前
渐进负荷渐进的是目标肌肉的力量，而不是渐进你的关节、腰椎等，以前我以为只要我能100kg做组我的扔就会很大，等我100kg做组之后我就会开始思考为什么我的扔还是那么小#健身干货
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欠妥Rdj2月前
扔子又进步了，有兄弟看得出吗 #健身vlog #练胸
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Alan阿兰3天前
#健身 #哑铃健身 这次我可以说，练完的20别扔，我飞两组
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小咚咚呀1周前
新手姐妹一定要试试这个壶铃，它能帮助我们快速激活全身肌肉，动作一壶铃摇摆，双腿微微分开，身体向前，不要塌腰。动作二壶铃侧拉，向一侧甩出去，再换另一侧。动作三俯身提拉，保持背部挺直，不要弯腰。动作四旋转侧压，注意髋关节不要过度伸展。最后平板拖地，放松全身。#软壶铃 #居家锻炼 #减脂训练 #壶铃 #居家健身
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六六爱健身1月前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作，不伤腰不伤腿对关节友好#居家锻炼 #健身 #壶铃摇摆 #好身材练起来 #高效燃脂
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6哥减脂大实话1周前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作，不伤腰不伤腿对关节友好#居家锻炼 #健身 #壶铃摇摆 #好身材练起来 #高效燃脂
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