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姿势跑法龙井教练2月前
跑步时如何找到核心收紧的感觉 对跑者而言，强而有力的核心，可以为跑步时创造稳定的支撑，提高跑步效率，避免无谓的力量损耗。在核心训练方面，传统腰腹训练和平板支撑都是需要练习的，但你更需要的是专项核心训练。 #跑步大神支个招 #姿势跑法 #核心力量
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百大体育生档案1天前
100个田径技术之腹式呼吸#田径技术 #体育生 #田径
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江清书6月前
如果你超慢跑特容易累、还膝盖疼？ 那可能是你还没学会收紧核心 收紧核心跑30分钟，不仅能减小肚腩，也不容易累#收紧核心 #核心收紧 #核心收紧很重要 #收紧核心做运动 #跑步
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跑步教练聂子3月前
跑步核心怎么收紧？3个技巧告别错误代偿 当你真正掌握通过“腹内压”实现核心稳定的技巧时，它会成为你跑步省力被低估的关键技术； 技巧一：建立腹内压意识； 技巧二：激活深层稳定肌； 技巧三：整合跑步动作模式。 #先跑再说 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #核心力量
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一末说跑步疗愈10月前
有朋友私信我问，跑步怎么收腹收核心？你是不是也一样不知道怎么办，今天就来聊一聊具体的方法及技巧！#慢跑 #跑步治愈一切 #腹式呼吸 #收腹 #因为热爱所以坚持
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校长爱跑步5月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 跑步要用腹式呼吸吗？
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顾怡雯5月前
跑步力量训练|核心肌耐力怎么练? 一讲到核心，很多人第一反应是卷腹 如果目的是训练马甲线、腹肌那没问题 但在跑步中核心肌群的作用是稳定身体保持直立 并支撑身体向前移动的，避免躯干转动损耗能量 因此跑步的核心力量训练，以抗伸展和抗旋转训练为主 今天就来分享10个肌耐力的核心训练动作～ #跑步 #跑步力量训练 #力量训练 #核心力量 #肌耐力
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小白教练流星锤⚒️1月前
跑步收肚子？别再犯这个低级错啦！ 很多跑者核心收紧做错了，把“收紧”理解成用力收肚子。太极跑强调的核心收紧是被动产生的：通过“绵里藏针”，上下对拉立柱对直，下腹自然参与，形成轻微而持续的稳定感。这种被动收紧会让骨盆回正水平，身体获得支撑，双腿反而更放松，跑步更稳、更省力，也更不易受伤。 #科学跑步 #太极跑 #核心收紧 #腹式呼吸 #跑步大神支个招
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水寿健身4月前
跑步时，核心收紧应该是“自动程序”#我的电子健身教练 #跑步 #跑姿 #跑步核心
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运动9月前
跑步瘦肚子全攻略：3招科学燃脂，告别小腹赘肉！#运动 #健康 #小肚子 #跑步 #减肥
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廣東🇨🇳1周前
马拉松选手为啥要练腹肌练核心，两个动作轻松搞定 练腹肌其实就是练核心，核心强，马拉松至少有 4 个质变 1. 跑得更稳，不晃不塌，不浪费力气。 2. 省体力，配速更稳，还减少受伤几率。 3. 核心收紧，胸腔打开，呼吸更顺，后程不喘崩。 一句话，核心是马拉松的“底盘”，底盘稳，你才能跑得快、跑得久、不受伤、后程不掉速。 #马拉松训练 #练出腹肌马甲线 #健腹轮 #平板支撑 #核心训练
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王佳伟5天前
跑步时如何收紧核心？ 什么是核心？为什么跑步要收紧核心？怎么收紧核心？一个视频讲清楚。 关于如何加强核心？可参考我主页核心训练专辑。 #跑步核心训练 #收紧核心 #跑步训练 #跑步技术 #跑姿
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圣地亚哥1天前
慢跑五公里能瘦肚子吗？#坚持跑步的好处 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #中长跑
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小白教练流星锤⚒️6月前
跑步时如何正确收紧核心❓ 很多人一听到“核心收紧”，就会条件反射： “啊——”像憋气、夹紧一样。❌ 其实完全不是这样。 真正的核心收紧，是姿势立直、上下对拉之后，核心被动参与，自然就会有一点点轻微的收紧感。 它不是你主动去夹，而是做对了姿势，它自己出现的结果。 #科学跑步#太极跑 #收紧核心
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马拉松冠军-魏亚楠9月前
想要核心收紧，最重要的是把你的核心力量基础打好！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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爱自己爱运动2月前
跑步感受 收腹一臀发力 减少膝盖压力 #日常分享 #跑步感受
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水寿健身5月前
带你了解跑步时的“核心”#我的电子健身教练 #跑步 #跑步核心训练 #健身干货 #运动
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李老板9月前
跑步最容易瘦肚子和大腿，坚持跑步可以减少腰围，也有助于瘦腿！#运动 #跑步 #传递奔跑的力量 #保持热爱奔赴山海 #跑步治愈一切
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小白教练流星锤⚒️2月前
核心收紧时，腹式呼吸该怎么做？ 核心收紧不等于憋紧肚子。 在太极跑里，核心参与来自“绵里藏针”立柱对直：脊柱拉直，骨盆自然回正，下腹会有轻微张力，但不是用力绷住。 腹式呼吸时，主动的是呼气，像吹蜡烛，下腹微收；吸气是被动的。 只要立柱不塌，核心始终在线，呼吸不会把核心“放散”。 #科学跑步 #核心收紧 #腹式呼吸 #跑步大神支个招
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接下来课程是排球2月前
跑步的核心力量训练#一张图证明你在健身 #跑步
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跑步教练YN5月前
跑步经常腰酸、腹部无力，大腿后侧紧张，需要建立正确的呼吸模式、建立核心的刚性、运动中维持骨盆中立#跑步健身教学
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济阳博爱4月前
为什么越跑肚子越松？忽略这些等于白跑 #跑步#核心训练#健康#科学健身#运动 @抖音小助手 @DOU+小助手
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喷嚏老师的跑步秘籍8月前
跑步核心｜骨盆腹腔提着 练就耐力与节奏 跑步一抬一落， 骨盆腹腔始终提着， 练就耐力与节奏！ #跑姿 #跑步运动 #跑步 #马拉松 #健身
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王佳伟1周前
新手跑步5大核心要领 1. 小步高频，拒绝大步流星 2. 核心收紧，杜绝腰部代偿 3. 落地轻盈，绝不砸地 4. 重心向前，借重力前行 5. 肩颈放松，挺胸抬头 #新手跑步 #初跑者 #跑步训练 #跑步技术 #跑步教练
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李新宝6月前
跑者减重塑形第二步：告别皮肤松弛，打造紧致腹部 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行 #随时随地标记一下
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@魏大姐碎片8月前
跑步收紧核心很重要，那就来吧核心训练#跑步 #慢跑 #核心力量 #跑步打卡
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祯毅跑步1周前
#热门话题 #跑步 #运动 #马拉松
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北体黑皮3月前
体育学博士带你科学跑步之核心训练篇#先跑再说 #核心训练 #核心 #博士
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小柯的发光世界3月前
为什么不能强调核心收紧，说的很清楚了。身体支撑能力的刚度切换，是大脑和神经系统的本能。而怎么提高这个本能，靠的肯定不是僵硬的训练#康复运动 #运动 #运动表现 #跑步 #健身
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Lisa纪1年前
跑步为什么要收紧核心以及收紧核心的几个小技巧 #头条双星激励计划 #跑步 #每天跟我涨知识 #跑步知识 #跑步知识技巧教学 @DOU+小助手
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静静老师产后有氧燃脂运动5月前
什么是核心？收紧核心+有效运动=事半功倍、今天教你2个办法、让你轻松学会收紧核心。#居家锻炼 #核心力量 #瘦肚子 #呼吸训练 #发音训练
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Transparent6月前
瘦肚子最快的动作 跑步前空腹十分钟 紧致腹部 强化核心不要光看不练 哪怕少做几个 你也会越来越好 今天你跑步了吗#跑步#运动#减脂#健身#自律遇见更好的自己
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Transparent8月前
瘦肚子最快的动作 跑步前空腹十分钟 紧致腹部 强化核心 不要光看不练 哪怕少做几个 你也会越来越好 今天你跑步了吗#跑步#运动#减脂#健身#玩觅避震护膝
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草莓麻麻超慢跑1周前
宝妈必练 | 指压板超慢跑30分钟轻松拿捏小肚腩 | 跑步时要收紧核心、配合呼吸 | 自然而然小肚腩不见了 | 不信的话跟我一起打卡200天 | 结果告诉你一切都值得 | 古巨基的情歌王一首让你拉满回忆#指压板超慢跑 #瘦身大作战 #运动型人格指南 #180步频音乐 #真实生活分享计划
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是鹿不是狍子（超慢跑2.0版）4月前
超慢跑第七天！经验分享： 大体重或者不经常运动的朋友刚开始超慢跑建议每天20分钟，慢慢增加时长；跑步时避免小腿发力，用大腿和臀部发力；保持腹部收紧，鼻吸口呼；还有最重要的！！！运动前后一定一定要记得做好热身和拉伸！！！#全身燃脂 #超慢跑 #减脂塑形 #居家健身有新招
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青柠说营养1周前
可以平坦腹部的运动是什么？ #内容启发搜索
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颜和康_悦动大叔老张3天前
跑步+这几个动作让你的大肚腩瘦的更快，每次3到6组，一定要记住简单的动作反复做，坚持才有效果 #运动 #跑步 #自律 #你的坚持终将美好 #居家减肥
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阿毅居家运动7月前
跑步跳绳#瘦肚子 要多久？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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爱跑步的鱼儿1周前
舒服的跑姿要领：抬头挺胸，目视前方，核心收紧，重心前倾，肩膀放松，前后摆臂，脚踝缓冲，膝盖微曲，落地点在身体正下方，落地扒地，小腿向臀部折叠提拉#跑步 #跑姿 #减肥
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不想说5月前
继续加强腰腹核心、膝踝关节力量，想要跑的远，跑的快，不受伤的朋友可以看看#安全跑步 #功能训练 #力量训练的重要性 #上热门
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蒙蒙吖3天前
#坚持运动 忍着也要跑下去每天跑步15分钟注意收紧核心保持匀速呼吸半个月下来你会回来感谢我#束腰带@DOU+小助手 @巨量千川 @抖加上热门
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远选好物1周前
#当你运动时，坚持核心，收紧你的腰腹，当然是越练越好看我运动都会带这款暴汗腰带，辅助我收紧核心。做运动老是绷不住肚子，收不住核心。跑步、跳绳运动都可以带上一杯奶茶钱安排。
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奔跑的野狼3天前
科学跑步才不累 #科普 #跑步搭子 #跑鞋 #跑步知识 #奔跑的野狼
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ZZ在跑步1天前
慢跑注意：跑前热身5分钟，跑后拉伸别偷懒。核心收紧保姿态，落地轻盈膝微屈。量力而行不攀比，循序渐进最稳当。选对跑鞋缓震佳，避开硬地护关节。心率适中微出汗，坚持才有效果。##运动#健康#记录美好的一天
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中考体育稳提分-可乐教练2天前
为啥要练核心力量？ 当核心收紧的那一刻： ✅ 跳远落地稳了，不再手往后撑地扣分； ✅ 实心球出手快了，抛物线完美； ✅ 跑步步幅大了，呼吸顺畅了。 #南宁体育中考#核心力量#专项提升#爆发力#中考体育备考
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想瘦的胖子5天前
今天跑了35分钟，听歌跑步，坚持就会有结果 #运动减肚子 #在家健身系列 #腰腹部赘肉的最佳锻炼方法 #减肥训练 #健身锻炼小技巧
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小飞3D讲健康2天前
跑步与腹部脂肪 ，坚持每天跑步一年后身材究竟会变成怎么样？#健康 #科学运动 #人体 #身材 #锻炼
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爱运动的姗姗2月前
当你运动时，坚持核心，收紧你的腰腹，当然是越练越好看我运动都会带这款暴汗腰带，辅助我收紧核心。做运动老是绷不住肚子，收不住核心。跑步、跳绳运动都可以带上一杯奶茶钱安排。#健身护腰带#爆汗护腰带 #护腰带#壶铃#壶铃摇摆
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张展晖教跑步10月前
预防跑步腰疼 学会收紧核心 #体育运动 #体能训练 #科学运动 #体育锻炼
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卢姐与众不同的生活2天前
跑步技术的要领掌握程度，决定着你跑步的质量
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金春萍 不褪色的金子4天前
你们要的跑步核心来喽，数量和组数打在屏幕上了，迫不及待想要跑起来的小伙伴，核心练习要跟上哦#跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步核心训练
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网上邻居3月前
#大神支个招#跑步的好处 #冬训 #跑步那些事 #不负热爱
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松心悟语3月前
运动治愈一切这个事情很有道理，他也可以让你轻松解锁更多跑步奥秘，只要经历过的人才知道 #跑步 #生活的样子 #经历分享
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梅姐跑的慢2周前
跑步时如何收紧核心收紧臀部？#户外跑步 #跑步技巧 #健身干货
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大个爱跑步1年前
跑步核心如何发力，是往前挺腰，而不是收紧腹部#跑姿 #跑步知识
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健美健身国家队-孙教练7月前
跑步对于下垂腹是没啥作用的的#锻炼 #瘦肚子 #正确锻炼
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JC田径协会9月前
跑步的专门性练习可以优化跑步效率、预防损伤并提升运动表现！#坚持的意义 #全民健身运动 #运动训练 #跑起来 #田径
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脆皮跑者5月前
腹式呼吸训练 #跑步 #跑步知识 #跑步治愈一切 @DOU+上热门
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YT-优体青训4月前
别只盯着腿练啦！核心才是跑步的“隐形发动机”，稳住腰腹，跑起来不晃不累，配速都悄悄提了！#优体青训 #福州体能 #福州中考体育
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神外老杨8月前
跑步后一定要拉伸： 运动后不拉伸，等于瞎折腾，距离受伤不远了，拉伸的意义不言而喻，今天老杨亲自下厨，赶快收藏点赞转发吧！#拉伸 #抖音开跑计划 #强身健体增强免疫力 #马拉松 #运动健身 @锦州起跑团 @锦州文旅
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good朵儿灵1周前
有朋友问为什么选择走路运动 #运动健身
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马拉松技术控2周前
让跑姿瞬间变好体悟精华 #改跑姿#跑步知识技巧教学 #马拉松训练 #跑步干货分享#跑姿教学
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阿正爱运动7月前
跑步跳绳能够快速瘦肚子吗？ 这套动作每天30分钟快速改变腹部体态#高效燃脂 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子 #腹部训练
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简介:

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