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小陳不甜o1年前
一对比真的太夸张了！泡沫轴我要滚100遍！！ 如果你背又厚又硬！你就不能只练背 一定要试试这套动作！会让你的背薄成纸片！！ 00:00 直接看对比！！！ 00:15 泡沫轴一定要选狼牙款！！ 00:24 7个动作全程跟练！！ #松解前锯肌#泡沫轴滚背#泡沫轴狼牙款#脊柱灵活性#肩胛骨灵活
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洋子柒1月前
泡沫轴滚背全程跟练来啦🔥想要薄薄的“纸片儿”背就把这几个位置疏通开‼️坚持一周疼痛感就会消失，肩背也会越来越舒服#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #泡沫轴放松 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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洋子柒1月前
泡沫轴瘦背瘦手臂全程跟练🔥痛则不通，疏通这6个位置，坚持滚背越来越薄，肩颈也会更舒服#瘦背 #体态纠正 #圆肩驼背 #泡沫轴放松 #减肥逆袭
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小梁小梁～1月前
圆肩驼背你就这样滚！#泡沫轴滚背 #瘦背 #滚泡沫轴 #薄背 #开肩美背
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洋子柒3月前
圆肩驼背、虎背熊腰就滚这4️⃣个部位🔥姐妹们熬过泡沫轴的苦就能拥有薄薄的纸片儿背#瘦背 #健身干货 #泡沫轴放松 #圆肩驼背 #好身材练起来
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程子同学4月前
小白健身不求人 新手照抄攻略（薄背细腰篇） #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #减脂 #美背
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40岁杨美美练瑜伽3周前
拿捏泡沫轴，就那么简单几步！ 滚完背薄一圈！ #泡沫轴滚背#瘦背#肌肉放松 #缓解疲劳#背薄了
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刘板筋儿（鸟人）1年前
把这个点滚透了 我的背这辈子没这么薄过！ #改善体态 #瘦背 #泡沫轴放松 #开肩美背 #改善含胸驼背
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胡萝卜豆沙包2周前
新手健身房练背教程！动作细节详细版，从圆肩驼背到薄肌美背～动作质量比数量更重要，赶紧行动起来，有问题反馈在评论区哟#背部训练#女生健身#练背不垮脸 #新手健身 #薄肌
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洋子柒3周前
泡沫轴滚背三步走，背越滚越薄，含胸驼背也都改善了#泡沫轴 #泡沫轴放松 #体态纠正 #瘦背 #滚背
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小6快跑🐟2月前
背薄了 从视觉上就会看起来比较轻盈 每天滚50下 睡眠也变好了#泡沫轴 #实拍 #运动女孩 #高能量的人
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洋子柒2月前
圆肩驼背、头前倾、后背肉多！就用泡沫轴滚这五个位置！一定要坚持滚，背薄了也更挺拔了#瘦背 #泡沫轴放松 #体态纠正 #好身材练起来 #健身干货
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梁躺躺在运动！2周前
泡沫轴滚背第11练：瘦背、富贵包、翼状肩胛！ 不会滚的姐妹看这里，30s学会滚！ 每天3分钟，背越来越薄！夏天露肩露背装搞起！ #运动万粉助力计划 #居家锻炼 #泡沫轴 #瘦背#富贵包
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是点点吖8月前
练背千万次，不去在家认真滚一次🔥 #开肩美背 #瑜伽 #美背 #泡沫滚轴#背真的越来越薄
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森森减肥呀1月前
滚后背＝懒人瘦身法！背薄一寸年轻十岁！ #泡沫轴瘦背 #滚轴减肥 #懒人减肥 #瘦背瘦肩 #居家瘦身
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安安（必发版10月前
滚背容易跑的 看过来 回复 @年轻的老年人🦭的评论 #背薄一寸年轻十岁 #背厚 #泡沫轴 #改善体态 #泡沫轴放松
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一宁的瑜伽小馆11月前
居家练背，背越练越薄，简单易学好上手，泡沫轴4分钟跟练版，快快练起来吧#气质美背#居家练瑜伽
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小梁小梁～1月前
#泡沫轴滚背 #泡沫轴瘦背 #瘦背薄背 #身体管理 #滚泡沫轴
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是知知老师🌷1年前
4min｜薄背有点东西！圆肩翼状肩胛都来搞定 #开肩美背#薄背瘦背#消除翼状肩胛#背部拉伸松解
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脊柱运动七七师姐5月前
每天滚背5分钟，你会发现背越来越薄了，手臂细了，肚子小了，穿衣服更好看了，整个后背都轻松舒服了许多#泡沫轴#滚轴肌肉放松#瘦背#圆肩驼背
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安安（必发版9月前
含🐻驼背 🐯背🐻腰 这样练 #含胸驼背 #虎背熊腰 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #背薄一寸年轻十岁
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是知知老师🌷10月前
长期久坐、含胸驼背，不仅让斜方肌和背阔肌紧张隆起，还会让筋膜粘连形成“肌肉结”，视觉上背部厚实、体态笨重！#居家锻炼 #薄背瘦背 #改善体态 #泡沫轴放松
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36岁梅子练瑜伽5月前
练背千万次，不如在家认真滚一次 背厚斜方肌发达去滚一次泡沫滚轴 坚持滚一周就会明显感觉背部明显薄了 #练背#肩宽背厚这样练 #改善圆肩驼背 #瑜伽 #居家锻炼
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Ziyue老师1年前
后背肉肉多，每天坚持滚背，背真的薄了‼️#泡沫轴 #瘦背 #美背
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雨霏力量减脂塑形私教11月前
如果你想要挺拔的薄背，就跟我滚起来，这一套动作#筋膜放松 #泡沫#薄背 #开肩美背
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任钱钱陪你打卡3年前
用滚轴松解上背部筋膜层，深层次加强，等同于四五次加强舒缓拉伸，想要背平背直 瘦背操和滚轴结合起来！#改善圆肩驼背 #背薄一寸年轻十岁 #滚轴肌肉放松
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胡满意3月前
熬过泡沫轴的苦，背薄了，体态挺拔了，腿也细直了！ #美背#泡沫轴放松 #泡沫轴滚背教程#泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴使用方法
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辣辣175（已瘦30斤）3周前
练背一个泡沫轴就够了，简单又高效#滚背 #瘦背 #开肩美背
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楊不梅吖5月前
使用泡沫轴松解背部可以帮助瘦背、特别是经过4到5次以上滚背后，背部会变薄。此外，滚泡沫轴还可以改善驼背和舒展背部，长期坚持下去有助于改善背部线条。#种草激励计划#泡沫轴滚背的好处和功效 #泡沫轴滚背教程 #泡沫轴滚背神器 #泡沫轴滚背
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安安（必发版11月前
泡沫轴滚背容易跑的看过来 这样滚 #泡沫轴 #滚背 #背薄一寸年轻十岁 #泡沫轴使用方法 #泡沫轴放松
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是知知老师🌷10月前
长期久坐、含胸驼背，不仅让斜方肌和背阔肌紧张隆起，还会让筋膜粘连形成“肌肉结”，视觉上背部厚实、体态笨重！#居家锻炼 #薄背瘦背 #改善体态 #泡沫轴放松
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很自律的人1周前
使用泡沫轴松解背部可以帮助瘦背，特别是经过4到5次以上滚背后，背部会变薄。此外，滚泡沫轴还可以改善驼背和舒展背部，长期坚持下去有助于改善背部线条。#种草激励计划#泡沫轴滚背的好处和功效#泡沫轴滚背教程#泡沫轴滚背神器#泡沫轴滚背
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是知知老师🌷1年前
按这个顺序滚背！太薄背了一天不滚我不舒服 #美背太绝了#厚背变薄#怎么让背变薄又显瘦 #圆肩驼背 #富贵包
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胡满意3月前
熬过泡沫轴的苦，背薄了，体态挺拔了，腿也细直了！ #美背#泡沫轴放松 #泡沫轴滚背教程#泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴使用方法
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Ziyue老师1年前
#瘦背瘦手臂 #泡沫轴 想要薄薄的背部，练完背，一定要配合泡沫轴滚背，疏通经络，放松肌肉，事半功倍‼️#少女背
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瑄瑄｜康复普拉提11月前
泡沫轴薄背美背真的有一套❗️4min跟练版🔥 新手小伙伴强烈建议使用表面平整的泡沫轴进行跟练哦～久坐伏案办公、圆肩驼背、肩颈紧张的姐妹们建议每天跟练打卡1遍，一段时间后会发现肩颈紧张缓解了，体态变得挺拔了，脊柱和关节也变得灵活了。 #见人不如健身 #dou上热门 #圆肩驼背 #泡沫轴放松 #薄背一寸年轻十岁 @DOU+上热门
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小梁小梁～1周前
背上鼓包背很厚的姐妹们看过来 #泡沫轴滚背 #瘦背薄背 #富贵包 #背部放松 #圆肩驼背
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盼盼不胖3月前
松解后背篇，想要薄背的看过来👀 #松解 #薄背 #滚背 #告别虎背熊腰练出少女背 #宝妈减肥
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慧慧养生9月前
松解深层肌肉，让练习事半功倍～刚开始会很痛，但坚持 3 天你就会发现很爽，个人亲身经历分享。 一般练习顺序：松解—力量训练—拉伸 和大家一起用最少时间变美变健康❤️ #泡沫轴放松 #松解背部筋膜 #居家锻炼 #背部放松 #瘦背
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程小宝（变美版）4月前
只痛刚开始的几次，后面就都是舒服了#背薄一寸年轻十岁 #泡沫轴 #泡沫轴肌肉放松
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悦悦酱1年前
背很厚一直瘦不下来的试试泡沫轴滚背！再结合练背真的事半功倍！ 滚泡沫轴是很痛！但是疼痛感消失后发现越滚越舒服！除了这些，姐妹们平时一定要注意坐姿，不要翘二郎腿❌#居家锻炼 #筋膜松解 #改善体态 #泡沫轴放松 #瘦背瘦肩
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籽羽养生3周前
泡沫轴滚背一个小时，滚薄了后背、舌苔也变薄了！ #瘦背 #舌苔 #舌苔白厚 #泡沫轴 #居家锻炼
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曹十斤5月前
泡沫轴美肩薄背训练🔥一个泡沫轴改善圆肩驼背、通淤堵消副乳！打造完美体态#居家锻炼#美肩薄背 #少女背#消副乳#改善体态
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安迪妈妈2周前
对就是这么滚背，越滚越舒服，越滚背越薄！#让健身成为一种习惯 #泡沫轴 #泡沫轴滚背
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Dear瑜乐1周前
听劝‼️想要瘦背就去滚泡沫轴#创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #好身材练起来 #宝妈
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是知知老师🌷1年前
泡沫轴来开肩美背，过程很酸爽，成果很显著，练背必不可少的搭档！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦背 #开肩美背 #泡沫轴
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野生小金3月前
泡沫轴拉伸和放松，每天坚持3个动作，背变薄，不再含胸驼背 #体态纠正 #宅家运动会 #居家锻炼有新招 #泡沫轴 #小金普拉提
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桃墨儿2周前
如何把背练薄？ 体态不好，背部肌肉紧张，虎背熊腰，你就每天用泡沫轴做这三个动作，真的可以逆袭！#泡沫轴 #开肩美背
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大梨🍐变小梨🍐3月前
每天坚持滚背十分钟，背真的越来越薄，体态也好了，皮肤也好了#居家健身有新招 #宝妈健身 #瘦身塑形 #泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴按摩
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吃西瓜1年前
背薄一寸，年轻十岁。都给我练！！！#怎么让背变薄又显瘦 #少女背 #体态调整
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小谯好物分享1年前
每天滚背5分钟～你会发现背越来越薄了～手臂细了～肚子小了～穿衣服更好看了，整个后背都轻松舒服了许多#滚轴肌肉放松# #瘦背# #圆肩驼背#巨量千川
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一念yoga6月前
薄背超简单练习😎 我们的肌肉被筋膜包裹，长期运动、久坐或不良姿势会让筋膜紧张打结，影响肌肉正常功能。 而泡沫轴可以通过对筋膜施压，打破粘连，促进血液循环，让肌肉恢复柔软和弹性，练习前去松解也会让练习事半功倍 #瑜伽练习 #泡沫轴松解 #体态调整 #居家锻炼 #薄背美背
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吃西瓜10月前
练完背一定要放松，滚上去的那一刻直接升天#居家锻炼 #减脂打卡 #泡沫轴放松 #美背
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是米粒Mili6月前
如何用泡沫轴把背滚薄#居家锻炼 #练背 #泡沫轴
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峰子锅不烦恼1月前
薄背宽肩+挺拔体态（一根弹力带一个泡沫轴简单实现）#背部锻炼 #家庭健身 #弹力带 #泡沫轴
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菲儿学瑜伽4月前
居家用泡沫轴薄背，只需4个动作，赶紧收藏练起来吧#居家健身有新招 #零基础学瑜伽
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