周鸿雁2天前
我在印尼生活的健康秘籍 一个人在国外工作生活,健康特别重要,和大家分享一点我的心得,看看我日常是怎么做的。在国内的时候我基本是一天吃二顿饭,但是来印尼,日常三餐我都按时吃了,吃的可以量少一点,但都是按顿吃,就是为了保证身体能量来源充足,不会有亏欠;再一个就是基本到点睡觉,也不让自己欠觉;早上做半小时左右的锻炼,十分钟的瑜伽十分钟的站桩十分钟冥想(偶尔也懒惰一下下);就这样规律地执行;但还是差不多有三次,我觉得自己要感冒了。感冒的原因也很简单,在空调温度比较低的环境里待的时间有点长,身体会有一种“激灵”一下受凉的感觉,当出现这样提示的时候,就赶紧给自己加措施。我的措施就是,第一到外边去晒晒太阳,印尼最不缺的就是阳光、温度,不一会儿就晒到出汗;第二个就是猛喝热水,一天接连不断的喝,然后就是不停的上厕所,因为这里的人不喝热水,基本都是温水或者冰水;第三点,我认为是最重要的一点,就是在心里对自己说:我一定能扛过去,这点着凉不算什么,我身体的机能更强大,一定能战胜。第四点就是戴口罩,让再次吸入的空气是温热的,不能再吸凉气,因为与大家在一起总是要用空调,所以就用这个办法避免脆弱中再次着凉。我差不多这三次吧,都是如法炮制,最后的结果,当然都是很满意的了。 一个人的信念是非常重要的,信念就是,告诉身体,调动身体的能量去着手处理遇到的问题,同时,再辅助上外在的这些办法,内外共同发力,身体就可以自我修复了,信念很重要,要不下回你也试试。#退休生活 #记录真实生活#成长
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