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💋Yancy2周前
从“乌龟颈”到天鹅颈，我只练了这一节课 你的脖子后面，是不是开始鼓了一个包？ 它叫“富贵包”，但并不富贵。它是长期低头、圆肩驼背，导致颈椎被强行“推”出去的力学代偿。胸椎僵直动不了，颈椎只好拼命前伸，软组织堆积增生——这不是脂肪，是体态在报警。 这节课的目的，不是简单“消包”。我们通过普拉提核心床的弹簧阻力，从根源解除颈胸交界处的压力：先打开僵硬的胸椎，让颈椎有地方可退；再激活筋膜螺旋链，把含着的胸腔“扭”回来；最后建立后侧链力量，让头部被稳稳拉回中立位。 练完你会收获：脖子变薄、肩背变薄、视觉上显高2厘米，更重要的是——头终于能安稳地“放”在脖子上了，久看手机也不觉得累。 如果你也想卸下脖子后面的“压力警报”，这节课就是为你准备的。#体态矫正 #富贵包 #天鹅颈养成 #筋膜训练 #惠州普拉提
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嘿！亦菲健身了2周前
脖子前倾后面还有个包就去练这两个动作#脖子前倾 #富贵包 #健身干货 #健身教学 #体态纠正
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景腾教筋膜1周前
脖子后面有包包就这样练 #富贵包 #体态纠正 #居家锻炼 #运动康复
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景腾筋膜睡眠3714月前
脖子后面那一块不苏福 试着做一下这个动作#脖子 #脖子酸痛 #动作 #居家锻炼
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LAGREE Suzhou3周前
拒绝“富贵包”！Lagree如何拯救体态？ 低头族、久坐党看过来！脖子后面鼓出一块？ 这不只是脂肪，更是身体在向你发出的“代偿警告”！⚠️ 长期头前伸、胸椎后凸，导致深层肌群无力，体态自然垮掉。 那么Lagree是如何改善的？ 1️⃣ 重塑脊柱中立位： 强效激活腹横肌、多裂肌，给脊柱最稳的支撑。 2️⃣ 唤醒上背肌： 慢节奏下，精准虐到菱形肌和下斜方肌，让肩胛骨乖乖回位。 3️⃣ 切断代偿链路： 告别耸肩，让神经系统记住正确的发力模式。 体态对了，气质自然高级，从“厚背”到“薄背”，差的可能就是这一节 Lagree 课。 别等骨性结构改变了才后悔，现在就开始行动！ 🏋️‍♀️ 私信预约体验｜先到先得 ✨ 来这里，让你的健身变成一种生活方式。 ✅咨询价格：评论区或思❤️扣1️⃣ ✅咨询地址：评论区或思❤️扣2️⃣ ✅更多门店信息访问主页：@Eclosion Wellness @LAGREE Suzhou #LagreeSuzhou #Lagree小团课 #苏州健身房 #Lagree超模机 #富贵包
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景腾学说8884周前
含胸驼背脖子后面有包包就练两组这个动作 #含胸驼背 #富贵包 #体态纠正 #居家锻炼 #运动康复
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爱吃碳水的安娜3月前
脖子后面包包小了反馈跟练来了，5个动作每天2遍，坚持3周，记得拍前后对比图。#改善含胸驼背 #富贵包#居家锻炼 #肩颈护理 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @创作者百亿流量扶持
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杭州彭老师面部体态3月前
面部体态一整套跟练动作，七天你就会收获一个新身体#下颌线模糊 #方圆脸 #面部提升 #脖子粗 #溜肩
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桃源Eden4月前
第116集 ｜ 一个动作，每天3分钟，让你脖子后面那块“肉”慢慢消失，背越来越薄➡️桌子式#桌子式 #含胸驼背 #富贵包 #体态纠正 #瑜伽
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模域无界-模特老师圆圆5月前
如何改善脖子后侧肌肉无力#体态矫正 #体态纠正 #形体仪态
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智兔儿8月前
短粗脖子变天鹅颈 ！原来这么简单#变美 #体态 #逆袭成功 #天鹅颈 #干货分享
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运动康复陈老师2月前
颈后大包——富贵包｜从康复的角度层层剖析根本原因+改善思路 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #富贵包 #体态纠正 #运动康复
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Echo fu1周前
长春姐妹！富贵包显老10岁，3个动作搞定👋 穿吊带像壮汉？低头摸一下脖子后面是不是有个大鼓包？😭 教你居家告别虎背熊腰！ 💡每晚睡前练5分钟，坚持一周肉眼可见变化！ 📍长春同城姐妹，评论扣【改善】送线下体验 #长春瑜伽 #富贵包消除 #体态矫正 #长春女子健身#长春运动空间
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体态大师的日常（6月深圳）9月前
看似很奇怪，但真的巨减脖子后面的富贵包，3天你的包就瘪了 #体态纠正 #富贵包 #脖子前倾
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爱健身💪阿祥3月前
脖子变直反弓难怪你会有一个双下巴，跟我这样做#含胸驼背 #双下巴 #体态纠正
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是阿帆老师啊6天前
解决肩颈不适双下巴，可能是你挤出来的，也可能是你的体态有了问题，你需要这样一个枕头，#肩颈 #脖子 #双下巴 #体态纠正 #居家锻炼
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PSI体态塑形学院3月前
脖子后面有道沟，说明已经堵得很严重 #脖子前倾 #头前伸 #体态塑形学 #体态大师 #体态塑形研修班
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不胡闹的养生日常4月前
请大数据把我推给有富贵包的朋友‼️ 每天只要7分钟，站着坐着都可以练 富贵包，圆肩驼背，脖子前倾等不良体态会显得我们脖子短，整个人猥琐没有气质 国外天花板体态大师的这一套训练可以很好的改善圆肩驼背富贵包，练的时候会有点小累，但是 练完一遍整个人都特别舒服。动作非常适合新 手宝宝，一起打卡练起来吧#富贵包消除 #肩颈 #中医 #居家锻炼
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沈阳小路调腰1周前
富贵的大包怎么弄？#富贵包 #体态纠正 #腰疼 #颈椎 #沈阳小路
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
经常低头久坐，脖子出现富贵包，一定要注意❗️ #健身 #富贵包 #低头族 #居家锻炼 #体态纠正
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成都张涛5月前
脖子后面厚厚的，其实不一定是富贵包！！ #富贵包 #斜方肌肥厚 #呼吸 #腹式呼吸
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暨大一院蒋笑1周前
宝妈脖子后面鼓鼓的，微创40分钟改善 #富贵包 #消除富贵包 #体态 #蒋笑 #富贵包微创
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官官健身穿搭4天前
跟着一起改善脖子前倾#改善体态#脖子前倾#体态纠正#小动作大作用#官官健身穿搭
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超燃健身董教练1月前
改善颈后富贵包，我们需要首先考虑胸椎曲度的问题#健身#体态纠正 #富贵包
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养生小梅4天前
央妈推荐太权威了🔥3个动作改善脖颈前倾✅ 脖子前倾毁气质？跟着央视3个动作改善脖颈前倾❗❗每天睡前练一下，轻松get明星同款直角肩❗❗#央视 #体态纠正 #防止脖子前倾 #肩颈 #天鹅颈
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小周讲体态（C戈团队）11月前
脖子后面酸，短期要放松长期要训练 #体态纠正 #头颈前伸
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冰冰i健身3月前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态 #脖子前倾#体态纠正 #央视#小动作大作用
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陪你自律的小许3天前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态 #脖子前倾 #体态纠正 #央视 #小动作大作用
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川卓妈古法健身4天前
跟着央妈一起来改善脖子前倾#改善体态#脖子前倾#体态纠正#央视#小动作大作用
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甜甜yoga（线上课）2月前
改善富贵包｜用「海龙式」重修颈后的对抗力 你是不是也发现，脖子后面的“富贵包”越来越明显？这可能不是突然长出来的，而是日常习惯让头部位置慢慢发生了变化。 长期低头，会让身体前侧的肌群变得紧张，像有一道无形的力，让头部不自觉地向前；而颈后维持挺拔的肌群如果力量不足，就无法形成平衡。一紧一松之间，颈胸连接处的压力就会增加，显得鼓了起来。 今天分享的 「海龙式」 ，能帮助我们唤醒并感受颈后和上背部的力量，找回前后的平衡感。 ⚠️安全提示： 重点是感受肌肉的启动，而不是追求抬起的幅度。如果颈部有任何不适，请立即停止。 这个练习目的是增强我们身体后侧的觉察与活力。练习时，你的后颈和上背，哪里感觉最明显？欢迎在评论区分享你的感受。 #体态管理 #颈部保养 #瑜伽练习 #背部力量 #健身心得
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闵大慧慧9月前
跟着央视一个动作解决脖子前倾#脖子前倾#居家锻炼#体态矫正
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木杉师兄8月前
脖子前倾富贵包，矫正体态 #变美变瘦变好看 #体态 #养生 #木杉师兄 #欐生堂
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丽丽线上瑜伽yoga4周前
久坐低头，圆肩驼背富贵包，试试这个锻炼方法✅ #健身 #低头族 #富贵包 #体态纠正 #体态改善
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龙老师的面部体态美学3月前
脖子变短、呼吸不顺畅，都跟我来练这套动作 上半身的体态问题大多都是来源于胸廓出的问题，斜方肌又又大又硬，呼吸不顺畅，精神状态不好，需要通过改善胸廓的扩张空间～#体态纠正 #变美 #胸廓压缩
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@Eva8月前
🔥央视教你三个动作解决脖子前倾 #见人不如健身 #居家锻炼 #体态 #头前引 #体态纠正
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陈哥有腹肌呀1月前
提升气质，开肩美背，挺拔身姿，清晰下颌线，赶紧安排这块颈椎拉伸枕！#提升气质#开肩美背#自律#拉伸#体态纠正
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TANK和嫂子4天前
其实你并不是双下巴，有了是体态的影响，坚持打卡拉伸一段时间，你会回来感谢我的#颈椎 #颈椎拉伸 #颈椎拉伸枕头 #双下巴 #拉伸
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体态大师6月前
脖子前倾、富贵包，越抬头，越严重 #体态纠正 #脖子前倾 #富贵包
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体态大师10月前
脖子前倾，邪修体态？坚持练，骨科见 #体态纠正 #脖子前倾 #头前倾
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亚历山大觉2月前
富贵包 显脖子短 穿衣服不好看 没气质！！！ #富贵包 #富贵包消除 #体态纠正 #头前倾 #肩颈酸痛
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以琳形体【富贵包】3月前
骨性富贵包【体态评估私信】 脖子后侧变短，脖子前侧拉长无力#线上课程#课堂随拍 #富贵包
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长征脊柱外科石长贵5天前
颈椎变直/反弓，四个动作帮你慢慢“弯”回来 #颈椎曲度变直 #颈椎 #扩胸运动 #医学科普 #长征医院脊柱外科医生石长贵
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阿杰的健康说5天前
别再让你的双下巴影响你的气质了！开肩美背挺拔身姿下颚线，这个颈椎拉伸枕，每天躺个10分钟，你会回来感谢我的！#低头族 #颈椎枕 #颈椎反弓 #提升气质 #颈椎变直
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体态大师（6月13日深圳站）6天前
这种脖子缩短，影响气质，既不是头前伸，也不是脖子前倾 #脊柱九分化 #脖子前倾 #头前伸 #下颈段塌陷
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小峰说健身运动1周前
喜欢侧睡，斜方肌高，平时脖子又前倾的兄弟姐妹，你就每天坚持拉伸10分钟，拉伸颈椎调整体态#颈椎#颈椎反弓#斜方肌#脖子#拉伸
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小峰说健身运动1周前
喜欢侧睡，斜方肌高，平时脖子又前倾的姐妹，你就每天坚持拉伸10分钟，拉伸颈椎调整体态#颈椎#颈椎反弓#斜方肌#脖子#拉伸
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贾教说康健3周前
挺拔的体态，是写给身体的一封情书。#健身干货 #体态纠正 #改善含胸驼背 #中年女性健康 #客厅运动计划 @DOU+小助手
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体态大师（6月13日深圳站）5月前
这种头颈，没精神。但不是脖子前倾，也不是头前伸 #头前伸 #脖子前倾 #体态纠正
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十六姐姐在健身1周前
斜方肌｜富贵包｜天鹅颈，睡前5分钟！ 打造天鹅颈，深度松解僵硬斜方肌，告别圆肩溜肩 #开肩美背 #改善体态 #斜方肌 #肩颈痛 #富贵包 @抖音小助手 @抖音作者助手 @抖音创作者大会
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甜甜yoga（线上课）4天前
明明不胖，侧面看却厚厚一坨？ 两个动作，重塑肩颈轻盈感。 #瑜伽 #圆肩驼背 #富贵包 #体态纠正 #线上瑜伽
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瑜舒心瑜伽学苑1月前
14天消除富贵包，背薄一寸显年轻 #富贵包#体态矫正#颈部拉伸
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体态大师9月前
脖子紧张酸痛、脖子前倾，练颈桥？❌ 坚持练，骨科见 #脖子酸痛 #脖子前倾 #体态纠正 #头前倾
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C戈体态美学技术（5月10日昆明站）9月前
改善头前伸，缩脖子绝对不行！谁来都没用！ 我这里有实践结果！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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马超不健身8月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前倾，赶快试试#居家锻炼 #改善体态 #脖子前倾 #一起来锻炼
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酒鬼少女养生记6天前
答应大家的坐姿版肩颈八段锦来啦！ 这期内容包括练习前的热身和练习后的拉伸哦～#体态 #体态纠正 #体态管理 #肩颈疏通 #古法运动
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余教练.6天前
解决脖子后侧酸痛#功能训练 #颈椎 #体态
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懂康复运动的小方教练1月前
脖子不舒服，不要摇来摇去，在客厅跟我练这套，放松的非常到位#锻炼 #居家锻炼#运动#古法健身 #肩颈操
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雅珍老师教体态9月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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天型健身工作室3月前
被斜方肌肥大、耸肩、脖子短困扰的宝子们快看过来！！！ 一个小超简单的小妙招就帮你搞定啦～#深圳#天型健身#私教#体态调整#斜方肌肥大
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老炮泰叔4天前
针对训练直角肩（消除斜方肌）的动作原理分享 #真实生活分享计划 #直角肩 #体态纠正 #居家锻炼 #人体解剖学
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飞宇爱运动6天前
跟央视新闻一起练习，改善脖子前倾，后颈酸痛#居家练习#脖子前倾
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棠棠 《舞之韵东方舞》5天前
改善富贵包，练出天鹅颈#后背酸胀痛 #富贵包消除 #让背部变薄的方法
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简介:

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