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80后养生局长2月前
一个动作可以很好地顾你的肾气。升你的阳气。阳气足百病除。长期练还可以去除湿气 #肾气不足 #阳气 #祛湿
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德育老师（练养守中）3天前
肩颈拉伸美人照镜 #武术 #内功 #肩颈 #养生 #健康
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楠姐爱养生2月前
两个动作：古法回春术，掌圈画圆 古法运动，你值得拥有#科普#中医文化 #古法 #冬日养生#知识分享@DOU+小助手 @DOU+上热门
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80后养生局长1月前
早上必练的排毒动作#拍八虚 #排毒 #养生 #健康
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周老师运动养生3月前
每天练习五分钟，迎接身体好状态！#居家锻炼 #养生操 #踮脚 #小动作大作用
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阿楠古法运动2月前
还是古法运动最靠谱，每天坚持这五个动作 #居家锻炼 #养生 #健康 #古法健身 #阿楠古法运动
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小张师兄2天前
一个动作拉伸经络，练完浑身舒服 #养生 #小动作大作用 #古法运动 #中式运动 #涨知识
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杨杨运动养生3天前
晚上适合慢养，老祖宗的养生运动 温和不耗气的养生操，越练越舒服~#居家运动 #古法养生操 #回春术
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酒鬼少女养生记2天前
久坐女孩一定要养腰，腰好了人才能漂亮有精神！ #古法运动 #养腰 #腰肌劳损 #腰疼 #久坐
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国际冠军健身养生孙教练1月前
给您分享几个动作对我们五脏很友好#居家运动#自律#健康科普
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杨杨运动养生2天前
晚上适合慢养，老祖宗的养生运动 温和不耗气的养生操，越练越舒服~#居家运动 #古法养生操 #回春术
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春光哥（在家练出马甲线）2天前
动作简单，居家办公都可以练。简单动作重复做就有效果。 #古法健身#古法回春术#居家锻炼 #强身健体正能量#小动作大作用
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复生-玄贤子3天前
疏干理气 这个动作要常练 #玄贤子 #道家养生 #养生 #锻炼
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东方瀞文2天前
古法祛湿养生操，每天五分钟，有意想不到的收获 #祛湿#居家锻炼#小动作大作用 #古法养生#一起来锻炼
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土豆牛奶2天前
简单两个动作，练完全身轻松，老祖宗的智慧就是牛#养生操 #居家锻炼 #养生 #古法运动 #真实生活分享计划
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程道中式养生2天前
这个动作练完很舒服#经络疏通 #小动作大作用 #居家锻炼 #知识 #内容过于真实
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珊珊养生日常4天前
#小动作大作用 #手指操 #养生 #学了养生后才知道的秘密 #跟着博主养生
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50岁冯姐谈运动养生2周前
晚上适合慢养，老祖宗的养生运动，温和不耗气轻松的养生操，越练越舒服#古法回春术 #穿掌画圆 #居家运动#养生操越练越年轻
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953684291325天前
常踮脚人不老，一起练起来吧#居家锻炼 #健康 #养生操 #运动
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魏魏爱养生3天前
老祖宗真没骗人❗3个睡姿一觉到天亮 #躺出好身材 #中医养生 #养生睡姿 #改善睡眠 #养生动作
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言言养生簿3月前
一个动作养脾胃，第二弹！赶紧收藏跟练！生活化养生，真的很简单！#摇胯 #养脾胃 #小动作大作用 #生活化养生 #养生第一步
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月月的马甲线2天前
居家养生运动 老祖宗的慢练养生，全身通透#居家训练 #好身材练起来 #养生运动
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贾朵宝4天前
预防猝死❗️老祖宗的智慧✨5个动作舒缓身心！ #科普冷知识 #养生就是养健康 #养心安神 #预防猝死自救指南
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小蝶带你瘦2天前
老祖宗的智慧就是牛！就这两个动作，练完轻松一整天#古法锻炼 #居家锻炼
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玖零养生记2天前
脾虚人丑！睡前摇胯5分钟，胜过养脾胃气血2小时！古法养生真的牛，没睡的都摇起来！#摇胯 #养生 #健康 #脾胃 #居家锻炼 @抖音小助手 @抖音作者助手 @我要上热门
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贺勤古法运动4天前
两个小动作，每天在家也能轻松练#古法健身 #小动作大作用 #养生 #居家锻炼
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运动养生小卫3天前
老祖宗的养生运动 晚上适合慢养，温和不耗气的养生操，越练越舒服#古法养生锻炼 #肩颈酸痛 #腰背疼痛 #居家锻炼
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师妹小花3天前
还在纠结吃啥补品？不如试试这俩不花钱的小动作，动一动就有用。#养生干货 #居家锻炼 #健康小妙招 #养肾护肝 #实用养生
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桃子养生日记2天前
不相信只有我一个人肚子水声咕噜噜💦的…… 这叫做水饮结，可以通过揉腹的方式让身体吸收再利用～揉腹真的是一个顶顶好的养生动作～ 会坚持揉腹一辈子！！！！#坚持揉腹的好处 #揉腹 #女性养生 #肚子有水声 #揉腹仪推荐 记得搭配精油！两者缺一不可！
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言言养生簿3月前
生活化养生好动作，随时随地都能做！赶紧打开跟练！生活化才能坚持，坚持才能看到变化，养生真的很简单！#生活化养生 #养生就是养健康 #养生动作 #小动作大作用 #懒人养生
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沅和养生日记2天前
✨“常踮脚人不老”的核心在于：它以最小的成本，同时完成了“通经络、正体态、促循环”三重抗衰任务。 每日晨起坚持这三个动作，不仅能唤醒沉睡的身体，更能通过“养腿”来养全身，让你在同龄人中保持稳健的步伐与挺拔的精气神☀️。 💁🏻‍♂️足底是脾经、肾经、肝经的起点。踮脚时，足跟提起、前脚掌负重，精准按压肾经起始穴涌泉穴，能温补肾阳、填精益髓，改善“腰膝酸软、畏寒肢冷”等肾气不足表现；刺激肝经可疏肝理气，缓解情绪郁结；脾经得动则运化有力，改善水湿代谢，消除水肿。 💁🏻‍♂️踮脚动作会轻度牵拉背部的膀胱经。膀胱经是人体阳气运行的主干道，经络通畅则“清阳上升、浊阴下降”。晨起做此动作，如同给全身经络做“导引”，能驱散寒湿，改善手脚冰凉、面色暗沉，达到“气血通畅百病消”的效果。 💁🏻‍♂️这正是八段锦“背后七颠百病消”的核心原理。通过一踮一落的震颤，震动脊柱与脏腑，调和气血，是道家养生中“引火下行、安神定志”的高效法门。 👉踮脚时，为维持平衡，人体会自然收紧核心、挺直腰背，迫使脊柱回归正常生理曲度。这能有效矫正久坐导致的“骨盆前倾、圆肩驼背”，拉伸胸肌与肩颈筋膜，改善颈肩僵硬。长期坚持，体态会更挺拔，精气神显著提升。 👉踮脚属于抗阻训练，能刺激骨细胞沉积钙质，预防骨质疏松；同时锻炼盆底肌与肛周肌肉，辅助改善痔疮与排尿问题。 👉踮脚是极佳的本体感觉训练。大脑需持续调控肌肉张力与身体姿态，这一过程能刺激神经元活性，延缓脑萎缩，提升记忆力与反应速度，有效预防老年跌倒。 💡练习Tips（安全高效练） •动作舒缓匀速，别猛甩猛踮伤关节 •骨质疏松、膝/足底有旧伤的，先咨询专业人士 #生活服务热点中心 #一见爱上传统文化 #养生操 #居家锻炼
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孙瑞芬老师-柏烨科技2天前
晚上古法养生操越练越舒服 #养生 #古法运动 #健身操 #养生运动 #锻炼身体
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谢玲玲.Lingling3天前
古法回春术，温和不耗气。 运动的意义是让我们可以吃得更好睡的更好 消化更好。 我推荐古法养生 不消耗 养阳气 补精气 #谢玲玲 #养生运动 @瑜伽疗愈师敬然
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汤圆圆健身操2天前
第211集 拉伸经络改善体态 变美没有捷径，但经络养生是最实在的那条路。每天花早晚5分钟拉伸这几条经，体态好了，气血通了，脸蛋自然发光。关注我，跟着视频一起练，坚持一周你就会发现不一样！#养生操#居家锻炼健身操#疏通经络改善体态#变美小技巧#即梦ai
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赵炫腹2天前
居家两个养生锻炼动作，让你全身紧致通透舒服！#居家健身有新招 #养生 #健身 #健身教学
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双清养生阁3天前
体内气不足，进行高强度锻炼反而会损耗元气 #道家养生 #双清养生阁
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喜悦养生小栈4天前
亲测有效！歇步冲拳每天百次，强筋健骨还养身#传统养生功法 #养生日常
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一个老兵叫老白3天前
老祖宗的智慧真的牛！简单两个动作，练完全身通透，心情都变好了～ #居家锻炼 #古法健身 #养生操 #小动作大作用
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28年调肤养生晓萍老师2天前
#4个搓揉耳朵的动作、对健康有莫大的帮助#健康科普#中医养生#养生保健#美容养生
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灵活哥聊养生1周前
晚上适合慢养～老祖宗的养生～运动温和不耗气的养操，越练越舒服～#居家锻炼#古法养生操#回春术#养生
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罗师兄运动养生1周前
晚上适合慢养，老祖宗的养生运动 温和不耗气的养生操，越练越舒服~#居家运动 #古法养生操#回春术
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老弟测评（靠谱 真实）2天前
拉伸一下浑身舒畅啊，过电的感觉，酥酥的#养生 #经络疏通 #古法运动 #老弟测评
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慧明师兄带练动功3天前
老祖宗的智慧就是牛!简单两个动作，练完全身通透，轻松一整天！ #养生操 #锻炼 #居家锻炼 #古法养生 #强身健体
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运动养生苏哥2天前
晚上适合慢养，老祖宗的养生运动 温和不耗气的养生操，越练越舒服~ #居家运动 #古法养生操 #回春术
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居家养身皓教练3天前
晚上适合什么运动的古法健身？真的是一个很不错的选择#科学健身干货分享 #健身瘦身的养生知识分享 #每日健身常识 #古法健身
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外科医生刘宪强3天前
身体最喜欢的动作，不花钱也能养生#锻炼 #养生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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金加洲上医文化5天前
#真实生活分享计划 #肾虚 #男人 #养生 #健康
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运动养生冯老师4天前
老祖宗的智慧就是牛！简单两个动作，练完全身通透，轻松一整天 #居家锻炼 #古法运动 #养生操 #锻炼身体增强体质 #遇见更好的自己
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居家运动养生大老师6天前
老祖宗的智慧真的牛！简单两个动作，练完全身通透，心情都变好了～#居家锻炼 #古法健身 #养生操 #发肚腩变小蛮腰 #小动作大作用
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虚灵子古法养生功法2天前
#虚灵子道长 #古法锻炼 #道家养生
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可以爱生活2天前
全中国的人都练这两个动作，医院的人会减少一半#真实生活分享计划 #古法健身 #养生 #希望能帮到你 #全民健身
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叶开泰中医馆3天前
0成本无意识养生动作！ 0成本无意识养生动作！好身体悄悄养出来！#生活习惯#当代年轻人的朋克养生法#穴位养生#养生
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郝跃东 骨科医生2天前
温水浸泡手后手部训练会更好！ #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮#手部训练
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雷子话3天前
每天饭后或者睡前坚持做这个动作，你的睡眠会感谢你。 #人间观察计划 #金刚跪#健脾养胃#睡眠不好#胃胀
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站桩道明子3天前
道家不传的秘密，简单通全身 #养生 #居家锻炼 #站桩 #站桩教学 #站桩养生
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万万（产后恢复版）2天前
老祖宗的智慧真的太牛了，简简单单两个动作，产后练完一整个人都舒服通透#居家锻炼 #古法健身 #产后恢复 #养生操
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养生达人Lisa3天前
养生不是玄学，是日复一日的坚持 每日一套养生功法 疏通经络，调和气血 身体越练越强壮，越活越年轻🌿#健康#养生#养生就是养健康
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彭康的养生哲学2天前
听说强肝靠走，强肾靠踮？这6个养生秘诀真的管用吗？ 答案就在视频里！👇
✅强肝：多走路，先慢后快
✅强肾：多踮脚尖，促进循环
✅强肺：深呼吸，吐故纳新
✅强胃：多揉肚子，顺时针逆时针交替
✅强脾：多扭腰，灵活身体
✅强心：多拍手臂，从手腕到肩膀 不用吃药，不花一分钱，每天坚持做，把五脏养得棒棒的！💪 觉得有用记得点赞+收藏，不然刷着刷着就找不到了！❤️#养生 #健康科普 #五脏保养 #中医养生 #强肾
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元气养生说4天前
#养生#养生就是养健康#涨知识#古法回春术#穿掌画圆
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山西大钱门文化严选阁3天前
没想到这么简单的动作竟然真的有用，让颈椎好舒服！#颈椎操 #养生之道 #颈椎锻炼 #大钱门 #健康科普不基础 @DOU+小助手
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