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小张爱运动呀3月前
梨型身材的瘦腿详细攻略 有些梨型身材是天生的，这种改变不了，但是如果你好好做训练的话，你可以变成沙漏型身材。对于那些由于体态问题，导致的下肢出现了肌肉代偿，肌肉肥大问题，那么这种是可以通过放松拉伸和针对的调整进行瘦腿的。#减肥#减脂#梨型身材#瘦腿
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脂肪整形陈克3月前
梨形身材到底应该怎么办❓#脂肪医生陈克 #梨形身材 #体重管理 #腰臀比 #身材管理
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碗莫贪5月前
Nina Dapper 十分钟超模腿训练❗️ 月瘦8cm🔥大象腿，假胯宽，梨型身材姐妹必练🔥紧实大腿肉肉，全程躺下不伤膝，大基数姐妹也可以放心跟练✅注意全程保持上半身稳定哦#瘦腿 #居家运动 #大象腿
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瑞yoga5月前
梨型身材想要腿长腰短一定要练习前屈 以前我们总是被教育要挺胸夹背，但是我们的脊椎其实是需要🈶正常的生理曲度的 看看视频可以知道前屈是怎么帮助我们改善体态的 #前屈 #梨型 #直腿 #鱼余瑜伽 #体态
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小张爱运动呀9月前
梨型身材一般是下肢轻度Y症反应，外加腿型问题，那么饮食和训练必须双管齐下#減肥 #内容过于真实 #梨型身材#瘦腿
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小柒讲运动康养1周前
女生下半身胖❓你就这么做❗#瘦腿 #下半身胖 #腿粗 #梨型身材 #居家锻炼
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🌙是悦哥啊1天前
梨形身材运动➕松解➕拉伸➕高碳低蛋白饮食 绝杀#梨形身材 #瘦腿 #高碳水 #逆袭 #减脂
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瑞yoga5月前
梨型直腿 ✅分享3️⃣个梨型身材在前屈时腰变短腿变长的核心思路 1️⃣学会跟骨承重 2️⃣骶骨⬆️向上提的力 3️⃣肩胛骨打开 后续我会根据这三大板块继续详细分享 请关注我的视频哦～ #前屈 #直腿 #梨型 #鱼余瑜伽 #体态纠正
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满菊瑜伽2周前
腰长腿短梨形必练！一个动作改善比例 想改善不用瞎练，核心就一件事：打开胸廓，让内脏归位。今天这个倒置练习，坚持练，腰短、腿显长、体态真的会变好看！#腰长腿短 #梨型身材 #你有多自律就有多美 #创作者中心 #创作灵感
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贡老师的体态课堂2天前
女生下半身胖❓你就这么做了❗️#瘦腿#下半身胖#腿粗 #梨型身材
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啊仁运动养生1周前
女生下半身胖？你就这么做了❗️#瘦腿#下半身胖#腿粗 #梨型身材
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175的月老师教康养4天前
女生下半身胖❓你就这样做❗️ #瘦腿 #下半身胖 #腿粗 #梨型身材
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大大咧咧的KK4周前
梨型身材的痛——怎么减腿都粗❗️一招教你瘦腿‼️#减肥#梨形身材 #瘦腿#经络疏通#按摩放松
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辣不加香菜4月前
粉丝约练 | 梨型身材如何正确练臀（女生必看 是约练 也是一次有“活体教材”的训练计划 梨形女生是有先天优势的 不要总抓着自己缺点 按照这期视频的思路来练 放大优势 get黄金腰臀比！ 不然腿越来越粗 就没自信坚持下去了 #撸铁女孩 #臀腿训练 #梨形身材 #健身干货 #暖冬运动场
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悦悦酱11月前
关于小🍐身材如何减减减！变得匀称又好看～ 更新一条库存！婚后假期结束啦 接下来继续带大家运动！梨型身材的身材优势就是天生沙漏腰！！针对优势对症锻炼 瘦下来的小🍐真的绝了！！！#梨形身材 #瘦腿 #瘦腰 #梨型身材减肥 #假胯宽
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小孙爱健身1周前
女生下半身胖❓你就这么做了❗️#瘦腿#下半身胖#腿粗 ＃梨型身材
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黄媛媛健身1月前
女生下半身胖梨形身材动起来 女生下半身胖赶紧收藏动起来 #梨形身材 #下半身胖 #腰粗胯大 #居家锻炼
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赵老师讲健康4天前
女生下半身胖❓你就这么做了❗️#瘦腿#腿粗 #梨型身材#下半身胖
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豪老师运动养生1周前
女生下半身胖❓你就这么做了❗️#瘦腿#腿粗 #梨型身材#下半身胖
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国胜运动健身3天前
女生下半身胖?你就这么做了!#瘦腿#下半身胖#腿粗#梨型身材
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佳欣普拉提7月前
久坐梨型救星！3个动作瘦大腿内侧！ 是不是久坐大腿根肉松垮，穿紧身裤总卡出【尴尬褶皱】，今天分享3个动作，坚持一个月，腿缝肉眼可见变紧致#居家锻炼 #瘦腿提臀 #腿部训练 #自律 #运动
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小陈瑜伽1周前
梨形身材姐妹，14天出果感! 坚持这5个动作，14天出骨感! 帮你改善体态，雕刻线条，不知不觉中美出新高度 1大猫伸展式(瘦肩背) 改善圆肩驼背，打开胸腔，释放情绪压力 感觉仿佛有温柔的手推开双肩，呼吸瞬间变轻盈 2平板支撑(马甲线) 全身塑形，瘦身紧致 调动核心力量，打造平稳有力的身体根基 3骆驼式(改善含胸驼背) 打开腋窝和肩胛骨 多练习还能收获骨感的下颌线哦 4下犬式(瘦小腿) 美背瘦小腿，全身紧致 延展脊柱，重塑身体线条，感受温柔拉伸 5龙式(改善假胯宽) 灵活髋关节，改善假胯宽 打开髋部，让步伐更轻盈，走路自带气质 每天15分钟，遇见更美更自信的自己坚持练习，身体会记住你的努力~一起打卡吧! 小贴士：练习时配合呼吸，量力而行，循序渐进才是长久之美哦 想要更详细的一字马精讲，可以踢我呦 #瑜伽初学者#零基础学瑜伽#线上瑜伽#一字马#梨形身材减肥
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月月爱健身🏃‍♀️6月前
梨型身材女生怎么减？#梨型身材 #自律#减肥#大腿粗 #健身
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旗哥运动养生8月前
梨型身材的女生应该怎么减？#居家锻炼 #梨型身材 #腿粗胯大
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大林力量塑形1月前
女生梨形身材这样瘦，调整好腰臀比，也可以练出好身材成为迷人精！#瘦腿 #居家锻炼 #健身干货 #变瘦变美变好看 #运动型人格指南
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陪你自律的娜娜（已瘦20斤）2天前
瘦全身超强动作，梨型身材，大肚腩，臀凹陷，大腿粗，拜拜肉抓紧练起来！#大肚腩 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #减肥 #马甲线
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弓长 青争1天前
梨型身材坚持6个动作14天出骨感 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感#瑜伽#练出好身材
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星星爱瑜伽2天前
梨型身材的姐妹，14天出骨感🔥坚持这 6 个动作 帮你改善体态、雕刻线条，不知不觉中美出新高度✨ 1 大猫伸展式（瘦肩背） 👉 改善圆肩驼背，打开胸腔，释放情绪压力💪 💡 感觉仿佛有温柔的手推开双肩，呼吸瞬间变轻盈 2 平板支撑（马甲线） 🦢 👉 全身塑形，瘦身紧致 💡 调动核心力量，打造平稳有力的身体根基 3 骆驼式（改善含胸驼背） 👉 打开腋窝和肩胛骨 💡 多练习还能收获骨感的下颌线哦🤩 4 下犬式（瘦小腿）⭐ 👉 美背瘦小腿，全身紧致 💡 延展脊柱，重塑身体线条，感受温柔拉伸 5 龙式（改善假胯宽） 👉 灵活髋关节，改善假胯宽 💡 打开髋部，让步伐更轻盈，走路自带气质✨ 6 天鹅式（瘦侧腰，美化肩颈线） 👉 瘦侧腰，美化肩颈线 💡 舒展侧腰与颈部，勾勒美丽曲线💫 🧘‍♀️ 每天15分钟，遇见更美更自信的自己 👉 坚持练习，身体会记住你的努力～ 👩🏻‍💻 一起打卡吧！ 🍃 小贴士：练习时配合呼吸，量力而行，循序渐进才是长久之美哦 🔥 想要更详细的一字马精讲，可以踢我呦😉 #居家锻炼 #梨型身材 #零基础学瑜伽 #瑜伽#真实生活分享计划
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爱美的汐汐💖1周前
一小时大腿紧一圈 在小韩 梨形身材终于有救了～ #韩国皮肤科 #来韩变美#Thepeak皮肤科 #韩国 #韩国旅游
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发哥爱健身9月前
梨形身材如何快速瘦腿#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #梨形瘦腿
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阿群的逆袭方式8月前
上半身瘦下半身胖的梨型身材怎么改善？！#居家锻炼#体态改善 #梨型身材 #腿粗
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婷美轻奢内衣3天前
如果你是梨型身材，肚子上有赘肉，身材扁平塌，穿衣服没有自信，不妨来试试这款#连体衣#体雕衣
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梨型身材的大虫5月前
一个梨形需要付出多大的努力#瘦腿#梨形身材 #瘦腿逆袭
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月月爱健身🏃‍♀️3月前
梨型身材的女生怎么练？
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张鹤薴(教练)1周前
粗腿女生必备 梨型身材，下肢粗，粗腿女生必练腿，才有可能变细#变美变瘦变漂亮 #梨型身材 #瘦腿 #减肥 #运动健身
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脱脂美露3周前
腿粗屁股大 | 梨型身材百分比上岸正确思路 #瘦#减肥#小知识大作用 #梨形身材 #腿粗
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月月爱健身🏃‍♀️2月前
梨型身材怎么练？
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月月爱健身🏃‍♀️4月前
梨型身材怎么练？
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一伶🌻5月前
梨型身材怎么瘦腿#力量训练 #梨型身材 #泡沫轴放松 #瘦腿
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瑞yoga2天前
梨型用前屈把腿练直练细的两个底层逻辑#我的塑形小妙招 #梨型身材 #前屈 #体态纠正
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月月爱健身🏃‍♀️4月前
梨型身材女生怎么练？
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小鱼冻干2天前
梨形身材真是健身女的顶级天赋#梨形身材 #减脂瘦身 #健身爬坡 #vlog十亿流量扶持计划 #梨形身材管理
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腹肌大叔 运动养生4周前
梨型姐妹 刷到就该你瘦#梨型身材#瘦大腿#减肥#居家锻炼#抖音运动班
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华华·淄博女子塑形2天前
梨形身材！要么把身材练好，要么闭嘴 #华华女子塑形#梨形身材 #减肥
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新加坡SAF普拉提工作室1天前
超级虐大腿的四个动作！走路磨档磨大腿的姐妹！码住！ #腿粗 #瘦大腿 #下半身胖 #梨型身材 #saf上门私教
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翻斗花园小美1天前
梨形身材健身女的天菜#梨形身材 #健身爬坡 #减脂塑形变美变好看 #天选之子 #vlog十亿流量扶持计划
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158的梨大腿🍐3天前
这套绝了啊啊啊啊！！！我一梨型五五分穿上直接秒变三七分！！ #梨型身材穿搭 #显瘦穿搭 #休闲套装 #气质这一块拿捏死死的 #遮胯显瘦
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梨型身材的大虫2天前
梨形身材瘦腿的完整流程(上一条被隐藏了，再发一次)#梨形身材 #瘦腿
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阿拉蕾2天前
超详细经络刷腿全程跟刷，梨子们速来集合。#经络刷#瘦腿#梨型身材#好身材需要不断雕刻
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燃铁姐姐4月前
#女性力量 #健身小白必看经验 #梨形身材#减肥#健身干货
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尺谷百货2天前
#用一条裤子搞定一周穿搭 #松弛感穿搭 #梨型身材穿搭 #阔腿裤推荐 #裤子
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尺谷百货2天前
#用一条裤子搞定一周穿搭 #松弛感穿搭 #梨型身材穿搭 #阔腿裤推荐 #裤子
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无敌阿君1月前
已瘦28✅告别顽固梨 4招拥有美妙小梨身材 #减肥冷知识 #微胖 #梨形身材 #腿粗 #变美变瘦变好看
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小玉老师（运动养生）1月前
梨型身材的姐妹，收藏跟练起来#居家锻炼 #梨型身材 #瘦全身 #小知识大作用 #居家运动
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粒粒掌中宝！3天前
关于梨型身材腿围➖10cm 我的每天详细课表吃练 #梨型身材 #瘦腿 #直腿 #下颌线 #练背
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梨型身材的大虫3月前
瘦大腿内侧的王牌动作，大腿内侧肉肉多肉肉松的练起来#瘦大腿 #瘦腿 #梨形身材
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梨型身材的大虫1天前
我前进，我享受，我成为#瘦腿 #梨形身材
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
8min睡前直腿+瘦大腿+收假胯 #瘦腿 #直腿 #假胯宽 #梨型身材 #夏日减脂大作战
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粽姐刷肉肉9月前
梨型身材的女生 如何只瘦腿？ #减肥 #梨型身材 #减脂 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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Better（逆袭版1周前
53天 | 129➡️104 适合梨型身材姐妹的运动分享 #运动#健身#减脂塑形#力量加有氧#力量训练
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大海教练1天前
梨型身材 怎么瘦腿❓ #瘦腿 #瘦大腿 #减脂 #减肥 #健身
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里里(小个子）1周前
身高147小个子女生，减肥计划#小个子女生#梨型身材#减脂塑型一起来
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Lena一只梨🍐5月前
适合梨型身材瘦腿的健身操！跳起来！我看谁还没瘦！#全身燃脂 #健身瘦身 #健身锻炼 #居家训练 #健身
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诺米练瑜伽2天前
春天来啦！往死里瘦。这6个动作瘦全身，来！姐妹们一起搭伴打卡塑形吧！#创作者扶持计划 #创作者灵感 #居家锻炼 #瘦肚子 #瑜伽
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Z.(锻炼版～)1天前
今日份瘦腿开练啦！ #瘦大腿 #瘦大腿的最快方法 #帕梅拉
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