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志远体育（弹跳训练）7月前
气排球拦网手型#气排球 #拦网
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原指导排球笔记2月前
解锁扣球力量！🔥一个视频教你扣球挥臂 解锁扣球力量！🔥一个视频教你扣球挥臂 #排球 #国际学校 #排球扣球 #体育 #排球训练
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濮阳黑马体育李老师3月前
张老师排球教学 @濮阳中考体育～黑马体育 #体育中考
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爱学习的刘老师1周前
🏐 排球技术12集全，体育老师挖到宝了 华东师范大学出版社出品的排球技术教学合集，整整12个超清教学视频，从基础到进阶全覆盖✨ ✅ 包含全套核心技术： 正面双手垫球/传球、正面上手发球、体侧垫球、对垫球、拦网、原地/助跑起跳扣球、准备姿势等12项排球必备技术 ✅ 超清画质+标准示范，动作细节一目了然 ✅ 小学到中学排球课备课、社团训练、学生自学都能用 再也不用到处找零散教学视频啦，一套搞定排球技术教学！ #排球教学 #体育老师备课 #排球技术 #体育教学资源 #华东师大体育资源
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自由人Kouki🏐11月前
手肘打直会疼怎么办？ 回复 @东之木的评论 #排球 #排球🏐 #小排球 #伤病远离球场 #干货分享
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速成排球—燕老师1年前
扣球总是打掌根、打手指上，原因是什么？如何解决？#排球 #体育生 #排球少年 #排球教学
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无畏排球|周老师小课堂1年前
一个视频带你简简单单学会扣球 #排球#排球训练 #排球教学 #排球少年
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跟着原导玩气排8月前
气排球扣球教学🔥手臂打直！让你的扣球势不可挡！🏐 气排球扣球教学🔥手臂打直！让你的扣球势不可挡！🏐#气排球 #体育 #排球 #气排球比赛 #气排球教学
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攀跃体育9月前
你们有没有垫球手臂夹不紧的队员？#运动 #体育生 #专项训练 #日常训练 #排球
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济南上门体育小山5月前
排球进阶训练 一步一步进阶排球#排球 #中考体育 #排球考试 #济南上门体育
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南充文跃星途排球俱乐部7月前
什么叫挥臂 怎样让手臂在放松的状态下去挥臂 如何在有限的条件下去提高击球点#排球扣球 #排球扣球技巧 #排球训练 #排球 #排球教学
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小乔Jocelin11月前
排球下手发球教学|简单实用超详细 哈喽各位宝子们，今天小乔给大家从站姿、抛球、手型、击球点、手臂姿势等方面详细讲解排球中下手发球的教程，快来练起来吧！ #排球 #排球训练 #排球运动 #排球传球 #排球教学
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长沙上门体育—Jack老师（春季招生中）4月前
体育中考排球垫球之基础手型教学，排球还没有满分的同学，跟着张老师从最基础的手型动作开始练起来💯#尚体体育#排球垫球 #长沙中考体育 #长沙体育中考 #长沙
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南昌上门体育—王教练2周前
排球自垫球为什么不稳？因为你手臂不是“地面”#中考体育排球 #排球技巧 #排球垫球 #中考家长必看 #排球训练
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骄阳体育李老师🏐（招生版）10月前
扣球是排球运动中最重要的一环快艾特你的兄弟一起来练~#排球#体育生#骄阳体育#扣球
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沈藏blue4月前
排球上手挥臂动作，今天又有新成员的加入，欢迎大家#排球🏐 #排球训练 #排球教学#厦门海沧 #厦门排球
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气排球小李老师10月前
拦网不一定要跳很高，但是手型必须要做到位，不然跳等于白跳。#气排球
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🏐 小袁教练3月前
两分钟教会你垫球，超级简单！ #排球教学 #排球垫球 #排球入门 #排球小袁教练
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教体育的曹教练1周前
全网最详细的排球教学视频，如果你能看完，相信你一定能拿满分#西安中考体育 #中考体育 #排球 #青少年体能训练 #家长必读
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速成排球—燕老师1年前
排球上肢力量训练方法#排球 #体育 #排球少年 #排球教学
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上海上门体育-Alex教练3月前
中考排球极简攻略！#上海上门体育 #体能锻炼 #上海中考体育 #中考排球 #身高管理
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蓝波碗砸🏐️10月前
一传老是上网？学会这招让二传把你当宝！ 先动脚到位，身体稳定，手平面稳定，到位率绝对大涨！不过一定要多练，才能积累经验、磨砺球感哟#排球 #壹号排球训练营#排球教学#一传
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南昌中考体育 郭教练（博尖体育）7月前
中考体育排球动作要领“插 夹 提” 插：手臂伸直，双手“叠掌”向前下方伸，用小臂内侧对准来球，插入球下方。 夹：触球时双臂向内夹紧，手腕固定，避免手臂松散导致控球不稳。 提：球接触小臂瞬间，蹬腿提肩，手臂轻向前上方抬，将球平稳垫起。#中考体育#排球垫球#南昌上门体育#南昌中考体育#体育满分
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小骏小骏🏐6月前
#排球🏐 扣球挥臂练习
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排球菌🏐3周前
固定手臂训练🏐 #排球 #排球训练 #用排球表达心情
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佳木斯 中考体育 运动追高4月前
#体育中考 中考排球手型姿势讲解
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满分体能💯莎莎老师1月前
手臂绷紧，重心下沉，坚持练，分数自然涨。#中考体育 #排球
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原指导排球笔记6月前
别再用手臂“捞”球了！一招“打造击球平面”，让你的垫球指哪打 垫球灵魂—排球垫球手型与夹臂教学 #排球 #中考排球 #排球教学 #排球训练 #国际学校
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诸韵颖排球俱乐部3周前
防守手臂太僵硬？ 跟着坤教练一起学防守吧！ #排球 #排球教学 #防守
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中体青云体育单招（沈阳）训练基地7月前
排球单招实战高分技巧，垫球手臂动作你做对了吗#体育单招 #排球单招 #排球 #沈阳体育单招机构 #中体青云 @体育单招文化课 @体育单招训练营 @老王说体考(中体青云)
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立荣排球私教9月前
深圳中考排球传球总丢分？90%学生都错在这！ 排球教练私藏教学👇 ✅ 1个动作纠正手臂姿势 ✅ 3天训练稳定拿满分 #排球训练 #排球 #排球教学 #深圳体育中考
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南昌上门体育—王教练1周前
排球垫球手型把这三点测试了就知道对不对啦！#体育中考 #排球 #垫球 #校园排球 #排球技巧
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上海上门体育-Alex教练7月前
打排球手臂疼死了！戴上它好使吗？#运动装备 #户外运动 #中考体育 #上海上门体育 #中考排球
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白小白的气排小白日常11月前
来吧，咬牙坚持一下，四个动作，每天十二分钟，练出弹簧手来！#气排球 #二传 #居家锻炼
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肥仔飞上天6月前
有些新手球友在双手垫球时经常乱跑，这是两个手臂没有处于同一个水平线上，能让手臂合住，需要将肩膀上提并往前送，肘关节向外展#排球 #垫球 #气排球
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满分体能💯莎莎老师1月前
手腕发力稳，脚步跟得紧，中考排球垫球，稳住节奏，突破自我，高分必达！@满分体能官方号 #体育中考#排球
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南充文跃星途排球俱乐部2周前
今天为大家拆解侧垫球的标准动作 1. 快速移动，侧身迎球，抢占最佳击球位置 2. 手臂夹紧，形成稳定击球面 3. 蹬地转体，协调发力，控制球的落点 #排球体育生 #排球教学 #体育单招 #体育中考 #南充排球培训
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运动都江堰2周前
排球垫球🏐总出错？别急！ 手臂没夹紧、手腕松垮、 只会用手硬接、脚步跟不上， 这些都是常见问题 找准问题，练对方法，垫球稳准狠！✨ #排球垫球 #体育技巧 #运动干货 #都江堰毅道体育
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满分体能💯莎莎老师2月前
屈膝沉肩，手臂夹紧，排球自垫从标准姿势开始。
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张云逸10月前
强力发球接不住？3招教你轻松化解！ #排球 #排球森林 #排球少年
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上门体育（中考提分）叶5天前
一个视频，学会排球垫球所有细节#中考体育 #中考排球 #排球垫球 #干货分享
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商丘市米琪中考体育王老师2周前
适合初学阶段排球练习方法。
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西安中考体育专业指导（上门授课）3周前
中考体育考试#中考体育 #排球 #初中生 #西安
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长沙上门教练&不爱生病的张老师3月前
中考排球满分技巧#中考排球#长沙中考
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耐力克斯NAILEKESI官方旗舰店2月前
垫球手腕疼到麻？排球护臂护腕一套护住超稳！拦网扣球随便冲！ #排球 #运动 #好物推荐🔥 #好物测评 #护臂
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常德西瓜🍉老师体育课堂3周前
排球垫球非常细的一个小细节，两个练习方法教给大家，帮助你进步#排球垫球 #排球教学 #常德少儿篮球 #常德少儿体能 #常德跳绳
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焱火体育9月前
中考体育排球零基础的孩子看过来！坚持练这个动作 教你学会排球正面双手垫球！#中考体育 #中考 #中考加油 #中考排球
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华大小喇叭2周前
中考体育—排球技巧讲解 #中考体育 #排球 #中考
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三原县扬帆体育2月前
中考体育排球满分技巧 更多技巧可关注学习#中考体育 #中考 #三原县#三原县东郊中学 #三原县北城中学
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武哥……11月前
气排球二传手型，发力技术教学#日常训练 #气排球
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Sax1月前
传球后双手往外撇 主播明天就回学校训练了 以后会分享更多排球干货 训练技巧 还有实战视频 感兴趣的关注一下吧#排球 第一次录说话不是很清楚 还有其他问题的话可以在评论区问我 我一一解答
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邪修教练1周前
一、核心动作要领（网前适用） 1. 起跳与手型 • 起跳后，手臂自然上举，手掌张开、手指微屈，不要僵硬伸直。 • 身体靠近球网，抢占高点，眼睛紧盯对方拦网手的外侧指尖。 2. 关键：手腕“抹”的动作 • 不要大力扣杀，而是用手腕快速内收/外拐（俗称“拐腕”）。 • 用手指侧面或手掌边缘去蹭、擦、抹对方拦网手的外侧。 • 发力要轻、快、准，给球一个侧向摩擦力，引导球蹭手后飞向界外。 3. 位置与方向（最实用） • 4号位（主攻）：手腕向左拐，击球右侧，蹭对方拦网手左侧出界。 • 2号位（接应）：手腕向右拐，击球左侧，蹭对方拦网手右侧出界。 • 3号位（副攻）：对准拦网手指尖平抹，球向端线外飞出。 二、实战技巧（避坑指南） • 时机：传球贴网、过高，无法正常扣球时使用，化被动为主动。 • 距离：球离网越近，越容易抹到对方手；离网远则难度大。 • 判断：看清对方拦网手的封堵缝隙，专打外侧手臂，别打中间 。 • 规则：只要球先碰到对方手再出界，一律判进攻方得分 #排球 #乐高车神就是我 #排球教练 #排球少年
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小崔一直在进步！5月前
排球专项训练：上肢核心肌力储备 职业球员都在练❗️提升肌肉力量，让扣球不再软绵绵✅ #功能训练 #排球少年 #体育生 #运动康复 #排球专项
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长沙上门教练&不爱生病的张老师5天前
体育中考还有几天开始，排球一定要满分了。#排球 #中考体育排球练习小技巧 #长沙体育中考
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榆林青少年体能训练营3月前
排球训练：让手臂变成平整的“发射台”！夹紧、伸直、压腕，用全身协调力将球平稳送出。记住，稳定性大于一切！#中考体育 #跑步技巧教学 #排球训练 #实心球#榆林
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兰博一人运动户外6天前
学生中考体育排球护臂，升级手背缓冲垫，有效保护手臂，高弹不勒，硅胶防滑久拍不下滑！#排球护臂 #护臂 #排球护具 #运动好物 #排球
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重庆飞挺排球1年前
合理利用瑜伽球作为辅助，有效的避免击球时手臂弯曲和击球点靠后#重庆排球only #排球 #排球少年 #运动 #重庆dou知道
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排派星球1周前
AOC之改善手臂肩上举活动幅度的方法（二） #排球 #体育 #运动 #教练 #排球技巧
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超越体育韦教练3周前
西安中考体育初中生排球训练动作，双脚与肩同宽站立，手臂绷紧，压腕顶肘，腿带上略膊从下往前上方发力。早练早受益。#中考体育#排球#西安
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排派星球1周前
AOC之改善手臂肩上举活动幅度的方法（一） #排球 #体育 #运动 #教练 #排球技巧
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步泰锐郑式气排球9月前
手臂打直成一条鞭子球自然就被包下来了 #气排球 #小郑说球 #扣球 #公益教学
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满分体能💯莎莎老师1周前
掌心贴合、手臂放平，专注当下每一颗球 排球垫球反复打磨，手感只会越练越稳#中考体育#排球
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中考体育·排球老师3周前
中考排球垫球，手臂夹紧才稳定。#中考排球 #排球垫球 #排球
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