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蓉光焕发（练功版）1年前
经络拉伸操跟练版，经络通百bing消，简简单单八个动作，经络通了身体就舒服了，每天三到五遍，缓解肩颈不适全身舒畅#一起减肥打卡 #活骨功#古法健身#变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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阿银极简养生10月前
拉伸操已很多人受益，我也是受益者，经络通，百病皆消，不花一分钱，只要每天去做，去通我们身体上焦和手臂的6条经络坚持就有结果，新朋友不知道如何通经络的，先从拉伸操开始，进阶活骨功，最后奇经八脉。拉伸操没有禁忌，只要活着都能做，包括孕妇，全套8个动作，每个动作30次，每天5-8组。#拉伸操#居家锻炼#经络疏通 #颈椎##每天坚持锻炼
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是阿珠啊4月前
膀胱经是我身体最长的一根经络，一直从头到脚，也是身体最大的排毒通道，就好比电箱里面的总闸，只有这个总闸是打开的，身体才能更好的运行，也不会经常性的腰痛背痛，这也是我最近经常拉伸这里的原因#养生#女生养生#疏通经络
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青青养生日记2月前
这个拉伸操.每天练一练#养生就是养健康 #疏通经络#经络通百病消
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王不凡4天前
一个动作拉伸筋络，练完浑身舒畅#经络拉伸 #小动作大作用 #中式运动 #古法运动 #居家锻炼
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麦子瑜伽跟练2月前
初级入门拉伸跟练｜拉伸经络，舒缓情绪，打开关节。🌟瑜伽小白也能跟得上，拉伸完超级舒服 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #瑜伽小白入门
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自律晓晓丫3月前
8Min八大经络拉伸操，每天跟着做，抻筋拔骨，改善体态～ #每个动作都是用汗水换来的 #居家锻炼 #拉伸 #养生操 #变美变瘦变好看
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中道站桩施元之8月前
跟练这个动作，畅通全身12条经络！ #拉伸 #经络 #居家锻炼 #养生运动 #健康养 生
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自律一只猫3月前
古法拉筋真的牛👍早起来1遍❗️半年仿若换了个人🔥 #跟我一起做运动 #谁还没个隐藏技能 #古法健身运动 #自律遇见更好的自己 #一个动作证明你学的专业
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大琳子呀2天前
一个动作练完拉伸全身经络，浑身舒畅#养生#经络拉伸#小动作大作用
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武当·非凡9月前
跟练版的一个动作，十二经络全开的教学细节来了#道家养生 #居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用 #原创
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衡玥爱运动5月前
开筋功跟练版，也是过渡版本，每个动作三分钟，跟练一分钟的朋友们可以尝试一下三分钟的了！大多数人的颈部都是非常紧张的，所以这个颈部拉伸非常好#开筋功 #紧致面部#拉伸颈部#颈纹淡化 #经络拉伸#张玄化 #经络疏通 脖子不舒服想拉伸颈部经络，淡化颈纹，紧致面部的朋友可以收藏练起来了！
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自律晓晓丫7月前
八大经络拉伸操，每天4分钟，通络调气，拉伸完，舒服一整天～#减肥健身 #拉伸 #养生操 #居家锻炼 #减肥塑身
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如意轻养运动1月前
百练不如多拉伸#百练不如多拉伸 #经络疏通 #经络拉伸 #全身拉伸 #中式运动
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三金〈话养生〉4天前
一个动作，拉伸筋、经、络。#涨知识 #科普 #知识分享
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爱运动的莎儿5月前
12经络拉伸太牛了！每天8min疏通全身，真的有用 #居家锻炼 #古法健身#十二经络 #拉伸 #小动作大作用
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无名小辈/1月前
#经络疏通 #中医养生 #中医健康 八大经络拉伸操，每日早晨一次 意想不到的惊喜。
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学中医的小琦2天前
一个动作拉伸经络，练完全身舒畅#小动作大作用 #经络疏通 #拉伸 #养生操 #涨知识
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陈皮酱啊1月前
百练不如多拉伸❗️晨起拉伸一遍，抻筋拔骨真的太舒服了！#古法健身 #拉伸 #经络拉伸 #中式健身 #放松全身
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@大文儿4月前
#经络拉伸操 每天5-10遍，可通手上的六大正经，开经升阳 。随时随地都可以做，可以盘腿做，可以站着做（双腿并拢），做的时候不要说话、避风避寒。 建议收藏保存这几个动作很简单，很好坚持，长期跟练可疏通经络，调和气血，安养形神。
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外甥女的养生小铺（养身）4天前
一个动作十二条经络全开，练完浑身舒畅 #经络疏通 #拉伸 #热点 #中式养生
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青青养生日记2月前
别看动作简单 但做完非常舒服#健康#疏通经络#拉伸操#养生就是养健康 #我的有效锻炼分享
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意心︱吃动平衡4天前
和 @王不凡 一起 #合拍 经络拉伸，#撑经拔骨#开罐即高活
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于大叔的随心流3月前
12经络拉伸跟练 #健身 #女性力量 #瑜伽 #拉伸 #随心流
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细辛养生功法1月前
八大经络拉伸太牛了🔥每天7分钟唤醒身体❗有用 #经络拉伸 #经络疏通 #传统功法 #小动作大作用 #八大经络
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小婷的运动日记4月前
八大经络拉伸操 每天练1-2组，通络调气，拉伸完，舒服一整天。#拉伸 #养生 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身
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玲子-安康2月前
经络瑜伽跟练版#瑜伽#经络瑜伽#经络拉伸
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小陳古法运动12天前
一个动作拉伸筋络，练完浑身舒畅#经络拉伸 #小动作大作用 #居家锻炼 #古法运动 #中式运动
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Liu_施悦3月前
试过了，古法拉伸确实牛！ 练完神清气爽，超解压！ #古法拉伸 #强身健体 #身体柔韧性#一起来锻炼
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禅恒师兄2天前
一个动作拉伸经络，练完浑身舒畅！#经络拉伸 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生就是养健康
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瑜伽老师娟子4月前
八大经络拉伸，可以带着呼吸的节奏来练习，效果加倍！ #拉伸#八大经络#居家锻炼 #养生 #锻炼
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兔兔妈会养生1月前
八大劲络拉伸操❗️❗️每天4分钟，通络调气🔥 #居家锻炼#100天运动打卡挑战 #拉伸#传统养生功法 #小动作大作用
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自律晓晓丫2月前
八大经络拉伸，每天4分钟，通络调气，改善体态～ #拉伸 #筋长一寸延寿十年 #疏通经络 #古法运动 #养生操
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夏夏甩臂开心操1月前
拉伸八大经络，全身舒适#拉伸#居家锻炼#经络疏通
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ku包吃不饱1周前
百练不如专功✨排浊疏腿根🫰（肉肉腿速进）#去浊相 #经络疏通 #腿部按摩 #养生 #居家锻炼 注：本视频仅为个人经验分享，无医疗指导，无不良引导，效果因人而异。
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雁颐养心坊3月前
十二经络拉伸跟练版｜跟着练，放松身心 #古法养生#站桩#八段锦#经络拉伸
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中国人保健康9月前
古法健身：中式健身法 #中式养生 #健身 #古法健身 老祖宗真的太牛，抻筋拔骨，疏通经络！
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爱运动的莎儿3天前
八大经络拉伸操，每天跟着做，抻筋拔骨，改善体态。#居家锻炼 #古法运动 #养生操 #拉伸 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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营养师子玉6天前
10分钟疏通7大经络，谁能想到7天失眠好了！ 平常心试试看，我从生了孩子就睡不好了，不带孩子也睡不着，睡着也是梦，一晚上醒几次不说还难入睡！ 练这个7天就莫名的一觉到天亮了！ 很简单，但对我超有效，很多姐妹的反馈也非常惊喜！你也试试看，保底不赔本！毕竟这是一个真故事#失眠神器#失眠克星 #睡好觉 #睡眠是第一大补 #好睡眠才有好身体
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王不凡3天前
再发一遍，一个动作拉伸筋络，练完浑身舒畅#经络拉伸 #小动作大作用 #中式运动 #古法运动 #居家锻炼
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自律晓晓丫5月前
八大经络拉伸操，每天4分钟，简单好练，可以舒筋展骨，改善体态～#健康 #拉伸 #养生操 #一起来锻炼 #居家锻炼
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自律晓晓丫5月前
4分钟八大经络拉伸操，舒展筋骨，改善体态～
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阿闻的奇思妙想11月前
还是老祖宗懂懒人啊 #养生 #瘦小腿 #经络疏通 #健康
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冰宝古法运动1月前
别催了，别催了！跟练版来喽！ 全身多处淤堵，结节体质，常练这八个动作，气色真的会变好！疏通全身淤堵 提升阳气改善肾气不足！养出好气色！ 肩颈疏通，背变薄，小肚于真的会瘦，拉伸两侧经络，越练越舒服！ #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用#养生#结节
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林林爱运动4天前
一个动作十二条经络全开，练完浑身舒畅#经络拉伸 #经络疏通 #居家锻炼 #中老年养生#居家锻炼
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柚崽仔4天前
多做拉伸，把经络拉开，身体越健康！ #身体柔软 #柔软 #肌肉 #古中医 #道医
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瑜伽老师娟子6月前
友友们要的加长版经络拉伸来啦❗️😍#居家锻炼 #养生操 #拉伸#经络疏通 #强烈推荐
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冬日里的暖阳1周前
拉伸操可以疏通经络， #中医养生 #古中医养生 #健康 #张玄化
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小黄慢慢飞（养生版）2周前
经络拉伸跟练🔥晨起5min气色通‼️有用 失踪人口回归！！经络拉伸操动作讲解+完整跟练版来咯‼️ 不用剧烈跑跳，动作很简单，早上起来花5分钟，新手跟着做1遍，身体就会微微发热出汗，那种沉睡的身体被瞬间唤醒的感觉太舒服了🔥 #经络疏通 #经络拉伸 #中式养生操 #中式帕梅拉 #中医养生
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童彤3月前
筋长一寸 命延十年#上热门 #养生操 #居家锻炼 #拉伸动作 #小动作大作用
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兔子姑娘1周前
拉伸操完整版讲解｜8个简单动作拉开上半身经络 答应我，女生们都去练，你会感谢努力的自己！自从练了它就没有粗手臂过 #古中医养生 #拉伸操 #拉伸操完整版
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健康管理师王小叔3天前
一个动作，拉伸经络，练完浑身舒服 #经络拉伸 #小动作大作用#居家锻炼#古法运动
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火云Kyra（练薄肌版）2月前
八大经络拉伸操4分钟跟练版｜每天十分钟，状态好一天#拉伸 #经络拉伸 #小动作大作用贵在坚持 #健康养生 #每天坚持锻炼
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冰冰运动日记4月前
八大经络拉伸操4分钟跟练版|中式运动不无聊🔥 姐妹们！ 我们的身体就像一台精密的仪器，如果长时间不活动，经络就会容易堵塞，导致肩膀僵硬、腰酸背痛、腿还容易水肿、气血不畅、精神萎靡⋯⋯这样下去身体就会形成不良的循环。 ⚠️今天给大家分享一套超简单的八大经络拉伸操，每天只要4分钟，轻松唤醒你的身体，可以帮我们促进血液循环，缓解疲劳，还能帮助我们改善体态，越来越好看出 #拉伸 #传统养生功法 #居家锻炼#经络疏通 #养生
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晶晶古法健身1月前
十二经络拉伸操完整跟练版，年后了姐妹们花个十分钟练一练，让你一整年身体通透轻盈#古法操#古法拉伸#经络拉伸 #十二条经络
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朱老师教养生2月前
八大经络拉伸跟练版 2026年拉伸开全身的经络，开启幸福的一年#拉伸 #拉伸经络 #古法养生 #养身功法 #居家锻炼
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王不凡1周前
一个动作十二条经络全开 练完浑身舒畅#拉伸经络 #经络疏通 #居家锻炼 #中式养生 #内容过于真实
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麦子瑜伽跟练3天前
拉伸经络跟练｜全身放松 适合 24h 全天候练习 排毒养颜 🌟#麦子瑜伽跟练 #瑜伽#经络拉伸 #排毒养颜 #全身放松
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歪星人5月前
8分钟经络拉伸跟练版#居家锻炼 #养生操 #拉伸 #经络疏通
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酒鬼少女养生记3月前
十二经络拉伸完整跟练🔥晨起10分钟气血通畅！#中医养生 #经络疏通 #拉伸 #中医 #瘦全身
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洋洋yoga🙏3月前
十二经络瑜伽拉伸课｜深度放松与修复 身体就像一棵树，经络是根系与枝干间的营养通道。 普通的拉伸可能只是摇动树枝，而12经络拉伸则是从根系开始滋养整棵生命之树。 每天只需15分钟的针对性练习，开始体验这种古老智慧为现代生活带来的深度修复。 #瑜伽 #居家锻炼 #十二经络 #拉伸 #瑜伽跟练
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