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阿星带你调体态🔅2月前
原来足弓力线变正，腿可以变得这么直‼️ #直腿 #每个动作都是用汗水换来的 #身材管理是女人一生的必修课 #深圳私教 #一起野个好身材
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司诺2月前
想直腿 练小腿前侧 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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鱼余@Mary教直腿6月前
#直腿练习#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#足踝训练#跟骨后缩
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玉米王4月前
掌握三个关键 直腿真的并不难！#直腿#教程#分享#直腿训练#狗哥鲸鱼垫
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叫我羊毛o3月前
高效直腿瘦腿拉伸版~腿真的会变直变细❗️#腿 #大腿粗 #瘦腿 #瘦腿动作 #纠正腿型
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奶糖yoga1月前
大腿前凸小腿外翻，一定要练腿后侧 #直腿 #大腿前凸#小腿外翻#腿不直#瑜伽
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鱼余@Mary教直腿7月前
#直腿练习 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽课 想直腿，先练足跟 大部分时间人体为了省力模式重心会向前脚掌移动，导致前脚掌着力更多。 所以跟骨就会后缩变短。 下肢力线偏移，腿自然就不会直。
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奶糖yoga2月前
大腿前凸小腿外翻，一定要把重心拉回到脚后跟#直腿 #腿不直#大腿前凸#小腿外翻#瑜伽
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果小果3天前
舞蹈生的细长直腿型秘籍㊙️‼️ #腿型 #舞蹈生 #芭杆训练 #直腿
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翁翁教直腿1月前
女神式是一个非常有效直腿并且回正骨盆的动作，这是我的线上会员练习前后反馈。细节很重要，做对了一组练习就可以感受到肚子都平了很多。今天我们细讲一下这个动作！#直腿 #腿型矫正 #腿不直 #骨盆稳定 #骨盆前倾
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司诺1月前
想直腿体态好 练前足旋前的能力 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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·瑶瑶灵·1月前
如果你腿不直就来练 每个动作三组30下 #瘦腿#改善腿型 #直腿#燃脂 #跟练
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司诺4月前
直腿跟练攻略|想直腿，体态好练小腿前侧 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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鱼余@Mary教直腿1周前
#直腿#小腿外翻#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽
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K小狸4天前
足弓一有力，腿自然就直了✨ #在家运动一下 #直腿秘籍 #足弓训练 #小腿外翻 #改善xo型腿 真的别再瞎练腿了！ 腿不直、XO型腿、小腿外翻 根源很多都在足弓没力气 今天这个足弓发力训练 私教300一节才教的核心细节 在家找个墙/椅子就能练
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依依居家塑形yoga1周前
别再只练脚了！直腿的秘密是调下肢力线！ #塑形 #直腿 #体态调整 #居家运动 #瘦腿
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关你什么柿8月前
X型O型小腿外翻逆袭直腿的教程来啦点赞收藏跟练起来！！#逆袭 #以前vs现在 #直腿 #身材管理 #纠正腿型
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阿柚的蜕变日记1周前
从肌肉腿到直腿，我只练了这四个动作！ 作为寝室党 条件有限的情况下，我们也可以让自己的腿变得又好看，又直 主播，这个是自己亲身实践下来受到90斤总结下来的最有用的瘦腿的动作 核心就是先练足弓 再练脚踝 其次是假胯宽 最后拉伸 每天坐10分钟 一周下来，一个月下来就见效果#小基数减肥 #瘦腿 #宿舍减肥#减肥教程 #学生党逆袭
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深圳龙岗健身曾教3月前
重建足弓还你漂亮腿型🔥足弓功能训练它来啦‼️ 原来足弓正常后，腿可以变得这么直！！#龙岗私教 #龙岗健身私教一对一#龙岗私教女教练 #龙岗健身女私教 #瘦腿直腿 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会
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司诺1周前
想直腿 足底均匀踩地 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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Heidi楠楠yoga2月前
直腿美腿3.0跟练第十六天，八步，改善大腿前凸，髋伸髋屈，建立大腿前后侧肌肉平衡，让腿型更好看。 改善大腿前侧粗壮，改善小腿粗壮，改善小腿外翻，改善臀型腿型。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #居家锻练
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小羊英路6月前
轻松坐着直腿➕瘦腿❗️ 弯粗腿一定要重视！每天3遍含拉伸#漫画腿 #直腿#瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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鱼余@Mary教直腿4周前
#鱼余直腿#线上瑜伽课#走路#鱼余线上瑜伽
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甜甜圈（已瘦50斤）6月前
七日直腿训练效果大总结来啦 #减肥 #减脂 #练腿 #直腿 #直腿训练
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文文练直腿2月前
想要把腿练直的姐妹们看过来，通过练习足弓小腿前慢慢地就可以把腿练直哦 #练腿 #直腿 #腿 #腿长一米八 #腿精
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爱薇宝6天前
健身房瘦腿直腿｜正确顺序✅大腿小腿一起瘦！！！ #瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #抖音运动班 #创作者扶持计划
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保罗「腿型调整师」😁9月前
腿不直不可怕，你其实愿意坚持3周都能看到改变#体态纠正 #直腿训练 #瘦腿 #居家健身
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司诺3周前
想直腿 练习前足旋前 脚掌均匀踩地 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #体态调整 #腿型矫正 #瑜伽
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奶糖yoga2月前
大腿前凸小腿外翻，学会跟骨承重腿又直又长 #直腿 #大腿前凸#小腿外翻#腿不直#瑜伽
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鱼余@Mary教直腿6天前
#腿部塑形 #大腿前凸改善 #直腿训练 #鱼余瑜伽 #鱼余直腿
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大力青运动塑形3天前
腿粗腿不直？泡沫轴滚对了，腿直接细一圈直一截！ 熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜漫画腿🦵 每天10分钟，放松肌肉、打散结节，改善假胯宽、小腿外翻，腿型越滚越顺，线条越滚越好看！ #泡沫轴滚腿 #瘦小腿 #居家瘦腿 #创作者中心 #创作灵感
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小p5天前
终于把腿练直了！ #好身材练起来 #腿不直 #春季健身 #saf上门私教
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直腿瘦腿田教练2周前
🔥3个动作，把腿练直！漫画腿真的可以练出来#矫正腿型 #小腿外翻
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翁翁教直腿3月前
直腿教程！我从这种弯弯曲曲的腿，变成这种长长细细的腿。今天给姐妹们分享一些超有用的直腿动作！#纠正腿型 #直腿 #腿不直 #小腿外翻 #骨盆稳定
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小晚吖～3天前
#真实生活分享计划 #O型腿 教程来喽来喽 同款的姐妹可以跟教程佩戴啦 绝对的干货 佩戴三个多月变成小直腿#o型腿改善方法
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cotton2天前
千万别这么练腿，不然腿型好看得没边儿 3个动作坚持做，直腿又细腿 #居家锻炼 #直腿 #细腿#随意拍健身日常 #0基础瑜伽
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保罗「腿型调整师」😁9月前
腿部变直真的不难，只要你肯练#体态纠正 #居家健身 #体态调整 #直腿 #瘦腿
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iou1月前
梨形瘦腿10分钟髋部跟练 #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #练髋 #减肥前后对比图
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奶糖yoga4天前
小腿外翻，根源不在腿，你练腿干什么。#小腿外翻 #瑜伽#足踝稳定 #腿不直 #小腿外翻矫正
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·瑶瑶灵·5月前
瘦腿直腿教程 #瘦腿#瘦小腿#直腿#改善腿型
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77健身（减脂塑型）4天前
直腿必练髋 好髋配好臀，姐妹们这套训练坚持每天打卡，到夏天你的腿又直又匀称#女子塑形#直腿 #髋关节 #假胯宽#居家锻炼
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阿杉运动2周前
训练前后深度拉伸，高效瘦腿直腿，美化腿部线条 缓解僵硬#瘦腿 #直腿 #腿部拉伸 #居家锻炼
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98n鱼1月前
猛练这个动作 姐腿直了好多！居家改善了大腿前侧突出😭 #好身材需要不断雕刻 #腿部训练 #居家锻炼 #髌骨带 #保护膝盖
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贵阳｜热练普拉提·维秘塑型工作室4天前
直腿必练｜21天一起打卡拥有漫画腿 邪修腿型矫正 | 5个动作亲测有效！拥有笔直漫画腿就来跟练吧，10年瑜伽老的直腿修炼宝典～ #创作者大会 #直腿 #直腿训练 #腿型 #腿型矫正 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @Faith @Celine.
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-子乐yoga2天前
D96｜假胯宽改善日常站姿习惯把腿练直练长 山式是一切体态的源头！ #假胯宽#假胯宽改善 #瑜伽改善体态 #瑜伽线上课#直腿
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珍珠yoga3月前
每天100个 get漫画腿！大腿前侧肉也少了 大腿前凸 骨盆不正 先把骨盆回正 高弓步屈膝向下放 站立直腿屈膝上提 桥式#直腿#骨盆#零基础瑜伽#改善大腿前凸
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星宇ॐ瑜伽1周前
一个动作｜腿越来越直🔥 #直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
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宝妈张张居家减脂塑形4天前
小动作大作用，轻松收髋直腿，一起做起来吧❤️#纠正腿型 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #体态纠正
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Na娜yoga3月前
直腿正确顺序！快练起来吧！#居家锻炼 #纠正腿型 #直腿 #直腿训练 #流量扶持
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程子同学3月前
女生小腿粗/小腿外翻，其实都是足弓出了问题，用这几个动作，练出大直腿#健身 #膝内扣 #小腿外翻 #体态矫正#直腿
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婷婷 理疗塑形工作室3天前
直腿跟练版视频来啦～ 欢迎各位来打卡#体态调整 #塑形 #腿型调整#黄石花湖瑜伽 #创作者中心入口
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小L☀️3月前
足弓训练瘦腿直腿 推荐你们都来练 如果你也和我之前一样 那你快来一起坚持练吧！#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 #足弓 @抖音小助手
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壹加益普拉提6天前
想腿直先练足弓｜3个常见普拉提动作分享～ 想把腿练直、矫正腿型，必须先从足弓练起，这是底层逻辑 1️⃣足弓是下肢力线的 “地基”，地基歪了腿必然歪 2️⃣足弓无力会让小腿、大腿过度代偿，越练越弯 3️⃣足弓支撑不足，会直接影响骨盆与髋部排列 足弓稳→脚踝正→下肢力线正→膝盖对位好→骨盆不乱歪→腿自然变直 所以不先练足弓，再努力也容易在错误的力线上越练越歪 #深圳 #普拉提 #福田普拉提 #直腿 #足弓训练
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大圈小可的麻麻3天前
腿弯的姐妹们，想要腿变直这些一步不能少，一起打卡练吧#足弓训练 #直腿 #穆勒五指鞋 #居家锻炼 #自律
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婷子分享直腿3天前
练直腿 真的没那么难 想要直腿，把逻辑想明白了，其实真的很好解决#真实生活分享计划 #腿型 #鱼余直腿 #鱼余瑜伽 #我的运动
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普拉提小张老师tt3天前
直腿邪修 直腿还得看邪修！不按常理出牌不等于没道理#直腿训练 #足踝训练 #居家锻炼 #泡沫轴
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Healer2天前
告别XO腿困扰，从今天开始！ XO型腿、腿型不直别焦虑，大多是日常习惯和肌肉发力问题。分享简单居家养护方法，每天10分钟，先放松再训练，坚持养成好体态，腿型越养越顺，穿裤子更好看～新手也能轻松跟上！本内容为健身体态科普，仅作日常训练参考，不替代医疗诊断与治疗。身体不适请咨询专业人士。 #xo型腿 #体态改善 #女生必看#居家锻炼 #腿型矫正
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美腿翠翠5天前
一个动作重建足弓，从根上拉直小腿！ #小腿外翻#足弓激活#直腿 #瑜伽体式分享#居家锻炼
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贵阳｜热练普拉提·维秘塑型工作室3天前
邪修直腿跟练21天打卡Day1⃣️｜5个动作矫正腿型 亲测有效把弯腿练直，作为直腿过来人，必须分享我私藏的腿型调整秘籍！！ #瑜伽生活 #直腿 #直腿训练 #腿型 #腿型矫正 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官
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米乐（变美干货版）2天前
跟模特练直腿！！很轻松‼️睡前试试4个动作 #见人不如健身 #直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #快冲姐妹们
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FU付付瑜伽🎀🧘‍♀️3天前
根源性系统性改善腿型，先码住这个视频，跟我从足弓开始练习#直腿 #居家锻炼 #腿型矫正 #瘦腿 #居家塑形
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Sunny3周前
直腿跟练，改善大腿前凸#直腿#大腿前凸#腿型调整#瑜伽#每日瑜伽
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薇薇公主（减脂版2周前
分享四个运动前拉伸让小腿变直的动作（无泡沫轴器械，躺床上也能做#小腿拉伸 #瘦小腿 #瘦小腿必练动作 #运动科普冷知识 #运动前拉伸动作
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蹦蹦财2天前
这样的欢乐跑没想到还能改善胫骨前肌功能 每天欢乐跑十分钟，腿慢慢变细变直#体态纠正 #腿 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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中山体态纠正徐教6天前
直腿瘦腿正确顺序 想要直腿这些一步都不能少，挨着来，腿不直不可能！掌握直腿正确的顺序，瘦腿速度直接翻倍👌#体态纠正 #南区私教一对一 #直腿瘦腿 @抖音创造灵感
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