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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】60分钟帕梅拉，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #健身 @DOU+小助手
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L路人ঐ5天前
#dou上热门 帕梅拉打卡✅ 今日份自律完成✅#帕梅拉 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #跳操健身 @DOU+小助手
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瑜伽蛋🥚（已瘦30斤版）6天前
超好跳的HIIT燃脂操｜20分钟消耗157大卡✨ 20分钟#帕梅拉 风格HIIT燃脂跟练操 新手/大基数/没时间运动的姐妹都能跟 每天一遍，轻松瘦腰瘦腿瘦全身～ 欧美超燃BGM歌单 S&M-Rihanna SexyAndiKnow It-LMFAO Scream Shout-will.i.am/BritneySpears HOTEL_ROOM_SERVICE_CLUB-WEAPON ILOVEITVS_MIRACLE MAKER Gimme！Gimme！Gimme！-ABBA Axel F_Miami_BassEdit Tokyo Drift (Davis Edit) - Teriyaki Boyz Xerecation moonMiami Bass CarelesswhisperEdit BIGBANG-BRLLNTEDIT My Humps_Love_Parade_Sein Edit-2 Unlock It X Better Off Alone (RH edit) - Charli XCX & Alice Deejay IWannaGo - BritneySpears Boom BoomPow-Biack Eyed-Peas #暴汗燃脂瘦全身 #健身操减肥操 #有氧操 #晒晒我的健身日常
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员2月前
【投屏版】45分钟帕梅拉，暴汗燃脂+拉伸，姐妹们一起打卡！ #减脂 #好身材练起来 #帕梅拉 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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蜡笔小安-运动版7月前
帕梅拉3000步有氧跟练完整版！十首连跳、暴汗燃脂、嗨翻心情！#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑形 #居家健身有新招
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我是西西4月前
🔥急性子就去跳帕梅拉 瘦全身太香了✌️ 帕姐这套C-POP三部曲 谁不爱啊～ 音乐好听 舞蹈动作好看💃#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #好身材练起来 #帕梅拉
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帕梅拉燃脂1周前
全网最火的帕梅拉燃脂三部曲来啦🔥每天一练！夏天快来了，把过年囤的赘肉都甩掉#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #瘦身 #居家锻炼
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小桃带你瘦！自律励志期6天前
帕梅拉🔥燃脂三部曲，瘦全身 减脂的姐妹每天一遍30分钟达成今日训练目标 #燃脂舞 #大基数减肥 #帕梅拉跟练打卡
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小雯少吃点1月前
7天见效！帕姐虐全身真的太牛了！巨有效！ 每天基础3-5遍#帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #马甲线
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】帕梅拉+古法健身，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动 #运动 #帕梅拉 #古法健身 @DOU+小助手
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张Pi屁8月前
🔥帕梅拉新出的10min无跳跃舞蹈跟练版来啦！ 简单易跟，音乐欢快，零基础也能shou全身，不伤膝不扰民，公主们还在等什么💪🏽💪🏽#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来
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虾米酱（跟练打卡）5月前
［帕梅拉］3部曲+1=4部曲，顽固脂肪克星 00:001️⃣内啡肽1.0 11:082️⃣超燃HIIT 21:263️⃣站立虐腹+HIIT 31:374️⃣内啡肽2.0(怪物燃脂) 40:55️⃣拉伸 旅游归来，开启刷脂模式时先练的帕梅拉三部曲，练完后想着刷脂快点就再练了帕姐新出的内啡肽2.0 高抬腿的动作换成了自由跑步，才勉强跟下来，练完后真的要嘎了，敲重点： 1️⃣四部曲一定不能空腹锻炼，强度太大了!容易低血糖，眩晕 2️⃣新手和大基数姐妹别练，试都别试，直接滑走! 3️⃣加了内啡肽2.0和拉伸部分，时长48分钟左右，正好是一天的有氧运动，丝滑跟练~#帕梅拉 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动
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星澈爱运动6天前
踏步燃脂❗️帕梅拉有氧大基数全身爆瘦减肥操 怕运动伤身体？帕梅拉大基数燃脂太合适。节奏舒缓、动作简单，全程无压力，高效燃脂暴瘦，专门帮你甩掉大体重多余脂肪。不用追求速成，安心慢慢瘦，坚持一段时间，腰围小一圈、体重轻不少，不焦虑、不内卷，健康瘦下来才最香。 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥有氧 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁甩掉多余赘肉的好身材 ✅一遍160大卡🔥暴汗燃脂💦HIIT燃脂循环跟练 ✅专为亚洲人大基数打造的减脂减肥训练🏋️‍♂️ #高效燃脂#帕梅拉#有氧#减肥操 #好身材练起来
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155小团子爱跳操1周前
#上热门 帕梅拉 - 15分钟 帕门能量舞|欢乐有氧高强燃脂瘦全身 一遍暴汗#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身#有氧运动@抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手 昨天2
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星澈爱运动2周前
帕梅拉瘦全身❗️15min站立有氧瘦全身跟练 节后囤的肉别慌，帕梅拉直接帮你快速刷脂。肚子鼓、腰变粗、脸浮肿，跟着练几天就明显收紧。不用节食、不用跑跳，新手也能轻松跟上，每天十几分钟，全身暴汗燃脂，大基数小基数都友好。坚持一周，腰围小一圈、体重往下掉，线条紧致不松垮，轻松找回轻盈状态。 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以来跟练的减肥训练 ✅专攻亚洲人体质的速瘦全身训练 ✅持续坚持✊7天🔓解锁全新小蛮腰、马甲线 ✅全程站立减脂 一遍150大卡迅速暴汗💦 #健身也要节奏感 #在家运动一下 #居家健身抖出花样 #帕梅拉#高效燃脂
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Corn玉米跟跳员11月前
【投屏版】帕梅拉30分钟，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #运动 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手
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泡泡的逆袭日记7月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 （包含拉伸） #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍！
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155小团子爱跳操1周前
帕梅拉 - 15分钟 帕门能量舞|欢乐有氧高强燃脂瘦全身 一遍暴汗#帕梅拉 #抖音健身房 #帕梅拉燃脂#瘦全身#有氧运动@抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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繁星崽崽2周前
暴汗内啡肽，快乐燃脂，90千卡 一起来打卡，减脂冲冲冲！ #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #帕梅拉#减脂 #有氧运动
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星澈爱运动1周前
掉秤神器❗️帕梅拉高燃卡路里轻松瘦身减肥操 胖着最委屈：穿啥都显壮、动两下就累。帕梅拉专治懒、虚胖、难瘦。高效燃脂不磨叽，暴汗排毒，全身紧致提拉。不用节食、不用花钱，在家一块垫子就够。坚持下来，你会爱上镜子里紧致、轻盈、有气场的自己。 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以来跟练的减肥训练 ✅专攻亚洲人体质的速瘦全身训练 ✅持续坚持✊7天🔓解锁全新小蛮腰、马甲线 ✅全程站立减脂 一遍150大卡迅速暴汗💦 #帕梅拉#居家运动 #有氧#高效燃脂#减肥操
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啃啃酱1周前
跟帕姐原地瘦身，🌈走完1000步心情舒畅#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #健身
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星澈爱运动1周前
帕姐力荐❗️超轻松高效燃脂塑形减肥操 不想节食、不想累到崩溃，就跟帕梅拉燃脂。动作简单不费脑，新手、大基数都能轻松跟上，不用蹦跳也能全身暴汗。每天十几分钟，专注燃脂、收紧线条，腰腹、腿、手臂一起瘦。不用坚持很久，身体会悄悄变轻、变紧致，舒服又有效，越练越想练。 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以来跟练的减肥训练 ✅专攻亚洲人体质的速瘦全身训练 ✅持续坚持✊7天🔓解锁全新小蛮腰、马甲线 ✅全程站立减脂 一遍150大卡迅速暴汗💦 #居家健身抖出花样 #运动#有氧#高效燃脂#帕梅拉
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是蕾蕾呀💃2月前
比起尽我所能，我很喜欢全力以赴❤️ 今日运动分享： 帕梅拉10分钟无跳跃舞蹈💃 全程站立没有波比没有高抬腿 超级适合新手入门 帕梅拉15分钟帕门能量舞 高强度燃脂瘦全身、一遍暴汗 帕梅拉只有0次和无数次‼️#见人不如健身 #好身材练起来 #高效燃脂 #今天你运动了吗 #帕梅拉
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香菜公主8月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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小雯少吃点7月前
虐全身还得是练帕梅拉❗️不服不行！这效果太牛啦👍每天3-5遍#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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是静静呀🌸3月前
掉秤还得是帕姐❗️瘦巨快❗️暴汗燃脂🔥 掉秤 刷脂就跳帕梅拉！待你开心瘦全身！ 旋律上头 暴汗又减压，很适合新手 建议每天跟练3遍以上，真是的越跑越上瘾！ 快来一起打卡吧💖 #好身材练起来 #高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂操 #变美变瘦变好看
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世清欢5天前
12分钟巨暴汗帕姐有氧操跟练版、一直被宝子们追问连续跳了3年的操#居家锻炼 #有氧运动 #有氧操健身 #帕梅拉燃脂 #有氧运动瘦全身
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刘舒意6天前
《帕梅拉三部曲》40MIN消耗400大卡➕DJ配乐❗心如火烧10min ➕ 电音hiit10min ➕ 轻松跳跃有氧15min ➕ 拉伸一步到位！超强燃脂，全程爆汗！#帕梅拉 #运动 #瘦全身#高效燃脂 #减肥操
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小雯少吃点1周前
7天见效！帕姐瘦全身真是太牛了！这效果绝了！ 每天3-5遍#帕梅拉 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼 #健身
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铁蛋妹妹3周前
10min帕梅拉暴汗有氧💦全身燃脂🔥节后快速瘦3斤‼️ 如果你想快速燃脂瘦全身！ 就跳帕姐这套“简单”有氧❗️ 都是经典又简单的燃脂动作～ 音乐好听🎵节奏卡点！背景和人都超美😌 一遍暴汗💦刷脂首选🔥 我一遍大概96卡❤️‍🔥 过完节了！给大家上点强度！ 带大家美美嘟迎接春夏😉 潜台词：最近帕姐的出现频率会增加🙃 ps：一直跟我练的姐妹儿闷也该上强度了！😈 #帕梅拉燃脂 #全身燃脂 #有氧运动 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身
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我是西西1周前
新手刷脂必跳 帕梅拉有氧两千步🔥 帕姐的两千步是不会跳腻的 我愿称之为刷脂神操💦💦#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #帕梅拉 #瘦全身
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小胡同学1周前
中式帕梅拉快乐燃脂操太牛了，全网独创会员版本，跳5遍瘦一圈，音乐带感动作简单，对大基数老婆们很友好，点赞收藏起来呀#帕梅拉 #居家健身 #快乐燃脂 #瘦全身 #职场妈妈健身 @帕梅拉PamelaReif
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是蕾蕾呀💃1周前
放弃不难，但坚持一定很酷‼️ 你只管努力向前，剩下的交给时间 帕梅拉20分钟2000步有氧 一遍暴汗、嗨翻心情#帕梅拉 #居家锻炼 #跳操
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是空空子啦2周前
帕梅拉神操：10分钟瘦全身，比内啡肽更适合新手 #过完年第一批减脂的人出现了 #减肥 #帕梅拉
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171璐璐的健身记2月前
全身塑形，就做这几个动作。帕梅拉超强瘦腰腹6个动作，一起练起来#瘦全身#瘦腰腹#瘦腿#居家锻炼#好身材练起来
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呢呐爱运动1周前
15分钟暴汗燃脂#帕梅拉燃脂舞#动起来才痛快 #夏天来了留给脂肪的时间不多了 #瘦全身运动
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大狮子7月前
【投屏版】帕梅拉25分钟全身有氧跟练！ 中等强度，本期跟练能锻炼到全身，能够很好的紧致瘦全身！节奏感超强，张弛有度，大小基数都可以跟练！#居家锻炼 #减肥 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音小助手
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艳艳爱运动（减肥中……）4月前
帕梅拉🔥燃脂三部曲 30分钟跟练版，肥肉嘎嘎掉，冲冲冲帕梅拉三部曲暴汗瘦全身，太魔性了，快来加入帕梅拉女孩 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #在家也能瘦 #练出马甲线
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管不住嘴的女人（减肥版)5月前
帕梅拉15分钟高效站立燃脂🔥 小基数瘦了13斤 动作简单 跳着跳着就瘦了！ 新手友好👫 超快掉秤的燃脂操🔥 瘦全身 超爆汗💦 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #练出好身材 #全身燃脂 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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糖豆妮妮🍬6天前
帕梅拉瘦全身太猛了🔥一遍暴汗❗️居家有氧必练❗️轻松瘦一圈 #变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 有氧还得跳帕梅拉🔥动作简单好跟练，瘦腿，瘦手臂，还锻炼身体的协调性❗️姐妹们还等什么呢一起关注打卡吧👭 @帕梅拉PamelaReif #帕梅拉 #居家锻炼
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蕉太狼10月前
帕梅拉三部曲➕安娜15分钟拉伸，练完这两，想不瘦都难#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #全身燃脂 #安娜燃脂操 #拉伸
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唯唯W（减脂版）1周前
帕梅拉三部曲。巨🐮。今日份甩肉计划已完成✅。#帕梅拉女孩 #我的减肥日记 #瘦全身
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香菜公主7月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #居家锻炼 #自律
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虾米酱（跟练打卡）5月前
［帕梅拉］新手必练无跑跳瘦全身，新手都来给我练这组帕梅拉的无跳跃，少深蹲，瘦全身，易坚持～#健身 #居家健身 #帕梅拉 #全身燃脂 #帕梅拉燃脂
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吃一小碗2周前
帕梅拉三部曲+全身拉伸 暴汗燃脂400大卡有氧快乐暴汗健身操 全身燃脂有氧hiit DJ配乐超卡点辣妹燃脂舞 瘦腰瘦手臂瘦大腿瘦全身 塑形燃脂改善体态#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #居家锻炼 #自律 #健身
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红脸减肥怪8月前
瘦了70斤的减脂主包推荐的燃脂塑形可以瘦全身的神仙组合 小宝们可以练起来哦 记得在评论区打卡哟#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #安娜 #燃脂塑型 #瘦全身运动
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大狮子10月前
【投屏版】帕梅拉30分钟有氧燃脂HIIT跟练！ 全身暴汗燃脂，大小基数全身紧致塑形，每天跟练一遍，坚持一个月看维度变化，姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）4月前
第76集 | 【投屏版】30分钟有氧瘦全身➕帕梅拉经典三部曲。超级暴汗！！！#居家运动健身 #高效燃脂 #全身燃脂 #帕梅拉燃脂
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Fairy跟练（已瘦20斤）1周前
中式帕梅拉跟练版🔥不跑不跳瘦全身❗️巨有效 ☑️超好听的三首连练来啦，14个动作一次练爽！！精选的全身燃脂塑形的动作搭配！！并且做了一个礼拜比较快热身活🩸的可以锻炼到全身！！过年吃多了快来练 ☑️无跑跳巨燃脂、新手一遍会、大小基数急性子燃脂塑 形 ☑️瘦手臂、瘦背、瘦侧腰、瘦肚子、瘦腿、#古法健身 #古法健身操 #养生操 #瘦全身 #年后减肥
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柯柯要当辣妈9月前
超长50分钟跟练版来咯，不知道做什么训练，一个视频就搞定，全身爆汗巨酸爽，等你挑战#帕梅拉燃脂 #欧阳晓晓沙漏腰 #吉尼瘦背 #全身拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
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我是西西1月前
帕梅拉必跳之作👉帕梅拉有氧两千步🔥 年后的运动必须来点高强度的😄😄两遍两千步 暴汗甩肉～💦#暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #运动 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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彭恰恰7月前
帕梅拉三部曲，暴汗燃脂瘦全身消耗300大卡！谁跳谁瘦#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #帕梅拉
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虾米酱（跟练打卡）5月前
［帕梅拉］新手必练，无跑跳瘦全身！三部曲跳不来的来练这个！#健身 #居家健身运动 #居家健身 #全身燃脂 #帕梅拉
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自律奶黄包1周前
帕梅拉10分钟有氧快乐舞蹈 《玉芬啊玉芬你让彪哥好伤心》完整版跟练，更适合中国宝宝的帕梅拉#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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郑在瘦10月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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梦梦想要马甲线10月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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小雯少吃点6月前
帕梅拉虐全身太牛了👍全程躺练！新手也能跟上！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #瘦身 #减肥
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自律奶黄包2周前
帕梅拉10分钟有氧快乐舞蹈 《踩小人》完整版跟练，更适合中国宝宝的帕梅拉#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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虎妞帕梅拉3周前
年后7天帕梅拉突击减脂来了！有一起的减脂搭子吗 可投屏跟练哦！DAY 1 第一组：10分钟内啡肽 | 空腹燃脂超快乐 #帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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