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拿铁粥（晶晶女孩）9月前
#dou上热门 8组跟练版，新手每天坚持6-8组，一个🈷️就会有意想不到的变化，点赞手撑起来#悬垂腹 #健身 #滑盘
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超级璐6月前
30天打卡滑盘训练 能不能拯救产后悬垂腹 真实打卡测评30天 不控制饮食 看看悬垂腹能收回多少#产后恢复身材 #体态纠正 #滑盘 #悬垂腹
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小翠爱轻线条10月前
大肚腩、悬垂腹如何练滑盘#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #悬垂腹 #腹直肌分离#腰椎间盘突出
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香香要练马甲线10月前
姐妹们，新手跪姿滑盘动作细节教程来咯，滑盘一共就四个动作，而且动作简单高效，好坚持拿结果快，特别是生完孩子肚子大腰粗，松松垮垮，悬垂腹的姐妹们，可以一起练起来，每天坚持半小时，你会有意想不到的收获，一起加油，一起收获好身材，让我们遇见更好的自己#好身材练起来 #坚持自律 #滑盘 #滑盘跪姿动作讲解#跪姿滑盘教程
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拿铁粥（晶晶女孩）1月前
新手滑盘跪姿十五组跟练 腰粗肚子大悬垂腹腹直肌分离的姐妹跟练起来！15-30天就会🈶变化#滑盘 #大肚腩变小蛮腰 #悬垂腹
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小翠爱轻线条6月前
新手如何正确高效练滑盘，干货分享#居家锻炼 #滑盘#暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #悬垂腹
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小翠爱轻线条7月前
小腹突出、胃包鼓大、悬垂腹、大肚腩的都去练滑盘#滑盘#瘦肚子 #腰椎间盘突出 #腹直肌分离#居家锻练
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小翠爱轻线条9月前
新手这样练滑盘事半功倍#滑盘#瘦肚子#悬垂腹 #腹直肌分离 #腰椎间盘突出
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拿铁粥（晶晶女孩）7月前
#dou上热门 剖腹产悬垂腹的姐妹们我替你们试过了，滑盘真的能练下去！说喔肚子吸气的看看，后面视频有放松和吸气的对比！忽悠你们对我没啥好处的....哈哈哈！#居家健身 #健身 #滑盘#悬垂腹
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阿甘居家锻炼（滑盘燃脂练核心）3天前
减肚子的同时练出腹肌马甲线一个滑盘搞定#滑盘 #健身 #减肚子 #燃脂
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香香要练马甲线9月前
滑盘到底能不能收紧悬垂腹，我自己亲测是可以的，但是需要时间，只要每天坚持练，松松垮垮的肚子就能慢慢收紧，只要每天都有进步，就有坚持下去的动力，今年目标收紧悬垂腹，练出腹肌马甲线，有一起锻炼的姐妹吗？我们一起努力，干掉悬垂腹，练出小蛮腰，收获好身材#居家锻炼 #滑盘燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #悬垂腹大肚子 #坚持自律
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粽紫爱马甲线3天前
40岁两个孩子的妈妈，最大的苦恼就是大肚腩悬垂腹，是滑盘让我看到了希望，看别人卷腹虐腹，练的美得不可方物，我也勇敢的开始了，坚持跟它磕到底～与其羡慕别人，有这时间，不如努力变成别人羡慕的样子#瘦下来做最美的自己#腹肌马甲线 #好身材练起来#减肥前后对比#居家锻炼
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拿铁粥（晶晶女孩）7月前
#dou上热门 2号直播回放跪姿15组跟练#健身 #好身材练起来 #滑盘 #悬垂腹
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拿铁粥（晶晶女孩）2周前
时隔一年凑齐了两个自己 #上热门 #年初的我vs年末的我 姐妹们我替你们试过了悬垂腹是真的能练下去，滑盘配合经络刷坚持半个月到一个就会有变化！#好身材就要不断的雕 #滑盘 #经络刷
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粽紫爱马甲线10月前
大肚腩悬垂腹必练，以前就是听说滑盘高效燃脂，紧致腰腹出马用线很快，我亲身经历过后～已经尝到滑盘的甜头了，还在观望的姐妹们别犹豫行动起来吧！#瘦肚子 #滑盘 #甩掉大肚腩#腹肌马甲线 #努力成为更好的自己
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阿甘居家锻炼（滑盘燃脂练核心）1周前
减肚子的同时还能锻炼腹肌马甲线！强化核心力量收紧腹部状态#健腹盘 #滑盘燃脂 #居家锻炼
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晓慧自律(早5:25)2月前
86年宝妈每天坚持练滑盘的变化 告别大肚腩，建议练滑盘 告别悬垂腹，建议练滑盘 想要马甲线，建议练滑盘 想要腹肌，建议练滑盘 改善富贵包和翼状肩胛，建议练滑盘 产后的宝妈们，40岁以上的姐妹们，建议练滑盘#滑盘 #滑盘燃脂 #滑盘练腹 #滑盘壶铃燃脂 #滑盘练马甲线
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拿铁粥（晶晶女孩）6月前
#dou上热门 跪姿上脚交替15组回放，有悬垂腹，大肚腩的姐妹一个滑盘就能搞定。没时间跟直播的姐妹记得点赞收藏起来哦#健身 #居家锻炼 #悬垂腹 #练出马甲线
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江江力量塑形6月前
滑盘简单高效燃脂瘦全身，紧致塑形不松垮，全程三个动作，不跑不跳不伤膝盖不伤腰，每天练个30分钟，坚持一个月，你会发现，背薄了，肚子平了，悬垂腹没有了，腹肌马甲线出来了，赶紧练起来吧#居家锻炼#瘦肚子#大肚子变小蛮腰 #滑盘#好身材练起来
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小翠爱轻线条1周前
练滑盘两个月腰围细了15厘米，整个人脱胎换骨#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #逆袭 #居家锻炼 #悬垂腹
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小翠爱轻线条6天前
坚持练了一个月腰围小了十厘米，瘦肚子一定可以相信滑盘#减肥#瘦肚子#马甲线#悬垂腹 #小腹凸出
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游游（居家滑盘）3天前
 不是所有运动都能精准虐腹！滑盘动态滑动激活深层肌群，改善悬垂腹、腹肌分离，练出紧致线条的同时，还能缓解腰背酸痛～#滑盘燃脂
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香香要练马甲线2天前
滑盘高效燃脂，动作简单，每天坚持半小时，甩掉大肚腩，收紧悬垂腹，练出腹肌马甲线#居家锻炼#滑盘 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌马甲线#坚持自律
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@大朋爱运动(已掉40斤）8月前
很多姐妹问我悬垂腹怎么练下去的，有哪几个动作，今天统一回复一下#悬垂腹 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 #滑盘燃脂 #紧致腹部
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@大朋爱运动(已掉40斤）9月前
40岁二胎后大肚腩悬垂腹到现在的马甲线花了多长时间？怎么练的？#滑盘燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌马甲线 #自律遇见更好的自己
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@大朋爱运动(已掉40斤）1年前
谁生完孩子没有点悬垂腹吖，看看滑盘118天的变化，用汗水把大肚子卷平#高效燃脂 #创作者中心 #创作灵感 #滑盘燃脂 #悬垂腹
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粽紫爱马甲线11月前
滑盘跪姿进阶滑盘上脚动作细节分享来喽～#滑盘 #悬垂腹 #腹肌马甲线 #干货分享 #创作者扶持计划
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小李不吃🐷3月前
这种肚子最好瘦了，叫悬垂腹，把这几个动作每天做一次！ #健身 #健身干货 #健身知识 #减脂期 #悬垂腹
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腹肌女孩任六六1月前
悬垂腹，腹直肌分离专属跟练 #抖音创作者服务中心 #马甲线 #改善小腹突出 #居家锻炼 腹直肌，悬垂腹，小腹突出跟练版，
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拿铁粥（晶晶女孩）3月前
#上热门 悬垂腹正面对比图来了！质疑的姐妹看看哦，滑盘加经络刷是真的可以改善悬垂腹的！试试就知道有多香了#健身 #虐腹马甲线 #滑盘 #悬垂腹
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周正一指禅点穴整脊1周前
感谢平台推荐。感谢大家观看。请大家沉浸式体验悬垂腹改善过程。个案个例，不具备普适性。视频内容仅供参考，如有不适，请及时寻求专业正规机构帮助。#悬垂腹 #推拿按摩 #宝妈记录生活日常 #vlog十亿流量扶持计划 #周正一指禅
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精灵讲呼吸3月前
居家训练拯救悬垂腹3.0版 产后下腹部平坦秘籍｜居家训练拯救悬垂腹3.0版，精准发力高效塑形，新手妈妈也能轻松上手！#悬垂腹 #产后妈妈 #产后修复 #产后瘦肚子 #居家锻炼
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小翠爱轻线条3周前
如果不是滑盘，我现在还在为大肚腩、悬垂腹苦恼，如果你也是管理失败的一定要试试这个，不伤腰不伤膝盖燃脂效率比一般的有氧运动更高。#大肚腩变小蛮腰 #马甲线#悬垂腹 #瘦肚子 #居家锻炼
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@大朋爱运动(已掉40斤）1年前
滑盘真的能瘦大肚子紧致悬垂腹吗？看看我二胎后的大肚子对比🆚#马甲线#减肥前后对比#创作者中心 #滑盘燃脂 #居家锻炼 @DOU+小助手
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小翠爱轻线条9月前
没去健身房居家蜕变逆袭全靠这个滑盘#滑盘#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子#悬垂腹 #腹直肌分离
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可乐姐爱健身5月前
第317天黄健滑盘跟练，悬垂腹的有拜拜肉的，肚子大腰粗的一起打卡了#核心力量 #大肚腩变小蛮腰 #滑盘壶铃燃脂 #
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@大朋爱运动(已掉40斤）5天前
滑盘15组跟练音乐来啦，过年涨胖的 腰粗肚子大悬垂腹腹直肌分离的姐妹跟练起来！15-30天就会看到变化#滑盘 #悬垂腹#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #dou➕小助手
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@大朋爱运动(已掉40斤）9月前
40岁悬垂腹往下掉又怎样？ 肌肉会重生，汗水会雕刻新的自己#悬垂腹 #滑盘燃脂 #减肥前后对比图 #紧致腹部
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小翠爱轻线条7月前
滑盘是一个宝藏运动，不光燃脂效率高对健康也很有帮助。#居家健身 #瘦肚子 #小腹凸出 #悬垂腹#暴汗燃脂
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张美丽5天前
让身体恢复出厂设置的呼吸 #居家锻炼#居家练臀#瘦肚子#悬垂腹
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粽紫爱马甲线10月前
39岁二刨宝妈悬垂腹松垮一层皮，练滑盘挑战腹肌马甲线，亲测有效～滑盘真的太香了！越来越紧致，越练越上瘾！#滑盘 #悬垂腹 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #瘦腰腹
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38岁重新养自己（努力版）2天前
姐妹们！来解决困扰我很久的悬垂腹啦！ 呼吸训练大肚子平了，但是趴肚皮耷拉下垂！今天第一天打卡滑盘，期待七天会有什么变化！
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沐寻2月前
悬垂腹，小腹突出，刷到就练起来吧#悬垂腹 #泡沫轴 #腹内压 #真实生活分享官
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阿霖🍎健身日记2月前
身材逆袭成功🔥教练诚不欺我，悬垂腹，大肚腩，腰腹部松弛，没有侧腰线，肋骨外翻显腰宽，码住这套，惊喜很快到来#腹肌马甲线#悬垂腹#产后腹部下垂 #瘦肚子腰腹 #滑盘 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手
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@大朋爱运动(已掉40斤）5月前
悬垂腹练滑盘真的能卷下去吗？我86年生了两个娃，看看我和姐妹的变化#健身 #滑盘#悬垂腹 #瘦肚子
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卫冕大王2月前
最近真是让大花矫洗脑了#产后恢复 #悬垂腹 #居家锻炼 #欧阳春晓 #普拉提
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腹婆变形记2月前
答应大家的跟练版视频来啦来啦 急性子悬垂腹姐妹必修课之一操练起来 新的一年我们一起加油呀姐妹们#产后恢复#产后妈妈#悬垂腹#大肚腩变小蛮腰#揉腹操
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一只啾啾呀3周前
一个月改善悬垂腹挑战day14✅ #产后恢复身材 #产后恢复 #瘦肚子 #产后收腹 #减肥逆袭分享
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冰冰坚持住3天前
#滑盘打卡 #悬垂腹 #腹直肌分离 #核心力量 换上瑜伽服的瞬间，我又赢回了对生活的掌控权～
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可乐姐爱健身5月前
第318天黄健滑盘跟练，拜拜肉，悬垂腹，大粗腿的一起打卡了#核心力量 #滑盘壶铃燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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冰冰坚持住4天前
#滑盘打卡#腹直肌分离 #悬垂腹#核心力量训练 年后第一练～这年过的肥了不少🤦‍♀️你们都胖几斤？我是本来就只有一点弧线的肚子，直接变直了🤦‍♀️收心训练，步入正轨吧💪
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滑盘女神修炼场8月前
女生肚子微凸是正常的健康的，不要焦虑哦#滑盘#马甲线#悬垂腹#悬浮肚#暴汗
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可乐姐爱健身5月前
第315天黄健滑盘跟练，悬垂腹的大粗腰的一起打卡了#核心力量训练 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身
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@大朋爱运动(已掉40斤）9月前
大肚子悬垂腹到小蛮腰怎么练的，滑盘好学吗？哪几个动作？新手怎么开始？看完这条视频就明白啦#滑盘燃脂#大肚腩变小蛮腰 #腹肌马甲线 #自律遇见更好的自己 #健身
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小十一来喽8月前
产后悬垂腹4四分钟跟练版～睡前就能练～#产后恢复 #居家锻炼 #产后悬垂腹 #瘦肚子 #产后恢复身材
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Mr.Liu讲训练2天前
改善小腹凸出，改良版死虫式搞定 一个小球，配合改良版死虫，轻松瘦肚子。 #悬垂腹#小腹凸出#产后#产后修复#瘦肚子
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小翠爱轻线条1周前
靠着一个不起眼的滑盘，让我居家实现了逆袭，不光收获了好身材还收获了健康！#减肥#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #悬垂腹
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可乐姐爱健身5月前
第316天黄健滑盘跟练悬垂腹的大肚腩的大粗腰一起打卡#核心力量 #暴汗燃脂瘦全身 #滑盘壶铃燃脂 #居家锻炼
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就叫阿颖吧8月前
产后悬垂腹肚子往下掉，睡前一个动作 #体态调整 #悬垂腹 #塑形 #产后恢复 #居家锻炼
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冰冰坚持住8月前
#滑盘打卡 #悬垂腹 #核心力量 别让将来的你，讨厌现在的自己
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冰冰坚持住8月前
#滑盘打卡 #悬垂腹 #核心力量 #腹直肌分离 把运动变成一种习惯～它应该让你觉得今天的自己很棒，而不是因此变得更焦虑。
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葡萄老丝儿3月前
两周速瘦肚子瘦腰！剖腹产后肚子分层悬垂腹 救命！这套今年练起来依然好酸爽！练完汗嘎嘎掉，侧腰、小腹、臀部都有锻炼到，还有针对骨盆前倾和腰突的动作，有姐妹甚至留言说练了几次就有变化！ ✅15min新手腰腹训练 ✅难度：中等 ✅改善腰粗肚子大骨盆前倾肚子松弛悬垂腹大肚腩 #产后肚子大#悬垂腹#瘦腿瘦腰瘦肚子#练出腹肌马甲线#腹部训练
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冰冰坚持住7月前
#核心力量 #悬垂腹 #腹直肌分离 #滑盘打卡 你知道悬垂腹的那种痛苦吗？就算你脸再年轻，可是你的肚子，趴着或者弯腰，你的肚子就有一块肉在那垂着，松松垮垮的，真的好恶心啊🤢肚脐眼是往下耷拉的，看起来好奇怪😳明明胳膊腿都很瘦，而肚子却像一个泄了气的气球😣谁懂？
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Mr.Liu讲训练3天前
产后游泳圈，悬垂腹怎么练？ 这个动作可以帮你解决这个问题。 #悬垂腹#产后#小腹凸出#产后恢复#盆底肌
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