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肥西融媒1周前
2026富光合肥紫蓬山半程马拉松将于2026年4月12日在肥西紫蓬山山门广场鸣枪开跑，届时来自全国33个省、市、自治区的跑者将齐聚紫蓬山，在青山绿水间感受生态氧跑的独特魅力。
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世纪风情婚纱摄影（滨湖店）3天前
紫蓬山马拉松比赛7:30开始
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🍭珍惜🇨🇳2天前
#紫蓬山风景区 #紫蓬山半程马拉松 #比赛现场 四月十二紫蓬山半程马拉松，雨中安全完赛，爬了不知道多少个坡未坡二，有些遗憾，爬完这些坡，愿以后一路平安
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大拇指2天前
2026合肥紫蓬山半程马拉松于4月12日7:30 在紫蓬山山门广场鸣枪起跑，赛事设男、女半程马拉松项目，有来自全国各地的选手冒着毛毛细雨拥跃燃情参赛 #合肥紫蓬山半程马拉松 #华东最美山林氧吧半马
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河流2天前
紫蓬山半程马拉松，安全完赛，首次破二，PB了九分钟，最后两公里虽然很煎熬，但是坚持下来了。
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慢慢来1天前
#紫蓬山半马#马拉松#跑者#热爱跑步 人生第一场半马，全程记录，成功大幅PB，留个纪念~~~
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清水河2天前
26年4月12曰，合肥紫蓬山半程马拉松#现场直击 #场面壮观
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魅力肥西✨2天前
2026 合肥紫蓬山半程马拉松第一名，用时1小时零八分43秒，欢迎再来安徽肥西👍#合肥 #马拉松比赛 #马拉松 #冠军 #魅力肥西
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王者归来2天前
2026肥西紫蓬山半程马拉松安全完赛！4：20起床，5：00从舒城出发，不到6：00赶到起点！感觉来早了！
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无问璇璇1天前
沉浸式体验月跑量不到30km跑渣，顺利完赛紫蓬山半马🏃 3月22日，✅人生首马2:34 21天后➡️ 4月12日，✅紫蓬山半马2:27 平时几乎不练有氧，赛前月跑量从未超过30km。 45岁的我是怎么做到背靠背完成✅两场半马的？ 👇给业余跑者的5条真实经验： 1️⃣ 力量训练是我的底牌 平时练臀腿、核心、肩背，肌肉能扛住关节、稳定跑姿。 有氧能力不够？用力量和效率补。 2️⃣ 比赛是“考试”，不是“训练” 赛前不堆跑量，只做“唤醒跑”（3-5km）。 把体力留给比赛当天，而不是消耗在平时。 如果你平时已经能够顺利跑完10km，那么恭喜你，你绝对可以完成一场半马！ 3️⃣ 背靠背的关键：恢复 首马后彻底休息3天，然后骑车探路、短距离慢跑。 不听身体的，你就听不到发令枪。 4️⃣ 科学的补给策略，比硬扛重要得多 2公里盐丸（提前防抽筋） 5公里能量胶（上坡前补糖） 12公里电解质液（维持平衡） 赛后清酸片（加速恢复） 别等渴了饿了再吃，那时候已经来不及了。 5️⃣ 睡眠不好、静息心率偏高，千万别硬上 赛前我静息心率60（平时58），心里就有数了。 如果你连续几天睡不好、心率下不来，果断弃赛。 马拉松有很多场，命只有一条。 ⚠️我踩过的坑： 首马前半程没压住 15-18公里出现轻微撞墙感，后半程掉速。 而紫蓬山我学聪明了： 每个补给站停下来喝水、喷喷雾，主动降心率。 虽然半马跑进230依然是又渣又菜的存在 但我想告诉那些“跑量少、又想跑马”的朋友： 你缺的不是跑量，是聪明的策略、结实的肌肉、一张会吃的补给表，以及一颗敬畏身体的心。 #半程马拉松 #人生首马 #人生首半马 #半程马拉松如何补给 #2026合肥紫蓬山半程马拉松 参赛总结
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合肥勿茫青年旅社2天前
#合肥紫蓬山马拉松 #合肥半程马拉松 #合肥紫蓬山半程马拉松 #马拉松 #合肥马拉松
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小毛驴2天前
#紫蓬山半程马拉松 #pb 上午跑完紫蓬山半程马拉松，顺利达到预期目标（直通合马），意外pb17秒，1:20:30安全完赛！！！
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水云间的童话2天前
2026紫蓬山半程马拉松Vlog#跑步打卡 #2026紫蓬山半程马拉松 #迈胜赛道小队 #喝迈胜能PB
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一笑嫣然2天前
#雨中半程马拉松 #2026女子半程马拉松 #雨中完赛 #风雨无阻赛事 #2026半马
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肥西融媒2天前
2026富光合肥紫蓬山半程马拉松今日圆满开赛！#肥西#紫蓬山#马拉松
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微观安徽2天前
合肥紫蓬山半程马拉松雨中开跑，风雨无阻，开干！
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凤林2天前
2026年4月12号紫蓬山马拉松比赛开始了🇨🇳🇨🇳🇨🇳
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风吹沙2天前
视频记录日常 2026年4月2日#紫蓬山半程马拉松
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文达小团子1天前
合肥紫蓬山马拉松志愿者Vlog | 她说： 这是我第三次来到紫蓬山马拉松的现场， 作为15km补给站的组长， 依旧是凌晨三四点起床， 带着23位小伙伴们奔赴赛道， 从搭帐篷、搬水、递补给， 到守护每一位跑者的坚持， 看似重复的小事，却藏着最真诚的热爱。 我们不跑赛道，却用坚守为奔跑护航； 不站领奖台，却因一句句“谢谢”而满心欢喜。 志愿不止是付出，更是一场双向奔赴的温暖。 愿每一份微光都能汇聚成炬， 未来，我也会带着这份志愿初心， 以更负责的态度和饱满的热情参与到活动中， 在平凡的岗位上传递温暖、贡献力量。 #合肥紫蓬山半程马拉松#志愿vlog#大学生活#青春志愿行
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乡村陀龙王妈妈🌹🌹2天前
紫蓬山马拉松比赛 #马拉松路段 #雨中半程马拉松 #马拉松赛道安全保障🏃🏃🏃 #街道马拉松比赛 #雨中参加马拉松
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不厌其烦2天前
合肥紫蓬山半程马拉松 2小时30分钟顺利完赛！#半程马拉松 #自律即自由
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顺鑫顺心1天前
合肥市紫蓬山半程马拉松！首马挑战成功！2小时18分#马拉松
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车友俱乐部｜阿磊2天前
合肥马拉松 #马拉松 #合肥 合肥紫蓬山半马，用时1:54:47，重在参与，给我加油吧！
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龙哥1天前
412我在合肥肥西，你在哪? #上热门 #紫蓬山马拉松比赛 #马拉松
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烈阳2天前
2026年4月12日，紫蓬山国家森林公园，一场雨战半马，一次意义非凡的陪伴。 作为朋友的首马私兔，从赛前反复核对配速表，到赛中每一公里的精准控速，全程5'28"的平均配速，最终以1小时55分04秒的成绩，稳稳带他冲过终点线，圆满完成首马！ 从起跑时的稳控节奏，到爬坡段的互相打气，再到最后几公里的咬牙坚持，看着他从紧张忐忑到冲线时的笑容，比自己PB还要开心。#半程马拉松 #马拉松兔子
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美食家常菜2天前
2026紫蓬山半程马拉松比赛 继续保持热爱，不负每一次奔跑✨ 本次紫蓬山稳进前五十，成功拿下合肥马拉松直通名额！ 上半年圆满收官，下半年十一月合肥马拉松再见🏃‍♂️#合肥紫蓬山马拉松 #合肥马拉松#记录马拉松vlog #传递奔跑的力量 #马拉松
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派派河三哥2天前
4月12日紫蓬山马拉松胜利完赛
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萍聚2天前
人生首马·紫蓬山半马，净计时：2:14:13 完赛✅ 在大神眼里只是寻常配速对我而言，是从零开始的突破，总共只跑过6次，就站上了半马赛道，把“不可能”，稳稳变成了“已完成”#2026合肥半程马拉松
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雾雨青石2天前
2026合肥紫蓬山半马 谁能想到，半马硬生生跑了 30 多公里😂雨战 + 坡多#合肥紫蓬山半程马拉松 #半程马拉松 #跑步 #坚持 #运动使人快乐
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小五哥1天前
2026合肥紫蓬山半程马拉松！看到我了吗！😀
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秦记龙虾烧烤爱跑步1天前
#紫蓬山半程马拉松 #紫蓬山半程马拉松完赛证书 #半程马拉松 #合肥马拉松2026 2026紫蓬山半程马拉松成绩出来啦男子第二十名[呲牙]赛前目标前三十名属于超额完成任务，很开心能跟安徽马拉松一姐姚玉舟同框跑比赛第一次跟随女子第一混到了直播镜头。感谢老婆在家看直播还给我截图了冲线后的照片，2026年合肥骆岗半程马拉松第15名加上紫蓬山第20名已经双直通下半年2026合肥马拉松啦开心开心@一个阿舟呀 @合肥马拉松
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醉美安徽2天前
就在刚刚！2026合肥紫蓬山半程马拉松，鸣枪开赛！6000人齐跑，青山为伴，热血开跑，今天紫蓬山被点燃了🔥#合肥紫蓬山马拉松 #今日开赛
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雷1天前
2026富光合肥紫蓬山半程马拉松 跑步是这样的超飒超爽
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用快乐去奔跑2天前
紫蓬山半程马拉剪映！
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mei.1天前
#山路半程马拉松 #半程马拉松🏃 2026合肥紫蓬山半程马拉松破二
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廖志勇2天前
山野为伴，步履不停，紫蓬半马，圆满PB#雨中参加马拉松 #马拉松风雨无阻 #紫蓬山半马
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希宝阿婆🌹（拒闲聊）请勿连赞！！2天前
【极奥计时】亲爱的胡彩红，恭喜您完成2026富光合肥紫蓬山半程马拉松，项目：半程马拉松，参赛号：A1975，枪声成绩：01:55:59，净成绩：01:55:26，此成绩仅供参考，最终成绩以公布为准 ❤❤紫马安全完赛，跑不完的坡😂大坡小坡将近二十个坡。今天见上一面，领教了，下次再也不跑喽！
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奔跑的狼2天前
紫蓬山半马（1小时43分）安全完赛，🏃从起点到终点，半马不只是距离，是挑战，是成长，更是生活的态度💪💪💪
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花视界2天前
#这是个真实的事情 紫蓬山半程马拉松
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鹿雪松2天前
1小时12分24秒！再次PB ！我鹿雪松再次在家乡肥西 卫冕“肥西冠军”#鹿雪松 #2026合肥紫蓬山马拉松 #肥西籍冠军
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Coco妈2天前
恭喜您完成2026富光合肥紫蓬山半程马拉松，项目：半程马拉松，参赛号：B5885，枪声成绩：02:48:03，净成绩：02:46:01，此成绩仅供参考，最终成绩以公布为准。冲过终点后请缓慢行走逐渐降低心率，勿立即停止，请及时补充水分与电解质，进行温和的拉伸与放松。再次祝贺您安全完赛！
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偶尔有点小情绪2天前
2026合肥紫蓬山半程马拉松，安全完赛。净成绩2小时05分18秒，在起伏不平的山路上，能跑出这样的成绩，我很满意。#马拉松 #传递奔跑的力量 #2026合肥半程马拉松
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蜗牛也是🐮2天前
第三次马拉松顺利安全完赛，雨中又PB了2分钟。
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张大妞2天前
#雨中半程马拉松 打卡紫蓬山半程马拉松，感受风里雨里，感受上坡下坡。跑渣的2026年首场跑秀。
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翡翠湖彦祖2天前
紫蓬山半马，说215就215，一路欢声笑语，开开心心完赛#紫蓬山 #紫蓬山马拉松 #晨跑半马打卡 #创作者中心 #创作灵感
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承在远方2天前
2026 合肥 肥西 紫蓬山 半程马拉松 安全完赛。不追求成绩也是一件很轻松的事，73牛还有进步空间。#合肥紫蓬山半程马拉松 #我的半程马拉松 #半程马拉松
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合肥民众其方2天前
2026年合肥紫蓬山半程马拉松安全完赛#跑步热门话题 #合肥紫蓬山半程马拉松 #半程马拉松#紫蓬山
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顺其自然💞💞🌹🌹🌹🌞?2天前
2026年，紫蓬山马拉松赛
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不忘初心，2天前
2026富光合肥紫蓬山半程马拉松
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林静2天前
#紫蓬山马拉松
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江边土菜刘正红2天前
2026紫蓬山马拉松
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乖乖咙咚呛2天前
烟雨中的2026合肥紫蓬山半程马拉松安全完赛#雨中半程马拉松
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天将平2天前
紫蓬驭速，1:34:18破局！Pb定乾坤，山风为证！！
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木子嘟宝2天前
【极奥计时】恭喜您完成2026富光合肥紫蓬山半程马拉松，项目：半程马拉松，参赛号：A1364，枪声成绩：01:41:40，净成绩：01:41:30，此成绩仅供参考，最终成绩以公布为准。安全完赛！#半程马拉松
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猎人迷彩2天前
人生首场半马✅ 紫蓬山，1小时54分完赛！ 脚步没停，热爱不止，感觉超棒✨ 突破自己 风是自由的，雾雨也没停过[捂脸]
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文 辉1天前
2026合肥紫蓬山半程马拉松安全完赛
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淡定姐姐3天前
2026安徽紫蓬山半程马拉松鸣枪开跑
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诚信6001天前
2026紫蓬山半程马拉松安全完赛！#紫蓬山半程马拉松 #全民健身重在参与
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合肥跑吧秘书长1周前
2026年4月2日上午合肥跑吧我和陈合豹参加中国田协认证的赛事紫蓬山半程马拉松新闻发布会，会上公布了奖牌，参赛服，路线图，保障，医疗，赞助商等事宜，感谢波动体育张勇彬邀请，祝贺本次发布会圆满成功！奔跑合肥，福地紫蓬 2026肥西紫蓬山半程马拉松欢迎您#紫蓬山半程马拉松#合肥跑吧
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车友俱乐部｜阿磊3天前
合肥半马 #安徽合肥 #马拉松 紫气东来——紫蓬山半马，欢迎来肥 重在参与，加油！
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舒兵❤️2天前
#合肥紫蓬山半程马拉松 风雨无阻向前冲，目标配速完成！相对于3月20日的骆岗半程来说Pb了7分40秒（@:@）！充分说明这20天，我真干了！😂😂
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百惠☀爱生活爱跑步2023.12.72天前
久别的半程已告别 接下来的日子将是一半努力一半安好 早安！新的一天😊
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菲菲2天前
#合肥紫蓬山半程马拉松 #雨中半程马拉松
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