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越动体育–线上弹跳训练5月前
纤细的小腿不仅美观，而且大大增加扣篮的机会 #弹跳训练 #扣篮
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越动体育–线上弹跳训练6月前
每天蹲一蹲，跳一跳，几周增粗腿围几公分，弹跳悄悄涨 #弹跳训练#快速见效
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越动体育（弹跳专项训练）9月前
从200斤到解锁扣篮！只要规划好训练周期， 胖子提升弹跳的同时，也能收获刀刻般的肌肉！#胖子 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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会飞的恐龙11（举重弹跳田径训练）11月前
#弹跳训练#170扣篮#小腿 变异了
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越动扣篮-刘伟（弹跳扣篮&运动表现）5月前
教你练出，像弹簧一样的小腿肌肉 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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越动体育（弹跳扣篮训练）7月前
重视这个肌肉 快速暴涨你的弹跳 加强比目鱼肌，下一个扣篮的或许就是你！#越动 #弹跳 #扣篮
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越动体育（线上1v1弹跳训练）1周前
需要弹跳远超好兄弟，这个关键训练记得偷偷练#弹跳训练 #爆发力 #扣篮
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比十老王爷2周前
刷腿+体能训练=腿越来越粗#小艺考 #北舞附中#芭蕾#中国舞#舞蹈普拉提
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）7月前
弹跳提升至关重要的肌肉，赶紧练起来！#弹跳训练 #肌肉 #伤病预防
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杨智斌 FitHub3月前
“你放弃的弹跳，总有人在一直坚持” #小腿塑性 #小腿 #小腿粗 #扣篮 #篮球训练
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举铁的梨呀🍐6天前
功能性弹跳训练｜🦘臀腿好看还不够，得能蹦！ 如果你已经练了一段时间，深蹲硬拉重量上来了，但弹跳高度没怎么变——先别急着加片，问题可能不在肌肉量，在功能。 这期视频我拆了自己的弹跳计划，核心主要在三个维度： ⚡️弹性——肌肉被拉长后瞬间缩短的能力（SSC牵张反射） 决定触地后起跳的反应速度 💪刚性——躯干与关节在受力时保持形态不变的能力 决定力量从地面到空中的传导效率 🔒稳定性——关节在动态运动中保持对位的能力决定单腿落地时膝盖不晃、不伤 完整跟练在视频里，全程带解说。觉得逻辑对胃口就拿去用，不用照搬，按自己状态调。 #下肢爆发力 #功能性训练 #运动表现力 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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越动体育（弹跳专项训练）4月前
每天偷懒45分钟，弹跳反而长得更快。 #弹跳训练 #弹跳 #扣篮
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）11月前
只需一招，让你的弹跳再涨10公分！ #扣篮 #弹跳训练
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)4月前
保护膝盖+暴涨弹跳！顶尖运动员的弹跳密码，都藏在大腿后侧！ #扣篮 #弹跳 #腘绳肌 #弹跳训练
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)5月前
🔥青少年不能练力量？ 事实上适当的力量训练，更有助于生长激素的分泌！#力量训练 #杨瀚森 #扣篮 #弹跳
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越动体育（线上弹跳训练）7月前
所以练髋对弹跳提升的帮助到底有多大？ #扣篮 #弹跳训练 #髋关节 #髋部训练 #弹跳
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越动体育-弹跳训练（线上1v1）1月前
夯到爆的膝盖强化训练，一定要练#弹跳训练 #膝盖强化
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安迪要起飞1月前
90%扣篮小白都在忽视的弹跳真理 #扣篮#弹跳#力量训练
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篮球你要听话(暑假私教）4月前
篮球功能性训练｜暴涨弹跳篇！ 腿部没力根本跳不起来，每天把这四个动作练好一个月暴涨你的弹跳能力#弹跳力 #篮球需要沉淀 #腿部力量 #下肢力量
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会飞的恐龙11（举重弹跳田径训练）5月前
#弹跳训练#运动表现#170扣篮 随便聊聊深蹲和弹跳
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越动体育（弹跳专项训练）5月前
3个月暴涨25公分弹跳！告诉你力量和弹性，到底要练哪个？ #力量 #弹性 #扣篮 #弹跳训练
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直腿王子徐教痩｜佛山1周前
想要直腿瘦腿就要解决结构性的问题，越拉伸越松越松越胯，越跑跑跳跳就越容易变粗，根本解决才是关键#直腿瘦腿#小腿外翻#拇外翻#小腿外翻
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越动扣篮-刘伟（弹跳扣篮&运动表现）9月前
很多人不是跳不高，只是忽略了关键部位的强化，提升弹跳扣篮并不困难 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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越动体育（线上弹跳训练）1周前
所以练髋对弹跳提升的帮助到底有多大？ #扣篮 #髋关节 #弹跳训练 #髋部训练 #弹跳
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）7月前
练腿一周不如练髋一天！这样练髋，弹跳轻松涨10cm！#弹跳训练 #髋关节 #扣篮 #爆发力
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越动体育-弹跳训练（线上1v1）4月前
为什么练力量会长不高？影响青少年的身体发育#力量训练 #弹跳训练 #爆发力训练
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阿里训练计划🏀4天前
第10天弹跳训练计划,来之不易，永不放弃#我要扣篮 #弹跳训练 #阿里老乡干货满满 #扣篮梦
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常乐晨—城市传奇10月前
适合学生的弹跳训练计划，亲测有效！ #常乐晨篮球教学
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木渔丸1周前
下肢爆发力训练 增强下肢力量 提高弹跳#下肢力量 #爆发力#运动表现 #日常训练
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越动刘伟带你起飞（线上弹跳培训）4月前
只要强化这个部位，能让你比别人多跳15公分 #弹跳训练 #弹跳 #扣篮 #比目鱼肌
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杭州专项体能吴教练（弹跳训练中）2周前
#弹跳摸高 #扣篮训练 #弹跳训练 #弹跳扣篮训练 #杭州 一周两练腿之后，下肢力量感增加了不少，练就有效
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越动体育-弹跳训练（线上1v1）11月前
大多数人提升弹跳都是练大腿屁股，但小肌肉群的重要性往往被忽略 #弹跳训练 #肌肉 #扣篮
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）11月前
经过3个月的弹跳训练，到底会有哪些离谱的变化 #扣篮 #弹跳训练
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火炬体教2周前
下肢力量 #下肢力量 #爆发力#体育生#干货分享#训练 1. 千万不要练保加利亚跳，不然爆发力直接拉满，弹跳跟蹬地力量猛到吓人！ 2. 千万不要练弓步上箱，不然下肢稳到离谱，平衡跟核心强到没朋友！ 3. 千万不要练弓步提踵，不然小腿线条又细又翘， standing 稳到不像话！ 4. 千万不要练负重深蹲跳，不然下肢力量直接爆炸，弹跳跟速度全面起飞！ 5. 千万不要练负重弓步蹲，不然腿型又直又好看，蹲起力量直接翻倍！
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)3月前
这块"细狗"肌肉，绝对被很多人忽视！ #胫骨前肌 #弹跳训练 #扣篮 #弹跳
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特雷西✔🅥


ㅤ1周前
弹跳力要怎样训练？#弹跳#扣篮 #特雷西扣篮计划
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手特长的王教练1月前
篮球涨弹跳，周一先把下肢力量练到位！ 181cm/78kg体脂15％一周4练A/B分化 周一专攻下肢力量 弹跳想涨、力量必须先打牢 #弹跳训练#功能性训练#运动表现 #篮球 #下肢力量
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)8月前
把深蹲动作练对，已经能快速提升弹跳，找对方法永远大于盲目努力 #深蹲 #扣篮 #弹跳
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排骨战神10月前
你认为田径训练对弹跳的影响大吗？#弹跳训练 #运动表现 #扣篮梦 #田径训练
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越动刘伟带你起飞（线上弹跳培训）10月前
其实你的小腿早已出卖了你的篮球水平和上限，你是哪一种？ #弹跳 #小腿 #扣篮 #弹跳训练 #运动表现
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越动弹跳-扣篮弹跳训练2月前
只需一招，让你暴涨20公分弹跳！ #扣篮 #弹跳训练
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越动刘伟带你起飞（线上弹跳培训）5月前
你的髖关节正在影响你的弹跳爆发 每天十分钟碎片时间 帮你变强 ！#弹跳 #髋关节 #弹跳训练 #运动表现 #爆发力
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奥霸百货5天前
隐形负重绑腿沙袋 轻便透气不磨腿 跑步弹跳训练 男女通用增重神器
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手特长的王教练5月前
负重深蹲练弹跳 百分之90的人都错了#扣篮 #弹跳训练 #杨瀚森 #创作者中心 #创作灵感
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Patience.1周前
如何提升下肢爆发力🔥-帮助你暴涨弹跳 试试这套爆发力训练 #爆发力 #弹跳 #功能性训练 #篮球 #下肢力量
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越动弹跳-扣篮弹跳训练3月前
青少年不能练力量？其实适当的力量训练，更有利于生长激素的分泌#弹跳训练 #青少年 #杨瀚森
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冰城力训社2周前
大腿长的篮球人，你的深蹲可能白练了 #力量举 #深蹲#哈尔滨健身#力量训练#健身 @大力士赵伟 @力量举武士精英（客服） 髋部决定弹跳高度上限，跟腱决定发力速度与弹性效率；先有髋的爆发力，跟腱才能把力量“弹”出去。
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再 高 点🏋️‍♀️4天前
起跳还在粘地吗？弹性力量可以练出来，你需要的是一对富有弹性的小腿和脚踝，而不是有劲使不出来的死肌肉#弹跳训练 #运动表现 #功能性训练 #真实生活分享计划#青年创作者成长计划
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oeh2周前
8周涨弹跳5-8cm！哑铃训练全攻略，新手也能练 根据CSCCa和CSCA权威研究，针对有训练基础的标准体重人群（新手可以负重减半）8周系统的哑铃抗阻弹跳训练，用30%-50%体重的轻负重，新手能涨5-8cm，进阶也能涨3-5cm！ 核心关键：用30%-50%体重的轻负重（视频本人使用的是20kg总负重），千万别贪重，循序渐进，动作标准永远第一位！ #oeh#弹跳训练 #扣篮训练 #哑铃抗阻训练 #篮球训练
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小胖起飞日记🏀4天前
想涨弹跳不知道怎么练？下肢训练的4个黄金动作分享给你。#弹跳训练 #扣篮 #下肢力量 #真实生活分享计划 @抖音小助手 @DOU+上热门
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阿里训练计划🏀1周前
‘第九天训练计划更新，当你快坚持不住的时候，困难也快坚持不住了！#日常训练vlog #创作者中心 #创作灵感 #篮球#阿里九周弹跳计划
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手特长的王教练1周前
跳的不高？5个徒手弹跳训练动作狂虐你的下肢力量提高你的弹跳爆发力🦵#功能性训练#弹跳#核心力量#健身#居家锻炼
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吃不完的力训小记5天前
提升弹跳天赋or方法？哪个重要？普通人起飞不是梦#扣篮 #力量训练 #弹跳训练 #体能训练 #运动表现
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幸运…5天前
下肢爆发力训练#篮球#功能性训练#扣篮#弹跳训练
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爱健身的小杨2周前
6个双腿训练动作 带你2个月暴涨弹跳🔥#每个动作都是用汗水换来的 #一起野个好身材 #爆发力训练 #弹跳训练 #生命在于运动一起锻炼吧
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Esc1周前
篮球想变强 下肢必须硬｜5个实战动作 打球启动慢、弹跳一般、对抗顶不住？ 多半是下肢力量没练对 分享5个篮球专项下肢动作 提升弹跳、启动第一步、对抗稳定性 专注训练 少走弯路 #体能训练 #运动表现 #篮球训练 #下肢力量 #篮球体能训练
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Zheng5天前
伤病只是上天考验你是否真正热爱#功能性训练#下肢力量#弹跳#骆驼碳5k #骆驼碳5K美学跑鞋
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越动体育（弹跳专项训练）7月前
你的弹跳卡瓶颈，就因为只练腿！90%人都搞错了弹跳真相。 #扣篮 #弹跳 #深蹲 #力量训练
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热心网友小舒1周前
动态练腿训练日！！！再不跳练生锈了！ #成为钢铁女战士 #变强 #弹跳训练 #增肌减脂
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果小果1周前
高能量小学生的高效体能训练分享！ 哑铃负重弹跳训练可以提升运动爆发力：结合负重与跳跃能更高效激活快肌纤维，提高瞬间起跳力量 增强下肢关节稳定性：落地时需控制身体稳定，能强化膝关节、踝关节周围的韧带与肌腱 促进全身力量协调发展：哑铃作为额外负荷，比徒手训练更能均衡发展腿、臀、核心肌群 #小学生 #体能训练 #高能量 #弹跳训练 #核心力量
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）7月前
只需一招，让你暴涨20公分弹跳！ #弹跳训练
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莫思瑞1月前
篮球弹跳转化必练｜5个训练强化下肢爆发力，提升弹跳高度和启动突破速度，全面提升球场运动表现，收藏跟练拥有像莫兰特一样轻松炸裂弹跳#篮球 #篮球训练 #功能性训练 #弹跳 #莫兰特
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