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十三变美日记4天前
足弓芭蕾蹲直腿真的太牛了！每天4min一周见效！ 小腿外翻/足弓塌陷/腿不直的都来练 坚持下去越练腿越直！！ #腿型逆袭计划 #细腿逆袭 #直腿 #足弓塌陷 #足弓训练
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爱运动的莎儿1年前
芭蕾蹲直腿太牛了！改善小腿外翻、XO型腿，坚持一周见效 #小腿外翻 #纠正腿型 #直腿 #改善腿型 #o型腿
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果小果8月前
🔥8岁小天鹅的直腿秘密！每天10分钟芭蕾蹲+拉伸，腿型肉眼可见变好看！姨姨们带上小宝一起跟练起来吧😜💪#舞蹈生 #形体矫正#芭蕾蹲直腿 #好身材练起来 #果小果跟练
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粥粥子变美日记2月前
芭蕾蹲直腿细腿天花板✅全方位瘦腿！巨有用！不服来练！ #直腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀
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·瑶瑶灵·2月前
坚持每天去练三组 #瘦腿#直腿#芭蕾蹲 #运动
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桃子酱3天前
锻炼足弓真的能直腿！！ 锻炼足弓前后对比，小腿外翻有了很大改善，膝超伸也是，改善足弓塌陷对臀凹也会有改善，练臀更有感觉 足弓锻炼基本被我当成热身活动 然后大腿小腿都需要拉伸一下，泡沫轴滚滚 以上教程可以各大网搜关键词，大差不差，主要是坚持 改善足弓塌陷问题不仅训练过程注意，平时走路姿势也很重要！ #足弓训练 #小腿外翻 #足弓训练器 #矫正足弓的训练动作
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啊南啊南10月前
“腿弯的速跟！每天3分钟芭蕾蹲→膝盖内扣自己回正！亲测7天对比@我检查作业！”#居家锻炼 #直腿 #细腿 #芭蕾 #拉伸
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小婷的运动日记8月前
芭蕾蹲直腿训练跟练版 #芭蕾蹲 #直腿 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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蛋挞哥10月前
🩰芭蕾蹲直腿跟练 hello 姐妹们 芭蕾蹲真的巨巨巨有用！ 对直腿/瘦腿都很有帮助还可以锻炼到足弓 X XO O型腿都可以练每天2-3组 坚持七天打卡 腿包瘦哒！！！！#芭蕾蹲#瘦腿#直腿改善腿型 #瘦腿打卡 #高效瘦腿攻略
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琪琪爱运动6月前
芭蕾蹲瘦腿真的太牛了！腿围细了6厘米！如果你像我之前大腿粗，小腿外翻一定要练芭蕾蹲！不仅帮你直腿还能瘦腿先坚持一周就有效果～#瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #芭蕾蹲
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爱运动的林宝8月前
芭蕾蹲直腿太牛了🔥睡前五个动作直腿细腿‼️真的巨有用👍 ✅膝盖内扣 ✅小腿外翻 ✅腿型不直 跟练：爱运动的莎儿 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦腿动作 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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蛋挞哥4月前
芭蕾蹲真的太牛了❗️ 芭蕾蹲直腿真的巨巨巨有用！ 建立足弓根源上达到直腿细腿~ 针对小腿外翻、膝盖内扣、X/0型腿非常有用 每天5min做3～4组 坚持下来腿又直又细✌️#直腿 #瘦腿 #矫正腿型 #瘦小腿 #腿部拉伸
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可可健身日记（轻线条）8月前
芭蕾蹲直腿真的很牛‼️坚持练习七天就能看到变化#直腿#足弓训练器#芭蕾蹲直腿
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张清瑜2月前
🔥芭蕾蹲瘦腿直腿真的太牛了👍姐妹们这几个动作每天10分钟，努力拥有漫画腿#瘦腿#自律遇见更好的自己#居家锻炼 #芭蕾蹲
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云归Camille1周前
芭蕾蹲瘦腿直腿太快了🔥弯腿粗腿必练‼️ 美腿第一名，超模明星都在练，不允许有人不知道‼️ 每天3-4遍 #瘦腿 #直腿 #芭蕾蹲 #腿部训练 #高效瘦腿攻略
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灰灰瘦了50斤（塑型练背中）10月前
芭蕾直蹲太卷了，六个只腿瘦腿动作，边看电视边直腿#纠正腿型#居家锻炼#拉伸#瘦腿#只腿
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有点小雨（体态训练中）4周前
14天芭蕾直腿蹲，改善假胯宽XO型腿，测试第一天，14天后贴对比图 #芭蕾蹲直腿 #腿型调整
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达不刘4月前
我的小腿29厘米直腿跟练来啦（包含-拉伸-松解） 姐妹们👭 我一个妥妥梨形身材能有29厘米的小腿，练的最多的就是足弓芭蕾蹲这套动作了，姐妹们不要放弃坚持坚持再坚持，一定会看到变化的‼️ #直腿 #瘦腿 #减肥逆袭 #瘦瘦瘦 #瘦小腿
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180的瑜伽小王子11月前
芭蕾蹲也叫普拉提蹲，直腿瘦腿真的巨牛！可以做你任何直腿训练的百搭动作，加上这4个动作，掰直你的腿！！！#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #180的瑜伽小王子
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我是小晶子5月前
亲测有效，腿子不直不好看的都去死磕这几个动作 #直腿 #瘦腿 #女团腿 #少女腿 #小腿外翻
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小锦要勇敢9月前
这个直腿训练是我没做对还是太心急#腿型矫正#芭蕾蹲直腿 #腿型 #直腿
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七七不会再胖了1月前
练了一个月的芭蕾蹲，这次加了瘦大腿的动作，想要快速直腿的可以试试哦 #瘦腿逆袭 #一圈一圈瘦下来 #在家也能瘦 #芭蕾蹲直腿 #瘦大腿
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小李青城8月前
芭蕾蹲直腿训练推荐所有姐妹们来练！4分钟完整跟练版本，每天3-5组，效果好不好你坚持试试！#瘦腿 #直腿 #腿型改善 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型
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是张嘻嘻吖3天前
曲线曲折 线条不流畅 足弓芭蕾蹲真的牛❗️#直腿 #瘦腿 #臀腿塑形 #好身材不断雕刻 #居家锻炼 @抖音小助手
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洪教练陪你自律7月前
评论 赞和收藏 14 一个月瘦腿效果、芭蕾蹲直腿真的太牛了 普拉提芭蕾蹲直腿细腿真的巨牛，刷到快快开练！#直腿#纠正腿型#普拉提 #居家锻炼 #美化腿部线条
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瘦成闪电⚡8月前
已经五天就看到了一点效果，真的有动力了！第六天继续！刷到的姐妹们也一起连起来吧！#逆袭 #芭蕾蹲 #瘦腿 #涨粉
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灰灰瘦了50斤（塑型练背中）3月前
足弓芭蕾蹲一定是直腿的王牌动作，试试你就知道了#纠正腿型#漫画腿养成记#直腿#练足弓
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泡泡的逆袭日记10月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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小章鱼要逆袭1年前
芭蕾蹲瘦腿真的太绝了🔥每天两遍 练完拉伸放松，7天肉眼可见 #高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #高效燃脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小憨憨陪你动10月前
芭蕾蹲亲测！！！芭蕾蹲也叫普拉提蹲 直腿瘦腿真的可以冲 四个动作蹲直你的腿#瘦腿 #直腿 #纠正腿型
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火云Kyra（练薄肌版）3月前
芭蕾蹲瘦腿直腿真的太牛了！姐妹们这几个动作每天10分钟，没有瘦不下来的腿！#瘦腿 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #芭蕾蹲
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小盐Yoga7月前
芭蕾蹲真的绝❗️四个动作掰直腿🔥 小腿外翻、膝盖内扣、X/O型腿的姐妹看过来❗️❗️ 这四个动作不允许姐妹们不知道😱 芭蕾蹲直腿真的绝❗️ 建立足弓和髋外旋、内收肌力量，根源上达到直腿细腿🔥 每天5分钟，每个动作做30次，做3-4组 坚持下来腿又直又细✌️ #直腿 #瘦腿 #改善腿型 #芭蕾蹲 #塑形腿部线条
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踩狗屎运8月前
足弓芭蕾蹲 直腿方面一做一个不吱声#直腿 #普拉提内外侧100次 #小基数
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吉祥财子9月前
🩰芭蕾蹲直腿练习 hello 姐妹们 芭蕾蹲真的巨巨巨有用! 对直腿/瘦腿都很有帮助 还可以锻炼到足弓 XX0 0型腿都可以练 每天2-3组坚持七天打卡腿包瘦哒！！！#芭蕾蹲#瘦腿 #直腿#瘦小腿#强烈推荐
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达不刘7月前
芭蕾蹲直腿？❌练错小心变成肌肉腿❗️ #芭蕾蹲直腿 #瘦腿 #直腿 #梨形粗腿 #塑形 姐妹们👭 芭蕾蹲动作要领要是掌握不到盲目跟练，练错不仅不会直腿，还会粗腿更会间接性一步一步导致变成肌肉腿，直腿细腿，一定不要急，先了解再下手跟练哟各位宝子们～
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知野要自律4月前
姐妹们催的芭蕾蹲直腿跟练版来啦！！！（含拉伸）想效果更炸裂穿足弓训练器 一遍暴汗 谁不练真急眼了噢#芭蕾蹲#直腿#瘦腿#跟练#居家锻炼
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林敏儿2周前
芭蕾蹲直腿真的太太太牛了‼️腿型不直的姐妹都去练它，超级有用‼️#大长腿 #dou有好身材 #在家健身系列 #腿长又细 #我要上热门🔥
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练练（自律版）4月前
芭蕾蹲 蹲一蹲 怪不得跳芭蕾的仙女腿都那么好看 后天也很努力💪#上热门 #矫正腿型 #居家健身 #懒人运动 #直腿
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有点小雨（体态训练中）3周前
#真实生活分享计划 纯健身小白跟练芭蕾蹲直腿七天对比视频。 我一直是想练半个月再出对比图的，但是没有想到一周竟然有效果， 全程自然放松，没有一点用力收紧腿。#瘦 #芭蕾蹲直腿 #新手 #居家锻炼
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瑶瑶维密普拉提塑形8月前
直腿瘦腿的秘密武器？一个动作就够了！芭蕾蹲YYDS！🔥#普拉提 #芭蕾蹲 #直腿瘦腿 #改善腿型
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玉玊跟练8月前
#健身 #大长腿 细腿直腿芭蕾蹲来了！
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火云Kyra（练薄肌版）3月前
芭蕾蹲瘦腿直腿真的太牛了‼️姐妹们这几个动作每天10分钟没有瘦不下来的腿🔥#漫画腿养成记 #逆袭 #瘦腿 #瘦腿动作 #自律遇见更好的自己
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小可乐的宝贝1天前
芭蕾蹲瘦腿 对与瘦腿要属芭蕾蹲最牛！每天坚持这个夏天你的腿又细又直#瘦腿 #直腿 #腿粗 #瘦大腿 #抖音二创激励计划
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十年烨爱健身2周前
芭蕾蹲对于想瘦腿的姐妹真的很牛！坚持7天，腿又细又直 #瘦腿#腿粗#大腿粗#腿粗#居家锻炼
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杏仁儿1年前
芭蕾蹲对直腿巨！巨！巨有用‼️（卡点跟练版） #腿型矫正 #直腿 #瘦腿 #o型腿 #漫画腿
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小可乐的宝贝3天前
芭蕾蹲真的太牛了‼️腿型不直的姐妹都去练它，超级有用‼️#居家健身 #大长腿 #直腿 #腿长又细 #抖音二创激励计划
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辉辉的运动日记5天前
芭蕾蹲对于瘦腿真的很牛！坚持下去这个夏天你的腿又细又直#瘦腿 #腿粗 #瘦大腿
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不吃豆芽👸4月前
芭蕾蹲对直腿是真的绝‼️ 结束记得拉伸～腿真的越来越细直！ 记得打卡哟✔️ #瘦腿逆袭 #直腿#漫画腿#纠正腿型 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 #漫画腿
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雯雯有氧健身运动4月前
“芭蕾蹲”直腿瘦腿天花板🔥 🔋腿粗腿不直的姐妹一定一定要试试，动作简单见效快！#瘦腿直腿#减肥逆袭 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #减肥前后对比图
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185的大维维爱健身2月前
芭蕾蹲直腿真的很牛、坚持七天就有效果#直腿#足弓训练器#芭蕾蹲直腿
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爱运动的莎儿11月前
芭蕾蹲直腿细腿真的牛！每天4个动作，改善小腿外翻、膝盖内扣 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #纠正腿型 #小腿外翻
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琪琪爱运动6月前
芭蕾蹲两周，腿直了！瘦腿直腿真的太牛了‼️ 谁还没有练过啊，细腿直腿真的超级有用！每天想着四个动作改善小腿外翻膝盖内扣各种问题的腿型，逆袭漫画腿！#直腿 #瘦腿 #腿型改善 #小腿外翻 #芭蕾蹲直腿
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练练（自律版）2月前
练！练！练！快去练！#上热门 #在家也要运动 #每日分享 #直腿 #瘦腿
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琪琪爱运动8月前
芭蕾蹲瘦腿直腿真的太牛了‼️一个月腿围细了6厘米！如果你像我之前大腿粗，小腿外翻一定要练芭蕾蹲！不仅帮你直腿还能瘦腿先坚持一周就有效果~#瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #芭蕾蹲直腿
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蛋挞哥8月前
高效直腿动作被我扒出来了❗️❗️ 腿不直的姐妹练这个就够了#直腿 #瘦腿 #芭蕾蹲 #足弓拖鞋#狗哥鲸鱼拖
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琪琪爱运动8月前
芭蕾蹲瘦腿直腿真的太牛了！！！腿围细了6厘米！如果你像我之前大腿粗，小腿外翻一定要练芭蕾蹲！不仅帮你直腿还能瘦腿 先坚持一周就有效果~#瘦腿 #纠正腿型 #减肥 #直腿
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香菜公主1年前
芭蕾蹲太牛了！4个动作直腿瘦腿！一周见效 #自律 #居家锻炼 #健身 #瘦腿 #直腿
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Li被善待（已瘦32斤）11月前
直腿天花板足弓芭蕾蹲 腿型不好看的练起来 #瘦腿#直腿#纠正腿型 #芭蕾蹲直腿#给运动来亿点多巴胺
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哒哒爱运动（➖40斤）8月前
芭蕾蹲对于直腿瘦腿真的很牛👍坚持一个月腿又细又直#瘦腿 #直腿#瘦大腿 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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爱吃碳水的安娜5月前
腿型不直 腿粗，一定要练足弓芭蕾蹲，6个动作直腿细腿天花板，真的很牛！#直腿 #瘦腿 #足弓塌陷 #足弓训练器 #种草激励计划 @DOU+上热门 @抖音小助手
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瘦下来的小黎8月前
足弓芭蕾蹲真的很牛 坚持练就有效果，妈生粗腿有这结果已经很满意了#直腿#瘦腿#芭蕾蹲瘦腿#建立足弓
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我是婷婷姐8月前
芭蕾蹲瘦腿直腿天花板🔥想要瘦腿的姐妹就练它❗️❗️#居家锻炼 #瘦腿直腿 #芭蕾蹲 #腿部训练 #塑形
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琪琪爱运动7月前
芭蕾蹲瘦腿真的太牛了！一个月腿围细了6厘米！！如果你像我之前梨形身材大腿粗，小腿外翻一定要练芭蕾蹲！不仅帮你直腿还能瘦腿，先坚持一周就有效果~#瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #芭蕾蹲
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