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唐涛腿叔7月前
扁平足也能像博尔特一样快？跟着一起做这套练习提升你的运动表现#扁平足 #跑步 #跑步结算 #轻装上阵
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运动康复-大鹏4月前
孩子跑不快？80%和扁平足有关
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正体能1年前
爆发力好，为什么也会扁平足#扁平足 #爆发力#关节功能
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运动康复-黑人曾9月前
有扁平足等于开挂？#扁平足 #运动康复 #博尔特 #扁平足矫正 #扁平足的孩子
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长春张超运动康复7月前
扁平足能跑步不？#运动康复 #长春同城#扁平足
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李贵鑫4周前
扁平足与跑步#扁平足 #青少年体态 #跑步
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超燃健身李教练1周前
大多数扁平足患者都认为，自己的问题在于足弓过度塌陷#扁平足#体态纠正#科普健康知识#功能性训练#天津超燃健身
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老张不懂鞋2周前
严重扁平足、低足弓的跑者如果觉得鞋子顶足弓，除了跑鞋本身的问题，还可以观察一下鞋垫的差异#运动帮帮团 #潮流运动场 #跑鞋
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是小明同学哈2周前
扁平足跑步该怎么选鞋，穿哪些鞋可能不太舒服，一条视频告诉你#潮流运动场 #城野两栖 #运动帮帮团 #跑鞋 #扁平足
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儿童骨科姚京辉医生5月前
极重度扁平足 重度扁平足伴随跟骨外翻，不仅会让孩子走路易累、疼痛频发，还会明显影响体育运动能力，严重时需通过手术干预；更需警惕的是，它不只是引发疼痛和运动损伤的小麻烦，还可能诱发足部相关疾病，甚至阻碍骨骼正常发育，对孩子生长发育造成长远影响。 #健康过暑假 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#扁平足
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贾医生真接骨1周前
孩子扁平足干预黄金期千万别错过！ #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #扁平足 #医学科普
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周宗源Kevin4月前
同样是骨盆前倾和扁平足，为什么运动员更强上班族更累？ #体态纠正 #骨盆前倾 #扁平足 #干货分享 #周宗源
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上海六院福建骨科8月前
走路总喊脚累？走不快？1分钟居家自测扁平足#医学科普 #扁平足 #扁平足矫正 #扁平足自测 #上海六院福建骨科 @肖志满（医鸣运动）
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解析体态2周前
博尔特扁平足|你不需要～ 人体的运动机制～ 扩张解析～ 压缩解析～ 体态补偿形式分析～ #扁平足 #步态 #体态纠正 #科普人体结构
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新华医院骨科李德医生11月前
3个动作拯救功能性扁平足！ #脚疼 #扁平足 #矫正鞋垫 #骨科 #足弓塌陷
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苗师傅2月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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麦大湿9月前
你可能是假扁平足 足部问题其实都只是反映出身体其余区域的限制 后续视频再进一步深入科普 #体态调整 #扁平足 #拇外翻 #足弓垫 #骨盆
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小梁同学！8月前
是妈妈太粗心了，都两岁半才发现你是扁平足😔难怪平时没走多久就老是要抱抱，跑不了一会就说很累跑不动了，可能就是和这个有关吧😔怪妈妈应该早点发现的，哪样还能早点干预防止内翻严重😭😭#偏平足 #人类幼崽
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骨科医生朱剑11月前
扁平足需要处理吗？一个视频讲清楚#扁平足 #医学科普 #涨知识 #山西白求恩医院
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一介粗人_8月前
世界上跑最快的人，是扁平足 #扁平足 #儿童扁平足 #一介粗人
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骨筋中外孙医生9月前
扁平足，到底该怎么治 #扁平足 #鞋垫 #锻炼 #抖出健康知识宝藏
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心引力曹璟辉8月前
孩子扁平足的原因 #知识分享 #扁平足 #儿童足踝健康 #运动康复#足弓塌陷
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郭哥带你康复8月前
你不一定是扁平足，只是足弓能力不足！#扁平足 #足弓塌陷 #足弓训练 #体态纠正 #运动康复
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爱跑步🏃🏻‍♀️的陈教练3月前
“扁平足”超详解！从结构、原因、调整、训练逐步分析！ 追溯到根本来说鞋对足弓是比较大，鞋底越薄越软对训练足弓支撑较好，从脚底支撑状态来说，鞋对脚的影响做了个排序（不考虑舒适性，仅以功能性） “光脚>五指袜>布鞋>帆布鞋>软底运动鞋>板鞋>普通运动鞋>跑鞋>碳板鞋” 整条视频讲解为： 一、真假扁平足 1.放松时候是否有足弓 二、结构特征： 1.排列：跟骨、距骨、舟骨、第一趾骨、胫骨 𧿹指外翻 二、形成原因： 1.先天性 2.从小引起（爬得少、走路过早、鞋（运动鞋碳板鞋） 3.后期体重偏重 4.跑量过大 5.下肢力线 1️⃣骨盆前旋 2️⃣股骨内旋 3️⃣X型腿 4️⃣小腿外翻 5️⃣足踝稳定性不足 6️⃣重心前移（骨盆前移） 三、主要肌肉问题 胫骨前、胫骨后、足底筋膜；腓骨长短、第三腓骨肌 四、调整思路 横弓➡️跟骨➡️距骨➡️舟骨➡️第一趾骨➡️胫骨➡️骨盆➡️训练肌肉及功能性 最简单黄金训练：踩沙子（松软的沙子走路） #扁平足 #跑步 #足底 #足弓塌陷 #一般人不告诉他
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足踝医生魏芳远9月前
发现扁平足怎么办，教你一招搞定足弓#扁平足 #健康科普
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南京鼓楼康复金伟7月前
#扁平足 走路反而更快❗加重足部负担🙅🏻‍♀️#科普健康知识 #南京鼓楼医院 #足弓塌陷怎么办 #足弓矫形鞋垫
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云健身分享10月前
扁平足并不仅仅是足部的问题，它反映的是一种全身性的身体模式 理解这一点，才能真正解决核心问题。而不是仅仅盯着足部好像扁平的外观去针对#扁平足 #运动健身 #体态 #体态纠正
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徐家锋运动康复（郑州）10月前
扁平足矫正黄金期8-10岁，3个动作改善足弓#扁平足 #跟骨外翻 #运动康复 #扁平足矫正
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Lara 轻练 4.10号广州线下课3周前
扁平足本质：足底支撑功能的退化。 很多教练看到扁平足就让客户买鞋垫，这其实是在加速足底功能的废用性萎缩。 足弓不是撑起来的，而是靠功能支撑住的。 #扁平足#拇指外翻#足弓塌陷#脚疼#小腿外翻
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周1Z跑起来8月前
#跑步 #扁平足 #扁平足跑步 #跑步鞋 #缓震跑鞋
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启硕1月前
你的脚为什么没力量？可能是这个机制没启动#扁平足 #足弓塌陷 #足底筋膜 #足弓支撑 #步态
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扁平足熊猫（淮马倒一）10月前
扁平足怎么选鞋，看这一条就够了！100-1200预算都有！#扁平足#扁平足选鞋#慢跑鞋#减脂#跑步治愈一切
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刘 聚4月前
为什么扁平足走路比正常的更容易累 #扁平足 #骨科 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #脚疼
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足求对爆炸5月前
孩子扁平足，一定要知道的点#扁平足 #足弓塌陷 #足弓垫 #足弓
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上海六院骨科文根4天前
扁平足=隐形负担？这样矫正最管用#抖出健康知识宝藏#医疗健康
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运动康复朱老师5天前
现代人练脚的最大误区#运动康复#扁平足#拇指外翻#高足弓#站桩
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骨科医生朱剑4月前
扁平足出现这几种症状建议治疗#扁平足 #扁平足矫正 #山西白求恩医院 #硬核健康科普行动
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儿童骨科姚京辉医生10月前
科学改善扁平足 科学改善扁平足，日常多踮脚、跳绳。用脚的内侧踢足球，运动要循序渐进。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#跟骨外翻#扁平足
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骨科矫形吴医生3周前
走路累跑不动，鞋跟还会磨歪！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#疼痛真相研究所
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武勇医生北京积水潭医院足踝外科10月前
扁平足有这种症状，需要考虑手术治疗 #扁平足 #扁平足鞋垫 #脚疼 #医学科普
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N1运动定制鞋垫3天前
扁平足的痛太痛 挺直未来，长高必备，预防畸变，始于足底 #扁平足 #足弓塌陷 #舟骨骨折 #定制鞋垫 #N1运动定制鞋垫
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V老师啥都不会9月前
#健身 #健身干货 #扁平足 扁平足（足弓塌陷）本身并不直接决定一个人能否跳得高，跑得快。拥有扁平足的人完全有可能跳得很高，跑得更快，甚至成为出色的运动员。 1. 扁平足的类型和严重程度： 柔韧性扁平足（最常见）：当脚不承重（如坐着抬脚）时能看到足弓，站立或负重时足弓消失。这类扁平足对弹跳和跑动能力的直接影响通常较小，尤其如果肌肉力量好、没有疼痛或功能受限。 僵硬性扁平足：无论是否承重，足弓都消失。这种类型通常更严重，可能伴随骨骼排列异常或关节活动受限，更可能影响下肢力线、缓冲能力和动力传递效率，从而可能限制表现。 严重程度：塌陷越严重，伴随的力线不正（如跟骨外翻、前足外展）、肌腱韧带功能不全（如胫后肌腱损伤）越明显，对运动表现的影响可能越大。 2. 肌肉力量与爆发力（核心因素）： 1️⃣小腿三头肌（腓肠肌和比目鱼肌），大腿肌群（股四头肌、腘绳肌），臀部肌群（臀大肌），核心肌群 2️⃣足底内在肌：虽然力量相对小，但能稳定足弓、提供蹬离瞬间的刚性和推进效率。即使有扁平足，只要这些主要发力肌群足够强壮和有爆发力，跳得高完全可能。 3. 发力技术与协调性 4. 能量传递效率
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体能训练师_贺冬明（ 减脂 塑形 体能）4天前
一节改善功能性扁平足私教课分享。恢复功能预防损伤，提高运动表现。#功能性扁平足
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昆明晓东村儿童足部健康、定制矫正中心3天前
#扁平足 #足弓塌陷 #定制鞋垫 扁平足会影响到整条腿的正常发育和生长#定制矫正鞋
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康博士爱跑步2周前
扁平足能跑步吗？如何检查扁平足？本人亲身经验分享 #扁平足 #跑步 #半月板损伤 #运动康复 #科普
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足踝&肢体矫形专家~游木荣7月前
脚一踩下去就平了？这可不是扁平足。 #足弓塌陷 #扁平足 #足部健康
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武汉康复段老师1周前
#热门 #足弓塌陷 #扁平足 #脑科学培训
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足踝医生魏芳远9月前
扁平足走路感觉脚歪，可能是这两个地方的问题#扁平足 #胫后肌腱 #健康科普
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@露宝7月前
扁平足的原因及矫正方法#健身干货
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运动康复小小田7月前
你的扁平足为什么总练不好？康复师揭秘90%人都忽略的关键细节！这篇干货请收好！ 建议大家认真观看 希望能帮助有需要的人 #桂林运动康复 #扁平足 #运动康复
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骨科矫形吴医生3天前
不是孩子懒，是这只脚让他更费劲！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮
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协和骨科欧阳柳医生2周前
跑步爱好者必备脚踝小知识。一：扁平足，2：拇外翻，3:痛风 #医学科普 #门诊日常 #脚部健康
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沐言草莓酱6天前
扁平足的女儿 从未跑的那么快过
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训练与生物力学8月前
扁平足的影响与改善 #扁平足 #扁平足矫正 #足弓训练 #足弓塌陷
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戴老师（脑科学版）6天前
#脑科学 为什么八零后很少听到扁平足的问题，这是时代进步的原因。
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大杨师兄3天前
拇外翻、扁平足的“根”在大脚趾！ 4招激活“足底引擎”，从根上解决体态塌方 大脚趾无力=足弓无力=全身力线崩塌！ 这不是危言耸听，是足底力学的“铁律”。 大脚趾负责足弓60%的支撑力，它“躺平”， 足弓就“塌房”，膝盖内扣、骨盆前倾就找上门！ #扁平足#拇外翻 #运动康复 #体态纠正 @抖音小助手
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许超_Bobby1周前
嘎嘎蹬地 #运动康复
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足踝医生魏芳远10月前
别让扁平足影响孩子一生，抓住矫正黄金时期#扁平足 #健康科普
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运动康复卢医生9月前
扁平足自救指南#扁平足#足弓塌陷#运动康复#健身#医学科普
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瑜伽uu1月前
足弓塌陷只是结果、关键在足踝#纠正腿型 #腿部身材管理
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台州市立手足外科郑鑫博士10月前
趾甲长得慢，要查一下是不是和这有关#扁平足 #嵌甲 #甲沟炎 #阻生甲 #抖出健康知识宝藏
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WongKengIn🇲🇴3月前
🌟 你是否经常感到脚底沉重发紧、脚跟站立或迈步时不稳，甚至仅仅走一小段路就觉得双脚酸胀疲累？其实这些不适症状，往往都和扁平足密切相关。 扁平足的形成，很多时候并非单纯的足部结构问题，而是身体的一种代偿机制在起作用。当髋关节内旋的活动度不足时，为了维持身体的平衡和正常的行走步态，足部会被迫过度内旋来“弥补”髋关节的活动受限。这种长期的代偿会直接影响足底的力学结构，使得本应起到缓冲、支撑作用的足弓无法正常维持高度和形态，进而引发一系列不适。 要想从根源上改善扁平足带来的困扰，只做足部的局部训练是远远不够的。我们需要双管齐下：一方面要通过针对性的放松和训练，恢复髋关节、骨盆的正常活动范围，从根源上消除足部的代偿压力；另一方面则要加强足底肌肉的力量训练，提升足底的稳定性和支撑力，帮助足弓逐步恢复正常的生理功能。 #体态纠正 #运动康复 #扁平足 #髋内旋 #功能性训练
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毒舌侯老师6天前
孩子平足只练足弓=白费劲！ @沈阳青少年体态侯老师 #青少儿体态矫正 #足弓塌陷 #扁平足 #腿型矫正 #青少年体态侯老师
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成大喵｜说鞋跑马1年前
适合扁平足 低足弓朋友的跑鞋#跑步 #跑鞋 #扁平足 #中长跑 #跑步那些事
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儿科老曹主任9月前
为什么每个孩子都有扁平足？ #抖出健康知识宝藏 #儿童扁平足
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